酸素は体内に行き渡っているか？

みなさん、こんにちは。ボディメイクは順調ですか？健康やダイエット、理想の身体を手に入れるためのボディメイクを行っていると、身体に対する様々な知識が身に付いたり、気になってきたりします。元々重要なことはご存知の方が多いと思いますが、近年さらに注目を浴びているものがあります。それが血流です。栄養素は血液に乗って身体のさまざまなところに運ばれるため、とても大切になってきます。また、むくみをとったり、健康な身体を手に入れるためにも、血流はとても大切です。そんな大切な血流ですが、呼吸で取り込んだ酸素も、血流にのって体内を駆け巡ります。今回は血流と酸素の関係をみていきましょう。

酸素を体内に行き渡らせる重要性！

人が身体を動かすとき、エネルギーと併せて酸素も使われています。使われた酸素の交換を血液が行ってくれているイメージなのですが、しっかりと交換するためには、血液中に酸素がしっかり含まれている必要があります。血液中の酸素濃度、といったりするのですが、この血液中の酸素濃度が低くなると、様々な影響が現れます。

【組織の酸素供給不足】

血液が体中の組織に酸素を運ぶ役割を果たすため、血液中の酸素濃度が低下すると、組織への酸素供給が不十分になります。これにより、特に活発にエネルギーを消費する筋肉や脳などの組織が影響を受けます。

【低酸素血症】

血液中の酸素濃度が低下することで、低酸素血症と呼ばれる状態が発生します。この状態では、組織が必要とするだけの酸素を運ぶことができず、身体全体の酸素供給が不十分になる可能性があります。

【呼吸および循環系の適応】

低酸素状態が持続すると、呼吸と心臓の働きが増加し、体が酸素をより効率的に利用しようとします。これにより、息切れや動悸などの症状が現れることがあります。

【組織の機能障害】

長期間の低酸素状態は、組織や臓器の機能に悪影響を及ぼす可能性があります。特に脳や心臓など、酸素に高い依存性がある組織は影響を受けやすいです。

酸素がしっかり含まれた血液を循環させよう！

酸素が少なくなることで、身体に起きる可能性がある影響を確認していきました。なかなか後半は怖いですね。もちろん、具体的な症状や影響は、酸素濃度の低下の程度や持続時間によって異なります。例えば、一時的な低酸素状態では疲労感や集中力の低下が見られることがありますが、慢性的な低酸素状態ではより深刻な問題が発生する可能性があると言われています。

人が生きていく上で酸素は必要不可欠です。そんな酸素ですが、呼吸から体内に取り込まれているのですが、この呼吸、意識して行うことが、なかなかないのです。鼻が詰まっているさいなどは、呼吸しにくいな、と思うこともあると思いますが、普段生活しているさいにしている呼吸は、必要最低限の量を吸っているというイメージになります。これは、生きていく上では特に問題はないと思います。しかしながら、身体をより健康にしていくためや、ダイエットを成功させて理想の身体を手に入れていこうと考えたさいは、もっと多くの酸素が必要になってきます。全力疾走したあとは、体内の酸素を大量に使用したあとのため、呼吸が乱れますよね。少し大げさかもしれませんが、あれぐらい多くの酸素が必要になってくると考えていただくとわかりやすいかもしれません。

そのためにも、普段の生活から大きく息をする意識を持っていただくと、酸素不足は解消され、慢性的な疲労や寝不足から抜け出すことができます。そして、しっかりと摂取した酸素を体内にしっかりと行き渡らせるためには、血流が大切です。血流を良くするためには、筋肉の硬さが関係してきます。運動不足で身体を動かしていない状態が続くと、筋肉は硬くなります。そうすると、血流も悪くなります。酸素をしっかり摂取することにより、筋肉の硬さもある程度解消されると言われていますが、運動不足では、完全な解消は難しいです。有酸素運動で積極的に酸素を使用することももちろん大切になってきます。その有酸素運動の効果を最大化するためには、多くの筋肉を動かす必要があります。多くの筋肉を動かせるようになるためには、筋トレで、身体の癖を見極め、普段使っていない筋肉を動かせるようになっていく必要があります。筋トレで様々な筋肉にアプローチしてから、有酸素運動で全身を動かしていく、という流れでトレーニングをしていただくと、より血流も良くなっていくと言われているので、オススメです。

ここまでのPOINT！

・酸素の必要性！

・血流と酸素の関係！

・筋トレと有酸素運動を組み合わせよう！

パーソナルジムラスタイルの特徴

我々ラスタイルは、とても数が多くなってきているパーソナルジムの中でも、ダイエット、減量、ボディメイクを得意としているジムで人気で、池袋の東口に店舗を構えています。完全個室であり、マンツーマンでパーソナルトレーニングができるため、運動が苦手な方、初心者の方でも楽しく通う事ができ、結果もしっかり出る、と「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しております。

男性のお客様にも通っていただいておりますが、個室のため他の方と顔を合わせることがなく、女性専用ではないのですが、女性の方も安心して通っていただくことができます。ダイエットで痩せる、減量する、ボディメイクを成功させることが得意なのはもちろんなのですが、全員が資格を取得しており、身体の使い方、筋肉の働きに精通しておりますので、運動が苦手な方や初心者の方でも安心してトレーニングしていただけ、ダイエットやボディメイク、体質改善や健康、お身体の悩み改善、ヒップアップや美尻、美脚にくびれといった、女性に喜ばれるトレーニングも得意としております。特に、ラスタイルがおすすめされる理由としては、筋トレ・有酸素運動・ボクシング・ピラティスといった様々な運動が出来ることから、お客様1人1人の悩みをサポートさせていただくことができるためです。
パーソナルジムは筋トレだけ、ピラティススタジオはピラティスだけ、といった、出来る内容に偏りがあるジムやスタジオが多いのですが、健康やダイエットでやせる、ボディメイク、ヒップアップ、美尻、美脚、くびれを手に入れるためには、お客様1人1人に適した内容を行う必要がるため、様々な種目ができ、かつパーソナルトレーニングがオススメです。フィットネスジムやピラティススタジオでも、パーソナルトレーニング、パーソナルレッスンが受けることができますが、他の方から見られることを恥ずかしいと思われる方もおられると思います。そのためラスタイルは、完全個室でパーソナルトレーニング、パーソナルレッスンを受けていただくことができるため、多くの方からオススメされています。
ダイエットやボディメイクを成功させるためには、身体に適した運動を行う必要があるのですが、筋トレには筋トレの役割があり、有酸素運動には有酸素運動の役割が、ボクササイズにはボクササイズの良いところが、ピラティスにはピラティスの良いところがあります。それぞれが持つ独自のメリットもありますので、どれか1つだけではなく、全て行う方が、効果も高くなり、健康やダイエット、ボディメイク、美容の観点からも効果的です。
有酸素運動に関しても、1言で有酸素運動といっても、いろいろな種類があります。一般的にはランニングやジョギングが良く見られますが、ダンスやボクササイズなども有酸素運動に分類されます。ラスタイルでは、パーソナルジムの中でも有酸素運動ができるジムになっています。有酸素運動の中でも、ボクササイズができ、ランニングマシンも設置しておりますので、ウォーキングやランニングも行っていただけます。

ボクササイズに関しては、他のブログでも書いていますので、効果はそちらも参考にして頂きたいのですが、まずは何よりも楽しいです。暗闇ボクシングや、スタジオで行う格闘技エクササイズなどもとても人気ですが、トレーナーが1人に対し、運動する人の数が多い為、1人1人のフォームチェックができません。運動が苦手な方や初心者の方には、少し難しく感じる方もおられると思います。ボクササイズも、筋トレと同様、正しいフォームで行った方がより効果的です。これは有酸素運動にも言えます。パーソナルジムのラスタイルは、完全個室でパーソナルトレーニングを受けていただくことができるため、運動が苦手な方や初心者の方でも安心して楽しくトレーニングを行っていただけるため、自信がない方にもオススメです。

また、多くの芸能人や韓国のアーティストが行っているピラティスも、筋トレに負けず劣らずとても良い運動になっています。ピラティスはグループレッスンが主流で、格安で1回あたりの単価が安くなっていますが、複数人で行うスタジオのグループレッスンとなると、「ついていけない」「合っているのかわからない」「できているつもりでも効果を実感できない」といったお声が多く出ています。ラスタイルでは、筋トレと同様ピラティスも完全個室のマンツーマンでパーソナルレッスンを受けていただくことができるピラティススタジオとなっていますので、効果を実感していただけ、どんどんできるピラティスのワークが増えていきます。

ラスタイルは、池袋の東口にある完全個室のパーソナルジム、パーソナルスタジオの為、筋トレのフォームやボクササイズのフォーム、ピラティスのワークなど、しっかりと身に付けいただくことが可能です。また、周りを気にすることなく、思いっきり身体を動かすことが出来ますし、トレーニングやレッスンに集中していただけるスタジオになっています。正しいフォームでパンチを打つことにより、肩甲骨が動きます。肩甲骨が動くと、褐色脂肪細胞に刺激が入る為、体温が上がり脂肪にアプローチしてくれます。さらに、肩甲骨が動く事により、血流が良くなり、背中全体の引き締めであったり、肩こり解消の効果も見込めます。

筋トレはなかなかキツいので、筋トレだけではなかなか運動も続きにくいという方も、ピラティスやボクササイズに加え、有酸素運動も行っていただくと、身体を動かすことへの飽きがこないので、運動を継続することが苦手の方にもおすすめです。

パーソナルジム「Lastyle」で運動をスタートしよう！

ダイエットももちろん、まずはお身体を動かしてみませんか？

ダイエットを成功させ痩せる為には、運動や筋トレは必須になってきます。その1つとしてピラティスを選ばれる方も増えてきています。ただそれだけでなく、体質を改善する、姿勢を改善する、筋肉の固さをなくす、等運動にはとても多くの良い効果があります。しかし、大切とはわかっていても、忙しい中、1人で行うのはなかなかハードルが高いのではと思います。そんな時、パーソナルジムに通われる方、ピラティススタジオに通われる方が多くなっており、人気です。

完全個室のパーソナルジムである「Lastyle」は、筋トレ、ピラティス、有酸素運動、ボクササイズ、食事指導といった様々な観点からサポートさせていただいております。運動面では、筋トレだけでなくピラティスや有酸素運動、ボクササイズといった、お客様の目的に適した種目を実施致しますので、とても効率が良いトレーニングを行っていただけるため、オススメです。このボクシング、実際に行っていただくと、有酸素運動効果に加えて、ストレス発散効果がとても期待できます。いくら運動が健康やダイエット、美容に良いからと言って、キツいだけではなかなか続かない物です。ボクシングでしっかりと有酸素運動を行いながら、心身共にリフレッシュしていただくことにより、楽しく続けていただく事が可能となっております。忙しい現代人、ストレス発散もなかなかできなくなっておりますので、楽しく身体を動かしながら、ストレス発散し、ついでにダイエットでやせましょう。

また、「しっかり食べるダイエット」や「ダイエットの為に効率が良いトレーニングができる」ことがご好評をいただいており、ユーザーに支持されたパーソナルトレーニングジムを表彰するGetfitAWARD 2022の「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しました。

ラスタイルのメリット①
運動やダイエットの正しい知識が身につく

トレーナー全員がフィットネス大国、アメリカの国際資格を取得しています。運動や筋トレ、スポーツが苦手な方でもわかりやすく、気持ちよくトレーニングできる指導・接客の技術が人気の理由です。また、完全個室の為、他の方の視線を気にすることなくトレーニングに集中していただけます。

ラスタイルのメリット②
食事制限ではなく食事「指導」で、しっかり食べるダイエット

日々の食事内容をLINEでトレーナーに送り、セッション時に食事指導を受けられます。極端な食事制限は行わず、調味料などもほとんどの場合は使ってOK。やみくもに食べる量を減らすのではなく、減らす部分（過度な油分や糖分など）と増やす部分（タンパク質やビタミンなど）のバランスを重要視しています。これにより正しい食生活の知識が身に付き、運動が苦手な方でも高確率でダイエットを成功されています。極端な食事制限は長く続かず、また食べる量を極端に減らす為体重は一時的に落ちますが、普通の量を食べ始めると増え始めます。その為、食べても痩せる身体、太らない身体を手に入れる為にも、お食事の知識はとても重要です。

ラスタイルのメリット③
1回90分だから、週1回でも効果が出る

多くのジムでは週2回以上のカリキュラムを推奨していますが、ラスタイルの場合は週1回でOK！1回のセッションがやや長めの90分なので、週1回でも効率的にダイエットでき、仕事や家事の合間でも通いやすいと好評です。多忙な現代人、ダイエットの為とは言え、頻繁に運動の時間を確保することはなかなか困難です。ラスタイルの効率の良いトレーニングで、プライベート時間も充実させながら、しっかりとダイエットも成功させましょう。

今なら無料体験・
無料カウンセリングを実施中！

今なら体験トレーニングと、お身体のお悩みを相談できるカウンセリングを無料で体験できます！

無料カウンセリングではダイエットでやせることだけではなく、ボディメイクや健康指導、食事や筋トレ、生活習慣の見直しに対するアドバイスまで、なんでもご相談ください。経験豊富なトレーナーが丁寧にお答えします。
※無理な勧誘は決して行いません！

ラスタイルは初回でお客さまのお悩みや目的をヒアリングし、筋肉の付き方など身体の様子を診断します。体の様子や年齢、ライフスタイルに合わせた指導を行うので、ダイエットやボディメイクに効果的です。

“あまり自炊をしなくても痩せられる、コンビニ食材の選び方を教えてほしい“　“足や下腹など、パーツ痩せに集中したい”“ヒップアップや美尻、美脚、くびれが欲しい”“筋肉量を増やしたい“など、お客さまごとのお悩み一つひとつに沿った指導を心がけています。完全個室のパーソナルジムならではのサポート体制となっております。

ダイエットが初めての方、ダイエットに失敗したことのある方、運動に自信がない方、運動が苦手な方、運動が初心者の方……どんな方でも、自分を変えたい！という想いがあればウェルカムです！池袋でパーソナルジムをお探しの方、ピラティススタジオをお探しの方！
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