運動にも種類がある！

みなさん、こんにちは。ボディメイクは順調ですか？ボディメイクのために運動されている方も多いと思います。世の中には様々な運動があるのですが、ボディメイクのために、ダイエットを成功させるために、どのような運動をしていますか？筋トレや、ランニング、ジョギング、運動初心者や久しぶりのためウォーキングから、学生の頃にやっていたスポーツをたまにやっている、といった、様々な運動があります。様々な運動がありますが身体を動かすことは、大きく2つに分けることができます。有酸素運動と、無酸素運動です。聞いたことがある方も多いと思いますが、この運動を違いを、種類と効果の部分から、改めて確認していこうと思います。

有酸素運動とは？

まずは有酸素運動から確認していきましょう。有酸素運動とは、字のごとく酸素をしっかりと使いながら行う運動になります。代表的な運動でいうと、ジョギングやウォーキング、水泳といった、比較的長い時間行うことができる運動をさします。競技になると別ですが、楽しみながらやるスポーツも、どちらかというと有酸素運動に分類されます。

この有酸素運動ですが、比較的長い時間行うことができるため、強度としては低～中強度の運動とされています。長い時間行うことができるため、持久的にエネルギーを消費することができます。そのため、全身の筋肉を効果的に使うことができ、これにより、総消費カロリーが増え、体脂肪を減らすのに効果的なため、脂肪燃焼効果が高いと言われています。

無酸素運動とは？

次は、無酸素運動について確認していきましょう。人があまり酸素を使わず何か身体を動かすタイミングといえば、日常生活で考えると、何か重い物を持ち上げるさいなどに、息を止めて踏ん張ったりすることがあると思います。あのイメージを持っていただくと、少し話が分かりやすいかもしれません。

無酸素運動は、ハイインテンシティ・インターバルトレーニング(HIIT)や重量挙げといった、短時間で大量の筋力や爆発的なエネルギーを使用する傾向にあります。普段扱わない重量を扱ったりすることが多いため、筋力を増強する効果があり、普段の生活が楽に感じるようになります。消費するエネルギーとしては、主に糖質をエネルギー源として利用します。

また、高強度の無酸素運動を行うと、運動後の基礎代謝が長時間高まる「アフターバーン効果」があると言われています。この効果により、運動後も体脂肪の燃焼が促進されると言われています。

目的に合った運動を選ぼう！

総じて言えば、有酸素運動は持続的にエネルギーを使い、主に脂肪を燃焼させるために適していると言われています。無酸素運動は短時間で高いエネルギー消費を行うため、アフターバーン効果を通じて脂肪燃焼を促進する点で効果があると言われています。有酸素運動は、どちらかというと、主に脂肪を燃焼させる効果があるため、ダイエット向きと言われているのですが、ここで1つ疑問が出てくると思います。ダイエットを謳っているパーソナルジムは、なぜ筋トレだけなのでしょうか笑。

糖質が大好きな日本人、糖質をしっかりと消費するため、筋トレをベースにする、というのはとても良いことだとは思います。筋肉が付くことにより、階段を上がる等の普段の生活が楽になったり、気になる部位が引き締まったり、エネルギー消費しやすい身体になるため、ダイエット目的の方も、ボディメイク目的の方も、筋トレは絶対にやった方が良いと思います。一方で、脂肪を燃焼させるためには有酸素運動が有効、ということも、ほとんどのマッチョがしっています。マッチョが自分で減量するさいも、多くの方が有酸素運動を取り入れます。

ではなぜパーソナルジムは筋トレだけで、有酸素運動をするジムがほとんどないのかというと、時間と場所がかかるからです。多くのパーソナルジムは、筋トレだけの狭いスペースであるため、有酸素を行うための器具を置くスペースがありません。また、部屋数も少ないため、時間がカツカツになることが多く、脂肪燃焼するために有酸素運動をする時間を確保することが難しくなっています。お客様都合というよりは、ジム側の都合です。

そういった悩みを全て解決したのが、ラスタイルです。ラスタイルは、筋トレだけでなく、ピラティス、ボクシングによる有酸素運動、ランニングマシンによる有酸素運動ができる、唯一無二のパーソナルジムになっています。完全個室で筋トレができるうえに、ランニングマシンに関しても、有酸素室を完備しているため、人目を気にせずトレーニングに集中することができます。筋トレをしていただいたことがある方はお分かりいただけると思いますが、身体を変えるトレーニングは、動かしている部位に意識を集中する必要があります。その時に、他の人のことを気にしていると、集中できませんよね笑。トレーナーとマンツーマンでトレーニングに集中していただくことができるため、1回1回質の高いトレーニングが可能となっております。

ここまでのPOINT！

・有酸素運動の効果！

・無酸素運動の効果！

・両方の運動を組み合わせよう！

パーソナルジムラスタイルの特徴

我々ラスタイルは、とても数が多くなってきているパーソナルジムの中でも、ダイエット、減量、ボディメイクを得意としているジムで人気で、池袋の東口に店舗を構えています。完全個室であり、マンツーマンでパーソナルトレーニングができるため、運動が苦手な方、初心者の方でも楽しく通う事ができ、結果もしっかり出る、と「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しております。

男性のお客様にも通っていただいておりますが、個室のため他の方と顔を合わせることがなく、女性専用ではないのですが、女性の方も安心して通っていただくことができます。ダイエットで痩せる、減量する、ボディメイクを成功させることが得意なのはもちろんなのですが、全員が資格を取得しており、身体の使い方、筋肉の働きに精通しておりますので、運動が苦手な方や初心者の方でも安心してトレーニングしていただけ、ダイエットやボディメイク、体質改善や健康、お身体の悩み改善、ヒップアップや美尻、美脚にくびれといった、女性に喜ばれるトレーニングも得意としております。特に、ラスタイルがおすすめされる理由としては、筋トレ・有酸素運動・ボクシング・ピラティスといった様々な運動が出来ることから、お客様1人1人の悩みをサポートさせていただくことができるためです。
パーソナルジムは筋トレだけ、ピラティススタジオはピラティスだけ、といった、出来る内容に偏りがあるジムやスタジオが多いのですが、健康やダイエットでやせる、ボディメイク、ヒップアップ、美尻、美脚、くびれを手に入れるためには、お客様1人1人に適した内容を行う必要がるため、様々な種目ができ、かつパーソナルトレーニングがオススメです。フィットネスジムやピラティススタジオでも、パーソナルトレーニング、パーソナルレッスンが受けることができますが、他の方から見られることを恥ずかしいと思われる方もおられると思います。そのためラスタイルは、完全個室でパーソナルトレーニング、パーソナルレッスンを受けていただくことができるため、多くの方からオススメされています。
ダイエットやボディメイクを成功させるためには、身体に適した運動を行う必要があるのですが、筋トレには筋トレの役割があり、有酸素運動には有酸素運動の役割が、ボクササイズにはボクササイズの良いところが、ピラティスにはピラティスの良いところがあります。それぞれが持つ独自のメリットもありますので、どれか1つだけではなく、全て行う方が、効果も高くなり、健康やダイエット、ボディメイク、美容の観点からも効果的です。
有酸素運動に関しても、1言で有酸素運動といっても、いろいろな種類があります。一般的にはランニングやジョギングが良く見られますが、ダンスやボクササイズなども有酸素運動に分類されます。ラスタイルでは、パーソナルジムの中でも有酸素運動ができるジムになっています。有酸素運動の中でも、ボクササイズができ、ランニングマシンも設置しておりますので、ウォーキングやランニングも行っていただけます。

ボクササイズに関しては、他のブログでも書いていますので、効果はそちらも参考にして頂きたいのですが、まずは何よりも楽しいです。暗闇ボクシングや、スタジオで行う格闘技エクササイズなどもとても人気ですが、トレーナーが1人に対し、運動する人の数が多い為、1人1人のフォームチェックができません。運動が苦手な方や初心者の方には、少し難しく感じる方もおられると思います。ボクササイズも、筋トレと同様、正しいフォームで行った方がより効果的です。これは有酸素運動にも言えます。パーソナルジムのラスタイルは、完全個室でパーソナルトレーニングを受けていただくことができるため、運動が苦手な方や初心者の方でも安心して楽しくトレーニングを行っていただけるため、自信がない方にもオススメです。

また、多くの芸能人や韓国のアーティストが行っているピラティスも、筋トレに負けず劣らずとても良い運動になっています。ピラティスはグループレッスンが主流で、格安で1回あたりの単価が安くなっていますが、複数人で行うスタジオのグループレッスンとなると、「ついていけない」「合っているのかわからない」「できているつもりでも効果を実感できない」といったお声が多く出ています。ラスタイルでは、筋トレと同様ピラティスも完全個室のマンツーマンでパーソナルレッスンを受けていただくことができるピラティススタジオとなっていますので、効果を実感していただけ、どんどんできるピラティスのワークが増えていきます。

ラスタイルは、池袋の東口にある完全個室のパーソナルジム、パーソナルスタジオの為、筋トレのフォームやボクササイズのフォーム、ピラティスのワークなど、しっかりと身に付けいただくことが可能です。また、周りを気にすることなく、思いっきり身体を動かすことが出来ますし、トレーニングやレッスンに集中していただけるスタジオになっています。正しいフォームでパンチを打つことにより、肩甲骨が動きます。肩甲骨が動くと、褐色脂肪細胞に刺激が入る為、体温が上がり脂肪にアプローチしてくれます。さらに、肩甲骨が動く事により、血流が良くなり、背中全体の引き締めであったり、肩こり解消の効果も見込めます。

筋トレはなかなかキツいので、筋トレだけではなかなか運動も続きにくいという方も、ピラティスやボクササイズに加え、有酸素運動も行っていただくと、身体を動かすことへの飽きがこないので、運動を継続することが苦手の方にもおすすめです。

パーソナルジム「Lastyle」で運動をスタートしよう！

ダイエットももちろん、まずはお身体を動かしてみませんか？

ダイエットを成功させ痩せる為には、運動や筋トレは必須になってきます。その1つとしてピラティスを選ばれる方も増えてきています。ただそれだけでなく、体質を改善する、姿勢を改善する、筋肉の固さをなくす、等運動にはとても多くの良い効果があります。しかし、大切とはわかっていても、忙しい中、1人で行うのはなかなかハードルが高いのではと思います。そんな時、パーソナルジムに通われる方、ピラティススタジオに通われる方が多くなっており、人気です。

完全個室のパーソナルジムである「Lastyle」は、筋トレ、ピラティス、有酸素運動、ボクササイズ、食事指導といった様々な観点からサポートさせていただいております。運動面では、筋トレだけでなくピラティスや有酸素運動、ボクササイズといった、お客様の目的に適した種目を実施致しますので、とても効率が良いトレーニングを行っていただけるため、オススメです。このボクシング、実際に行っていただくと、有酸素運動効果に加えて、ストレス発散効果がとても期待できます。いくら運動が健康やダイエット、美容に良いからと言って、キツいだけではなかなか続かない物です。ボクシングでしっかりと有酸素運動を行いながら、心身共にリフレッシュしていただくことにより、楽しく続けていただく事が可能となっております。忙しい現代人、ストレス発散もなかなかできなくなっておりますので、楽しく身体を動かしながら、ストレス発散し、ついでにダイエットでやせましょう。

また、「しっかり食べるダイエット」や「ダイエットの為に効率が良いトレーニングができる」ことがご好評をいただいており、ユーザーに支持されたパーソナルトレーニングジムを表彰するGetfitAWARD 2022の「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しました。

ラスタイルのメリット①
運動やダイエットの正しい知識が身につく

トレーナー全員がフィットネス大国、アメリカの国際資格を取得しています。運動や筋トレ、スポーツが苦手な方でもわかりやすく、気持ちよくトレーニングできる指導・接客の技術が人気の理由です。また、完全個室の為、他の方の視線を気にすることなくトレーニングに集中していただけます。

ラスタイルのメリット②
食事制限ではなく食事「指導」で、しっかり食べるダイエット

日々の食事内容をLINEでトレーナーに送り、セッション時に食事指導を受けられます。極端な食事制限は行わず、調味料などもほとんどの場合は使ってOK。やみくもに食べる量を減らすのではなく、減らす部分（過度な油分や糖分など）と増やす部分（タンパク質やビタミンなど）のバランスを重要視しています。これにより正しい食生活の知識が身に付き、運動が苦手な方でも高確率でダイエットを成功されています。極端な食事制限は長く続かず、また食べる量を極端に減らす為体重は一時的に落ちますが、普通の量を食べ始めると増え始めます。その為、食べても痩せる身体、太らない身体を手に入れる為にも、お食事の知識はとても重要です。

ラスタイルのメリット③
1回90分だから、週1回でも効果が出る

多くのジムでは週2回以上のカリキュラムを推奨していますが、ラスタイルの場合は週1回でOK！1回のセッションがやや長めの90分なので、週1回でも効率的にダイエットでき、仕事や家事の合間でも通いやすいと好評です。多忙な現代人、ダイエットの為とは言え、頻繁に運動の時間を確保することはなかなか困難です。ラスタイルの効率の良いトレーニングで、プライベート時間も充実させながら、しっかりとダイエットも成功させましょう。

今なら無料体験・
無料カウンセリングを実施中！

今なら体験トレーニングと、お身体のお悩みを相談できるカウンセリングを無料で体験できます！

無料カウンセリングではダイエットでやせることだけではなく、ボディメイクや健康指導、食事や筋トレ、生活習慣の見直しに対するアドバイスまで、なんでもご相談ください。経験豊富なトレーナーが丁寧にお答えします。
※無理な勧誘は決して行いません！

ラスタイルは初回でお客さまのお悩みや目的をヒアリングし、筋肉の付き方など身体の様子を診断します。体の様子や年齢、ライフスタイルに合わせた指導を行うので、ダイエットやボディメイクに効果的です。

“あまり自炊をしなくても痩せられる、コンビニ食材の選び方を教えてほしい“　“足や下腹など、パーツ痩せに集中したい”“ヒップアップや美尻、美脚、くびれが欲しい”“筋肉量を増やしたい“など、お客さまごとのお悩み一つひとつに沿った指導を心がけています。完全個室のパーソナルジムならではのサポート体制となっております。

ダイエットが初めての方、ダイエットに失敗したことのある方、運動に自信がない方、運動が苦手な方、運動が初心者の方……どんな方でも、自分を変えたい！という想いがあればウェルカムです！池袋でパーソナルジムをお探しの方、ピラティススタジオをお探しの方！
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