足の裏の重心、どこにありますか？

みなさん、こんにちは。ボディメイクは順調ですか？PCやスマホの普及により、姿勢で悩まれている方、増えてきています。あ、私のことだ、と思ったそこのあなた、少々お時間をください笑。この姿勢の悩み、あなただけの悩みではありません。非常に多くの方がこの悩みを持っています。そのため、是非改善となるこれを意識してみていただきたいのです。それは、足の裏の重心です。姿勢の話をしているのに、足の、しかも裏側の重心って、と思われた方、お気持ちわかります笑。しかしながら、一度読んでいただくと、足の裏の重心に対する意識が変わると思います。今回は、足の裏の重心が姿勢に対する影響を見ていこうと思います。

とても大切な重心！

上記しましたが、重心は実はとても大切です。そして、特に足の裏側の重心がどこになっているのか、がとても重要になってきます。これは最近特に注目されるようになってきたのですが、マッチョはトレーニングするとき、足の裏の重心にまで気を使います笑。それにより、筋肉への効きが変わるからです。スゴイ世界になってきましたね笑。かくいう、今流行っているピラティスも、足の裏の重心にまで気をつけて実施していきます。実は、昔から様々な運動において、重心の重要さは謳われてきました。そして、姿勢の良くない方が増えている現代、この重心がとても大切になってきています。そして、特に足の裏の重心がどこにあるか、が姿勢に与える影響がとても大きくなります。

足の裏は、人が普段生活している中で、唯一地面に接している場所になります。人は、重力の影響を普段無意識ながら受けているのですが、これに耐えているのが足の裏で、その足の裏のどこで耐えているか、により身体が受ける影響が変わってきます。

例えば、足の裏の重心が「つま先」にある場合、前傾姿勢になりやすくなります。前傾姿勢になると、腰や背中に負担がかかります。腰の負担が強くなると腰痛に、背中が硬くなっていくと肩こりや首こりの原因になります。また猫背や巻き肩といった、見た目にも大きな影響を与えるようになります。

次に、足の裏の重心が「小指側」に偏った場合、内股姿勢になりやすくなります。重心が小指側にあると、バランスを取るために、膝が内側に入る内股姿勢になりがちで、膝や股関節に不均等な負担がかかるようになります。この結果、O脚等の足の形が変わってくるといった問題に繋がっていきます。

そして、かかとよりに重心がある場合は、後傾姿勢になりやすくなります。身体が後ろに傾くことで、腰や背中に不自然な負担がかかるようになります。いずれの重心の偏りに関わらず、重心がずれると、関節に負担がかかるようになったり、足が普通よりも疲れやすくなったりします。また、女性目線でいみると、足が太くなる原因にもなるため、重心がどこにあるのか、は実は重要になってきます。

少しの意識で大きな変化を！

足の裏の重心に関して確認していきました。思っていたよりも大きな影響がありましたね。そして、女性の身体を見ていくと、内股気味の方が多いと思われます。これは女性の骨盤の形的に仕方がないと言われる反面、内股の方がかわいく見える、といった世間の感覚もあることから、あえて内股にされている方もおられます。内股で脚が細い方もおられるため、これは一般的な情報として聞いていただきたいのですが、一般的に内股になると、足が太くなる、太く見える、と言われています。

これは内股になることにより足が捻られ、太もも前の筋肉が張るようになっていくからです。太もも前の筋肉は、鍛えるとしっかり成長していきます。ボディビルダーの画像などを観たことがある方は、足に注目してみてほしいのですが、とんでもない大きさの太ももの筋肉をしていると思います。まさに太もも、ですね笑。そのため、脚を細くしたい、と考えている方、特に女性は、太もも前の筋肉は鍛え過ぎない方が良いと言われています。その代わりに、太もも後ろの筋肉やお尻の筋肉を鍛えていくことをオススメしています。

太もも後ろやお尻の筋肉を鍛える過程で、どうしても太もも前を使っている感覚がある、という方もおられると思います。他の部位を鍛える過程で、膝はどうしても曲がります。膝が曲がると太もも前の筋肉に使う感覚が入ることは、致し方ないことなので、そういった方も安心してトレーニングしてください。しかしながら、あくまでも「仕方なく使う」程度にしていただけると良いと思います。

また女性でお伝えさせていただくと、骨盤の関係上、前傾しやすくなっています。この場合、足の重心はつま先側、もしくは小指側にあることが多いです。そのため、普段の重心としては、ややかかとより、かつ土踏まず側、を意識していただけると良いと思います。トレーニングの時ももちろん大切なのですが、重心は、普段の歩いている時、立っている時にも意識することが大切になります。自分の重心はどこにあるのか、どこを意識すれば良いのか、知りたい方は是非ラスタイルにお越しください。

ここまでのPOINT！

・重心の位置の重要性！

・重心が身体に及ぼす影響！

・普段から重心を意識して生活しよう！

パーソナルジムラスタイルの特徴

我々ラスタイルは、とても数が多くなってきているパーソナルジムの中でも、ダイエット、減量、ボディメイクを得意としているジムで人気で、池袋の東口に店舗を構えています。完全個室であり、マンツーマンでパーソナルトレーニングができるため、運動が苦手な方、初心者の方でも楽しく通う事ができ、結果もしっかり出る、と「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しております。

男性のお客様にも通っていただいておりますが、個室のため他の方と顔を合わせることがなく、女性専用ではないのですが、女性の方も安心して通っていただくことができます。ダイエットで痩せる、減量する、ボディメイクを成功させることが得意なのはもちろんなのですが、全員が資格を取得しており、身体の使い方、筋肉の働きに精通しておりますので、運動が苦手な方や初心者の方でも安心してトレーニングしていただけ、ダイエットやボディメイク、体質改善や健康、お身体の悩み改善、ヒップアップや美尻、美脚にくびれといった、女性に喜ばれるトレーニングも得意としております。特に、ラスタイルがおすすめされる理由としては、筋トレ・有酸素運動・ボクシング・ピラティスといった様々な運動が出来ることから、お客様1人1人の悩みをサポートさせていただくことができるためです。
パーソナルジムは筋トレだけ、ピラティススタジオはピラティスだけ、といった、出来る内容に偏りがあるジムやスタジオが多いのですが、健康やダイエットでやせる、ボディメイク、ヒップアップ、美尻、美脚、くびれを手に入れるためには、お客様1人1人に適した内容を行う必要がるため、様々な種目ができ、かつパーソナルトレーニングがオススメです。フィットネスジムやピラティススタジオでも、パーソナルトレーニング、パーソナルレッスンが受けることができますが、他の方から見られることを恥ずかしいと思われる方もおられると思います。そのためラスタイルは、完全個室でパーソナルトレーニング、パーソナルレッスンを受けていただくことができるため、多くの方からオススメされています。
ダイエットやボディメイクを成功させるためには、身体に適した運動を行う必要があるのですが、筋トレには筋トレの役割があり、有酸素運動には有酸素運動の役割が、ボクササイズにはボクササイズの良いところが、ピラティスにはピラティスの良いところがあります。それぞれが持つ独自のメリットもありますので、どれか1つだけではなく、全て行う方が、効果も高くなり、健康やダイエット、ボディメイク、美容の観点からも効果的です。
有酸素運動に関しても、1言で有酸素運動といっても、いろいろな種類があります。一般的にはランニングやジョギングが良く見られますが、ダンスやボクササイズなども有酸素運動に分類されます。ラスタイルでは、パーソナルジムの中でも有酸素運動ができるジムになっています。有酸素運動の中でも、ボクササイズができ、ランニングマシンも設置しておりますので、ウォーキングやランニングも行っていただけます。

ボクササイズに関しては、他のブログでも書いていますので、効果はそちらも参考にして頂きたいのですが、まずは何よりも楽しいです。暗闇ボクシングや、スタジオで行う格闘技エクササイズなどもとても人気ですが、トレーナーが1人に対し、運動する人の数が多い為、1人1人のフォームチェックができません。運動が苦手な方や初心者の方には、少し難しく感じる方もおられると思います。ボクササイズも、筋トレと同様、正しいフォームで行った方がより効果的です。これは有酸素運動にも言えます。パーソナルジムのラスタイルは、完全個室でパーソナルトレーニングを受けていただくことができるため、運動が苦手な方や初心者の方でも安心して楽しくトレーニングを行っていただけるため、自信がない方にもオススメです。

また、多くの芸能人や韓国のアーティストが行っているピラティスも、筋トレに負けず劣らずとても良い運動になっています。ピラティスはグループレッスンが主流で、格安で1回あたりの単価が安くなっていますが、複数人で行うスタジオのグループレッスンとなると、「ついていけない」「合っているのかわからない」「できているつもりでも効果を実感できない」といったお声が多く出ています。ラスタイルでは、筋トレと同様ピラティスも完全個室のマンツーマンでパーソナルレッスンを受けていただくことができるピラティススタジオとなっていますので、効果を実感していただけ、どんどんできるピラティスのワークが増えていきます。

ラスタイルは、池袋の東口にある完全個室のパーソナルジム、パーソナルスタジオの為、筋トレのフォームやボクササイズのフォーム、ピラティスのワークなど、しっかりと身に付けいただくことが可能です。また、周りを気にすることなく、思いっきり身体を動かすことが出来ますし、トレーニングやレッスンに集中していただけるスタジオになっています。正しいフォームでパンチを打つことにより、肩甲骨が動きます。肩甲骨が動くと、褐色脂肪細胞に刺激が入る為、体温が上がり脂肪にアプローチしてくれます。さらに、肩甲骨が動く事により、血流が良くなり、背中全体の引き締めであったり、肩こり解消の効果も見込めます。

筋トレはなかなかキツいので、筋トレだけではなかなか運動も続きにくいという方も、ピラティスやボクササイズに加え、有酸素運動も行っていただくと、身体を動かすことへの飽きがこないので、運動を継続することが苦手の方にもおすすめです。

パーソナルジム「Lastyle」で運動をスタートしよう！

ダイエットももちろん、まずはお身体を動かしてみませんか？

ダイエットを成功させ痩せる為には、運動や筋トレは必須になってきます。その1つとしてピラティスを選ばれる方も増えてきています。ただそれだけでなく、体質を改善する、姿勢を改善する、筋肉の固さをなくす、等運動にはとても多くの良い効果があります。しかし、大切とはわかっていても、忙しい中、1人で行うのはなかなかハードルが高いのではと思います。そんな時、パーソナルジムに通われる方、ピラティススタジオに通われる方が多くなっており、人気です。

完全個室のパーソナルジムである「Lastyle」は、筋トレ、ピラティス、有酸素運動、ボクササイズ、食事指導といった様々な観点からサポートさせていただいております。運動面では、筋トレだけでなくピラティスや有酸素運動、ボクササイズといった、お客様の目的に適した種目を実施致しますので、とても効率が良いトレーニングを行っていただけるため、オススメです。このボクシング、実際に行っていただくと、有酸素運動効果に加えて、ストレス発散効果がとても期待できます。いくら運動が健康やダイエット、美容に良いからと言って、キツいだけではなかなか続かない物です。ボクシングでしっかりと有酸素運動を行いながら、心身共にリフレッシュしていただくことにより、楽しく続けていただく事が可能となっております。忙しい現代人、ストレス発散もなかなかできなくなっておりますので、楽しく身体を動かしながら、ストレス発散し、ついでにダイエットでやせましょう。

また、「しっかり食べるダイエット」や「ダイエットの為に効率が良いトレーニングができる」ことがご好評をいただいており、ユーザーに支持されたパーソナルトレーニングジムを表彰するGetfitAWARD 2022の「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しました。

ラスタイルのメリット①
運動やダイエットの正しい知識が身につく

トレーナー全員がフィットネス大国、アメリカの国際資格を取得しています。運動や筋トレ、スポーツが苦手な方でもわかりやすく、気持ちよくトレーニングできる指導・接客の技術が人気の理由です。また、完全個室の為、他の方の視線を気にすることなくトレーニングに集中していただけます。

ラスタイルのメリット②
食事制限ではなく食事「指導」で、しっかり食べるダイエット

日々の食事内容をLINEでトレーナーに送り、セッション時に食事指導を受けられます。極端な食事制限は行わず、調味料などもほとんどの場合は使ってOK。やみくもに食べる量を減らすのではなく、減らす部分（過度な油分や糖分など）と増やす部分（タンパク質やビタミンなど）のバランスを重要視しています。これにより正しい食生活の知識が身に付き、運動が苦手な方でも高確率でダイエットを成功されています。極端な食事制限は長く続かず、また食べる量を極端に減らす為体重は一時的に落ちますが、普通の量を食べ始めると増え始めます。その為、食べても痩せる身体、太らない身体を手に入れる為にも、お食事の知識はとても重要です。

ラスタイルのメリット③
1回90分だから、週1回でも効果が出る

多くのジムでは週2回以上のカリキュラムを推奨していますが、ラスタイルの場合は週1回でOK！1回のセッションがやや長めの90分なので、週1回でも効率的にダイエットでき、仕事や家事の合間でも通いやすいと好評です。多忙な現代人、ダイエットの為とは言え、頻繁に運動の時間を確保することはなかなか困難です。ラスタイルの効率の良いトレーニングで、プライベート時間も充実させながら、しっかりとダイエットも成功させましょう。

今なら無料体験・
無料カウンセリングを実施中！

今なら体験トレーニングと、お身体のお悩みを相談できるカウンセリングを無料で体験できます！

無料カウンセリングではダイエットでやせることだけではなく、ボディメイクや健康指導、食事や筋トレ、生活習慣の見直しに対するアドバイスまで、なんでもご相談ください。経験豊富なトレーナーが丁寧にお答えします。
※無理な勧誘は決して行いません！

ラスタイルは初回でお客さまのお悩みや目的をヒアリングし、筋肉の付き方など身体の様子を診断します。体の様子や年齢、ライフスタイルに合わせた指導を行うので、ダイエットやボディメイクに効果的です。

“あまり自炊をしなくても痩せられる、コンビニ食材の選び方を教えてほしい“　“足や下腹など、パーツ痩せに集中したい”“ヒップアップや美尻、美脚、くびれが欲しい”“筋肉量を増やしたい“など、お客さまごとのお悩み一つひとつに沿った指導を心がけています。完全個室のパーソナルジムならではのサポート体制となっております。

ダイエットが初めての方、ダイエットに失敗したことのある方、運動に自信がない方、運動が苦手な方、運動が初心者の方……どんな方でも、自分を変えたい！という想いがあればウェルカムです！池袋でパーソナルジムをお探しの方、ピラティススタジオをお探しの方！
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