産後の身体は調整が大切！

みなさん、こんにちは。ボディメイクは順調ですか？トレーニングが必要と感じるタイミングは、人それぞれになってくるのですが、性別によっても異なってきます。男性がトレーニングを始める理由で一番多いのは、ダイエットかと思います。女性も、もちろんダイエット目的でトレーニングをスタートされる方も多いのですが、女性で一番トレーニングを頑張っていただきたいタイミングがあります。それが、産後です。出産という人生でとても大きな出来事をおえた身体には、とても大きな変化が起きています。産後ダイエット、という言葉もあるように、妊娠を機に変化した身体を戻すためには、トレーニングが大切になってきます。今回は、産後の身体にはトレーニングが必要、という内容になります。

産後の身体の状態！

改めてお伝えしますが、妊娠して出産するということは、とてもスゴイことです。これは、その方の人生においてもとても大きな変化をもたらしますし、身体という面で見た時も、とても大きな変化をもたらします。痩せていた方も妊娠を機に体重が増え、そこから痩せにくくなったという方も多くいらっしゃいます。生活リズムも、自分ではなく赤ちゃん主体の生活リズムに変わるため、思った通りになかなかことを進めることが難しくなっていくと思います。今回は、この身体の変化に関して確認していこうと思っています。

まず、妊娠することにより、姿勢が変わります。お腹に赤ちゃんを抱えた姿勢は、身体のバランスを大きく変えるため、出産後もその姿勢になっていることがあります。この場合、腰痛や肩こり、首こりといった、日常生活に影響を及ぼす悩みが出てくることが多いです。この変化は、骨盤の変化による影響が多いと言われています。お腹に赤ちゃんを抱えている姿勢は、骨盤が前傾している状態になります。妊娠中は、腹部の重心が前方に移動するため、骨盤が前傾するようになります。骨盤が前傾している状態が続くと、腰痛や背中の痛みを感じることが多くなると言われています。骨盤の形的に、元々女性の骨盤は前傾しやすくなっています。これがさらに前傾するようになります。この骨盤の前傾を改善していくためには、筋トレが有効になります。

また、骨盤低筋群という筋肉を聞いたことがある方は多いと思いますが、この骨盤低筋群にも影響を及ぼします。妊娠することにより、骨盤低筋群が緩み弱くなると言われています。骨盤低筋群が緩んでくると、尿漏れや骨盤の不安定感が生じる可能性があります。出産を機に、尿漏れで悩まれている女性は、実は多いのです。ただ誰に相談していいかわからず、一人で悩まれている方が多くなっています。この緩んだ骨盤低筋群を元に戻していくためにも、筋トレは有効になります。

他にも、骨盤が前傾することにより、背中が丸まり、猫背になりやすくなります。猫背は、背中の筋肉、肩回りの筋肉に力が入った状態が続くため、肩こりや首こりを招きます。出産後も、抱っこや授乳の姿勢は、猫背になりやすいため、出産後も、猫背状態が続くことが多くなっています。肩こりや首こりの状態が続くと、脳に血液が回りにくくなり、偏頭痛になる可能性があります。猫背の改善、肩こりや首こりの改善にも、筋トレは有効になります。

産後の身体に筋トレして身体を整えよう！

妊娠と出産を経験された方、または近しい友人が出産を経験された方は、話を聞いたことがあるかもしれませんが、妊娠中も大変ですが、出産後も違う大変さが待っています。嬉しい反面、思った通りにいかない、試行錯誤の繰り返しのため、なかなか自分に向ける時間が確保できない、という話をよく伺います。身体というのは難しいもので、出産からある程度身体が落ち着き、動けるようになったタイミングで、妊娠を機に緩んだ筋肉たちを鍛えて戻していかないと、なかなか戻りにくくなる、といった話があります。ただでさえ忙しいタイミングで、自分の身体のことまで考えないといけないとは、とても大変なことと思います。そんな時に是非頼っていただきたいのが、ラスタイルです。

ラスタイルでは、全店広々としたスペースのため、子供連れで通っていただけるパーソナルジムになっています。子供連れで、また赤ちゃんを連れていけるジムは、なかなか見つかるものではありません。そんなお困りの方でも安心して通っていただけるよう、完全個室の内装になっており、他の方に気を遣う必要もありません。スペースはありますが、目の届く範囲に赤ちゃんや子どもがいるため、トレーニングにも安心して集中していただけます。マッチョやストイック中心なパーソナルジムが多い中、ラスタイルでは、様々なお客様のご要望にお応えすべく、筋トレだけでなく、ピラティスやボクシング、有酸素運動といった、身体を変えていくために必要な、様々な運動ができる唯一無二のパーソナルジムになっています。ジムに通いたいけど、どこに行けばいいのかわからない、とお困りのママさん、是非ラスタイルにお越しください。

ここまでのPOINT！

・妊娠による身体の変化！

・産後の身体には筋トレが必要！

・子どもを連れてパーソナルジムに通おう！

パーソナルジムラスタイルの特徴

我々ラスタイルは、とても数が多くなってきているパーソナルジムの中でも、ダイエット、減量、ボディメイクを得意としているジムで人気で、池袋の東口に店舗を構えています。完全個室であり、マンツーマンでパーソナルトレーニングができるため、運動が苦手な方、初心者の方でも楽しく通う事ができ、結果もしっかり出る、と「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しております。

男性のお客様にも通っていただいておりますが、個室のため他の方と顔を合わせることがなく、女性専用ではないのですが、女性の方も安心して通っていただくことができます。ダイエットで痩せる、減量する、ボディメイクを成功させることが得意なのはもちろんなのですが、全員が資格を取得しており、身体の使い方、筋肉の働きに精通しておりますので、運動が苦手な方や初心者の方でも安心してトレーニングしていただけ、ダイエットやボディメイク、体質改善や健康、お身体の悩み改善、ヒップアップや美尻、美脚にくびれといった、女性に喜ばれるトレーニングも得意としております。特に、ラスタイルがおすすめされる理由としては、筋トレ・有酸素運動・ボクシング・ピラティスといった様々な運動が出来ることから、お客様1人1人の悩みをサポートさせていただくことができるためです。
パーソナルジムは筋トレだけ、ピラティススタジオはピラティスだけ、といった、出来る内容に偏りがあるジムやスタジオが多いのですが、健康やダイエットでやせる、ボディメイク、ヒップアップ、美尻、美脚、くびれを手に入れるためには、お客様1人1人に適した内容を行う必要がるため、様々な種目ができ、かつパーソナルトレーニングがオススメです。フィットネスジムやピラティススタジオでも、パーソナルトレーニング、パーソナルレッスンが受けることができますが、他の方から見られることを恥ずかしいと思われる方もおられると思います。そのためラスタイルは、完全個室でパーソナルトレーニング、パーソナルレッスンを受けていただくことができるため、多くの方からオススメされています。
ダイエットやボディメイクを成功させるためには、身体に適した運動を行う必要があるのですが、筋トレには筋トレの役割があり、有酸素運動には有酸素運動の役割が、ボクササイズにはボクササイズの良いところが、ピラティスにはピラティスの良いところがあります。それぞれが持つ独自のメリットもありますので、どれか1つだけではなく、全て行う方が、効果も高くなり、健康やダイエット、ボディメイク、美容の観点からも効果的です。
有酸素運動に関しても、1言で有酸素運動といっても、いろいろな種類があります。一般的にはランニングやジョギングが良く見られますが、ダンスやボクササイズなども有酸素運動に分類されます。ラスタイルでは、パーソナルジムの中でも有酸素運動ができるジムになっています。有酸素運動の中でも、ボクササイズができ、ランニングマシンも設置しておりますので、ウォーキングやランニングも行っていただけます。

ボクササイズに関しては、他のブログでも書いていますので、効果はそちらも参考にして頂きたいのですが、まずは何よりも楽しいです。暗闇ボクシングや、スタジオで行う格闘技エクササイズなどもとても人気ですが、トレーナーが1人に対し、運動する人の数が多い為、1人1人のフォームチェックができません。運動が苦手な方や初心者の方には、少し難しく感じる方もおられると思います。ボクササイズも、筋トレと同様、正しいフォームで行った方がより効果的です。これは有酸素運動にも言えます。パーソナルジムのラスタイルは、完全個室でパーソナルトレーニングを受けていただくことができるため、運動が苦手な方や初心者の方でも安心して楽しくトレーニングを行っていただけるため、自信がない方にもオススメです。

また、多くの芸能人や韓国のアーティストが行っているピラティスも、筋トレに負けず劣らずとても良い運動になっています。ピラティスはグループレッスンが主流で、格安で1回あたりの単価が安くなっていますが、複数人で行うスタジオのグループレッスンとなると、「ついていけない」「合っているのかわからない」「できているつもりでも効果を実感できない」といったお声が多く出ています。ラスタイルでは、筋トレと同様ピラティスも完全個室のマンツーマンでパーソナルレッスンを受けていただくことができるピラティススタジオとなっていますので、効果を実感していただけ、どんどんできるピラティスのワークが増えていきます。

ラスタイルは、池袋の東口にある完全個室のパーソナルジム、パーソナルスタジオの為、筋トレのフォームやボクササイズのフォーム、ピラティスのワークなど、しっかりと身に付けいただくことが可能です。また、周りを気にすることなく、思いっきり身体を動かすことが出来ますし、トレーニングやレッスンに集中していただけるスタジオになっています。正しいフォームでパンチを打つことにより、肩甲骨が動きます。肩甲骨が動くと、褐色脂肪細胞に刺激が入る為、体温が上がり脂肪にアプローチしてくれます。さらに、肩甲骨が動く事により、血流が良くなり、背中全体の引き締めであったり、肩こり解消の効果も見込めます。

筋トレはなかなかキツいので、筋トレだけではなかなか運動も続きにくいという方も、ピラティスやボクササイズに加え、有酸素運動も行っていただくと、身体を動かすことへの飽きがこないので、運動を継続することが苦手の方にもおすすめです。

パーソナルジム「Lastyle」で運動をスタートしよう！

ダイエットももちろん、まずはお身体を動かしてみませんか？

ダイエットを成功させ痩せる為には、運動や筋トレは必須になってきます。その1つとしてピラティスを選ばれる方も増えてきています。ただそれだけでなく、体質を改善する、姿勢を改善する、筋肉の固さをなくす、等運動にはとても多くの良い効果があります。しかし、大切とはわかっていても、忙しい中、1人で行うのはなかなかハードルが高いのではと思います。そんな時、パーソナルジムに通われる方、ピラティススタジオに通われる方が多くなっており、人気です。

完全個室のパーソナルジムである「Lastyle」は、筋トレ、ピラティス、有酸素運動、ボクササイズ、食事指導といった様々な観点からサポートさせていただいております。運動面では、筋トレだけでなくピラティスや有酸素運動、ボクササイズといった、お客様の目的に適した種目を実施致しますので、とても効率が良いトレーニングを行っていただけるため、オススメです。このボクシング、実際に行っていただくと、有酸素運動効果に加えて、ストレス発散効果がとても期待できます。いくら運動が健康やダイエット、美容に良いからと言って、キツいだけではなかなか続かない物です。ボクシングでしっかりと有酸素運動を行いながら、心身共にリフレッシュしていただくことにより、楽しく続けていただく事が可能となっております。忙しい現代人、ストレス発散もなかなかできなくなっておりますので、楽しく身体を動かしながら、ストレス発散し、ついでにダイエットでやせましょう。

また、「しっかり食べるダイエット」や「ダイエットの為に効率が良いトレーニングができる」ことがご好評をいただいており、ユーザーに支持されたパーソナルトレーニングジムを表彰するGetfitAWARD 2022の「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しました。

ラスタイルのメリット①
運動やダイエットの正しい知識が身につく

トレーナー全員がフィットネス大国、アメリカの国際資格を取得しています。運動や筋トレ、スポーツが苦手な方でもわかりやすく、気持ちよくトレーニングできる指導・接客の技術が人気の理由です。また、完全個室の為、他の方の視線を気にすることなくトレーニングに集中していただけます。

ラスタイルのメリット②
食事制限ではなく食事「指導」で、しっかり食べるダイエット

日々の食事内容をLINEでトレーナーに送り、セッション時に食事指導を受けられます。極端な食事制限は行わず、調味料などもほとんどの場合は使ってOK。やみくもに食べる量を減らすのではなく、減らす部分（過度な油分や糖分など）と増やす部分（タンパク質やビタミンなど）のバランスを重要視しています。これにより正しい食生活の知識が身に付き、運動が苦手な方でも高確率でダイエットを成功されています。極端な食事制限は長く続かず、また食べる量を極端に減らす為体重は一時的に落ちますが、普通の量を食べ始めると増え始めます。その為、食べても痩せる身体、太らない身体を手に入れる為にも、お食事の知識はとても重要です。

ラスタイルのメリット③
1回90分だから、週1回でも効果が出る

多くのジムでは週2回以上のカリキュラムを推奨していますが、ラスタイルの場合は週1回でOK！1回のセッションがやや長めの90分なので、週1回でも効率的にダイエットでき、仕事や家事の合間でも通いやすいと好評です。多忙な現代人、ダイエットの為とは言え、頻繁に運動の時間を確保することはなかなか困難です。ラスタイルの効率の良いトレーニングで、プライベート時間も充実させながら、しっかりとダイエットも成功させましょう。

今なら無料体験・
無料カウンセリングを実施中！

今なら体験トレーニングと、お身体のお悩みを相談できるカウンセリングを無料で体験できます！

無料カウンセリングではダイエットでやせることだけではなく、ボディメイクや健康指導、食事や筋トレ、生活習慣の見直しに対するアドバイスまで、なんでもご相談ください。経験豊富なトレーナーが丁寧にお答えします。
※無理な勧誘は決して行いません！

ラスタイルは初回でお客さまのお悩みや目的をヒアリングし、筋肉の付き方など身体の様子を診断します。体の様子や年齢、ライフスタイルに合わせた指導を行うので、ダイエットやボディメイクに効果的です。

“あまり自炊をしなくても痩せられる、コンビニ食材の選び方を教えてほしい“　“足や下腹など、パーツ痩せに集中したい”“ヒップアップや美尻、美脚、くびれが欲しい”“筋肉量を増やしたい“など、お客さまごとのお悩み一つひとつに沿った指導を心がけています。完全個室のパーソナルジムならではのサポート体制となっております。

ダイエットが初めての方、ダイエットに失敗したことのある方、運動に自信がない方、運動が苦手な方、運動が初心者の方……どんな方でも、自分を変えたい！という想いがあればウェルカムです！池袋でパーソナルジムをお探しの方、ピラティススタジオをお探しの方！
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