流行っているピラティス、どんな効果があるの？

皆さん、ボディメイクは順調ですか？今の身体を理想の身体に近づけるために、運動をされている方、これからしようと思っている方、多いのではないでしょうか。種類がたくさんある運動の中で、最近ピラティスが流行っているのをご存知ですか？最近流行っているピラティス、いろんなところに、ピラティススタジオがあり、グループレッスンやパーソナルレッスンを受けることができます。一時期のパーソナルジムのような状態ですね。

これだけ人気があると、いったいどんな効果があるのか、興味を持っている方も多いのではないでしょうか。現在ラスタイルに通われているお客様からも、「ピラティスってどうなんですか？」とご質問いただく機会が増えています。そして、ラスタイルでもピラティスができます笑。今回は、ピラティスにどんな効果があるのか、どのような目的の人に向いているのか、確認していこうと思います。

ピラティスの効果を確認！

流行りのピラティス、身体のコアを中心に動かしていく動きになりますが、一般的には全身を動かすことができるため、様々な効果が期待できます。

【筋力強化】

身体のコア(体幹)部分を鍛えることができるため、体幹の安定性が向上します。左右バランス良く動かすことが多いため、全身の筋力バランスが整い、身体の左右非対称を改善する効果が期待できます。

【柔軟性の向上】

背骨の動きを意識しながら、身体を伸ばす、骨1つ1つを伸ばすことを意識する動きが多いため、筋肉や関節の柔軟性が向上します。

【姿勢改善】

左右バランス良く動かしていくことで、全身のバランスを整えることができると言われています。そのため姿勢を改善したい際には、ピラティスを行い、正しい姿勢を保つための筋肉を強化することができるため、姿勢が良くなると言われています。パソコンやスマホを使用する時間が長い現代人にとっては、姿勢の悪化を防いでくれる強い味方になります。

【体幹の安定性】

身体のコアである体幹を鍛えることで、バランス力が向上すると言われています。そのため、スポーツや日常生活での動きがスムーズになります。

【ストレス解消】

ピラティスではしっかりと呼吸を意識しながら行うため、リラクゼーション効果も期待できます。ストレス過多な現代では、ストレスをいかに発散するかが、普段の生活を快適にすごすための重要なポイントになってきます。

【怪我の予防】

身体のコアを鍛え、柔軟性が向上することにより、運動時や日常の生活時の怪我のリスクを減少することができます。重い重量を扱いこともあまりないため、運動を今までしたことがないという方にとっても、安心して取り組んでいただける運動といえるかもしれないですね。

ピラティスはどんな人に向いているか！

ピラティスの効果を確認していきました。良い効果が多いですね。やってみようかな、と思われた方もいらっしゃると思います。次に、どんな方にピラティスが向いているのか、確認していきましょう。

【運動経験があまりない人】

デスクワークが続き、運動不足だから身体を動かしたい、でも今まであまり運動をしたことがないから、自分でもできるか不安、という運動経験が少ない人でも、比較的取り組みやすいと言われています。

【高齢者】

体力に自信がなくなってくると、体力を取り戻すために運動をしようと思う方も多いと思います。しかしながら体力に自信がない分、ついていけるか、怪我をしないか、不安になりますよね。ピラティスは重い重量を扱い機会も少なく、自身の身体をゆっくり動かす動きが多いため、関節に大きな負担をかけずに行うことができます。

【アスリート】

安全に身体を動かすことが多いため、運動初心者や体力に自信のない方に向いていると思われがちですが、アスリートでもピラティスを行っている選手は多くいます。ピラティスでコアの強化と柔軟性の向上させることで、スポーツのパフォーマンス向上に役立つと言われています。

【リハビリ中の人】

ピラティスは元々リハビリ用として活用されていた運動になります。そのため、怪我や手術後のリハビリとしても適していると言われています。実際にスタートする場合は、お医者さんにご相談の上スタートするようにしてください。

【姿勢を改善したい人】

長時間のデスクワークやスマホの影響で、姿勢で悩まれている方が多くなっています。ピラティスの動きは、身体の柔軟性や骨の動きを意識しながら行うため、姿勢の改善に適していると言われています。

【ストレスを解消したい人】

自分の身体と向き合い、呼吸を意識しながら行うため、精神的なリラクゼーションを求める人にも効果的と言われています。

ピラティスは、年齢やフィットネスレベルを問わず、比較的始めやすい運動といえると思います。定期的に続けることで、身体と心の健康を大いに改善することができます。

しかしながら、ピラティスにはピラティスの良いところがあるように、筋トレには筋トレの良いところがあり、ボクササイズにはボクササイズのよいところ、有酸素運動には有酸素運動のよいところがあります。身体のスペシャリストとしてお伝えさせていただくと、身体のことを考えると、どれか1つだけではなく、全てを行う方が良いでしょう。しかし全てを行うには、時間とお金がかかり過ぎますよね笑。そんな時にラスタイル！ピラティスだけではなく、筋トレ、ボクシング、有酸素運動と様々な運動が行えるパーソナルジム、スタジオとなっています。

ここまでのPOINT！

・ピラティスの効果

・ピラティスが向いている人

パーソナルジム「Lastyle」は、筋トレだけでなく
有酸素運動も行えるマルチパーソナルジム！

ダイエットを成功させたい時、選択肢の1つとしてパーソナルジムを選ばれる方、増えてきています。しかしながら、よくよく調べていただくと、パーソナルジムはダイエットに特化していると言いながら、筋トレしかできないパーソナルジムが多く見受けられます。フィットネスジムなどには、筋トレ器具の他にランニングマシンやエアロバイクといった、有酸素がしっかりできるマシンが常設されていますが、パーソナルジムではあまり見られません。エアロバイクを設置しているジムもありますが、有酸素運動を行うためにはオプションで追加料金が発生したり、元々の時間に組み込まれていないパターンがとても多いです。パーソナルジム＝ダイエットというイメージがあるにもかかわらず、なぜ有酸素運動が組み込まれていないパーソナルジムが多いのでしょうか。答えは簡単、ランニングマシンを設置する事や有酸素の時間を設ける為には、スペースが必要だからです笑。パーソナルジムに通っていただいたことがある方や、試しに体験していただいた方はわかると思いますが、個室をうたっているパーソナルジムは、スペースがとても狭いです。筋トレだけだとそこまで広いスペースが必要ないので、狭く区切ってしまい、パワーラックを設置すれば、そこはパーソナルジムとして運営できます。その為、パーソナルジムには、有酸素運動ができないジムが多くなっています。その他には、有酸素運動は出来ますが、完全個室ではなく、他のお客様とお顔を合わせるタイプのパーソナルジムもあります。

先のメリットを確認していただくと、筋トレも有酸素運動も行っていただいた方が、ダイエットには効果的です。ここに食事を併せていただくとさらに効果的となりますが、こちらは後日ブログにしたいと思います。筋トレしかできないパーソナルジムは、結果を出すために、食事制限が厳しくなります。文字通り、食事を「制限」します。食べる量もかなり減らすことになるので、結果もある程度期待できますが、厳しい制限はリバウンドを誘発します。厳しい制限ではストレスも感じやすくなっていきます。ストレスが溜まった状態では、なかなかダイエットも上手くいきません。食事を制限しているのに、なぜか思ったように痩せない、またそれがストレスとなり、余計に痩せにくくなるといった、負の連鎖に陥る可能性もあります。ただでさえストレスが多い現代社会、溜まったストレスはしっかりと発散していきましょう。

完全個室のパーソナルジムである「Lastyle」は、筋トレ、ピラティス、有酸素運動、食事指導といった様々な観点からサポートさせていただいております。運動面では、筋トレだけでなくピラティスや有酸素運動、ボクササイズといった、お客様の目的に適した種目を実施致しますので、とても効率が良いトレーニングを行っていただきます。このボクシング、実際に行っていただくと、有酸素運動効果に加えて、ストレス発散効果がとても期待できます。いくら運動が健康やダイエット、美容に良いからと言って、キツいだけではなかなか続かない物です。ボクシングでしっかりと有酸素運動を行いながら、心身共にリフレッシュしていただくことにより、楽しく続けていただく事が可能となっております。忙しい現代人、ストレス発散もなかなかできなくなっておりますので、楽しく身体を動かしながら、ストレス発散し、ついでにダイエットも成功させましょう。

また、「しっかり食べるダイエット」や「ダイエットの為に効率が良いトレーニングができる」ことがご好評をいただいており、ユーザーに支持されたパーソナルトレーニングジムを表彰するGetfitAWARD 2022の「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しました。

ラスタイルのメリット①
運動やダイエットの正しい知識が身につく

トレーナー全員がフィットネス大国、アメリカの国際資格を取得しています。運動や筋トレ、スポーツが苦手な方でもわかりやすく、気持ちよくトレーニングできる指導・接客の技術が人気の理由です。

ラスタイルのメリット②
食事制限ではなく食事「指導」で、しっかり食べるダイエット

日々の食事内容をLINEでトレーナーに送り、セッション時に食事指導を受けられます。極端な食事制限は行わず、調味料などもほとんどの場合は使ってOK。やみくもに食べる量を減らすのではなく、減らす部分（過度な油分や糖分など）と増やす部分（タンパク質やビタミンなど）のバランスを重要視しています。これにより正しい食生活の知識が身に付き、運動が苦手な方でも高確率でダイエットを成功されています。

ラスタイルのメリット③
1回90分だから、週1回でも効果が出る

多くのジムでは週2回以上のカリキュラムを推奨していますが、ラスタイルの場合は週1回でOK！1回のセッションがやや長めの90分なので、週1回でも効率的にダイエットでき、仕事や家事の合間でも通いやすいと好評です。

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無料カウンセリングではダイエットのことだけではなく、ボディメイクや健康指導、食事や筋トレ、生活習慣の見直しに対するアドバイスまで、なんでもご相談ください。経験豊富なトレーナーが丁寧にお答えします。
※無理な勧誘は決して行いません！

ラスタイルは初回でお客さまのお悩みや目的をヒアリングし、筋肉の付き方など身体の様子を診断します。体の様子や年齢、ライフスタイルに合わせた指導を行うので、ダイエット効果が期待できます。

“あまり自炊をしなくても痩せられる、コンビニ食材の選び方を教えてほしい“　“足や下腹など、パーツ痩せに集中したい”“筋肉量を増やしたい“など、お客さまごとのお悩み一つひとつに沿った指導を心がけています。

ダイエットが初めての方、ダイエットに失敗したことある方、運動に自信がない方……どんな方でも、自分を変えたい！という想いがあればウェルカムです！池袋でパーソナルジムやピラティススタジオをお探しの方、ぜひ一度、ラスタイルにお越しください！
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