プールを有効活用しよう！

みなさん、こんにちは。ボディメイクは順調ですか？ダイエットや健康のために運動を行う方、多いと思います。運動には様々なものがあると、以前ご紹介しました。その様々な種類の運動がある中で、良いと言われているものに、プールがあります。プールは泳いだりエクササイズしたりと、いろいろな運動ができるため、良いと言われていますが、具体的にどのような点が良いのか改めて確認していこうと思います。

プールで運動する効果！

学生時代、体育でプールをした後の授業の眠さといったら、どうしようもなかったと思います笑。なるべく寝ないようにしていましたが、何度か寝落ちしてしまった記憶があるぐらい、プールは体力を使っていたと思います。ではなぜプールはそこまで疲れるのかというと、水中で身体を動かすことにより、身体が水圧を感じるためです。地上でももちろん重力の影響を受けているのですが、一般的に一方向からの圧となりますし、普段受けているため、慣れているという点があります。一方で水中では、あらゆる方向から圧を感じるため、それに抵抗するために体力を使っていると言われています。

また、プールでの水の抵抗は、陸上での運動に比べてかなりの負荷をかけることができます。動きが速くなるほど抵抗が増加すると言われています。例えば、水中でのジョギングは、陸上でのランニングよりも約12倍の負荷を感じることがあると言われています。12倍の負荷はなかなかスゴイですね！アニメの重力抵抗を自動で調整できるカプセルトレーニング室みたいですね笑。これらの影響により、プールの後の授業はいつも以上に眠かったと考えられます。そして、水中での運動が良いと言われている理由は、ここにあります。

プールでの運動はなかなか良いものと思いますが、その負荷の強さが気になった方もいるのではないでしょうか。それぐらい負荷が強いのであれば、膝や腰に痛みがある自分には厳しいのではないか、と思われた方、もう少しお付き合いください笑。水中で運動することにより、身体にかかる負荷は強くなると言われています。しかしながら、プール内では、水の浮力により、体重が約90%軽く感じられると言われています。具体的には、水に浸かることで体重の約1/10の重さで運動できるため、関節への負担が大幅に軽減されると言われています。これはお風呂でも同じことが言えます。お風呂にしっかりと浸かることで、重力から解放することができます。話を戻しまして、水中でジャンプすると、地上でジャンプした時よりも、ゆっくり着地することができると思います。これが浮力の影響を受けた状態になります。この浮力の影響により、膝や腰といった関節に不安がある方でも、より安全に運動ができると言われています。これがプールで運動するメリットとなります。身体には負荷をかけつつ、関節には優しく運動することができる。高齢者の方にも安心して運動していただくことができると思います。

状況により使い分けよう！

プールでの運動の効果を確認していきました。プールでの運動は、関節への負担が少なく、全身の筋肉を使うことができます。そのため、健康面だけでなく、ダイエット面から見ても、心肺機能の向上やカロリー消費に効果的になります。プールでのトレーニングは、とても良く見えますね。これだけ良い点があるのであれば、プールでトレーニングするだけで良いのではないか、と思われた方もおられると思います。

プールでの運動はたしかに良い点も多いため、フィットネスジムなどでも、プールを完備しているジムもあります。その中でエアロビクスなどすることはとても良い運動になると思います。プール内で行う運動の注意点としては、冷えや脱水症状です。現代人の身体は、特に女性の身体はとても冷えています。夏場でさえ冷えを感じる方も多くなっています。フィットネスジムは温水プールにしているところも多いため、ある程度大丈夫と思われますが、水中に入ることにより、体温が下がるということもありますので、冷えには注意が必要です。また、意外と見落としがちなのが水分補給です。水の中なので、汗をかいている感覚がないと思いますが、実は汗をかいています。そのため、プール終わりに脱水症状になる方、意外と多くなっています。

注意点というほどではありませんが、運動面で知っておいて欲しい点とすれば、身体全体を動かすことがメインとなるため、どこか特定の部位のみを鍛えるということは難しくなります。身体の中で気になる部位を変えるためには、その部位の筋肉を集中的に動かしていく必要があります。そのためプールではどこか特定の部位を変えていきたい、というよりは、身体全体を大きく動かすことを意識していただき、しっかりと酸素を使用して、有酸素運動を中心に運動していただくと良いと思います。筋トレには筋トレの良いところがあり、プールにはプールの良いところがあります。どれか1つではなく、いくつかの運動を組み合わせていくことで、より効率良く身体を変えていくことができます。

ここまでのPOINT！

・プールで運動するメリット！

・プールでは有酸素運動を心掛けよう！

・様々な運動を組み合わせて身体を変えよう！

パーソナルジムラスタイルの特徴

我々ラスタイルは、とても数が多くなってきているパーソナルジムの中でも、ダイエット、減量、ボディメイクを得意としているジムで人気で、池袋の東口に店舗を構えています。完全個室であり、マンツーマンでパーソナルトレーニングができるため、運動が苦手な方、初心者の方でも楽しく通う事ができ、結果もしっかり出る、と「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しております。

男性のお客様にも通っていただいておりますが、個室のため他の方と顔を合わせることがなく、女性専用ではないのですが、女性の方も安心して通っていただくことができます。ダイエットで痩せる、減量する、ボディメイクを成功させることが得意なのはもちろんなのですが、全員が資格を取得しており、身体の使い方、筋肉の働きに精通しておりますので、運動が苦手な方や初心者の方でも安心してトレーニングしていただけ、ダイエットやボディメイク、体質改善や健康、お身体の悩み改善、ヒップアップや美尻、美脚にくびれといった、女性に喜ばれるトレーニングも得意としております。特に、ラスタイルがおすすめされる理由としては、筋トレ・有酸素運動・ボクシング・ピラティスといった様々な運動が出来ることから、お客様1人1人の悩みをサポートさせていただくことができるためです。
パーソナルジムは筋トレだけ、ピラティススタジオはピラティスだけ、といった、出来る内容に偏りがあるジムやスタジオが多いのですが、健康やダイエットでやせる、ボディメイク、ヒップアップ、美尻、美脚、くびれを手に入れるためには、お客様1人1人に適した内容を行う必要がるため、様々な種目ができ、かつパーソナルトレーニングがオススメです。フィットネスジムやピラティススタジオでも、パーソナルトレーニング、パーソナルレッスンが受けることができますが、他の方から見られることを恥ずかしいと思われる方もおられると思います。そのためラスタイルは、完全個室でパーソナルトレーニング、パーソナルレッスンを受けていただくことができるため、多くの方からオススメされています。
ダイエットやボディメイクを成功させるためには、身体に適した運動を行う必要があるのですが、筋トレには筋トレの役割があり、有酸素運動には有酸素運動の役割が、ボクササイズにはボクササイズの良いところが、ピラティスにはピラティスの良いところがあります。それぞれが持つ独自のメリットもありますので、どれか1つだけではなく、全て行う方が、効果も高くなり、健康やダイエット、ボディメイク、美容の観点からも効果的です。
有酸素運動に関しても、1言で有酸素運動といっても、いろいろな種類があります。一般的にはランニングやジョギングが良く見られますが、ダンスやボクササイズなども有酸素運動に分類されます。ラスタイルでは、パーソナルジムの中でも有酸素運動ができるジムになっています。有酸素運動の中でも、ボクササイズができ、ランニングマシンも設置しておりますので、ウォーキングやランニングも行っていただけます。

ボクササイズに関しては、他のブログでも書いていますので、効果はそちらも参考にして頂きたいのですが、まずは何よりも楽しいです。暗闇ボクシングや、スタジオで行う格闘技エクササイズなどもとても人気ですが、トレーナーが1人に対し、運動する人の数が多い為、1人1人のフォームチェックができません。運動が苦手な方や初心者の方には、少し難しく感じる方もおられると思います。ボクササイズも、筋トレと同様、正しいフォームで行った方がより効果的です。これは有酸素運動にも言えます。パーソナルジムのラスタイルは、完全個室でパーソナルトレーニングを受けていただくことができるため、運動が苦手な方や初心者の方でも安心して楽しくトレーニングを行っていただけるため、自信がない方にもオススメです。

また、多くの芸能人や韓国のアーティストが行っているピラティスも、筋トレに負けず劣らずとても良い運動になっています。ピラティスはグループレッスンが主流で、格安で1回あたりの単価が安くなっていますが、複数人で行うスタジオのグループレッスンとなると、「ついていけない」「合っているのかわからない」「できているつもりでも効果を実感できない」といったお声が多く出ています。ラスタイルでは、筋トレと同様ピラティスも完全個室のマンツーマンでパーソナルレッスンを受けていただくことができるピラティススタジオとなっていますので、効果を実感していただけ、どんどんできるピラティスのワークが増えていきます。

ラスタイルは、池袋の東口にある完全個室のパーソナルジム、パーソナルスタジオの為、筋トレのフォームやボクササイズのフォーム、ピラティスのワークなど、しっかりと身に付けいただくことが可能です。また、周りを気にすることなく、思いっきり身体を動かすことが出来ますし、トレーニングやレッスンに集中していただけるスタジオになっています。正しいフォームでパンチを打つことにより、肩甲骨が動きます。肩甲骨が動くと、褐色脂肪細胞に刺激が入る為、体温が上がり脂肪にアプローチしてくれます。さらに、肩甲骨が動く事により、血流が良くなり、背中全体の引き締めであったり、肩こり解消の効果も見込めます。

筋トレはなかなかキツいので、筋トレだけではなかなか運動も続きにくいという方も、ピラティスやボクササイズに加え、有酸素運動も行っていただくと、身体を動かすことへの飽きがこないので、運動を継続することが苦手の方にもおすすめです。

パーソナルジム「Lastyle」で運動をスタートしよう！

ダイエットももちろん、まずはお身体を動かしてみませんか？

ダイエットを成功させ痩せる為には、運動や筋トレは必須になってきます。その1つとしてピラティスを選ばれる方も増えてきています。ただそれだけでなく、体質を改善する、姿勢を改善する、筋肉の固さをなくす、等運動にはとても多くの良い効果があります。しかし、大切とはわかっていても、忙しい中、1人で行うのはなかなかハードルが高いのではと思います。そんな時、パーソナルジムに通われる方、ピラティススタジオに通われる方が多くなっており、人気です。

完全個室のパーソナルジムである「Lastyle」は、筋トレ、ピラティス、有酸素運動、ボクササイズ、食事指導といった様々な観点からサポートさせていただいております。運動面では、筋トレだけでなくピラティスや有酸素運動、ボクササイズといった、お客様の目的に適した種目を実施致しますので、とても効率が良いトレーニングを行っていただけるため、オススメです。このボクシング、実際に行っていただくと、有酸素運動効果に加えて、ストレス発散効果がとても期待できます。いくら運動が健康やダイエット、美容に良いからと言って、キツいだけではなかなか続かない物です。ボクシングでしっかりと有酸素運動を行いながら、心身共にリフレッシュしていただくことにより、楽しく続けていただく事が可能となっております。忙しい現代人、ストレス発散もなかなかできなくなっておりますので、楽しく身体を動かしながら、ストレス発散し、ついでにダイエットでやせましょう。

また、「しっかり食べるダイエット」や「ダイエットの為に効率が良いトレーニングができる」ことがご好評をいただいており、ユーザーに支持されたパーソナルトレーニングジムを表彰するGetfitAWARD 2022の「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しました。

ラスタイルのメリット①
運動やダイエットの正しい知識が身につく

トレーナー全員がフィットネス大国、アメリカの国際資格を取得しています。運動や筋トレ、スポーツが苦手な方でもわかりやすく、気持ちよくトレーニングできる指導・接客の技術が人気の理由です。また、完全個室の為、他の方の視線を気にすることなくトレーニングに集中していただけます。

ラスタイルのメリット②
食事制限ではなく食事「指導」で、しっかり食べるダイエット

日々の食事内容をLINEでトレーナーに送り、セッション時に食事指導を受けられます。極端な食事制限は行わず、調味料などもほとんどの場合は使ってOK。やみくもに食べる量を減らすのではなく、減らす部分（過度な油分や糖分など）と増やす部分（タンパク質やビタミンなど）のバランスを重要視しています。これにより正しい食生活の知識が身に付き、運動が苦手な方でも高確率でダイエットを成功されています。極端な食事制限は長く続かず、また食べる量を極端に減らす為体重は一時的に落ちますが、普通の量を食べ始めると増え始めます。その為、食べても痩せる身体、太らない身体を手に入れる為にも、お食事の知識はとても重要です。

ラスタイルのメリット③
1回90分だから、週1回でも効果が出る

多くのジムでは週2回以上のカリキュラムを推奨していますが、ラスタイルの場合は週1回でOK！1回のセッションがやや長めの90分なので、週1回でも効率的にダイエットでき、仕事や家事の合間でも通いやすいと好評です。多忙な現代人、ダイエットの為とは言え、頻繁に運動の時間を確保することはなかなか困難です。ラスタイルの効率の良いトレーニングで、プライベート時間も充実させながら、しっかりとダイエットも成功させましょう。

今なら無料体験・
無料カウンセリングを実施中！

今なら体験トレーニングと、お身体のお悩みを相談できるカウンセリングを無料で体験できます！

無料カウンセリングではダイエットでやせることだけではなく、ボディメイクや健康指導、食事や筋トレ、生活習慣の見直しに対するアドバイスまで、なんでもご相談ください。経験豊富なトレーナーが丁寧にお答えします。
※無理な勧誘は決して行いません！

ラスタイルは初回でお客さまのお悩みや目的をヒアリングし、筋肉の付き方など身体の様子を診断します。体の様子や年齢、ライフスタイルに合わせた指導を行うので、ダイエットやボディメイクに効果的です。

“あまり自炊をしなくても痩せられる、コンビニ食材の選び方を教えてほしい“　“足や下腹など、パーツ痩せに集中したい”“ヒップアップや美尻、美脚、くびれが欲しい”“筋肉量を増やしたい“など、お客さまごとのお悩み一つひとつに沿った指導を心がけています。完全個室のパーソナルジムならではのサポート体制となっております。

ダイエットが初めての方、ダイエットに失敗したことのある方、運動に自信がない方、運動が苦手な方、運動が初心者の方……どんな方でも、自分を変えたい！という想いがあればウェルカムです！池袋でパーソナルジムをお探しの方、ピラティススタジオをお探しの方！
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