イソフラボンは強い味方！？

みなさん、こんにちは。ボディメイクは順調ですか？身体のことが気になり始めると、いろいろなことを調べたくなると思います。現代社会で情報は重要な武器になります。これはボディメイクの世界でも同じです。自分の身体に適した情報を調べ、実践することにより、身体を効率良く変えていくことができます。身体を変えていくためにも、運動面だけでなく、食事面の情報を調べる方も多いと思います。その中で一度は耳にしたことがあるものとして、イソフラボンがあると思います。今回はこのイソフラボンに関して確認していこうと思います。

イソフラボンとは！

イソフラボンは、主に大豆に含まれる植物性エストロゲンの一種です。これは、体内でエストロゲンに似た作用を持つことから、ホルモンバランスに影響を与えるとされています。また、ダイエットにいくつかのポジティブな影響を与えることがあると言われています。

【代謝の促進】

イソフラボンは、脂肪の代謝を促進する作用があるとされています。これにより、体重管理に役立つ可能性があります。

【筋肉量の維持】

イソフラボンは筋肉の維持や増加をサポートする効果があり、特に運動と組み合わせることで、基礎代謝を高める助けになります。

【食欲抑制】

一部の研究では、イソフラボンが食欲を抑える働きがあるとされています。これにより、過食を防ぐことができるかもしれないと言われています。

【ホルモンバランスの調整】

イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをするため、ホルモンバランスを整え、特に閉経後の女性における体重管理に役立つことがあります。

食事のバランスを意識しよう！

イソフラボンの効果を確認していきました。良い効果が多いですね。そして、ダイエットに向いている成分であることがわかると思います。健康や美容、ダイエットのために、イソフラボンは積極的に摂取していきたい成分になります。摂取していきたい成分なのですが、注意点もあります。

女性ホルモンの中でも、特にエストロゲンは、身体にエネルギーを蓄える働きに関与していると言われています。

【脂肪の蓄積】

エストロゲンは、脂肪細胞の生成や脂肪の蓄積を促進するため、体内にエネルギーを蓄える役割があります。特に女性は、月経周期や妊娠などの影響でエストロゲンの変動が大きく、体脂肪の分布にも影響を与えます。

【代謝の調整】

エストロゲンは、基礎代謝にも影響を与えます。エストロゲンのレベルが高いと、筋肉量の維持や脂肪の代謝が促進されることがありますが、低下すると脂肪が蓄積しやすくなることがあります。

【食欲への影響】

エストロゲンは食欲にも影響を与え、食事の摂取量に関与します。ホルモンバランスが乱れると、食欲が増すこともあります。

このように、女性ホルモンはエネルギーの蓄積や代謝に深く関与していると言われています。何事もそうですが、身体に良いからと言って、摂取のし過ぎは身体に別の影響を及ぼす可能性があることも理解しながら、イソフラボンを摂取していきましょう。

イソフラボン摂取の一般的な目安ですが、成人女性の場合、1日あたり50mg程度のイソフラボンが目安とされています。過剰摂取の目安としては、1日あたり100mg以上のイソフラボンを継続的に摂取すると、過剰摂取とされています。

大豆製品を例に見てみると、

豆腐：約100gの豆腐には約15〜20mgのイソフラボンが含まれています。

納豆：約100gの納豆には約40〜50mgのイソフラボンが含まれています。

豆乳：約200mlの豆乳には約25mgのイソフラボンが含まれています。

どれもとても多く含まれている、という訳ではないのですが、組み合わせによっては、推奨される量の50gを超えてきそうな量になっています。ネットやSNSで「痩せるためにはこれを食べろ！」といった強い口調の内容が良く観られるようになってきました。これらの内容は、悪い内容ではもちろんないのですが、情報に偏りがあることが多くあります。ラスタイルにも、○○を試したけど効果がなかった、や最初は調子が良かったけど良くなくなった、といったお悩みで来店される方もおられます。

身体を変えていくさい、有益な情報を見分けることは難しくなってきています。そのためにパーソナルジムはあるといっても過言ではありません。ラスタイルでは、すべてではないにしても、世に出ている健康に関する情報、ダイエットに関する情報をいち早く察知し、その真偽を確かめる、それをもとに、目の前のお客様に適した、最新で最適なご提案ができるよう、日々スキルアップを心掛けています。身体のことで困ったことがあった際は、是非一度ラスタイルにご来店ください。

ここまでのPOINT！

・イソフラボンとは何か！

・イソフラボンの効果！

・偏らずバランスの摂れた食事を意識しよう！

パーソナルジムラスタイルの特徴

我々ラスタイルは、とても数が多くなってきているパーソナルジムの中でも、ダイエット、減量、ボディメイクを得意としているジムで人気で、池袋の東口に店舗を構えています。完全個室であり、マンツーマンでパーソナルトレーニングができるため、運動が苦手な方、初心者の方でも楽しく通う事ができ、結果もしっかり出る、と「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しております。

男性のお客様にも通っていただいておりますが、個室のため他の方と顔を合わせることがなく、女性専用ではないのですが、女性の方も安心して通っていただくことができます。ダイエットで痩せる、減量する、ボディメイクを成功させることが得意なのはもちろんなのですが、全員が資格を取得しており、身体の使い方、筋肉の働きに精通しておりますので、運動が苦手な方や初心者の方でも安心してトレーニングしていただけ、ダイエットやボディメイク、体質改善や健康、お身体の悩み改善、ヒップアップや美尻、美脚にくびれといった、女性に喜ばれるトレーニングも得意としております。特に、ラスタイルがおすすめされる理由としては、筋トレ・有酸素運動・ボクシング・ピラティスといった様々な運動が出来ることから、お客様1人1人の悩みをサポートさせていただくことができるためです。
パーソナルジムは筋トレだけ、ピラティススタジオはピラティスだけ、といった、出来る内容に偏りがあるジムやスタジオが多いのですが、健康やダイエットでやせる、ボディメイク、ヒップアップ、美尻、美脚、くびれを手に入れるためには、お客様1人1人に適した内容を行う必要がるため、様々な種目ができ、かつパーソナルトレーニングがオススメです。フィットネスジムやピラティススタジオでも、パーソナルトレーニング、パーソナルレッスンが受けることができますが、他の方から見られることを恥ずかしいと思われる方もおられると思います。そのためラスタイルは、完全個室でパーソナルトレーニング、パーソナルレッスンを受けていただくことができるため、多くの方からオススメされています。
ダイエットやボディメイクを成功させるためには、身体に適した運動を行う必要があるのですが、筋トレには筋トレの役割があり、有酸素運動には有酸素運動の役割が、ボクササイズにはボクササイズの良いところが、ピラティスにはピラティスの良いところがあります。それぞれが持つ独自のメリットもありますので、どれか1つだけではなく、全て行う方が、効果も高くなり、健康やダイエット、ボディメイク、美容の観点からも効果的です。
有酸素運動に関しても、1言で有酸素運動といっても、いろいろな種類があります。一般的にはランニングやジョギングが良く見られますが、ダンスやボクササイズなども有酸素運動に分類されます。ラスタイルでは、パーソナルジムの中でも有酸素運動ができるジムになっています。有酸素運動の中でも、ボクササイズができ、ランニングマシンも設置しておりますので、ウォーキングやランニングも行っていただけます。

ボクササイズに関しては、他のブログでも書いていますので、効果はそちらも参考にして頂きたいのですが、まずは何よりも楽しいです。暗闇ボクシングや、スタジオで行う格闘技エクササイズなどもとても人気ですが、トレーナーが1人に対し、運動する人の数が多い為、1人1人のフォームチェックができません。運動が苦手な方や初心者の方には、少し難しく感じる方もおられると思います。ボクササイズも、筋トレと同様、正しいフォームで行った方がより効果的です。これは有酸素運動にも言えます。パーソナルジムのラスタイルは、完全個室でパーソナルトレーニングを受けていただくことができるため、運動が苦手な方や初心者の方でも安心して楽しくトレーニングを行っていただけるため、自信がない方にもオススメです。

また、多くの芸能人や韓国のアーティストが行っているピラティスも、筋トレに負けず劣らずとても良い運動になっています。ピラティスはグループレッスンが主流で、格安で1回あたりの単価が安くなっていますが、複数人で行うスタジオのグループレッスンとなると、「ついていけない」「合っているのかわからない」「できているつもりでも効果を実感できない」といったお声が多く出ています。ラスタイルでは、筋トレと同様ピラティスも完全個室のマンツーマンでパーソナルレッスンを受けていただくことができるピラティススタジオとなっていますので、効果を実感していただけ、どんどんできるピラティスのワークが増えていきます。

ラスタイルは、池袋の東口にある完全個室のパーソナルジム、パーソナルスタジオの為、筋トレのフォームやボクササイズのフォーム、ピラティスのワークなど、しっかりと身に付けいただくことが可能です。また、周りを気にすることなく、思いっきり身体を動かすことが出来ますし、トレーニングやレッスンに集中していただけるスタジオになっています。正しいフォームでパンチを打つことにより、肩甲骨が動きます。肩甲骨が動くと、褐色脂肪細胞に刺激が入る為、体温が上がり脂肪にアプローチしてくれます。さらに、肩甲骨が動く事により、血流が良くなり、背中全体の引き締めであったり、肩こり解消の効果も見込めます。

筋トレはなかなかキツいので、筋トレだけではなかなか運動も続きにくいという方も、ピラティスやボクササイズに加え、有酸素運動も行っていただくと、身体を動かすことへの飽きがこないので、運動を継続することが苦手の方にもおすすめです。

パーソナルジム「Lastyle」で運動をスタートしよう！

ダイエットももちろん、まずはお身体を動かしてみませんか？

ダイエットを成功させ痩せる為には、運動や筋トレは必須になってきます。その1つとしてピラティスを選ばれる方も増えてきています。ただそれだけでなく、体質を改善する、姿勢を改善する、筋肉の固さをなくす、等運動にはとても多くの良い効果があります。しかし、大切とはわかっていても、忙しい中、1人で行うのはなかなかハードルが高いのではと思います。そんな時、パーソナルジムに通われる方、ピラティススタジオに通われる方が多くなっており、人気です。

完全個室のパーソナルジムである「Lastyle」は、筋トレ、ピラティス、有酸素運動、ボクササイズ、食事指導といった様々な観点からサポートさせていただいております。運動面では、筋トレだけでなくピラティスや有酸素運動、ボクササイズといった、お客様の目的に適した種目を実施致しますので、とても効率が良いトレーニングを行っていただけるため、オススメです。このボクシング、実際に行っていただくと、有酸素運動効果に加えて、ストレス発散効果がとても期待できます。いくら運動が健康やダイエット、美容に良いからと言って、キツいだけではなかなか続かない物です。ボクシングでしっかりと有酸素運動を行いながら、心身共にリフレッシュしていただくことにより、楽しく続けていただく事が可能となっております。忙しい現代人、ストレス発散もなかなかできなくなっておりますので、楽しく身体を動かしながら、ストレス発散し、ついでにダイエットでやせましょう。

また、「しっかり食べるダイエット」や「ダイエットの為に効率が良いトレーニングができる」ことがご好評をいただいており、ユーザーに支持されたパーソナルトレーニングジムを表彰するGetfitAWARD 2022の「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しました。

ラスタイルのメリット①
運動やダイエットの正しい知識が身につく

トレーナー全員がフィットネス大国、アメリカの国際資格を取得しています。運動や筋トレ、スポーツが苦手な方でもわかりやすく、気持ちよくトレーニングできる指導・接客の技術が人気の理由です。また、完全個室の為、他の方の視線を気にすることなくトレーニングに集中していただけます。

ラスタイルのメリット②
食事制限ではなく食事「指導」で、しっかり食べるダイエット

日々の食事内容をLINEでトレーナーに送り、セッション時に食事指導を受けられます。極端な食事制限は行わず、調味料などもほとんどの場合は使ってOK。やみくもに食べる量を減らすのではなく、減らす部分（過度な油分や糖分など）と増やす部分（タンパク質やビタミンなど）のバランスを重要視しています。これにより正しい食生活の知識が身に付き、運動が苦手な方でも高確率でダイエットを成功されています。極端な食事制限は長く続かず、また食べる量を極端に減らす為体重は一時的に落ちますが、普通の量を食べ始めると増え始めます。その為、食べても痩せる身体、太らない身体を手に入れる為にも、お食事の知識はとても重要です。

ラスタイルのメリット③
1回90分だから、週1回でも効果が出る

多くのジムでは週2回以上のカリキュラムを推奨していますが、ラスタイルの場合は週1回でOK！1回のセッションがやや長めの90分なので、週1回でも効率的にダイエットでき、仕事や家事の合間でも通いやすいと好評です。多忙な現代人、ダイエットの為とは言え、頻繁に運動の時間を確保することはなかなか困難です。ラスタイルの効率の良いトレーニングで、プライベート時間も充実させながら、しっかりとダイエットも成功させましょう。

今なら無料体験・
無料カウンセリングを実施中！

今なら体験トレーニングと、お身体のお悩みを相談できるカウンセリングを無料で体験できます！

無料カウンセリングではダイエットでやせることだけではなく、ボディメイクや健康指導、食事や筋トレ、生活習慣の見直しに対するアドバイスまで、なんでもご相談ください。経験豊富なトレーナーが丁寧にお答えします。
※無理な勧誘は決して行いません！

ラスタイルは初回でお客さまのお悩みや目的をヒアリングし、筋肉の付き方など身体の様子を診断します。体の様子や年齢、ライフスタイルに合わせた指導を行うので、ダイエットやボディメイクに効果的です。

“あまり自炊をしなくても痩せられる、コンビニ食材の選び方を教えてほしい“　“足や下腹など、パーツ痩せに集中したい”“ヒップアップや美尻、美脚、くびれが欲しい”“筋肉量を増やしたい“など、お客さまごとのお悩み一つひとつに沿った指導を心がけています。完全個室のパーソナルジムならではのサポート体制となっております。

ダイエットが初めての方、ダイエットに失敗したことのある方、運動に自信がない方、運動が苦手な方、運動が初心者の方……どんな方でも、自分を変えたい！という想いがあればウェルカムです！池袋でパーソナルジムをお探しの方、ピラティススタジオをお探しの方！
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