痩せるために太る理由を再確認しよう！

みなさん、こんにちは。ボディメイクは順調ですか？ボディメイクを続けている人も、これから始めようとしている方も、日々の積み重ねが大切になりますので、焦らず頑張ってください。ボディメイクに目を向けていくと、見た目もさることながら、体重にも意識が向いていくと思います。頑張っているのに体重があまり落ちていかない方、辛抱が必要な時もあります。めげず、焦らず、着実に積み上げていきましょう。ここで気になるのが、人はなぜ太るのでしょうか？そもそも太らなければ、体重が増加しなければ、お腹で出てこなければ、ダイエットに挑戦する必要もないはずです。気づいたらスゴイ太っていた、という経験がある方もおられるかもしれません。今回は人はなぜ太るのか、その原因を確認していきましょう。

人はなぜ太るのか？

上記にも記載しましたが、あまり意識していなかったけど、気づいたら太っていた、という経験がある方、意外と多いと思います。ラスタイルにご来店いただいた方の多くも、久しぶりに体重を測定してみたら体重が激増していてビックリした、という経験をされています。ダイエットを成功させるためには、逆に太る原因を理解すれば、取り組みやすくなります。太る原因を避ける、もしくはそれを帳消しにする行動を起こせば、太らず、体重は増えていかないということになります。人が太る原因は、何か1つだけ、というよりは、複数の要因が組み合わさっているため、単一の理由で説明するのは難しいと言えます。ですが、考えられる主な要因を確認していきましょう。

【カロリー摂取の過剰】

言い方を変えると、「食べ過ぎ」でしょうか笑。人は毎日食事を行うのですが、その食事から摂取するカロリーが多くなっている、と体重は増えていきます。一般的に、摂取カロリーが消費カロリーを超えると、余ったカロリーが体脂肪として蓄積されると言われています。油っこい食べ物や甘い食べ物は高カロリーになりやすいため、これらの食品を多く摂取すると、体重増加のリスクが高まります。

【食事の質】

カロリーも体重に影響を及ぼす大きな要因になりますが、食事の質も大きな影響を及ぼします。精製された糖質（白砂糖や白パン）や加工食品（ファストフードなど）は、カロリーが高くなる傾向があるだけでなく、栄養素が少ない傾向があります。栄養素が少ない場合、身体を維持するためには栄養素が必要になるため、より多く摂取することを身体が求めます。これが過剰摂取する原因に繋がります。

【エネルギー消費の不足】

現代人の生活を1言で表現すると、脳は動かしているが身体を動かしていない場合が多いです。つまり、運動不足です笑。身体を動かすことが少ないと、消費できるエネルギー量が減ります。消費できるエネルギー量が減り、摂取カロリーより下回ってしまうと、体内で脂肪として蓄積されやすくなります。デスクワークや長時間の座りっぱなしの生活が多い現代人からすると耳が痛いですね。

【基礎代謝の低下】

人にかぎらず、生物全般に共通していることですが、年齢を重ねると、身体は衰えていきます。身体が衰えると、筋肉量が減少していきます。筋肉量の減少だけでなく、行動そのものも少なくなっていきます。これらの影響により基礎代謝が低下すると、今までと同じ量の食事を摂っていたとしても、エネルギーの消費量が減少するため、体重が増えやすくなります。

【ホルモンの影響】
人の身体は、日々様々なホルモンの影響を受けています。食べ物に関するホルモンで、インスリンがあります。インスリンは、血糖値の管理に関与するホルモンで、インスリンが過剰に分泌されると脂肪の蓄積が促進されます。インスリンは糖質に反応するため、高糖質の食事や過剰な食事がインスリンの分泌を増加させることがあります。

【レプチンとグレリン】

これらは食欲を調節するホルモンと言われています。レプチンは「満腹」を感じさせ、グレリンは「空腹」を感じさせます。ダイエットの時に大切になるのが、いかにレプチンを分泌させ、いかにグレリンを分泌させないか、です。これらのホルモンの不均衡が過食や体重増加に繋がることがあります。

【ライフスタイルと環境】

現代人の生活には、ストレスがつきものになっています。人はストレス感じると、ストレスホルモン（コルチゾール）が増加すると言われています。コルチゾールが増加すると、食欲が増進されます。この時の食欲は、特に高糖質や高脂肪の食品に対する欲求が強まることがあります。

【睡眠不足】

仕事が忙しい現代人は、睡眠不足になりがちです。睡眠不足になると、ホルモンのバランスが乱れ、食欲を増進させることがあります。これにより体重増加が引き起こされることがあります。

【社会的要因】

忙しい現代人は、早食いが定着してきています。それを後押しするように、アクセスしやすいファストフード店が増えていることも、体重に影響を与える要因と言えます。

原因を理解し行動を変えていこう！

人が太る原因を確認していきました。上記を確認するに、現代人がダイエットを成功させることは、至難の業な気がしてきますね笑。これは大げさではなく、身体を変えるためには、ダイエットを成功させるためには、努力と挑戦が必要です。今までしてきた生活を変えることや、慣れている習慣を変えることは、容易ではありません。自分の生活を見直し、新しい生活習慣を身につけるための努力と挑戦が、ダイエットの成功には必要不可欠と言えます。

そして、そのためにパーソナルジムは存在します。そのためにパーソナルジムは存在するのですが、その事を理解しているトレーナーが、少なくなっている現状があります。安易な食事制限を勧めたり、とりあえず重量だけを挙げさせるトレーニングを行うだけのパーソナルジムも、あることは事実です。パーソナルジムに通って怪我をした、健康を害した、というニュースがあるほど、金額とトレーナーの質が伴っていないジムもあるため、パーソナルジム選びには注意が必要です。

その中で、ラスタイルは、全トレーナーが有資格者で、トレーナー経験も5年以上と、名実共に揃ったトレーナーが在籍しています。安いパーソナルジムも多くなってきていますが、安いには安いなりの理由があります。そしてその理由は、他の誰でもない、お客様に良くない影響を及ぼす理由がほとんどです。パーソナルジムを選ぶさいは、安いジムだけでなく、金額がそれなりにするパーソナルジムにも、体験やカウンセリングに行ってみてください。質が変わらないなと思われたら、安いジムで良いと思います笑。安いジムの中でも、志をしっかりと持ち、お客様のためにしっかりと考えて行動できるトレーナーもいます。そういったトレーナーに出会えた方は、とてもラッキーと思います。そうでなかった方は、是非一度ラスタイルに体験しにきてください。違いがわかっていただけると思います。

ここまでのPOINT！

・人はなぜ太るのか！

・人が太る原因！

・太る原因を確認し、痩せるアクションを起こそう！

パーソナルジムラスタイルの特徴

我々ラスタイルは、とても数が多くなってきているパーソナルジムの中でも、ダイエット、減量、ボディメイクを得意としているジムで人気で、池袋の東口に店舗を構えています。完全個室であり、マンツーマンでパーソナルトレーニングができるため、運動が苦手な方、初心者の方でも楽しく通う事ができ、結果もしっかり出る、と「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しております。

男性のお客様にも通っていただいておりますが、個室のため他の方と顔を合わせることがなく、女性専用ではないのですが、女性の方も安心して通っていただくことができます。ダイエットで痩せる、減量する、ボディメイクを成功させることが得意なのはもちろんなのですが、全員が資格を取得しており、身体の使い方、筋肉の働きに精通しておりますので、運動が苦手な方や初心者の方でも安心してトレーニングしていただけ、ダイエットやボディメイク、体質改善や健康、お身体の悩み改善、ヒップアップや美尻、美脚にくびれといった、女性に喜ばれるトレーニングも得意としております。特に、ラスタイルがおすすめされる理由としては、筋トレ・有酸素運動・ボクシング・ピラティスといった様々な運動が出来ることから、お客様1人1人の悩みをサポートさせていただくことができるためです。
パーソナルジムは筋トレだけ、ピラティススタジオはピラティスだけ、といった、出来る内容に偏りがあるジムやスタジオが多いのですが、健康やダイエットでやせる、ボディメイク、ヒップアップ、美尻、美脚、くびれを手に入れるためには、お客様1人1人に適した内容を行う必要がるため、様々な種目ができ、かつパーソナルトレーニングがオススメです。フィットネスジムやピラティススタジオでも、パーソナルトレーニング、パーソナルレッスンが受けることができますが、他の方から見られることを恥ずかしいと思われる方もおられると思います。そのためラスタイルは、完全個室でパーソナルトレーニング、パーソナルレッスンを受けていただくことができるため、多くの方からオススメされています。
ダイエットやボディメイクを成功させるためには、身体に適した運動を行う必要があるのですが、筋トレには筋トレの役割があり、有酸素運動には有酸素運動の役割が、ボクササイズにはボクササイズの良いところが、ピラティスにはピラティスの良いところがあります。それぞれが持つ独自のメリットもありますので、どれか1つだけではなく、全て行う方が、効果も高くなり、健康やダイエット、ボディメイク、美容の観点からも効果的です。
有酸素運動に関しても、1言で有酸素運動といっても、いろいろな種類があります。一般的にはランニングやジョギングが良く見られますが、ダンスやボクササイズなども有酸素運動に分類されます。ラスタイルでは、パーソナルジムの中でも有酸素運動ができるジムになっています。有酸素運動の中でも、ボクササイズができ、ランニングマシンも設置しておりますので、ウォーキングやランニングも行っていただけます。

ボクササイズに関しては、他のブログでも書いていますので、効果はそちらも参考にして頂きたいのですが、まずは何よりも楽しいです。暗闇ボクシングや、スタジオで行う格闘技エクササイズなどもとても人気ですが、トレーナーが1人に対し、運動する人の数が多い為、1人1人のフォームチェックができません。運動が苦手な方や初心者の方には、少し難しく感じる方もおられると思います。ボクササイズも、筋トレと同様、正しいフォームで行った方がより効果的です。これは有酸素運動にも言えます。パーソナルジムのラスタイルは、完全個室でパーソナルトレーニングを受けていただくことができるため、運動が苦手な方や初心者の方でも安心して楽しくトレーニングを行っていただけるため、自信がない方にもオススメです。

また、多くの芸能人や韓国のアーティストが行っているピラティスも、筋トレに負けず劣らずとても良い運動になっています。ピラティスはグループレッスンが主流で、格安で1回あたりの単価が安くなっていますが、複数人で行うスタジオのグループレッスンとなると、「ついていけない」「合っているのかわからない」「できているつもりでも効果を実感できない」といったお声が多く出ています。ラスタイルでは、筋トレと同様ピラティスも完全個室のマンツーマンでパーソナルレッスンを受けていただくことができるピラティススタジオとなっていますので、効果を実感していただけ、どんどんできるピラティスのワークが増えていきます。

ラスタイルは、池袋の東口にある完全個室のパーソナルジム、パーソナルスタジオの為、筋トレのフォームやボクササイズのフォーム、ピラティスのワークなど、しっかりと身に付けいただくことが可能です。また、周りを気にすることなく、思いっきり身体を動かすことが出来ますし、トレーニングやレッスンに集中していただけるスタジオになっています。正しいフォームでパンチを打つことにより、肩甲骨が動きます。肩甲骨が動くと、褐色脂肪細胞に刺激が入る為、体温が上がり脂肪にアプローチしてくれます。さらに、肩甲骨が動く事により、血流が良くなり、背中全体の引き締めであったり、肩こり解消の効果も見込めます。

筋トレはなかなかキツいので、筋トレだけではなかなか運動も続きにくいという方も、ピラティスやボクササイズに加え、有酸素運動も行っていただくと、身体を動かすことへの飽きがこないので、運動を継続することが苦手の方にもおすすめです。

パーソナルジム「Lastyle」で運動をスタートしよう！

ダイエットももちろん、まずはお身体を動かしてみませんか？

ダイエットを成功させ痩せる為には、運動や筋トレは必須になってきます。その1つとしてピラティスを選ばれる方も増えてきています。ただそれだけでなく、体質を改善する、姿勢を改善する、筋肉の固さをなくす、等運動にはとても多くの良い効果があります。しかし、大切とはわかっていても、忙しい中、1人で行うのはなかなかハードルが高いのではと思います。そんな時、パーソナルジムに通われる方、ピラティススタジオに通われる方が多くなっており、人気です。

完全個室のパーソナルジムである「Lastyle」は、筋トレ、ピラティス、有酸素運動、ボクササイズ、食事指導といった様々な観点からサポートさせていただいております。運動面では、筋トレだけでなくピラティスや有酸素運動、ボクササイズといった、お客様の目的に適した種目を実施致しますので、とても効率が良いトレーニングを行っていただけるため、オススメです。このボクシング、実際に行っていただくと、有酸素運動効果に加えて、ストレス発散効果がとても期待できます。いくら運動が健康やダイエット、美容に良いからと言って、キツいだけではなかなか続かない物です。ボクシングでしっかりと有酸素運動を行いながら、心身共にリフレッシュしていただくことにより、楽しく続けていただく事が可能となっております。忙しい現代人、ストレス発散もなかなかできなくなっておりますので、楽しく身体を動かしながら、ストレス発散し、ついでにダイエットでやせましょう。

また、「しっかり食べるダイエット」や「ダイエットの為に効率が良いトレーニングができる」ことがご好評をいただいており、ユーザーに支持されたパーソナルトレーニングジムを表彰するGetfitAWARD 2022の「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しました。

ラスタイルのメリット①
運動やダイエットの正しい知識が身につく

トレーナー全員がフィットネス大国、アメリカの国際資格を取得しています。運動や筋トレ、スポーツが苦手な方でもわかりやすく、気持ちよくトレーニングできる指導・接客の技術が人気の理由です。また、完全個室の為、他の方の視線を気にすることなくトレーニングに集中していただけます。

ラスタイルのメリット②
食事制限ではなく食事「指導」で、しっかり食べるダイエット

日々の食事内容をLINEでトレーナーに送り、セッション時に食事指導を受けられます。極端な食事制限は行わず、調味料などもほとんどの場合は使ってOK。やみくもに食べる量を減らすのではなく、減らす部分（過度な油分や糖分など）と増やす部分（タンパク質やビタミンなど）のバランスを重要視しています。これにより正しい食生活の知識が身に付き、運動が苦手な方でも高確率でダイエットを成功されています。極端な食事制限は長く続かず、また食べる量を極端に減らす為体重は一時的に落ちますが、普通の量を食べ始めると増え始めます。その為、食べても痩せる身体、太らない身体を手に入れる為にも、お食事の知識はとても重要です。

ラスタイルのメリット③
1回90分だから、週1回でも効果が出る

多くのジムでは週2回以上のカリキュラムを推奨していますが、ラスタイルの場合は週1回でOK！1回のセッションがやや長めの90分なので、週1回でも効率的にダイエットでき、仕事や家事の合間でも通いやすいと好評です。多忙な現代人、ダイエットの為とは言え、頻繁に運動の時間を確保することはなかなか困難です。ラスタイルの効率の良いトレーニングで、プライベート時間も充実させながら、しっかりとダイエットも成功させましょう。

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今なら体験トレーニングと、お身体のお悩みを相談できるカウンセリングを無料で体験できます！

無料カウンセリングではダイエットでやせることだけではなく、ボディメイクや健康指導、食事や筋トレ、生活習慣の見直しに対するアドバイスまで、なんでもご相談ください。経験豊富なトレーナーが丁寧にお答えします。
※無理な勧誘は決して行いません！

ラスタイルは初回でお客さまのお悩みや目的をヒアリングし、筋肉の付き方など身体の様子を診断します。体の様子や年齢、ライフスタイルに合わせた指導を行うので、ダイエットやボディメイクに効果的です。

“あまり自炊をしなくても痩せられる、コンビニ食材の選び方を教えてほしい“　“足や下腹など、パーツ痩せに集中したい”“ヒップアップや美尻、美脚、くびれが欲しい”“筋肉量を増やしたい“など、お客さまごとのお悩み一つひとつに沿った指導を心がけています。完全個室のパーソナルジムならではのサポート体制となっております。

ダイエットが初めての方、ダイエットに失敗したことのある方、運動に自信がない方、運動が苦手な方、運動が初心者の方……どんな方でも、自分を変えたい！という想いがあればウェルカムです！池袋でパーソナルジムをお探しの方、ピラティススタジオをお探しの方！
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