筋トレしてる人多いけど、なぜ？

みなさん、こんにちは。SNSやネットを見ていると、キレイな人やカッコいい人で、筋トレしている人、多くないですか？笑。近年ではアイドルも筋トレをする時代となっており、とても多くの方が筋トレをしています。筋トレ頑張っているなー、すごいなー、自分もしてみようかなー、と思った方、そもそもなぜみんな筋トレをしていると思いますか？今回はなぜ筋トレをしている人が多いのか、その理由を確認していきましょう。

筋トレがもたらす効能！

日本の筋トレ人口は年々増えてきているとはいえ、まだまだ全体の数％ほどと言われています。全体数はまだまだ少ないのですが、その数は年々増えていることはたしかです。ではなぜ増えてきているのでしょうか。普通に考えれば、あんま重たい物を、しんどい思いをしながら持ち上げて自分を追い込むことを進んでするのか、不思議ですよね笑。実は、筋トレにはとても多くの良い効果があるのです。その効果というのは、美容、健康、ダイエット、精神面、社会的側面といった多くの面で、良い効果があると言われています。

【美容面での効果】

筋トレは文字通り、筋肉を鍛えます。筋肉を鍛えると、筋肉が発達し、身体が引き締まります。ここで大事なポイントが、筋肉が発達し、「身体が引き締まる」ということです。女性の方で「筋トレするとすぐ筋いくが大きくなってしまう」と言われる方がいるのですが、安心してください笑。筋肉はそんなすぐには大きくなりません笑。そんなにすぐに大きくなるのであれば、街はマッチョだらけになっています笑。また、筋肉を動かすことで、身体全体の血流が良くなるため、肌のハリ艶が良くなります。肌のハリ艶が良くなるということは、いつまでも若々しくいることができ、アンチエイジングに繋がるということです。最高ですね。

【健康面での効果】

筋肉を動かす血流が良くなるとお伝えしました。そのため、心血管系の機能の向上させることができると言われています。簡単にお伝えさせていただくと、1回で送り出せる血液の量が多くなるということです(表現の仕方が適切ではない場合があります)。また、筋肉だけでなく骨にも適度な負荷を与えることができるため、骨密度が増加すると言われています。これにより、骨粗鬆症を予防できると言われています。

【ダイエット面での効果】

筋トレすることにより、脂肪を燃焼しやすい身体になることができます。血流が良くなると、消費できるエネルギー量も増えるため、痩せやすい身体になっていきます。また、しっかりと筋トレすることで、ホルモンバランスが整えられ、食欲をコントロールできるようにもなると言われています。

【心理的効果】

筋トレを頑張ることで、エンドルフィンというホルモンが分泌されると言われています。エンドルフィンは、ストレスや不安を軽減してくれると言われているため、忙しくストレスフルな現代人にとっては、是非分泌していきたいホルモンになっています。また、筋トレを頑張ることで、身体が変わり、出来なかったことが出来るようになる成功体験を経て、自己肯定感を高めることができます。日本人は自分に自信がない人が多い印象があります。筋トレで成功体験を積み、自己肯定感を高めて行けると良いですね。筋トレに限らず、運動は睡眠の質を向上させると言われています。疲れを翌日に持ち越さないためにも、運動して質の良い睡眠がとれるようにしてあげることは、とても大切になってきます。

【社会的側面】

すこし大げさに聞こえるかもしれませんが、筋トレは自分への挑戦にもなります。今まで出来なかったことが出来るようになる、という成功体験は自信が持てなかった自分を変え、自信が持てるようになる良いキッカケとなります。自信は姿勢や表情、声に現れます。そうすると、周りの人から見ても、あの人は変わった、と思ってもらうことができ、周りからの評価も変えていくことができます。

筋トレが向いている(必要な)人！

筋トレの効果を確認していきました。次に、どんな人に筋トレが向いているのか、筋トレをした方が良い人の特徴を見ていこうと思うのですが、簡潔にお伝えさせていただくと、筋トレは全ての人に向いています笑。

キレイになりたくない人はいないですよね？カッコよくなりたくない人もいないですよね？健康になりたくない人、自分に自信を持ちたくない人、太りたい人、痩せたくない人、等々、なんかしら身体を良くしていきたいなという思いがある人に、筋トレは向いています。また、ストレスフルな現代社会では、ストレスをしっかりと発散することも大切なのですが、ストレス耐性を高めることも大切になってきます。筋トレで自らの限界に挑戦し、身体を鍛えることで、心も鍛えることができます。まだ筋トレに挑戦したことがない方は、是非一度ラスタイルの体験にお越しください！

ここまでのPOINT！

・みんなが筋トレをする理由！

・筋トレの効果！

・筋トレが向いている人の特徴！

パーソナルジムラスタイルの特徴

我々ラスタイルは、とても数が多くなってきているパーソナルジム界においても、ダイエット、減量を得意としているジムで有名です。楽しく通う事ができ、結果もしっかり出る、と「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しております。

ダイエットを成功させる、減量する、ボディメイクを成功させることが得意なのはもちろんなのですが、全員が資格取得しており、身体の使い方、筋肉の働きに精通しておりますので、体質改善やお身体の悩み改善も得意としております。特に、ラスタイルは筋トレ・有酸素運動・食事管理・ピラティスといった様々な観点からお客様をサポート致します。筋トレには筋トレの役割があり、有酸素運動には有酸素運動の役割が、ピラティスにはピラティスの良いところがあります。似たメリットもありますが、それぞれが持つ独自のメリットもありますので、可能であればどれかだけではなく、全て行う方が、効果も高くなり、健康やダイエット、美容の観点からも効果的です。

1言で有酸素運動といっても、有酸素運動にもいろいろな種類があります。一般的にはランニングやジョギングが良く見られますが、ダンスやボクシングエクササイズなども有酸素運動に分類されます。ラスタイルでは、パーソナルジムの中でも有酸素運動ができるジムなっています。有酸素運動の中でも、ボクササイズができ、ランニングマシンも設置しておりますので、ウォーキングやランニングも行っていただけます。

ボクササイズに関しては、他のブログでも書いていますので、効果はそちらも参考にして頂きたいのですが、まずは何よりも楽しいです。暗闇ボクシングや、スタジオで行う格闘技エクササイズなどとても人気ですが、トレーナーが1人に対し、運動する人の数が多い為、1人1人のフォームチェックができません。筋トレと同様、有酸素運動も正しいフォームで行った方がより効果的です。

また、多くの芸能人や韓国のアーティストが行っているピラティスも、筋トレに負けず劣らずとても良い運動になっています。ピラティスはグループでできるスタジオも増えてきていますが、複数人で行うスタジオでのレッスンとなると、「ついていけない」「合っているのかわからない」「できているつもりでも効果を実感できない」といったお声を多く出ています。ラスタイルでは、筋トレと同様ピラティスも完全個室でマンツーマンでレッスンを受けていただくことができますので、どんどんできるピラティスのワークが増えていきます。

ラスタイルは、完全個室のパーソナルジムの為、筋トレのフォームやボクササイズのフォーム、ピラティスのワークなど、しっかりと身に付けいただくことが可能です。また、周りを気にすることなく、思いっきり身体を動かすことが出来ますし、トレーニングやレッスンに集中していただけるスタジオになっています。正しいフォームでパンチを打つことにより、肩甲骨が動きます。肩甲骨が動くと、褐色脂肪細胞に刺激が入る為、体温が上がり脂肪にアプローチしてくれます。さらに、肩甲骨が動く事により、血流が良くなり、背中全体の引き締めであったり、肩こり解消の効果も見込めます。

筋トレはなかなかキツいので、筋トレだけではなかなか運動も続きにくいという方も、ピラティスやボクササイズに加え、有酸素運動も行ったいただくと、身体を動かすことへの飽きがこないので、しっかりと継続できます。

パーソナルジム「Lastyle」で運動をスタートしよう！

ダイエットももちろん、まずはお身体を動かしてみませんか？

ダイエットの為には運動や筋トレは必須になってきます。その1つとしてピラティスを選ばれる方も増えてきています。ただそれだけでなく、体質を改善する、姿勢を改善する、筋肉の固さをなくす、等運動にはとても多くの良い効果があります。しかし、大切とはわかっていても、忙しい中、1人で行うのはなかなかハードルが高いのでは思います。そんな時、パーソナルジムに通われる方、スタジオに通われる方が、実はとても多くなっております。

完全個室のパーソナルジムである「Lastyle」は、筋トレ、ピラティス、有酸素運動、食事指導といった様々な観点からサポートさせていただいております。運動面では、筋トレだけでなくピラティスや有酸素運動、ボクササイズといった、お客様の目的に適した種目を実施致しますので、とても効率が良いトレーニングを行っていただきます。このボクシング、実際に行っていただくと、有酸素運動効果に加えて、ストレス発散効果がとても期待できます。いくら運動が健康やダイエット、美容に良いからと言って、キツいだけではなかなか続かない物です。ボクシングでしっかりと有酸素運動を行いながら、心身共にリフレッシュしていただくことにより、楽しく続けていただく事が可能となっております。忙しい現代人、ストレス発散もなかなかできなくなっておりますので、楽しく身体を動かしながら、ストレス発散し、ついでにダイエットも成功させましょう。

また、「しっかり食べるダイエット」や「ダイエットの為に効率が良いトレーニングができる」ことがご好評をいただいており、ユーザーに支持されたパーソナルトレーニングジムを表彰するGetfitAWARD 2022の「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しました。

ラスタイルのメリット①
運動やダイエットの正しい知識が身につく

トレーナー全員がフィットネス大国、アメリカの国際資格を取得しています。運動や筋トレ、スポーツが苦手な方でもわかりやすく、気持ちよくトレーニングできる指導・接客の技術が人気の理由です。また、完全個室の為、他の方の視線を気にすることなくトレーニングに集中していただけます。

ラスタイルのメリット②
食事制限ではなく食事「指導」で、しっかり食べるダイエット

日々の食事内容をLINEでトレーナーに送り、セッション時に食事指導を受けられます。極端な食事制限は行わず、調味料などもほとんどの場合は使ってOK。やみくもに食べる量を減らすのではなく、減らす部分（過度な油分や糖分など）と増やす部分（タンパク質やビタミンなど）のバランスを重要視しています。これにより正しい食生活の知識が身に付き、運動が苦手な方でも高確率でダイエットを成功されています。極端な食事制限は長く続かず、また食べる量を極端に減らす為体重は一時的に落ちますが、普通の量を食べ始めると増え始めます。その為、食べても痩せる身体、太らない身体を手に入れる為にも、お食事の知識はとても重要です。

ラスタイルのメリット③
1回90分だから、週1回でも効果が出る

多くのジムでは週2回以上のカリキュラムを推奨していますが、ラスタイルの場合は週1回でOK！1回のセッションがやや長めの90分なので、週1回でも効率的にダイエットでき、仕事や家事の合間でも通いやすいと好評です。多忙な現代人、ダイエットの為とは言え、頻繁に運動の時間を確保することはなかなか困難です。ラスタイルの効率の良いトレーニングで、プライベート時間も充実させながら、しっかりとダイエットも成功させましょう。

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無料カウンセリングではダイエットのことだけではなく、ボディメイクや健康指導、食事や筋トレ、生活習慣の見直しに対するアドバイスまで、なんでもご相談ください。経験豊富なトレーナーが丁寧にお答えします。
※無理な勧誘は決して行いません！

ラスタイルは初回でお客さまのお悩みや目的をヒアリングし、筋肉の付き方など身体の様子を診断します。体の様子や年齢、ライフスタイルに合わせた指導を行うので、ダイエット効果が期待できます。

“あまり自炊をしなくても痩せられる、コンビニ食材の選び方を教えてほしい“　“足や下腹など、パーツ痩せに集中したい”“筋肉量を増やしたい“など、お客さまごとのお悩み一つひとつに沿った指導を心がけています。

ダイエットが初めての方、ダイエットに失敗したことある方、運動に自信がない方……どんな方でも、自分を変えたい！という想いがあればウェルカムです！池袋でパーソナルジムをお探しの方、
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