プロテイン飲んでますか？

みなさん、こんにちは。ボディメイクは順調ですか？トレーニングを始めると、必ずと言っていいほど疑問に思うことがあります。それは、「プロテインは飲んだ方が良いのか」ということです。マッチョといえばプロテインですよね笑。トレーニング後でも、トレーニングしていなくても、マッチョはプロテインを飲んでいる、と思われている方、正解です笑。マッチョはプロテインをめちゃめちゃ飲みます。もちろん飲まない方もいますが、基本的には多くのマッチョが飲んでいます。そのため、「プロテインを飲むとマッチョになるのでは？」と思われている方も、多いのではないでしょうか。今回はそんなプロテインに関して、改めて確認していきましょう。

プロテインは飲んだ方がいいのか？

マッチョがよく飲んでいるということは、ダイエット目的だし、マッチョになりたくないし、私はプロテインを飲まない方が良いのでは？と思われた女性の方、もったいないです。マッチョが飲んでいるため、マッチョのための飲み物と思われがちですが、プロテインは全ての人にとって大切です。改めてですが、プロテインとはタンパク質のことです。たんぱく質は筋肉だけでなく身体を構成する栄養素の1つのため、不足すると髪の艶が失われたり、爪がもろくなったり、肌が荒れてきたり、等様々な影響が現れます。

このタンパク質は、お肉やお魚、乳製品や大豆製品といった様々な食材に含まれているのですが、1日を通して、それなりの量を摂取する必要があります。男性に比べ女性は筋肉量が少ないと言われています。言われていますが、そんな女性でもタンパク質は1日60g(人によるため参考にしてください)程度必要と言われています。これは、筋トレやトレーニングをしていない女性の方でも、これぐらいを摂取する必要があると言われています。これも食材によるため参考程度にしていただきたいのですが、お肉100gでタンパク質は20g程度摂取できると言われています。単純計算にはなりますが、女性の方でもお肉で換算すると1日に300g以上食べていただく必要があります。お肉は好きだけど毎日300g食べるのはさすがに厳しいな、と思われた方も多いと思います。

品数が多いご飯を食べる際は、いろんな食材にタンパク質が含まれているため、お肉だけ、やお魚だけを毎食100g程度食べる必要があるわけではないので、ご安心いただきたいです。ご安心いただきたいのですが、普段のお食事を振り返っていただいて、品数多く、栄養バランス良いお食事を、食べていただけていますか？多忙でなかなかゆっくり食べる時間を確保できない、という方が多い現代人。食事も時間をかけず、丼ものをぱっと食べる、という方も多いと思います。

お昼は丼ものでぱっと済ませて、夜にはお酒と一緒に油っこい物、、となっている方、多いのではないでしょうか笑。確かにタンパク質は大切で、しっかりと摂取していきたい栄養素なのですが、どんなものから食べるか、も大切になってきます。お肉や魚と言っても、揚げ物になっているとタンパク質の他に脂質も多く摂取することになります。それにご飯も一緒に食べていると、糖質と脂質が多くなり、脂肪として身体に蓄えられやすくなります。また、お食事の際にお野菜はどれぐらい食べられていますか？

タンパク質はとても大切なのですが、タンパク質だけを摂取しても、身体の中で上手く使えないと言われています。身体の中でタンパク質を上手く活用していくためには、ビタミンミネラルといった栄養素が重要になってきます。これは、脂質に関しても同じことが言えます。脂質を上手く体内で分解していくためには、活用していくためには、ビタミンミネラルが必要になります。ビタミンミネラルは、お野菜などから摂取することができるので、お肉やお魚を食べるさいは、お野菜も一緒に食べることを意識していきましょう。

プロテインを活用し効果的な栄養補給を！

タンパク質について長々と語りました笑。タンパク質が身体にとってとても大切、という内容は他のブログを確認していただくと、よりわかりやすいと思います。この健康、美容、ダイエットすべてにおいて大切なタンパク質ですが、時間の関係や仕事の影響、人との付き合いの関係で、毎食20g摂るということは、意外と難しいのです。また、タンパク質は摂れたとしても、ビタミンやミネラルが疎かになるケースも多くみられます。これらの問題を改善してくれるのが、プロテインです。

少し前までは、ネットや専門店で購入することが一般的であったプロテインですが、今やスーパーやドラッグストア、コンビニでも購入することが可能になりました。マッチョに優しい時代です笑。この変化は、もちろんマッチョには嬉しいのですが、これから身体を変えたい、ダイエットを成功させたい、という女性にも嬉しい変化になります。プロテインを飲んでいるのは意識高い系、と変わった目線で見られていた前とは違い、プロテインを飲むことは当たり前になりました。芸能人の多くの方もプロテインを飲んで、トレーニングもされています。

他のブログでも記載していますが、トレーニングすることにより、心身共に鍛えることができます。このタフな時代、ただじっとしているだけでは、自分に自信を持つことも難しい状態です。自分に自信を持つためには、何かを成し遂げることが一般的に良いのではないかと思うのですが、トレーニングは、これにマッチしています。過去の自分に挑み、過去の自分に勝つことができ、成長を実感することができます。さらに、見た目も変化していくため、心身共に自信を持つことができます。

この効果をしっかりと実感するためにも、栄養が大切になってきます。その栄養補給として優秀なのがプロテインです。小腹が空いた時、外食で栄養バランスに偏りが出た時、時間がない朝に朝ごはんとして、食べ過ぎた翌日の調整食として、用い方は様々です。タンパク質を摂取し過ぎると内臓に負担をかける、という話を聞いたことがある方もおられるかもしれませんが、相当量のタンパク質を摂取しないかぎり、特に問題はないので安心してください。それよりも、糖質ばかりの食事、脂っこい食べ物、お野菜がほとんどない食事、運動不足な身体、寝不足な日常、の方がよっぽど身体に悪影響を及ぼします笑。身体を変えていくためには、ダイエットを成功させるためには、健康であることがとても重要になってきます。そのためには栄養バランスと運動が大切になってきます。栄養面を整えるさいは、是非プロテインを活用してみてください。

ここまでのPOINT！

・プロテインを飲む重要性！

・推奨されるタンパク質の摂取量！

・健康的な生活を意識しよう！

パーソナルジムラスタイルの特徴

我々ラスタイルは、とても数が多くなってきているパーソナルジムの中でも、ダイエット、減量、ボディメイクを得意としているジムで人気で、池袋の東口に店舗を構えています。完全個室であり、マンツーマンでパーソナルトレーニングができるため、運動が苦手な方、初心者の方でも楽しく通う事ができ、結果もしっかり出る、と「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しております。

男性のお客様にも通っていただいておりますが、個室のため他の方と顔を合わせることがなく、女性専用ではないのですが、女性の方も安心して通っていただくことができます。ダイエットで痩せる、減量する、ボディメイクを成功させることが得意なのはもちろんなのですが、全員が資格を取得しており、身体の使い方、筋肉の働きに精通しておりますので、運動が苦手な方や初心者の方でも安心してトレーニングしていただけ、ダイエットやボディメイク、体質改善や健康、お身体の悩み改善、ヒップアップや美尻、美脚にくびれといった、女性に喜ばれるトレーニングも得意としております。特に、ラスタイルがおすすめされる理由としては、筋トレ・有酸素運動・ボクシング・ピラティスといった様々な運動が出来ることから、お客様1人1人の悩みをサポートさせていただくことができるためです。
パーソナルジムは筋トレだけ、ピラティススタジオはピラティスだけ、といった、出来る内容に偏りがあるジムやスタジオが多いのですが、健康やダイエットでやせる、ボディメイク、ヒップアップ、美尻、美脚、くびれを手に入れるためには、お客様1人1人に適した内容を行う必要がるため、様々な種目ができ、かつパーソナルトレーニングがオススメです。フィットネスジムやピラティススタジオでも、パーソナルトレーニング、パーソナルレッスンが受けることができますが、他の方から見られることを恥ずかしいと思われる方もおられると思います。そのためラスタイルは、完全個室でパーソナルトレーニング、パーソナルレッスンを受けていただくことができるため、多くの方からオススメされています。
ダイエットやボディメイクを成功させるためには、身体に適した運動を行う必要があるのですが、筋トレには筋トレの役割があり、有酸素運動には有酸素運動の役割が、ボクササイズにはボクササイズの良いところが、ピラティスにはピラティスの良いところがあります。それぞれが持つ独自のメリットもありますので、どれか1つだけではなく、全て行う方が、効果も高くなり、健康やダイエット、ボディメイク、美容の観点からも効果的です。
有酸素運動に関しても、1言で有酸素運動といっても、いろいろな種類があります。一般的にはランニングやジョギングが良く見られますが、ダンスやボクササイズなども有酸素運動に分類されます。ラスタイルでは、パーソナルジムの中でも有酸素運動ができるジムになっています。有酸素運動の中でも、ボクササイズができ、ランニングマシンも設置しておりますので、ウォーキングやランニングも行っていただけます。

ボクササイズに関しては、他のブログでも書いていますので、効果はそちらも参考にして頂きたいのですが、まずは何よりも楽しいです。暗闇ボクシングや、スタジオで行う格闘技エクササイズなどもとても人気ですが、トレーナーが1人に対し、運動する人の数が多い為、1人1人のフォームチェックができません。運動が苦手な方や初心者の方には、少し難しく感じる方もおられると思います。ボクササイズも、筋トレと同様、正しいフォームで行った方がより効果的です。これは有酸素運動にも言えます。パーソナルジムのラスタイルは、完全個室でパーソナルトレーニングを受けていただくことができるため、運動が苦手な方や初心者の方でも安心して楽しくトレーニングを行っていただけるため、自信がない方にもオススメです。

また、多くの芸能人や韓国のアーティストが行っているピラティスも、筋トレに負けず劣らずとても良い運動になっています。ピラティスはグループレッスンが主流で、格安で1回あたりの単価が安くなっていますが、複数人で行うスタジオのグループレッスンとなると、「ついていけない」「合っているのかわからない」「できているつもりでも効果を実感できない」といったお声が多く出ています。ラスタイルでは、筋トレと同様ピラティスも完全個室のマンツーマンでパーソナルレッスンを受けていただくことができるピラティススタジオとなっていますので、効果を実感していただけ、どんどんできるピラティスのワークが増えていきます。

ラスタイルは、池袋の東口にある完全個室のパーソナルジム、パーソナルスタジオの為、筋トレのフォームやボクササイズのフォーム、ピラティスのワークなど、しっかりと身に付けいただくことが可能です。また、周りを気にすることなく、思いっきり身体を動かすことが出来ますし、トレーニングやレッスンに集中していただけるスタジオになっています。正しいフォームでパンチを打つことにより、肩甲骨が動きます。肩甲骨が動くと、褐色脂肪細胞に刺激が入る為、体温が上がり脂肪にアプローチしてくれます。さらに、肩甲骨が動く事により、血流が良くなり、背中全体の引き締めであったり、肩こり解消の効果も見込めます。

筋トレはなかなかキツいので、筋トレだけではなかなか運動も続きにくいという方も、ピラティスやボクササイズに加え、有酸素運動も行っていただくと、身体を動かすことへの飽きがこないので、運動を継続することが苦手の方にもおすすめです。

パーソナルジム「Lastyle」で運動をスタートしよう！

ダイエットももちろん、まずはお身体を動かしてみませんか？

ダイエットを成功させ痩せる為には、運動や筋トレは必須になってきます。その1つとしてピラティスを選ばれる方も増えてきています。ただそれだけでなく、体質を改善する、姿勢を改善する、筋肉の固さをなくす、等運動にはとても多くの良い効果があります。しかし、大切とはわかっていても、忙しい中、1人で行うのはなかなかハードルが高いのではと思います。そんな時、パーソナルジムに通われる方、ピラティススタジオに通われる方が多くなっており、人気です。

完全個室のパーソナルジムである「Lastyle」は、筋トレ、ピラティス、有酸素運動、ボクササイズ、食事指導といった様々な観点からサポートさせていただいております。運動面では、筋トレだけでなくピラティスや有酸素運動、ボクササイズといった、お客様の目的に適した種目を実施致しますので、とても効率が良いトレーニングを行っていただけるため、オススメです。このボクシング、実際に行っていただくと、有酸素運動効果に加えて、ストレス発散効果がとても期待できます。いくら運動が健康やダイエット、美容に良いからと言って、キツいだけではなかなか続かない物です。ボクシングでしっかりと有酸素運動を行いながら、心身共にリフレッシュしていただくことにより、楽しく続けていただく事が可能となっております。忙しい現代人、ストレス発散もなかなかできなくなっておりますので、楽しく身体を動かしながら、ストレス発散し、ついでにダイエットでやせましょう。

また、「しっかり食べるダイエット」や「ダイエットの為に効率が良いトレーニングができる」ことがご好評をいただいており、ユーザーに支持されたパーソナルトレーニングジムを表彰するGetfitAWARD 2022の「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しました。

ラスタイルのメリット①
運動やダイエットの正しい知識が身につく

トレーナー全員がフィットネス大国、アメリカの国際資格を取得しています。運動や筋トレ、スポーツが苦手な方でもわかりやすく、気持ちよくトレーニングできる指導・接客の技術が人気の理由です。また、完全個室の為、他の方の視線を気にすることなくトレーニングに集中していただけます。

ラスタイルのメリット②
食事制限ではなく食事「指導」で、しっかり食べるダイエット

日々の食事内容をLINEでトレーナーに送り、セッション時に食事指導を受けられます。極端な食事制限は行わず、調味料などもほとんどの場合は使ってOK。やみくもに食べる量を減らすのではなく、減らす部分（過度な油分や糖分など）と増やす部分（タンパク質やビタミンなど）のバランスを重要視しています。これにより正しい食生活の知識が身に付き、運動が苦手な方でも高確率でダイエットを成功されています。極端な食事制限は長く続かず、また食べる量を極端に減らす為体重は一時的に落ちますが、普通の量を食べ始めると増え始めます。その為、食べても痩せる身体、太らない身体を手に入れる為にも、お食事の知識はとても重要です。

ラスタイルのメリット③
1回90分だから、週1回でも効果が出る

多くのジムでは週2回以上のカリキュラムを推奨していますが、ラスタイルの場合は週1回でOK！1回のセッションがやや長めの90分なので、週1回でも効率的にダイエットでき、仕事や家事の合間でも通いやすいと好評です。多忙な現代人、ダイエットの為とは言え、頻繁に運動の時間を確保することはなかなか困難です。ラスタイルの効率の良いトレーニングで、プライベート時間も充実させながら、しっかりとダイエットも成功させましょう。

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今なら体験トレーニングと、お身体のお悩みを相談できるカウンセリングを無料で体験できます！

無料カウンセリングではダイエットでやせることだけではなく、ボディメイクや健康指導、食事や筋トレ、生活習慣の見直しに対するアドバイスまで、なんでもご相談ください。経験豊富なトレーナーが丁寧にお答えします。
※無理な勧誘は決して行いません！

ラスタイルは初回でお客さまのお悩みや目的をヒアリングし、筋肉の付き方など身体の様子を診断します。体の様子や年齢、ライフスタイルに合わせた指導を行うので、ダイエットやボディメイクに効果的です。

“あまり自炊をしなくても痩せられる、コンビニ食材の選び方を教えてほしい“　“足や下腹など、パーツ痩せに集中したい”“ヒップアップや美尻、美脚、くびれが欲しい”“筋肉量を増やしたい“など、お客さまごとのお悩み一つひとつに沿った指導を心がけています。完全個室のパーソナルジムならではのサポート体制となっております。

ダイエットが初めての方、ダイエットに失敗したことのある方、運動に自信がない方、運動が苦手な方、運動が初心者の方……どんな方でも、自分を変えたい！という想いがあればウェルカムです！池袋でパーソナルジムをお探しの方、ピラティススタジオをお探しの方！
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