成長ホルモンの効果を確認！

みなさん、こんにちは。ボディメイクは順調ですか？ボディメイクを成功させるためには、身体の様々な機能を活用していく必要があります。筋肉もそうですが、内臓の機能も、正常に働いているか、とても大切になってきます。これと同じぐらい大切なものが、ホルモンです。男性ホルモンや女性ホルモンというホルモンを聞いたことがある方は多いと思います。これ以外にも、身体には様々なホルモンが、日々分泌されているのですが、ダイエットの手助けをしてくれるとても大切なホルモンがあります。それが、「成長ホルモン」です。名前から察するに、子供には必要そうでも、大人にはもう必要ないのではと思われる方もおられると思いますが、実は違います。この成長ホルモン、大人にこそ大切になってきます。今回は成長ホルモンに関して確認していきましょう。

成長ホルモンの効果！

この成長ホルモンですが、脳の下垂体（脳の底部に位置する小さな腺）から分泌されるホルモンになります。字のごとく成長するさいに必要になってくるのですが、それ以外にも様々な役割があります。

【体の成長】

成長ホルモンは、もちろん成長期にも重要な役割を果たします。骨や筋肉、臓器などの成長や発達を促進します。特に骨の成長板（軟骨）での骨形成を促進し、身長の伸びを支えます。

【タンパク質の合成】

成長ホルモンはタンパク質の合成を促進すると言われています。筋肉や臓器の修復や増強に役立ちます。これにより、体の組織が健康で強靭に保たれます。

【脂肪代謝の調整】

成長ホルモンは脂肪組織での脂肪分解を促進し、脂肪の蓄積を抑制する効果があります。これにより、体脂肪の低減が促進される場合があります。

【骨密度の向上】

成長ホルモンはカルシウムの吸収を促進し、骨密度を増加させる効果があると言われています。これにより、骨の健康が維持されます。

【免疫機能の強化】

成長ホルモンは免疫系の細胞の活性化を助け、免疫機能の向上に寄与することがあります。

【心血管系の健康】

成長ホルモンは心筋の修復や血管機能の維持にも関与し、心血管系の健康を支えることがあります。

成長ホルモンをしっかりと出そう！

成長ホルモンが分泌される効果を確認しました。成長ホルモン無敵ですね笑。脂肪の分解を促進してくれる点は、ダイエットの強い味方になってくれます。そしてこの成長ホルモンですが、しっかり分泌させていくための方法を確認しましょう。

【睡眠中の深い眠りの段階（非レム睡眠）】

成長ホルモンの分泌は主に睡眠中に行われると言われています。特に深い睡眠段階である非レム睡眠の初期に最も多く分泌されます。これは主に夜間におこるため、夜の睡眠が重要です。寝不足になっている場合じゃありませんね笑。

【運動や運動後の反動性のある時期】

成長ホルモンの分泌は運動や運動後の時間帯でも増加することがあります。特に高強度の運動や抵抗運動が成長ホルモンの分泌を刺激することが知られています。

成長ホルモンがしっかりと分泌されるタイミングは、ざっくりとこの2つになります。意外とハードルが高いかもしれないですね。ちなみに、成長ホルモンは一般的には、24時間を通じて分泌されていると言われています。ですが、その大部分は深い睡眠時に分泌されると言われています。非レム睡眠の初期段階での成長ホルモンの分泌は、特に成長期の身体の発達や修復に重要な役割を果たしています。

もう1つの分泌方法である、高強度な運動ですが、激しいランニングやスプリント、サーキットトレーニングなどが含まれます。これらの運動は、心拍数を上げ、筋肉に強い刺激を与えることができます。成長ホルモンを分泌するためには、筋肉に強い刺激が必要になってきます。筋肉に強い刺激を与えるといえば、筋トレですよね笑。いきなり心拍数が上昇する激しい運動をすると、危険ですしなかなか続けることが難しいと思います。

その点筋トレは筋肉にしっかりと刺激を与えることができるうえに、心拍数をそこまで上昇させるものではないため、運動が苦手という方でも、比較的取り組みやすいです。取り組みやすいのですが、正しいフォーム、目的に合った種目を選ぶ必要があります。そのためのパーソナルジムです。筋肉に刺激を与えることができる筋トレは、気になる部位を引き締めていく、という点でも、とても優秀です。優秀ですが、狙った部位にしっかりと効かせていく必要があります。ラスタイルにも、運動が苦手な方、運動初心者の方が多く通われています。皆さま、勇気をもって一歩を踏み出し、苦手なこと、初めてのことに挑戦しながら、身体の変化を楽しまれています。パーソナルジムに興味はあるが、どこを選べばいいかわからない、という方、是非一度ラスタイルにお越しください。

ここまでのPOINT！

・成長ホルモンとは何か！

・成長ホルモンの効果！

・成長ホルモンをしっかり分泌させよう！

パーソナルジムラスタイルの特徴

我々ラスタイルは、とても数が多くなってきているパーソナルジムの中でも、ダイエット、減量、ボディメイクを得意としているジムで人気で、池袋の東口に店舗を構えています。完全個室であり、マンツーマンでパーソナルトレーニングができるため、運動が苦手な方、初心者の方でも楽しく通う事ができ、結果もしっかり出る、と「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しております。

男性のお客様にも通っていただいておりますが、個室のため他の方と顔を合わせることがなく、女性専用ではないのですが、女性の方も安心して通っていただくことができます。ダイエットで痩せる、減量する、ボディメイクを成功させることが得意なのはもちろんなのですが、全員が資格を取得しており、身体の使い方、筋肉の働きに精通しておりますので、運動が苦手な方や初心者の方でも安心してトレーニングしていただけ、ダイエットやボディメイク、体質改善や健康、お身体の悩み改善、ヒップアップや美尻、美脚にくびれといった、女性に喜ばれるトレーニングも得意としております。特に、ラスタイルがおすすめされる理由としては、筋トレ・有酸素運動・ボクシング・ピラティスといった様々な運動が出来ることから、お客様1人1人の悩みをサポートさせていただくことができるためです。
パーソナルジムは筋トレだけ、ピラティススタジオはピラティスだけ、といった、出来る内容に偏りがあるジムやスタジオが多いのですが、健康やダイエットでやせる、ボディメイク、ヒップアップ、美尻、美脚、くびれを手に入れるためには、お客様1人1人に適した内容を行う必要がるため、様々な種目ができ、かつパーソナルトレーニングがオススメです。フィットネスジムやピラティススタジオでも、パーソナルトレーニング、パーソナルレッスンが受けることができますが、他の方から見られることを恥ずかしいと思われる方もおられると思います。そのためラスタイルは、完全個室でパーソナルトレーニング、パーソナルレッスンを受けていただくことができるため、多くの方からオススメされています。
ダイエットやボディメイクを成功させるためには、身体に適した運動を行う必要があるのですが、筋トレには筋トレの役割があり、有酸素運動には有酸素運動の役割が、ボクササイズにはボクササイズの良いところが、ピラティスにはピラティスの良いところがあります。それぞれが持つ独自のメリットもありますので、どれか1つだけではなく、全て行う方が、効果も高くなり、健康やダイエット、ボディメイク、美容の観点からも効果的です。
有酸素運動に関しても、1言で有酸素運動といっても、いろいろな種類があります。一般的にはランニングやジョギングが良く見られますが、ダンスやボクササイズなども有酸素運動に分類されます。ラスタイルでは、パーソナルジムの中でも有酸素運動ができるジムになっています。有酸素運動の中でも、ボクササイズができ、ランニングマシンも設置しておりますので、ウォーキングやランニングも行っていただけます。

ボクササイズに関しては、他のブログでも書いていますので、効果はそちらも参考にして頂きたいのですが、まずは何よりも楽しいです。暗闇ボクシングや、スタジオで行う格闘技エクササイズなどもとても人気ですが、トレーナーが1人に対し、運動する人の数が多い為、1人1人のフォームチェックができません。運動が苦手な方や初心者の方には、少し難しく感じる方もおられると思います。ボクササイズも、筋トレと同様、正しいフォームで行った方がより効果的です。これは有酸素運動にも言えます。パーソナルジムのラスタイルは、完全個室でパーソナルトレーニングを受けていただくことができるため、運動が苦手な方や初心者の方でも安心して楽しくトレーニングを行っていただけるため、自信がない方にもオススメです。

また、多くの芸能人や韓国のアーティストが行っているピラティスも、筋トレに負けず劣らずとても良い運動になっています。ピラティスはグループレッスンが主流で、格安で1回あたりの単価が安くなっていますが、複数人で行うスタジオのグループレッスンとなると、「ついていけない」「合っているのかわからない」「できているつもりでも効果を実感できない」といったお声が多く出ています。ラスタイルでは、筋トレと同様ピラティスも完全個室のマンツーマンでパーソナルレッスンを受けていただくことができるピラティススタジオとなっていますので、効果を実感していただけ、どんどんできるピラティスのワークが増えていきます。

ラスタイルは、池袋の東口にある完全個室のパーソナルジム、パーソナルスタジオの為、筋トレのフォームやボクササイズのフォーム、ピラティスのワークなど、しっかりと身に付けいただくことが可能です。また、周りを気にすることなく、思いっきり身体を動かすことが出来ますし、トレーニングやレッスンに集中していただけるスタジオになっています。正しいフォームでパンチを打つことにより、肩甲骨が動きます。肩甲骨が動くと、褐色脂肪細胞に刺激が入る為、体温が上がり脂肪にアプローチしてくれます。さらに、肩甲骨が動く事により、血流が良くなり、背中全体の引き締めであったり、肩こり解消の効果も見込めます。

筋トレはなかなかキツいので、筋トレだけではなかなか運動も続きにくいという方も、ピラティスやボクササイズに加え、有酸素運動も行っていただくと、身体を動かすことへの飽きがこないので、運動を継続することが苦手の方にもおすすめです。

パーソナルジム「Lastyle」で運動をスタートしよう！

ダイエットももちろん、まずはお身体を動かしてみませんか？

ダイエットを成功させ痩せる為には、運動や筋トレは必須になってきます。その1つとしてピラティスを選ばれる方も増えてきています。ただそれだけでなく、体質を改善する、姿勢を改善する、筋肉の固さをなくす、等運動にはとても多くの良い効果があります。しかし、大切とはわかっていても、忙しい中、1人で行うのはなかなかハードルが高いのではと思います。そんな時、パーソナルジムに通われる方、ピラティススタジオに通われる方が多くなっており、人気です。

完全個室のパーソナルジムである「Lastyle」は、筋トレ、ピラティス、有酸素運動、ボクササイズ、食事指導といった様々な観点からサポートさせていただいております。運動面では、筋トレだけでなくピラティスや有酸素運動、ボクササイズといった、お客様の目的に適した種目を実施致しますので、とても効率が良いトレーニングを行っていただけるため、オススメです。このボクシング、実際に行っていただくと、有酸素運動効果に加えて、ストレス発散効果がとても期待できます。いくら運動が健康やダイエット、美容に良いからと言って、キツいだけではなかなか続かない物です。ボクシングでしっかりと有酸素運動を行いながら、心身共にリフレッシュしていただくことにより、楽しく続けていただく事が可能となっております。忙しい現代人、ストレス発散もなかなかできなくなっておりますので、楽しく身体を動かしながら、ストレス発散し、ついでにダイエットでやせましょう。

また、「しっかり食べるダイエット」や「ダイエットの為に効率が良いトレーニングができる」ことがご好評をいただいており、ユーザーに支持されたパーソナルトレーニングジムを表彰するGetfitAWARD 2022の「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しました。

ラスタイルのメリット①
運動やダイエットの正しい知識が身につく

トレーナー全員がフィットネス大国、アメリカの国際資格を取得しています。運動や筋トレ、スポーツが苦手な方でもわかりやすく、気持ちよくトレーニングできる指導・接客の技術が人気の理由です。また、完全個室の為、他の方の視線を気にすることなくトレーニングに集中していただけます。

ラスタイルのメリット②
食事制限ではなく食事「指導」で、しっかり食べるダイエット

日々の食事内容をLINEでトレーナーに送り、セッション時に食事指導を受けられます。極端な食事制限は行わず、調味料などもほとんどの場合は使ってOK。やみくもに食べる量を減らすのではなく、減らす部分（過度な油分や糖分など）と増やす部分（タンパク質やビタミンなど）のバランスを重要視しています。これにより正しい食生活の知識が身に付き、運動が苦手な方でも高確率でダイエットを成功されています。極端な食事制限は長く続かず、また食べる量を極端に減らす為体重は一時的に落ちますが、普通の量を食べ始めると増え始めます。その為、食べても痩せる身体、太らない身体を手に入れる為にも、お食事の知識はとても重要です。

ラスタイルのメリット③
1回90分だから、週1回でも効果が出る

多くのジムでは週2回以上のカリキュラムを推奨していますが、ラスタイルの場合は週1回でOK！1回のセッションがやや長めの90分なので、週1回でも効率的にダイエットでき、仕事や家事の合間でも通いやすいと好評です。多忙な現代人、ダイエットの為とは言え、頻繁に運動の時間を確保することはなかなか困難です。ラスタイルの効率の良いトレーニングで、プライベート時間も充実させながら、しっかりとダイエットも成功させましょう。

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無料カウンセリングを実施中！

今なら体験トレーニングと、お身体のお悩みを相談できるカウンセリングを無料で体験できます！

無料カウンセリングではダイエットでやせることだけではなく、ボディメイクや健康指導、食事や筋トレ、生活習慣の見直しに対するアドバイスまで、なんでもご相談ください。経験豊富なトレーナーが丁寧にお答えします。
※無理な勧誘は決して行いません！

ラスタイルは初回でお客さまのお悩みや目的をヒアリングし、筋肉の付き方など身体の様子を診断します。体の様子や年齢、ライフスタイルに合わせた指導を行うので、ダイエットやボディメイクに効果的です。

“あまり自炊をしなくても痩せられる、コンビニ食材の選び方を教えてほしい“　“足や下腹など、パーツ痩せに集中したい”“ヒップアップや美尻、美脚、くびれが欲しい”“筋肉量を増やしたい“など、お客さまごとのお悩み一つひとつに沿った指導を心がけています。完全個室のパーソナルジムならではのサポート体制となっております。

ダイエットが初めての方、ダイエットに失敗したことのある方、運動に自信がない方、運動が苦手な方、運動が初心者の方……どんな方でも、自分を変えたい！という想いがあればウェルカムです！池袋でパーソナルジムをお探しの方、ピラティススタジオをお探しの方！
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