必須な酸素！

みなさん、こんにちは。ボディメイクは順調ですか？ダイエットの成功と健康は、切っても切り離せない関係にあります。身体が不健康な状態では、ダイエットもなかなかうまくいきません。ダイエットを成功させるためにも、まずは健康な生活を意識していきたいものです。その中で、あまりにも当たり前過ぎて、ほとんど意識して行うことがない呼吸。人が何のために呼吸をするのかというと、酸素を取り込むためですよね笑。ではこの酸素、なぜ必要なのでしょうか？息を止めていると苦しくなるから、というもっともな答えは一度置いておいたとして、今回は酸素の働きを確認していこうと思います。

酸素の役割！

息をしていないと苦しから、というだけでなく、酸素は身体にとって非常に重要になってきます。

【細胞のエネルギー生産】

酸素は私たちの体内に呼吸によって取り込まれます。取り込まれたあとは、細胞内でミトコンドリアがエネルギー（ATP）を生成する際に必要になります。これにより、体の機能や活動を維持するためのエネルギーが供給されます。つまり、酸素がないと、身体を動かすためのエネルギーを生成することができないと言われています。

【栄養素をエネルギーへ変換】

人は食べ物を食べて栄養素を身体に入れていくのですが、その食べ物から得た栄養素を、エネルギーに変換する過程でも、酸素が必要になると言われています。

【免疫系の機能】

白血球やその他の免疫細胞は、微生物や異物が現れた際、酸素を使って攻撃し、身体を守る免疫反応を行うと言われています。そのため、体内に酸素が足りなくなると、免疫力が低下する可能性があります。

【神経系の機能】

脳や神経系を正常に機能させるためには、酸素が必要になります。全力疾走後に何か物事を考えようと思っても、頭が回らないですよね笑。少し極端な例ですが、脳が正常に機能するためには十分な酸素供給が大切になってきます。

【排泄物の処理】

人の身体は、毒素や老廃物の分解を肝臓などの臓器で行うのですが、その分解・処理をするためにも、酸素が必要になると言われています。

しっかりと呼吸して酸素を取り込もう！

身体の中での酸素の働きを確認していきました。とても重要ですね。普段全く意識することなく呼吸をしていると思うのですが、その呼吸で、生きていく上で必要最低限な酸素は補えています。補えているのですが、健康やダイエット、美容という観点で物事を見ていくと、意識していない呼吸で取り込める酸素の量では、不十分と言わざるを得ないのです。ピラティスやヨガでは当たり前のように、呼吸の仕方から習得していきます。呼吸がしっかりと出来ている状態でエクササイズを行うことが、効果を最大化する方法の1つであるからです。これは、筋トレも同じです。

筋トレをしていく際、この動作の時にしっかり吸って、こっちの動作の時にしっかりと息を吐いていきましょう。といったお声かけをさせていただきます。この時に面白いのが、多くの方が「全然息を吸えない」と仰られます笑。これは実は全然不思議なことではないのです。息をしっかりと吸うためには、深呼吸するためには、身体の筋肉を伸ばす必要が、胸骨を広げる必要があるのですが、その動き、普段からしていますか笑？人は筋肉の伸び縮みを繰り返すことにより、身体を動かすことができるようになっています。歩くという動作も、下半身の多くの筋肉が伸び縮みを繰り返して歩けているのですが、筋肉は動かしていないと硬くなります。硬くなった筋肉は伸び縮みしにくくなるため、大きく呼吸をしようにも、そのための筋肉が硬くなっているため、全然吸えないのです笑。

ヨガやピラティス、筋トレをする多くの方の目標として、痩せたい、見た目を変えたい、という目標があると思います。この痩せるためには、見た目を変えるためには、脂肪を落としていく必要があります。この脂肪を落とす、脂肪を燃やすためにも、酸素は必要不可欠になります。しっかりと呼吸ができず、酸素を取り込めないということは、健康だけでなく、美容やダイエットの観点から見ても、なかなかの痛手となります。しかしこの痛手、解消可能となりますので、ご安心ください。しかも、そこまで時間を要しないです(身体の状態によります笑)。毎日数分で良いので筋肉を伸ばす、日に数回で良いので、深呼吸する習慣を持つ、だけで、身体は全然変わっていきます。塵も積もれば山となる、とは多くのことに対して言うことができます。健康は1日してならず。これは美容やダイエットも同じです。生活習慣を見直し、良い習慣を身につけていきましょう。

ここまでのPOINT！

・酸素の必要性！

・酸素の役割！

・美容、健康、ダイエットのために深呼吸を！

パーソナルジムラスタイルの特徴

我々ラスタイルは、とても数が多くなってきているパーソナルジムの中でも、ダイエット、減量、ボディメイクを得意としているジムで人気で、池袋の東口に店舗を構えています。完全個室であり、マンツーマンでパーソナルトレーニングができるため、運動が苦手な方、初心者の方でも楽しく通う事ができ、結果もしっかり出る、と「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しております。

男性のお客様にも通っていただいておりますが、個室のため他の方と顔を合わせることがなく、女性専用ではないのですが、女性の方も安心して通っていただくことができます。ダイエットで痩せる、減量する、ボディメイクを成功させることが得意なのはもちろんなのですが、全員が資格を取得しており、身体の使い方、筋肉の働きに精通しておりますので、運動が苦手な方や初心者の方でも安心してトレーニングしていただけ、ダイエットやボディメイク、体質改善や健康、お身体の悩み改善、ヒップアップや美尻、美脚にくびれといった、女性に喜ばれるトレーニングも得意としております。特に、ラスタイルがおすすめされる理由としては、筋トレ・有酸素運動・ボクシング・ピラティスといった様々な運動が出来ることから、お客様1人1人の悩みをサポートさせていただくことができるためです。
パーソナルジムは筋トレだけ、ピラティススタジオはピラティスだけ、といった、出来る内容に偏りがあるジムやスタジオが多いのですが、健康やダイエットでやせる、ボディメイク、ヒップアップ、美尻、美脚、くびれを手に入れるためには、お客様1人1人に適した内容を行う必要がるため、様々な種目ができ、かつパーソナルトレーニングがオススメです。フィットネスジムやピラティススタジオでも、パーソナルトレーニング、パーソナルレッスンが受けることができますが、他の方から見られることを恥ずかしいと思われる方もおられると思います。そのためラスタイルは、完全個室でパーソナルトレーニング、パーソナルレッスンを受けていただくことができるため、多くの方からオススメされています。
ダイエットやボディメイクを成功させるためには、身体に適した運動を行う必要があるのですが、筋トレには筋トレの役割があり、有酸素運動には有酸素運動の役割が、ボクササイズにはボクササイズの良いところが、ピラティスにはピラティスの良いところがあります。それぞれが持つ独自のメリットもありますので、どれか1つだけではなく、全て行う方が、効果も高くなり、健康やダイエット、ボディメイク、美容の観点からも効果的です。
有酸素運動に関しても、1言で有酸素運動といっても、いろいろな種類があります。一般的にはランニングやジョギングが良く見られますが、ダンスやボクササイズなども有酸素運動に分類されます。ラスタイルでは、パーソナルジムの中でも有酸素運動ができるジムになっています。有酸素運動の中でも、ボクササイズができ、ランニングマシンも設置しておりますので、ウォーキングやランニングも行っていただけます。

ボクササイズに関しては、他のブログでも書いていますので、効果はそちらも参考にして頂きたいのですが、まずは何よりも楽しいです。暗闇ボクシングや、スタジオで行う格闘技エクササイズなどもとても人気ですが、トレーナーが1人に対し、運動する人の数が多い為、1人1人のフォームチェックができません。運動が苦手な方や初心者の方には、少し難しく感じる方もおられると思います。ボクササイズも、筋トレと同様、正しいフォームで行った方がより効果的です。これは有酸素運動にも言えます。パーソナルジムのラスタイルは、完全個室でパーソナルトレーニングを受けていただくことができるため、運動が苦手な方や初心者の方でも安心して楽しくトレーニングを行っていただけるため、自信がない方にもオススメです。

また、多くの芸能人や韓国のアーティストが行っているピラティスも、筋トレに負けず劣らずとても良い運動になっています。ピラティスはグループレッスンが主流で、格安で1回あたりの単価が安くなっていますが、複数人で行うスタジオのグループレッスンとなると、「ついていけない」「合っているのかわからない」「できているつもりでも効果を実感できない」といったお声が多く出ています。ラスタイルでは、筋トレと同様ピラティスも完全個室のマンツーマンでパーソナルレッスンを受けていただくことができるピラティススタジオとなっていますので、効果を実感していただけ、どんどんできるピラティスのワークが増えていきます。

ラスタイルは、池袋の東口にある完全個室のパーソナルジム、パーソナルスタジオの為、筋トレのフォームやボクササイズのフォーム、ピラティスのワークなど、しっかりと身に付けいただくことが可能です。また、周りを気にすることなく、思いっきり身体を動かすことが出来ますし、トレーニングやレッスンに集中していただけるスタジオになっています。正しいフォームでパンチを打つことにより、肩甲骨が動きます。肩甲骨が動くと、褐色脂肪細胞に刺激が入る為、体温が上がり脂肪にアプローチしてくれます。さらに、肩甲骨が動く事により、血流が良くなり、背中全体の引き締めであったり、肩こり解消の効果も見込めます。

筋トレはなかなかキツいので、筋トレだけではなかなか運動も続きにくいという方も、ピラティスやボクササイズに加え、有酸素運動も行っていただくと、身体を動かすことへの飽きがこないので、運動を継続することが苦手の方にもおすすめです。

パーソナルジム「Lastyle」で運動をスタートしよう！

ダイエットももちろん、まずはお身体を動かしてみませんか？

ダイエットを成功させ痩せる為には、運動や筋トレは必須になってきます。その1つとしてピラティスを選ばれる方も増えてきています。ただそれだけでなく、体質を改善する、姿勢を改善する、筋肉の固さをなくす、等運動にはとても多くの良い効果があります。しかし、大切とはわかっていても、忙しい中、1人で行うのはなかなかハードルが高いのではと思います。安い価格で通えるフィットネスジムも増えてきていますが、そんな時、パーソナルジムに通われる方、マンツーマンでレッスンが受けられるピラティススタジオに通われる方が多くなっており、人気です。

完全個室のパーソナルジムである「Lastyle」は、筋トレ、ピラティス、有酸素運動、ボクササイズ、食事指導といった様々な観点からサポートさせていただいております。完全個室に加え、マンツーマンでの指導となるため、運動が苦手な方、初心者の方でも安心してトレーニングしていただけます運動面では、筋トレだけでなくピラティスや有酸素運動、ボクササイズといった、お客様の目的に適した種目を実施致しますので、とても効率が良いトレーニングを行っていただけるため、オススメです。このボクシング、実際に行っていただくと、有酸素運動効果に加えて、ストレス発散効果がとても期待できます。いくら運動が健康やダイエット、美容に良いからと言って、キツいだけではなかなか続かない物です。ボクシングでしっかりと有酸素運動を行いながら、心身共にリフレッシュしていただくことにより、楽しく続けていただく事が可能となっております。忙しい現代人、ストレス発散もなかなかできなくなっておりますので、楽しく身体を動かしながら、ストレス発散し、ついでにダイエットでやせましょう。

また、「しっかり食べるダイエット」や「ダイエットの為に効率が良いトレーニングができる」ことがご好評をいただいており、ユーザーに支持されたパーソナルトレーニングジムを表彰するGetfitAWARD 2022の「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しました。

ラスタイルのメリット①
運動やダイエットの正しい知識が身につく

トレーナー全員がフィットネス大国、アメリカの国際資格を取得しています。運動や筋トレ、スポーツが苦手な方でもわかりやすく、気持ちよくトレーニングできる指導・接客の技術が人気の理由です。また、完全個室の為、他の方の視線を気にすることなくトレーニングに集中していただけます。

ラスタイルのメリット②
食事制限ではなく食事「指導」で、しっかり食べるダイエット

日々の食事内容をLINEでトレーナーに送り、セッション時に食事指導を受けられます。極端な食事制限は行わず、調味料などもほとんどの場合は使ってOK。やみくもに食べる量を減らすのではなく、減らす部分（過度な油分や糖分など）と増やす部分（タンパク質やビタミンなど）のバランスを重要視しています。これにより正しい食生活の知識が身に付き、運動が苦手な方でも高確率でダイエットを成功されています。極端な食事制限は長く続かず、また食べる量を極端に減らす為体重は一時的に落ちますが、普通の量を食べ始めると増え始めます。その為、食べても痩せる身体、太らない身体を手に入れる為にも、お食事の知識はとても重要です。

ラスタイルのメリット③
1回90分だから、週1回でも効果が出る

多くのジムでは週2回以上のカリキュラムを推奨していますが、ラスタイルの場合は週1回でOK！1回のセッションがやや長めの90分なので、週1回でも効率的にダイエットでき、仕事や家事の合間でも通いやすいと好評です。多忙な現代人、ダイエットの為とは言え、頻繁に運動の時間を確保することはなかなか困難です。ラスタイルの効率の良いトレーニングで、プライベート時間も充実させながら、しっかりとダイエットも成功させましょう。

今なら無料体験・
無料カウンセリングを実施中！

今なら体験トレーニングと、お身体のお悩みを相談できるカウンセリングを無料で体験できます！

無料カウンセリングではダイエットでやせることだけではなく、ボディメイクや健康指導、食事や筋トレ、生活習慣の見直しに対するアドバイスまで、なんでもご相談ください。経験豊富なトレーナーが丁寧にお答えします。
※無理な勧誘は決して行いません！

ラスタイルは初回でお客さまのお悩みや目的をヒアリングし、筋肉の付き方など身体の様子を診断します。体の様子や年齢、ライフスタイルに合わせた指導を行うので、ダイエットやボディメイクに効果的です。

“あまり自炊をしなくても痩せられる、コンビニ食材の選び方を教えてほしい“　“足や下腹など、パーツ痩せに集中したい”“ヒップアップや美尻、美脚、くびれが欲しい”“筋肉量を増やしたい“など、お客さまごとのお悩み一つひとつに沿った指導を心がけています。完全個室のパーソナルジムならではのサポート体制となっております。

ダイエットが初めての方、ダイエットに失敗したことのある方、運動に自信がない方、運動が苦手な方、運動が初心者の方、安いジムとパーソナルジムの違いを知りたい方……どんな方でも、自分を変えたい！という想いがあればウェルカムです！池袋でパーソナルジムをお探しの方、ピラティススタジオをお探しの方！
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