ついつい食べ過ぎていませんか？

みなさん、こんにちは。ボディメイクは順調ですか？トレーニングを始める要因として、ダイエットしたいという理由が多いと思います。いつの間にか増えてしまった体重、そんなにいっぱい食べたつもりはないんだけどな、と思う方も多いと思います。体重が増える要因として、必ずしも量が多かった、というわけではありません。量があまり多くなかったとしても、油っこい物が多ければ、カロリーが高くなりますし、甘いものでも同様にカロリーが高くなるため、あまり量を食べていないにも関わらず、体重が増えることがあります。それに加えて、現代人のほとんどが運動不足という状態のため、数値以上に身体がエネルギーを使わない状態になっている可能性があります。

エネルギーをしっかりと消費する身体であるためにも、運動は必須になってきます。また、消費できるエネルギーを高めるためだけでなく、身体を動かすことにより、筋肉が動くため、肩こりや腰痛といった、身体の悩みも改善していくことができます。ダイエットもそうですが、健康のためにも、食事内容も運動も大切にしていきましょう。そして今回は、食べることが大好きな皆さんに知って頂きたい内容で、「食べ過ぎると身体はどうなるのか」を確認していこうと思います。

実は危険な食べ過ぎ！

四季がある日本では、その時期に旬になる、美味しい食べ物がいっぱいあります。旬の食べ物は栄養価が高いため、進んで食べていただきたいのですが、美味しいあまり、ついつい食べ過ぎた、ということ、あると思います。食べ放題などに行った際などにも、元を取ろう、として結構食べる、ということは、私もあります笑。美味しい物を沢山食べられることはとても幸せです。幸せですが、食べ過ぎると身体がどうなっていくのか、を見ていきたいと思います。食べ過ぎると、当たり前ですが、太ります笑。身体に良い、健康に良いと言われている食材でも、食べ過ぎるとほとんどの確率で太ります。

そして大事なことはここからです。食べ過ぎると、人は老けます。いっぱい食べるということは、栄養もいっぱい摂れているはず、なのになぜ老けるんだ、と思われた方、おられると思います。食べ過ぎることにより、体内の酸化ストレスが増えると言われています。この酸化ストレスが増えると、身体の老化を促進する可能性があるためです。

酸化ストレスとは、活性酸素やフリーラジカルといったものをいうのですが、食べ過ぎることにより、これらが増えます。これにより、細胞や組織にダメージを与え、細胞の機能が低下し、老化やさまざまな疾患が進行する可能性があると言われています。他にも、喫煙、過度のアルコール摂取、ストレス、運動不足なども酸化ストレスを増加させる要因と言われています。現代人には耳が痛い話が多いですね笑。

腹8分目を意識していこう！

実際に、サルに対して食べ過ぎる群と食事量を調整した群に分けて行った実験があるのですが、結果は顕著であったと言われています。昔から、腹8分目が良い、と言われる点はここにあるのかもしれません。極端な肥満や不健康な病気、精神的な問題は、食事が豊かになってから出てきた、という話があるほど、身体と食事の関係は深いものになっています。美味しい食べ物が多いため、食べてしまう、という気持ちもわかります。私も食べ放題にいった際や、ご飯お代わり無料、という店では、かなり食べます笑。食べますが、それ以外の食事は、基本お腹いっぱいまで食べることはありません。

精神が安定しているから、ということもあるかもしれませんが、健康に必要な分量、が食べられれば、満足できるようになりました。ついつい食べ過ぎてしまう原因の1つに、ストレスがあります。このストレスの発散方法をいくつ持っているか、が健康やダイエットを成功させるうえで、実は重要な事柄になってきます。ストレス発散方法が1つしかない場合は、それに全振りする形となります。そして、それが食に向いている方が多くなっています。ラスタイルに通っていただいてる方も、最初は「食べることしか楽しいことがない」といった方もおられます。

そういった方には、それ以外にストレスが発散できる方法を見つけることをご提案しています。その方法が運動であればなお良しです。運動することで、気分も晴れて、ストレスも発散出来て、痩せることができる、これ以上ない結果ではないでしょうか。しかしながら、運動が苦手、という方もおられると思います。最初は、頑張って運動している、となるかもしれませんが、習慣化できてくると、続けていくことができると、楽しく運動できるようになっていきます。これを経験していただくためにも、運動が苦手、という方にこそ、パーソナルジムを試していただきたいと思います。

ラスタイルのお客様の多くも、元々運動が苦手、という方も多くなっております。そういった方でも安心して通っていただけるよう、楽しく運動していただけるよう、マンツーマンでサポートさせていただいております。どのパーソナルジムが良いかわからない、という方、是非ラスタイルを体験してみてください。

ここまでのPOINT！

・食べ過ぎることの影響！

・老けないために！

・腹8分目を意識しよう！

パーソナルジムラスタイルの特徴

我々ラスタイルは、とても数が多くなってきているパーソナルジムの中でも、ダイエット、減量、ボディメイクを得意としているジムで人気で、池袋の東口に店舗を構えています。完全個室であり、マンツーマンでパーソナルトレーニングができるため、運動が苦手な方、初心者の方でも楽しく通う事ができ、結果もしっかり出る、と「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しております。

男性のお客様にも通っていただいておりますが、個室のため他の方と顔を合わせることがなく、女性専用ではないのですが、女性の方も安心して通っていただくことができます。ダイエットで痩せる、減量する、ボディメイクを成功させることが得意なのはもちろんなのですが、全員が資格を取得しており、身体の使い方、筋肉の働きに精通しておりますので、運動が苦手な方や初心者の方でも安心してトレーニングしていただけ、ダイエットやボディメイク、体質改善や健康、お身体の悩み改善、ヒップアップや美尻、美脚にくびれといった、女性に喜ばれるトレーニングも得意としております。特に、ラスタイルがおすすめされる理由としては、筋トレ・有酸素運動・ボクシング・ピラティスといった様々な運動が出来ることから、お客様1人1人の悩みをサポートさせていただくことができるためです。
パーソナルジムは筋トレだけ、ピラティススタジオはピラティスだけ、といった、出来る内容に偏りがあるジムやスタジオが多いのですが、健康やダイエットでやせる、ボディメイク、ヒップアップ、美尻、美脚、くびれを手に入れるためには、お客様1人1人に適した内容を行う必要がるため、様々な種目ができ、かつパーソナルトレーニングがオススメです。フィットネスジムやピラティススタジオでも、パーソナルトレーニング、パーソナルレッスンが受けることができますが、他の方から見られることを恥ずかしいと思われる方もおられると思います。そのためラスタイルは、完全個室でパーソナルトレーニング、パーソナルレッスンを受けていただくことができるため、多くの方からオススメされています。
ダイエットやボディメイクを成功させるためには、身体に適した運動を行う必要があるのですが、筋トレには筋トレの役割があり、有酸素運動には有酸素運動の役割が、ボクササイズにはボクササイズの良いところが、ピラティスにはピラティスの良いところがあります。それぞれが持つ独自のメリットもありますので、どれか1つだけではなく、全て行う方が、効果も高くなり、健康やダイエット、ボディメイク、美容の観点からも効果的です。
有酸素運動に関しても、1言で有酸素運動といっても、いろいろな種類があります。一般的にはランニングやジョギングが良く見られますが、ダンスやボクササイズなども有酸素運動に分類されます。ラスタイルでは、パーソナルジムの中でも有酸素運動ができるジムになっています。有酸素運動の中でも、ボクササイズができ、ランニングマシンも設置しておりますので、ウォーキングやランニングも行っていただけます。

ボクササイズに関しては、他のブログでも書いていますので、効果はそちらも参考にして頂きたいのですが、まずは何よりも楽しいです。暗闇ボクシングや、スタジオで行う格闘技エクササイズなどもとても人気ですが、トレーナーが1人に対し、運動する人の数が多い為、1人1人のフォームチェックができません。運動が苦手な方や初心者の方には、少し難しく感じる方もおられると思います。ボクササイズも、筋トレと同様、正しいフォームで行った方がより効果的です。これは有酸素運動にも言えます。パーソナルジムのラスタイルは、完全個室でパーソナルトレーニングを受けていただくことができるため、運動が苦手な方や初心者の方でも安心して楽しくトレーニングを行っていただけるため、自信がない方にもオススメです。

また、多くの芸能人や韓国のアーティストが行っているピラティスも、筋トレに負けず劣らずとても良い運動になっています。ピラティスはグループレッスンが主流で、格安で1回あたりの単価が安くなっていますが、複数人で行うスタジオのグループレッスンとなると、「ついていけない」「合っているのかわからない」「できているつもりでも効果を実感できない」といったお声が多く出ています。ラスタイルでは、筋トレと同様ピラティスも完全個室のマンツーマンでパーソナルレッスンを受けていただくことができるピラティススタジオとなっていますので、効果を実感していただけ、どんどんできるピラティスのワークが増えていきます。

ラスタイルは、池袋の東口にある完全個室のパーソナルジム、パーソナルスタジオの為、筋トレのフォームやボクササイズのフォーム、ピラティスのワークなど、しっかりと身に付けいただくことが可能です。また、周りを気にすることなく、思いっきり身体を動かすことが出来ますし、トレーニングやレッスンに集中していただけるスタジオになっています。正しいフォームでパンチを打つことにより、肩甲骨が動きます。肩甲骨が動くと、褐色脂肪細胞に刺激が入る為、体温が上がり脂肪にアプローチしてくれます。さらに、肩甲骨が動く事により、血流が良くなり、背中全体の引き締めであったり、肩こり解消の効果も見込めます。

筋トレはなかなかキツいので、筋トレだけではなかなか運動も続きにくいという方も、ピラティスやボクササイズに加え、有酸素運動も行っていただくと、身体を動かすことへの飽きがこないので、運動を継続することが苦手の方にもおすすめです。

パーソナルジム「Lastyle」で運動をスタートしよう！

ダイエットももちろん、まずはお身体を動かしてみませんか？

ダイエットを成功させ痩せる為には、運動や筋トレは必須になってきます。その1つとしてピラティスを選ばれる方も増えてきています。ただそれだけでなく、体質を改善する、姿勢を改善する、筋肉の固さをなくす、等運動にはとても多くの良い効果があります。しかし、大切とはわかっていても、忙しい中、1人で行うのはなかなかハードルが高いのではと思います。そんな時、パーソナルジムに通われる方、ピラティススタジオに通われる方が多くなっており、人気です。

完全個室のパーソナルジムである「Lastyle」は、筋トレ、ピラティス、有酸素運動、ボクササイズ、食事指導といった様々な観点からサポートさせていただいております。運動面では、筋トレだけでなくピラティスや有酸素運動、ボクササイズといった、お客様の目的に適した種目を実施致しますので、とても効率が良いトレーニングを行っていただけるため、オススメです。このボクシング、実際に行っていただくと、有酸素運動効果に加えて、ストレス発散効果がとても期待できます。いくら運動が健康やダイエット、美容に良いからと言って、キツいだけではなかなか続かない物です。ボクシングでしっかりと有酸素運動を行いながら、心身共にリフレッシュしていただくことにより、楽しく続けていただく事が可能となっております。忙しい現代人、ストレス発散もなかなかできなくなっておりますので、楽しく身体を動かしながら、ストレス発散し、ついでにダイエットでやせましょう。

また、「しっかり食べるダイエット」や「ダイエットの為に効率が良いトレーニングができる」ことがご好評をいただいており、ユーザーに支持されたパーソナルトレーニングジムを表彰するGetfitAWARD 2022の「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しました。

ラスタイルのメリット①
運動やダイエットの正しい知識が身につく

トレーナー全員がフィットネス大国、アメリカの国際資格を取得しています。運動や筋トレ、スポーツが苦手な方でもわかりやすく、気持ちよくトレーニングできる指導・接客の技術が人気の理由です。また、完全個室の為、他の方の視線を気にすることなくトレーニングに集中していただけます。

ラスタイルのメリット②
食事制限ではなく食事「指導」で、しっかり食べるダイエット

日々の食事内容をLINEでトレーナーに送り、セッション時に食事指導を受けられます。極端な食事制限は行わず、調味料などもほとんどの場合は使ってOK。やみくもに食べる量を減らすのではなく、減らす部分（過度な油分や糖分など）と増やす部分（タンパク質やビタミンなど）のバランスを重要視しています。これにより正しい食生活の知識が身に付き、運動が苦手な方でも高確率でダイエットを成功されています。極端な食事制限は長く続かず、また食べる量を極端に減らす為体重は一時的に落ちますが、普通の量を食べ始めると増え始めます。その為、食べても痩せる身体、太らない身体を手に入れる為にも、お食事の知識はとても重要です。

ラスタイルのメリット③
1回90分だから、週1回でも効果が出る

多くのジムでは週2回以上のカリキュラムを推奨していますが、ラスタイルの場合は週1回でOK！1回のセッションがやや長めの90分なので、週1回でも効率的にダイエットでき、仕事や家事の合間でも通いやすいと好評です。多忙な現代人、ダイエットの為とは言え、頻繁に運動の時間を確保することはなかなか困難です。ラスタイルの効率の良いトレーニングで、プライベート時間も充実させながら、しっかりとダイエットも成功させましょう。

今なら無料体験・
無料カウンセリングを実施中！

今なら体験トレーニングと、お身体のお悩みを相談できるカウンセリングを無料で体験できます！

無料カウンセリングではダイエットでやせることだけではなく、ボディメイクや健康指導、食事や筋トレ、生活習慣の見直しに対するアドバイスまで、なんでもご相談ください。経験豊富なトレーナーが丁寧にお答えします。
※無理な勧誘は決して行いません！

ラスタイルは初回でお客さまのお悩みや目的をヒアリングし、筋肉の付き方など身体の様子を診断します。体の様子や年齢、ライフスタイルに合わせた指導を行うので、ダイエットやボディメイクに効果的です。

“あまり自炊をしなくても痩せられる、コンビニ食材の選び方を教えてほしい“　“足や下腹など、パーツ痩せに集中したい”“ヒップアップや美尻、美脚、くびれが欲しい”“筋肉量を増やしたい“など、お客さまごとのお悩み一つひとつに沿った指導を心がけています。完全個室のパーソナルジムならではのサポート体制となっております。

ダイエットが初めての方、ダイエットに失敗したことのある方、運動に自信がない方、運動が苦手な方、運動が初心者の方……どんな方でも、自分を変えたい！という想いがあればウェルカムです！池袋でパーソナルジムをお探しの方、ピラティススタジオをお探しの方！
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