リンパが流れる効果を確認！

みなさん、こんにちは。ボディメイクは順調ですか？ボディメイクが進んでくると、健康にも関心が向いてきます。健康を考えるうえで、体内の動きが重要になってくるのですが、身体が浮腫んでいるさいなどによく聞く「リンパ」。リンパに関して、具体的にどういったものかご存知ですか？今回は何となく理解しているが、実際はどういうものなのか、フワッとしているリンパについて、確認していきましょう。

リンパって何？

「リンパ」と耳にしたことがある方は多いと思うのですが、詳しく説明できる方はいらっしゃいますか笑？身体の中を流れている、滞ると浮腫みに繋がると言われている液体、というイメージでしょうか笑。リンパ（lymph）とは、体内の免疫系や循環系と関連する体液の一種のことを言います。リンパは血液から分離された液体になるのですが、一言でリンパと言っても、いろいろなリンパがあると言われています。

【リンパ液】

組織液（細胞間液）が毛細血管からリンパ管に移動したものを言います。リンパ液には、血液から漏れ出した水分、細胞の廃棄物、脂肪、そして白血球（特にリンパ球）が含まれています。

【リンパ管】

リンパ液を体内のさまざまな部位から集め、最終的に静脈に戻すための管です。リンパ液の通り道のイメージですね。リンパ管は一方向に流れ、血液の循環系とは別のルートを持っています。

【リンパ節】

リンパ管に沿って配置される小さな腺のような器官で、免疫応答の中心的な役割を果たします。リンパ節は、リンパ液をろ過し、病原菌や異物を捕らえて免疫系に信号を送ることで、体を守ります。

リンパ系の主な役割は、体内の余分な液体を回収して血液循環に戻すことと、免疫系の機能をサポートすることと言われています。浮腫みやすくなる以外にも、リンパの流れが滞ると免疫機能が落ちると言われるのはこのことからきています。リンパ系が正常に機能していると、体のバランスが保たれ、病気に対する防御が強化されます。

リンパをしっかりと流そう！

「リンパ」について確認していきました。身体の中には、血液も巡っているのですが、これとは別に身体の中を、独自の通り道を通り、様々な物質を運んでくれているものが「リンパ」になります。血液同様、体内で様々な物質を運んでくれているリンパ、この流れが悪くなると、身体に様々な影響が現れてきます。

【浮腫（むくみ）】

リンパ液が正常に流れないことによる影響で、一番身近な影響がこれではないでしょうか。リンパ液が正常に流れず、体の一部に溜まることで、手足や顔、体の他の部位が腫れることがあります。これが「浮腫」と呼ばれる状態です。浮腫が進行すると、皮膚が張り、圧迫感や重だるさを感じることがあります。

【免疫機能の低下】

上部にも記載しましたが、リンパ系は免疫系の重要な部分を担っています。リンパ液に含まれる白血球（特にリンパ球）が感染や病原菌と戦います。リンパの流れが滞ると、免疫機能が低下し、感染症や病気に対する抵抗力が弱くなることがあります。健康を維持するためにも、リンパは流していきたいですね。

【感染症のリスク増加】

上記と似た内容になりますが、リンパ液が正常に循環しないと、免疫機能が低下します。免疫機能が低下すると、体内の病原菌や異物を除去する能力が低下し、感染症にかかりやすくなります。また、リンパ節が腫れることで、局所的な感染症が発生することもあります。

【皮膚の変化】

これはリンパが滞ることが原因というよりは、滞った後、浮腫んでいる状態が続くと現れる影響になります。浮腫が長期間続くと、皮膚が厚くなったり、硬くなったりすることがあります。皮膚の色が変わることもあり、例えば青白くなることや、皮膚が赤くなることがあると言われています。

【痛みや不快感】

浮腫やリンパの滞りがある部位に、痛みや不快感、圧迫感を感じることがあると言われています。痛みや不快感、圧迫感は、日常生活に支障をきたす可能性もあるため、普段の生活が大変になっていきます。

【生活の質の低下】

こちらも、リンパが滞ってすぐに現れるものではないかもしれませんが、注意したい内容です。浮腫や痛み、感染症のリスクが増加すると、日常の生活や活動に制限がかかる場合があるため、生活の質が低下することがあります。先のコロナがそうであったように、感染症への抵抗力は、高いにこしたことはありません。

そんな、流れを滞らせたくないリンパですが、リンパの流れの滞りを改善するために、対策が必要になってきます。こちらの解消法は、血液循環と通ずる部分があるため、「血液循環のためにこれ」「リンパの流れのためにこれ」と分けていただく必要はありません。どちらも改善するうえで大切になってくるのが、運動と食事です。慢性的な運動不足、栄養バランスの偏った食事、では、身体の機能は衰えていくばかりです。毎日全身の筋肉を動かす、品数を揃えて栄養バランスの良い食事をよく噛んで食べる、これが人間本来の生き方になってきます。基礎が疎かになっていると、そこから大きな成果は見込めないのは、仕事やスポーツの世界だけでなく、身体も同じです。身体に対する1日1善を意識して、普段の生活を見直していきましょう。

ここまでのPOINT！

・リンパとは何か！

・リンパの働き！

・運動と食事の大切さ！

パーソナルジムラスタイルの特徴

我々ラスタイルは、とても数が多くなってきているパーソナルジムの中でも、ダイエット、減量、ボディメイクを得意としているジムで人気で、池袋の東口に店舗を構えています。完全個室であり、マンツーマンでパーソナルトレーニングができるため、運動が苦手な方、初心者の方でも楽しく通う事ができ、結果もしっかり出る、と「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しております。

男性のお客様にも通っていただいておりますが、個室のため他の方と顔を合わせることがなく、女性専用ではないのですが、女性の方も安心して通っていただくことができます。ダイエットで痩せる、減量する、ボディメイクを成功させることが得意なのはもちろんなのですが、全員が資格を取得しており、身体の使い方、筋肉の働きに精通しておりますので、運動が苦手な方や初心者の方でも安心してトレーニングしていただけ、ダイエットやボディメイク、体質改善や健康、お身体の悩み改善、ヒップアップや美尻、美脚にくびれといった、女性に喜ばれるトレーニングも得意としております。特に、ラスタイルがおすすめされる理由としては、筋トレ・有酸素運動・ボクシング・ピラティスといった様々な運動が出来ることから、お客様1人1人の悩みをサポートさせていただくことができるためです。
パーソナルジムは筋トレだけ、ピラティススタジオはピラティスだけ、といった、出来る内容に偏りがあるジムやスタジオが多いのですが、健康やダイエットでやせる、ボディメイク、ヒップアップ、美尻、美脚、くびれを手に入れるためには、お客様1人1人に適した内容を行う必要がるため、様々な種目ができ、かつパーソナルトレーニングがオススメです。フィットネスジムやピラティススタジオでも、パーソナルトレーニング、パーソナルレッスンが受けることができますが、他の方から見られることを恥ずかしいと思われる方もおられると思います。そのためラスタイルは、完全個室でパーソナルトレーニング、パーソナルレッスンを受けていただくことができるため、多くの方からオススメされています。
ダイエットやボディメイクを成功させるためには、身体に適した運動を行う必要があるのですが、筋トレには筋トレの役割があり、有酸素運動には有酸素運動の役割が、ボクササイズにはボクササイズの良いところが、ピラティスにはピラティスの良いところがあります。それぞれが持つ独自のメリットもありますので、どれか1つだけではなく、全て行う方が、効果も高くなり、健康やダイエット、ボディメイク、美容の観点からも効果的です。
有酸素運動に関しても、1言で有酸素運動といっても、いろいろな種類があります。一般的にはランニングやジョギングが良く見られますが、ダンスやボクササイズなども有酸素運動に分類されます。ラスタイルでは、パーソナルジムの中でも有酸素運動ができるジムになっています。有酸素運動の中でも、ボクササイズができ、ランニングマシンも設置しておりますので、ウォーキングやランニングも行っていただけます。

ボクササイズに関しては、他のブログでも書いていますので、効果はそちらも参考にして頂きたいのですが、まずは何よりも楽しいです。暗闇ボクシングや、スタジオで行う格闘技エクササイズなどもとても人気ですが、トレーナーが1人に対し、運動する人の数が多い為、1人1人のフォームチェックができません。運動が苦手な方や初心者の方には、少し難しく感じる方もおられると思います。ボクササイズも、筋トレと同様、正しいフォームで行った方がより効果的です。これは有酸素運動にも言えます。パーソナルジムのラスタイルは、完全個室でパーソナルトレーニングを受けていただくことができるため、運動が苦手な方や初心者の方でも安心して楽しくトレーニングを行っていただけるため、自信がない方にもオススメです。

また、多くの芸能人や韓国のアーティストが行っているピラティスも、筋トレに負けず劣らずとても良い運動になっています。ピラティスはグループレッスンが主流で、格安で1回あたりの単価が安くなっていますが、複数人で行うスタジオのグループレッスンとなると、「ついていけない」「合っているのかわからない」「できているつもりでも効果を実感できない」といったお声が多く出ています。ラスタイルでは、筋トレと同様ピラティスも完全個室のマンツーマンでパーソナルレッスンを受けていただくことができるピラティススタジオとなっていますので、効果を実感していただけ、どんどんできるピラティスのワークが増えていきます。

ラスタイルは、池袋の東口にある完全個室のパーソナルジム、パーソナルスタジオの為、筋トレのフォームやボクササイズのフォーム、ピラティスのワークなど、しっかりと身に付けいただくことが可能です。また、周りを気にすることなく、思いっきり身体を動かすことが出来ますし、トレーニングやレッスンに集中していただけるスタジオになっています。正しいフォームでパンチを打つことにより、肩甲骨が動きます。肩甲骨が動くと、褐色脂肪細胞に刺激が入る為、体温が上がり脂肪にアプローチしてくれます。さらに、肩甲骨が動く事により、血流が良くなり、背中全体の引き締めであったり、肩こり解消の効果も見込めます。

筋トレはなかなかキツいので、筋トレだけではなかなか運動も続きにくいという方も、ピラティスやボクササイズに加え、有酸素運動も行っていただくと、身体を動かすことへの飽きがこないので、運動を継続することが苦手の方にもおすすめです。

パーソナルジム「Lastyle」で運動をスタートしよう！

ダイエットももちろん、まずはお身体を動かしてみませんか？

ダイエットを成功させ痩せる為には、運動や筋トレは必須になってきます。その1つとしてピラティスを選ばれる方も増えてきています。ただそれだけでなく、体質を改善する、姿勢を改善する、筋肉の固さをなくす、等運動にはとても多くの良い効果があります。しかし、大切とはわかっていても、忙しい中、1人で行うのはなかなかハードルが高いのではと思います。そんな時、パーソナルジムに通われる方、ピラティススタジオに通われる方が多くなっており、人気です。

完全個室のパーソナルジムである「Lastyle」は、筋トレ、ピラティス、有酸素運動、ボクササイズ、食事指導といった様々な観点からサポートさせていただいております。運動面では、筋トレだけでなくピラティスや有酸素運動、ボクササイズといった、お客様の目的に適した種目を実施致しますので、とても効率が良いトレーニングを行っていただけるため、オススメです。このボクシング、実際に行っていただくと、有酸素運動効果に加えて、ストレス発散効果がとても期待できます。いくら運動が健康やダイエット、美容に良いからと言って、キツいだけではなかなか続かない物です。ボクシングでしっかりと有酸素運動を行いながら、心身共にリフレッシュしていただくことにより、楽しく続けていただく事が可能となっております。忙しい現代人、ストレス発散もなかなかできなくなっておりますので、楽しく身体を動かしながら、ストレス発散し、ついでにダイエットでやせましょう。

また、「しっかり食べるダイエット」や「ダイエットの為に効率が良いトレーニングができる」ことがご好評をいただいており、ユーザーに支持されたパーソナルトレーニングジムを表彰するGetfitAWARD 2022の「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しました。

ラスタイルのメリット①
運動やダイエットの正しい知識が身につく

トレーナー全員がフィットネス大国、アメリカの国際資格を取得しています。運動や筋トレ、スポーツが苦手な方でもわかりやすく、気持ちよくトレーニングできる指導・接客の技術が人気の理由です。また、完全個室の為、他の方の視線を気にすることなくトレーニングに集中していただけます。

ラスタイルのメリット②
食事制限ではなく食事「指導」で、しっかり食べるダイエット

日々の食事内容をLINEでトレーナーに送り、セッション時に食事指導を受けられます。極端な食事制限は行わず、調味料などもほとんどの場合は使ってOK。やみくもに食べる量を減らすのではなく、減らす部分（過度な油分や糖分など）と増やす部分（タンパク質やビタミンなど）のバランスを重要視しています。これにより正しい食生活の知識が身に付き、運動が苦手な方でも高確率でダイエットを成功されています。極端な食事制限は長く続かず、また食べる量を極端に減らす為体重は一時的に落ちますが、普通の量を食べ始めると増え始めます。その為、食べても痩せる身体、太らない身体を手に入れる為にも、お食事の知識はとても重要です。

ラスタイルのメリット③
1回90分だから、週1回でも効果が出る

多くのジムでは週2回以上のカリキュラムを推奨していますが、ラスタイルの場合は週1回でOK！1回のセッションがやや長めの90分なので、週1回でも効率的にダイエットでき、仕事や家事の合間でも通いやすいと好評です。多忙な現代人、ダイエットの為とは言え、頻繁に運動の時間を確保することはなかなか困難です。ラスタイルの効率の良いトレーニングで、プライベート時間も充実させながら、しっかりとダイエットも成功させましょう。

今なら無料体験・
無料カウンセリングを実施中！

今なら体験トレーニングと、お身体のお悩みを相談できるカウンセリングを無料で体験できます！

無料カウンセリングではダイエットでやせることだけではなく、ボディメイクや健康指導、食事や筋トレ、生活習慣の見直しに対するアドバイスまで、なんでもご相談ください。経験豊富なトレーナーが丁寧にお答えします。
※無理な勧誘は決して行いません！

ラスタイルは初回でお客さまのお悩みや目的をヒアリングし、筋肉の付き方など身体の様子を診断します。体の様子や年齢、ライフスタイルに合わせた指導を行うので、ダイエットやボディメイクに効果的です。

“あまり自炊をしなくても痩せられる、コンビニ食材の選び方を教えてほしい“　“足や下腹など、パーツ痩せに集中したい”“ヒップアップや美尻、美脚、くびれが欲しい”“筋肉量を増やしたい“など、お客さまごとのお悩み一つひとつに沿った指導を心がけています。完全個室のパーソナルジムならではのサポート体制となっております。

ダイエットが初めての方、ダイエットに失敗したことのある方、運動に自信がない方、運動が苦手な方、運動が初心者の方……どんな方でも、自分を変えたい！という想いがあればウェルカムです！池袋でパーソナルジムをお探しの方、ピラティススタジオをお探しの方！
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