辛い肩こり、さよならしませんか？

みなさん、こんにちは。ボディメイクは順調ですか？トレーニングを始めるキッカケとして、ダイエットしたいという方が多いと思います。トレーニングすることにより、身体の様々な筋肉を動かすことができるようになるため、消費できるエネルギー量が多くなります。ダイエットの成功は、摂取エネルギーより、消費エネルギーが多くなっていることが大切になります。消費エネルギーを高めるために、筋トレ等のトレーニングを行い、筋肉を使えるようにすることは、とても有効的です。また、身体を動かすことは、ダイエット以外にも有効的です。怪我や病気といったもの以外の、身体の不具合を改善していくさいなどにも、トレーニングは有効なのですが、肩こり首こりで悩まれている方にも、筋トレ等のトレーニングは有効です。肩こりとマブダチという方が増えている現代、この筋トレがどのように効果的か、改めて確認していきましょう。

肩こりの原因！

PCやスマホを使うことが日常になっている現代では、意識しないかぎり背中の筋肉を動かす、ということはほとんどありません。定期的に何かスポーツをしている、という方を除けば、筋トレ等の運動をしていない人にとっては、高確率で肩が凝っている状態です。この肩こり、原因が何かといえば、筋肉が固まっていることが原因です。この固まる原因が様々なため、それに合わせた改善方法を取り組んでいく必要があります。

ネットやSNSで調べていただいても、「肩こり改善」を目的とした動画や情報はとても数が多くなっています。それぐらい、運動は肩こり改善に有効なのです。また、運動することにより、肩回りだけでなく、身体全体の筋肉に刺激を与えることができるため、ダイエットに繋がったり、病気の原因を改善できたりと、様々な観点から見ても、とても良い効果があります。しかしながら、調べていただくとわかると思うのですが、「肩こり改善」を目的とした動画や情報、多過ぎないですか笑？

ラスタイルに通っていただいているお客様の中にも、今までネットで調べてやろうと思ったけど、数が多過ぎてどれが良いのかわからない、というお声をいただいておりますが、めちゃめちゃ数が多いですよね笑。また、最近では、視聴数を増やすため、他の人が言っていることを批判してから自分の言いたいことを伝える動画が増えているため、余計に混乱しやすくなっていると思います。また、「辛い肩こり、これだけやれば大丈夫」といった過大な宣伝をしている情報も散見されます。誰でも情報発信ができるようになった反面、選ぶ基準をしっかりとしていないと、せっかく時間をかけたのに意味がなかった、ということにもなりかねないので、注意が必要です。

そして、長い期間トレーナーをさせていただいておりますが、肩こりが改善される方に共通していることがあります。そしてこれは、ダイエットが成功する方、強いては何か物事を成功させる方に共通している点にもなってくるのですが、それは続けることができる、という点です。成功しない人ほど、すぐに成功を手にしたがる、傾向があるようです。耳が痛いですね笑。

肩こりを改善するために習慣づけよう！

肩こりを改善していくうえで、またダイエットを成功させるうえで、1度考えていただきたいことがあります。あなたの肩こりは、ここ2，3日でなったものですか？増えてしまった体重も、ここ数日で増えた分になりますか？違いますよね笑？昔からずっと肩こりに悩まされている方、特に気にせずいろいろな物を食べてきた方、どちらも年単位で蓄積されてきたものと思います。それが、1，2か月で改善されるという方が、怪しいのではないでしょうか笑。運動をしっかりと頑張り、日常生活でも意識して過ごすことができれば、短い期間で結果が出る可能性ももちろんあります。それこそが努力の賜物です。

身体は思っている以上に正直です。努力を結果としてわかりやすく確認することができます。そして、その努力を良い結果として手に入れるためには、続けること、がとても重要になってきます。ネットで調べて、あれが良いと言っている、これも良いと言っている、どっちが良いのだろう？と立ち止まっていては、何も得られません。どちらでも良いので、まずは始めることです。始めて、ある程度結果が出るまで続けるのです。そうすれば、身体は変わっていきます。筋トレをしていても、筋肉が慣れて刺激が少なくなるため、種目ややり方を変えよう、という話が出るまでに、2，3か月かかります。逆の言い方をすれば、1つの検証結果を確認するまでには、2，3か月必要ということです。それで初めて、このやり方の効果は自分には合わなかった、と言えます。ころころとやり方や種目を変えていくと、習熟度も高まっていきませんし、身体も変わっていきません。

少し厳しい話になりましたが、肩こりを改善するためには、ダイエットを成功させるためには、根気が必要不可欠です。そして、続けた先に得られるモノは、結果だけではありません。身体が変わったという喜び、続けることができるという自信、これらは自己肯定感を高めるために必要な要素になります。数カ月単位で、続けている物事がある人、というのは多くはありません。人ができないことをしている、という自信は、身体だけでなく、表情や言動にも表れてきます。そうすると、他の方から見たあなたの評価も良い方向へ変わっていきます。何かを始めたら、数カ月単位で続けること、をまずは意識してみてください。

ここまでのPOINT！

・肩こり改善で大切なこと！

・数カ月単位で物事を続けていこう！

パーソナルジムラスタイルの特徴

我々ラスタイルは、とても数が多くなってきているパーソナルジムの中でも、ダイエット、減量、ボディメイクを得意としているジムで人気で、池袋の東口に店舗を構えています。完全個室であり、マンツーマンでパーソナルトレーニングができるため、運動が苦手な方、初心者の方でも楽しく通う事ができ、結果もしっかり出る、と「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しております。

男性のお客様にも通っていただいておりますが、個室のため他の方と顔を合わせることがなく、女性専用ではないのですが、女性の方も安心して通っていただくことができます。ダイエットで痩せる、減量する、ボディメイクを成功させることが得意なのはもちろんなのですが、全員が資格を取得しており、身体の使い方、筋肉の働きに精通しておりますので、運動が苦手な方や初心者の方でも安心してトレーニングしていただけ、ダイエットやボディメイク、体質改善や健康、お身体の悩み改善、ヒップアップや美尻、美脚にくびれといった、女性に喜ばれるトレーニングも得意としております。特に、ラスタイルがおすすめされる理由としては、筋トレ・有酸素運動・ボクシング・ピラティスといった様々な運動が出来ることから、お客様1人1人の悩みをサポートさせていただくことができるためです。
パーソナルジムは筋トレだけ、ピラティススタジオはピラティスだけ、といった、出来る内容に偏りがあるジムやスタジオが多いのですが、健康やダイエットでやせる、ボディメイク、ヒップアップ、美尻、美脚、くびれを手に入れるためには、お客様1人1人に適した内容を行う必要がるため、様々な種目ができ、かつパーソナルトレーニングがオススメです。フィットネスジムやピラティススタジオでも、パーソナルトレーニング、パーソナルレッスンが受けることができますが、他の方から見られることを恥ずかしいと思われる方もおられると思います。そのためラスタイルは、完全個室でパーソナルトレーニング、パーソナルレッスンを受けていただくことができるため、多くの方からオススメされています。
ダイエットやボディメイクを成功させるためには、身体に適した運動を行う必要があるのですが、筋トレには筋トレの役割があり、有酸素運動には有酸素運動の役割が、ボクササイズにはボクササイズの良いところが、ピラティスにはピラティスの良いところがあります。それぞれが持つ独自のメリットもありますので、どれか1つだけではなく、全て行う方が、効果も高くなり、健康やダイエット、ボディメイク、美容の観点からも効果的です。
有酸素運動に関しても、1言で有酸素運動といっても、いろいろな種類があります。一般的にはランニングやジョギングが良く見られますが、ダンスやボクササイズなども有酸素運動に分類されます。ラスタイルでは、パーソナルジムの中でも有酸素運動ができるジムになっています。有酸素運動の中でも、ボクササイズができ、ランニングマシンも設置しておりますので、ウォーキングやランニングも行っていただけます。

ボクササイズに関しては、他のブログでも書いていますので、効果はそちらも参考にして頂きたいのですが、まずは何よりも楽しいです。暗闇ボクシングや、スタジオで行う格闘技エクササイズなどもとても人気ですが、トレーナーが1人に対し、運動する人の数が多い為、1人1人のフォームチェックができません。運動が苦手な方や初心者の方には、少し難しく感じる方もおられると思います。ボクササイズも、筋トレと同様、正しいフォームで行った方がより効果的です。これは有酸素運動にも言えます。パーソナルジムのラスタイルは、完全個室でパーソナルトレーニングを受けていただくことができるため、運動が苦手な方や初心者の方でも安心して楽しくトレーニングを行っていただけるため、自信がない方にもオススメです。

また、多くの芸能人や韓国のアーティストが行っているピラティスも、筋トレに負けず劣らずとても良い運動になっています。ピラティスはグループレッスンが主流で、格安で1回あたりの単価が安くなっていますが、複数人で行うスタジオのグループレッスンとなると、「ついていけない」「合っているのかわからない」「できているつもりでも効果を実感できない」といったお声が多く出ています。ラスタイルでは、筋トレと同様ピラティスも完全個室のマンツーマンでパーソナルレッスンを受けていただくことができるピラティススタジオとなっていますので、効果を実感していただけ、どんどんできるピラティスのワークが増えていきます。

ラスタイルは、池袋の東口にある完全個室のパーソナルジム、パーソナルスタジオの為、筋トレのフォームやボクササイズのフォーム、ピラティスのワークなど、しっかりと身に付けいただくことが可能です。また、周りを気にすることなく、思いっきり身体を動かすことが出来ますし、トレーニングやレッスンに集中していただけるスタジオになっています。正しいフォームでパンチを打つことにより、肩甲骨が動きます。肩甲骨が動くと、褐色脂肪細胞に刺激が入る為、体温が上がり脂肪にアプローチしてくれます。さらに、肩甲骨が動く事により、血流が良くなり、背中全体の引き締めであったり、肩こり解消の効果も見込めます。

筋トレはなかなかキツいので、筋トレだけではなかなか運動も続きにくいという方も、ピラティスやボクササイズに加え、有酸素運動も行っていただくと、身体を動かすことへの飽きがこないので、運動を継続することが苦手の方にもおすすめです。

パーソナルジム「Lastyle」で運動をスタートしよう！

ダイエットももちろん、まずはお身体を動かしてみませんか？

ダイエットを成功させ痩せる為には、運動や筋トレは必須になってきます。その1つとしてピラティスを選ばれる方も増えてきています。ただそれだけでなく、体質を改善する、姿勢を改善する、筋肉の固さをなくす、等運動にはとても多くの良い効果があります。しかし、大切とはわかっていても、忙しい中、1人で行うのはなかなかハードルが高いのではと思います。そんな時、パーソナルジムに通われる方、ピラティススタジオに通われる方が多くなっており、人気です。

完全個室のパーソナルジムである「Lastyle」は、筋トレ、ピラティス、有酸素運動、ボクササイズ、食事指導といった様々な観点からサポートさせていただいております。運動面では、筋トレだけでなくピラティスや有酸素運動、ボクササイズといった、お客様の目的に適した種目を実施致しますので、とても効率が良いトレーニングを行っていただけるため、オススメです。このボクシング、実際に行っていただくと、有酸素運動効果に加えて、ストレス発散効果がとても期待できます。いくら運動が健康やダイエット、美容に良いからと言って、キツいだけではなかなか続かない物です。ボクシングでしっかりと有酸素運動を行いながら、心身共にリフレッシュしていただくことにより、楽しく続けていただく事が可能となっております。忙しい現代人、ストレス発散もなかなかできなくなっておりますので、楽しく身体を動かしながら、ストレス発散し、ついでにダイエットでやせましょう。

また、「しっかり食べるダイエット」や「ダイエットの為に効率が良いトレーニングができる」ことがご好評をいただいており、ユーザーに支持されたパーソナルトレーニングジムを表彰するGetfitAWARD 2022の「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しました。

ラスタイルのメリット①
運動やダイエットの正しい知識が身につく

トレーナー全員がフィットネス大国、アメリカの国際資格を取得しています。運動や筋トレ、スポーツが苦手な方でもわかりやすく、気持ちよくトレーニングできる指導・接客の技術が人気の理由です。また、完全個室の為、他の方の視線を気にすることなくトレーニングに集中していただけます。

ラスタイルのメリット②
食事制限ではなく食事「指導」で、しっかり食べるダイエット

日々の食事内容をLINEでトレーナーに送り、セッション時に食事指導を受けられます。極端な食事制限は行わず、調味料などもほとんどの場合は使ってOK。やみくもに食べる量を減らすのではなく、減らす部分（過度な油分や糖分など）と増やす部分（タンパク質やビタミンなど）のバランスを重要視しています。これにより正しい食生活の知識が身に付き、運動が苦手な方でも高確率でダイエットを成功されています。極端な食事制限は長く続かず、また食べる量を極端に減らす為体重は一時的に落ちますが、普通の量を食べ始めると増え始めます。その為、食べても痩せる身体、太らない身体を手に入れる為にも、お食事の知識はとても重要です。

ラスタイルのメリット③
1回90分だから、週1回でも効果が出る

多くのジムでは週2回以上のカリキュラムを推奨していますが、ラスタイルの場合は週1回でOK！1回のセッションがやや長めの90分なので、週1回でも効率的にダイエットでき、仕事や家事の合間でも通いやすいと好評です。多忙な現代人、ダイエットの為とは言え、頻繁に運動の時間を確保することはなかなか困難です。ラスタイルの効率の良いトレーニングで、プライベート時間も充実させながら、しっかりとダイエットも成功させましょう。

今なら無料体験・
無料カウンセリングを実施中！

今なら体験トレーニングと、お身体のお悩みを相談できるカウンセリングを無料で体験できます！

無料カウンセリングではダイエットでやせることだけではなく、ボディメイクや健康指導、食事や筋トレ、生活習慣の見直しに対するアドバイスまで、なんでもご相談ください。経験豊富なトレーナーが丁寧にお答えします。
※無理な勧誘は決して行いません！

ラスタイルは初回でお客さまのお悩みや目的をヒアリングし、筋肉の付き方など身体の様子を診断します。体の様子や年齢、ライフスタイルに合わせた指導を行うので、ダイエットやボディメイクに効果的です。

“あまり自炊をしなくても痩せられる、コンビニ食材の選び方を教えてほしい“　“足や下腹など、パーツ痩せに集中したい”“ヒップアップや美尻、美脚、くびれが欲しい”“筋肉量を増やしたい“など、お客さまごとのお悩み一つひとつに沿った指導を心がけています。完全個室のパーソナルジムならではのサポート体制となっております。

ダイエットが初めての方、ダイエットに失敗したことのある方、運動に自信がない方、運動が苦手な方、運動が初心者の方……どんな方でも、自分を変えたい！という想いがあればウェルカムです！池袋でパーソナルジムをお探しの方、ピラティススタジオをお探しの方！
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