偏頭痛に悩まされていませんか？

みなさん、こんにちは。ボディメイクは順調ですか？ボディメイクやダイエットの成功と健康には深い関係があると、何度かお話させていただいておりますが、今回は偏頭痛に関してです。普段は頭痛はないけれど、天気が荒れた日や、ふとした瞬間に頭が痛くなる偏頭痛、悩まれている方、多いのではないでしょうか。長年の付き合いということもあり、改善を諦めている方もおられるかもしれません。実はこの偏頭痛、解消するために、筋トレが一役かってくれるかもしれません。今回は、現代で悩まれている方が多い偏頭痛の改善方法について、確認していきましょう。

偏頭痛と肩こりの関係！

今回ご案内する内容はすべての偏頭痛持ちの方に適するとは言えない可能性がありますが、トレーナーとして多くのお客様と接してきた中で、関係が深かったため、ご紹介させていただく内容になります。もし解消されなかった際は、お医者様に相談してみてください。偏頭痛持ちの方で、同時に悩まれていることが、肩こりや首こりです。現代人で、肩こりや首こりに悩まされていない方の方が少ないと思いますが笑。肩や首は、身体と頭を繋ぐ役割をしています。その首や肩が凝ると、頭にも影響を及ぼす可能性が高い、ということです。偏頭痛と肩こりの、相互の関係を詳しく確認していきます。

【筋肉の緊張と神経の過敏性】

肩こりは筋肉の過度な緊張やこりが主な原因ですが、この緊張が首や頭部の筋肉にも広がることがあります。特に頭部周辺の筋肉が緊張すると、これが偏頭痛のトリガーとなることがあります。

【姿勢の影響】

悪い姿勢や長時間同じ姿勢を続けることは、肩こりや首こりを引き起こす原因になります。これが頭痛を誘発する要因になることがあると言われています。長時間のスマホやPCで同じ姿勢、悪い姿勢になることが多い現代人、偏頭痛持ちの方もこれから増えていきそうですね。

【神経の伝達】

首回りには大事な神経が通っているのですが、筋肉の緊張やこりが神経に影響を与え、痛覚が過敏になることがあります。この過敏性が偏頭痛の発生を促進する可能性があります。

【ストレス】

こちらも、現代人にとっては耳が痛い内容になりますが、肩こりと偏頭痛はどちらもストレスが原因で悪化することが多いです。ストレスが蓄積すると筋肉が緊張しやすくなり、これが肩こりや偏頭痛のトリガーになることがあります。

【循環の影響】

肩こりが血流やリンパの流れを阻害することがあり、これが頭痛の原因にもなることがあります。

運動は身体にとって大切！

肩こり首こりと偏頭痛の関係を確認していきました。血液や栄養は、血管を通って、身体の様々な場所に運ばれていきます。この血液循環が妨げられると、身体には様々な影響が表れていきます。この循環を妨げる原因として一般的なことが、肩こり首こりといった、筋肉の凝りです。運動不足や長時間同じ姿勢をとることが多い現代人、筋肉は凝りっ凝りといっても過言ではないでしょう。

肩や首の凝りを解消していくためには、背面の筋肉を意識して動かしていく必要があるのですが、背面の筋肉は、日常生活ではほとんど使う機会がありません笑。肩こりや首こり以外にも、背中を引き締めたい、二の腕を引き締めたい、というお声を多くいただくため、日常生活で何か良い動きはないか、調べてみたのですが、日常生活の中では、背中側の筋肉を使うことはほぼありません笑。

そのため、「意識して」背中側の筋肉を動かしていく必要があります。この「意識して」という点がとても大切になってきます。人は慣れや癖で動くことが多い生き物です。そのため、無意識に身体を動かすと、ほぼほぼ決まった筋肉しか動かさないようになっています。普段と違う動きをしたら全身筋肉痛になった、普段痛くならない部分が痛くなった、という経験をされたことがある方は多いと思います。これがまさに答えです笑。

ダイエットを成功させる、身体の気になる部位を引き締める、肩こりや首こりを解消する、ためには、その解消となる部位を「意識して」動かしていく必要があります。そのため、セッション中などに、「どこが動いている感覚ありますか？」と質問することが多いです。これは効果を最大化するためにも、漫然とトレーニングするより、変えたい場所、引き締めたい場所、が動いている感覚を持ってトレーニングする方が、効果的だからです。もしわからなければ、わからないと正直に言いましょう笑。わかるようにフォームを改善したり、別の種目に挑戦してみたりするのが、トレーナーの役目です。ここで、トレーナー自身の引き出しの多さも確認することができます笑。

この「意識して」身体を動かすことが、偏頭痛を解消する大きなカギとなります。現代人の生活は、意識しないと姿勢が悪くなる生活になっています。これはもう仕方がないです笑、そのため、いかに「意識して」良い姿勢を維持するのか、偏頭痛を解消するために必要な筋肉を動かしていくのか、が大切になります。首や肩のコリは、偏頭痛を引き起こす大きな原因の1つです。もし、運動してみても解消されない場合は、他の原因が考えられるため、1人で悩まずお医者さんに相談していみましょう。効率良く解消していきたい方、楽しく解消していきたい方、は是非ラスタイルにお越しください。

ここまでのPOINT！

・偏頭痛と凝りの関係！

・肩こり首こりの原因！

・「意識して」身体を動かすことが大切！

パーソナルジムラスタイルの特徴

我々ラスタイルは、とても数が多くなってきているパーソナルジムの中でも、ダイエット、減量、ボディメイクを得意としているジムで人気で、池袋の東口に店舗を構えています。完全個室であり、マンツーマンでパーソナルトレーニングができるため、運動が苦手な方、初心者の方でも楽しく通う事ができ、結果もしっかり出る、と「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しております。

男性のお客様にも通っていただいておりますが、個室のため他の方と顔を合わせることがなく、女性専用ではないのですが、女性の方も安心して通っていただくことができます。ダイエットで痩せる、減量する、ボディメイクを成功させることが得意なのはもちろんなのですが、全員が資格を取得しており、身体の使い方、筋肉の働きに精通しておりますので、運動が苦手な方や初心者の方でも安心してトレーニングしていただけ、ダイエットやボディメイク、体質改善や健康、お身体の悩み改善、ヒップアップや美尻、美脚にくびれといった、女性に喜ばれるトレーニングも得意としております。特に、ラスタイルがおすすめされる理由としては、筋トレ・有酸素運動・ボクシング・ピラティスといった様々な運動が出来ることから、お客様1人1人の悩みをサポートさせていただくことができるためです。
パーソナルジムは筋トレだけ、ピラティススタジオはピラティスだけ、といった、出来る内容に偏りがあるジムやスタジオが多いのですが、健康やダイエットでやせる、ボディメイク、ヒップアップ、美尻、美脚、くびれを手に入れるためには、お客様1人1人に適した内容を行う必要がるため、様々な種目ができ、かつパーソナルトレーニングがオススメです。フィットネスジムやピラティススタジオでも、パーソナルトレーニング、パーソナルレッスンが受けることができますが、他の方から見られることを恥ずかしいと思われる方もおられると思います。そのためラスタイルは、完全個室でパーソナルトレーニング、パーソナルレッスンを受けていただくことができるため、多くの方からオススメされています。
ダイエットやボディメイクを成功させるためには、身体に適した運動を行う必要があるのですが、筋トレには筋トレの役割があり、有酸素運動には有酸素運動の役割が、ボクササイズにはボクササイズの良いところが、ピラティスにはピラティスの良いところがあります。それぞれが持つ独自のメリットもありますので、どれか1つだけではなく、全て行う方が、効果も高くなり、健康やダイエット、ボディメイク、美容の観点からも効果的です。
有酸素運動に関しても、1言で有酸素運動といっても、いろいろな種類があります。一般的にはランニングやジョギングが良く見られますが、ダンスやボクササイズなども有酸素運動に分類されます。ラスタイルでは、パーソナルジムの中でも有酸素運動ができるジムになっています。有酸素運動の中でも、ボクササイズができ、ランニングマシンも設置しておりますので、ウォーキングやランニングも行っていただけます。

ボクササイズに関しては、他のブログでも書いていますので、効果はそちらも参考にして頂きたいのですが、まずは何よりも楽しいです。暗闇ボクシングや、スタジオで行う格闘技エクササイズなどもとても人気ですが、トレーナーが1人に対し、運動する人の数が多い為、1人1人のフォームチェックができません。運動が苦手な方や初心者の方には、少し難しく感じる方もおられると思います。ボクササイズも、筋トレと同様、正しいフォームで行った方がより効果的です。これは有酸素運動にも言えます。パーソナルジムのラスタイルは、完全個室でパーソナルトレーニングを受けていただくことができるため、運動が苦手な方や初心者の方でも安心して楽しくトレーニングを行っていただけるため、自信がない方にもオススメです。

また、多くの芸能人や韓国のアーティストが行っているピラティスも、筋トレに負けず劣らずとても良い運動になっています。ピラティスはグループレッスンが主流で、格安で1回あたりの単価が安くなっていますが、複数人で行うスタジオのグループレッスンとなると、「ついていけない」「合っているのかわからない」「できているつもりでも効果を実感できない」といったお声が多く出ています。ラスタイルでは、筋トレと同様ピラティスも完全個室のマンツーマンでパーソナルレッスンを受けていただくことができるピラティススタジオとなっていますので、効果を実感していただけ、どんどんできるピラティスのワークが増えていきます。

ラスタイルは、池袋の東口にある完全個室のパーソナルジム、パーソナルスタジオの為、筋トレのフォームやボクササイズのフォーム、ピラティスのワークなど、しっかりと身に付けいただくことが可能です。また、周りを気にすることなく、思いっきり身体を動かすことが出来ますし、トレーニングやレッスンに集中していただけるスタジオになっています。正しいフォームでパンチを打つことにより、肩甲骨が動きます。肩甲骨が動くと、褐色脂肪細胞に刺激が入る為、体温が上がり脂肪にアプローチしてくれます。さらに、肩甲骨が動く事により、血流が良くなり、背中全体の引き締めであったり、肩こり解消の効果も見込めます。

筋トレはなかなかキツいので、筋トレだけではなかなか運動も続きにくいという方も、ピラティスやボクササイズに加え、有酸素運動も行っていただくと、身体を動かすことへの飽きがこないので、運動を継続することが苦手の方にもおすすめです。

パーソナルジム「Lastyle」で運動をスタートしよう！

ダイエットももちろん、まずはお身体を動かしてみませんか？

ダイエットを成功させ痩せる為には、運動や筋トレは必須になってきます。その1つとしてピラティスを選ばれる方も増えてきています。ただそれだけでなく、体質を改善する、姿勢を改善する、筋肉の固さをなくす、等運動にはとても多くの良い効果があります。しかし、大切とはわかっていても、忙しい中、1人で行うのはなかなかハードルが高いのではと思います。そんな時、パーソナルジムに通われる方、ピラティススタジオに通われる方が多くなっており、人気です。

完全個室のパーソナルジムである「Lastyle」は、筋トレ、ピラティス、有酸素運動、ボクササイズ、食事指導といった様々な観点からサポートさせていただいております。運動面では、筋トレだけでなくピラティスや有酸素運動、ボクササイズといった、お客様の目的に適した種目を実施致しますので、とても効率が良いトレーニングを行っていただけるため、オススメです。このボクシング、実際に行っていただくと、有酸素運動効果に加えて、ストレス発散効果がとても期待できます。いくら運動が健康やダイエット、美容に良いからと言って、キツいだけではなかなか続かない物です。ボクシングでしっかりと有酸素運動を行いながら、心身共にリフレッシュしていただくことにより、楽しく続けていただく事が可能となっております。忙しい現代人、ストレス発散もなかなかできなくなっておりますので、楽しく身体を動かしながら、ストレス発散し、ついでにダイエットでやせましょう。

また、「しっかり食べるダイエット」や「ダイエットの為に効率が良いトレーニングができる」ことがご好評をいただいており、ユーザーに支持されたパーソナルトレーニングジムを表彰するGetfitAWARD 2022の「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しました。

ラスタイルのメリット①
運動やダイエットの正しい知識が身につく

トレーナー全員がフィットネス大国、アメリカの国際資格を取得しています。運動や筋トレ、スポーツが苦手な方でもわかりやすく、気持ちよくトレーニングできる指導・接客の技術が人気の理由です。また、完全個室の為、他の方の視線を気にすることなくトレーニングに集中していただけます。

ラスタイルのメリット②
食事制限ではなく食事「指導」で、しっかり食べるダイエット

日々の食事内容をLINEでトレーナーに送り、セッション時に食事指導を受けられます。極端な食事制限は行わず、調味料などもほとんどの場合は使ってOK。やみくもに食べる量を減らすのではなく、減らす部分（過度な油分や糖分など）と増やす部分（タンパク質やビタミンなど）のバランスを重要視しています。これにより正しい食生活の知識が身に付き、運動が苦手な方でも高確率でダイエットを成功されています。極端な食事制限は長く続かず、また食べる量を極端に減らす為体重は一時的に落ちますが、普通の量を食べ始めると増え始めます。その為、食べても痩せる身体、太らない身体を手に入れる為にも、お食事の知識はとても重要です。

ラスタイルのメリット③
1回90分だから、週1回でも効果が出る

多くのジムでは週2回以上のカリキュラムを推奨していますが、ラスタイルの場合は週1回でOK！1回のセッションがやや長めの90分なので、週1回でも効率的にダイエットでき、仕事や家事の合間でも通いやすいと好評です。多忙な現代人、ダイエットの為とは言え、頻繁に運動の時間を確保することはなかなか困難です。ラスタイルの効率の良いトレーニングで、プライベート時間も充実させながら、しっかりとダイエットも成功させましょう。

今なら無料体験・
無料カウンセリングを実施中！

今なら体験トレーニングと、お身体のお悩みを相談できるカウンセリングを無料で体験できます！

無料カウンセリングではダイエットでやせることだけではなく、ボディメイクや健康指導、食事や筋トレ、生活習慣の見直しに対するアドバイスまで、なんでもご相談ください。経験豊富なトレーナーが丁寧にお答えします。
※無理な勧誘は決して行いません！

ラスタイルは初回でお客さまのお悩みや目的をヒアリングし、筋肉の付き方など身体の様子を診断します。体の様子や年齢、ライフスタイルに合わせた指導を行うので、ダイエットやボディメイクに効果的です。

“あまり自炊をしなくても痩せられる、コンビニ食材の選び方を教えてほしい“　“足や下腹など、パーツ痩せに集中したい”“ヒップアップや美尻、美脚、くびれが欲しい”“筋肉量を増やしたい“など、お客さまごとのお悩み一つひとつに沿った指導を心がけています。完全個室のパーソナルジムならではのサポート体制となっております。

ダイエットが初めての方、ダイエットに失敗したことのある方、運動に自信がない方、運動が苦手な方、運動が初心者の方……どんな方でも、自分を変えたい！という想いがあればウェルカムです！池袋でパーソナルジムをお探しの方、ピラティススタジオをお探しの方！
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