自己肯定感を高めよう！

みなさん、こんにちは。ボディメイクは順調ですか？筋トレをまだ始めていない人の中には、とても疑問に思っておられることがあると思います。なぜマッチョは鏡の前で筋トレするのか。ということです笑。かなり疑問に思う点ですよね笑。筋トレをしているさい、フォームや重量もとても大切になってくるのですが、それと同じくらい大切になってくるのが、「効き」です。「効き」とは、筋トレで狙って動かしていきたい箇所に効いている感覚があるか、ということになるのですが、この「効き」を感じることができると、筋トレの効果を高めることができます。筋トレはなかなかキツイものなので、どうせやるのであれば、1回1回の効果を最大化したいですよね？そのために鏡で、動いている筋肉を目視で確認しながら筋トレしているのです。決してナルシストが多いわけではありません笑。

しかしながら、頑張って鍛えて大きくなってきた筋肉を見るのは、嬉しい気持ちになることも事実です笑。筋肉の大きさは努力の結果、ともいえると思います。大きさだけでなく、形や筋の入り具合など、、とそっちに話が飛ぶと、ややこしくなるため止めておきましょう笑。筋トレをすることで、身体だけでなく心も鍛えることができると言われています。この心の部分、今の言葉に変えると、自己肯定感、と言えると思います。最近よく聞く自己肯定感、具体的にどういったものか、ご存知ですか？今回は自己肯定感とは何か、高めるとどのようなメリットがあるのか、確認していきましょう。

自己肯定感とは？

謙虚を通り越して、自分に自信がない人が多い日本人、海外の方に比べて、自己肯定感も低いと言われています。まずはこの自己肯定感を改めて確認していきます。

自己肯定感とは、一般的に、自分自身に対する肯定的な評価や信頼の感じ方のことと言われています。具体的には、自己肯定感が高い人は自分自身を受け入れ、自分の能力や価値を肯定的に評価する傾向があります。これにより、困難な状況にも柔軟に対処し、他人との関係を健全に保つことができると言われています。要約すると、自信があるかないか、と言い換えれそうな気もしますね。自己肯定感の高さは、自己評価や自己受容に直結しますが、これは完璧主義や自己批判からの解放を促進し、精神的な幸福感やストレス耐性を高めることにもつながります。

一方で、自己肯定感が低い場合、自分自身を否定的に見積もり、自己価値感が低下しやすくなる傾向があります。まさに、謙虚な日本人に多いのではないでしょうか。褒められても、私なんてまだまだです、と言いがちな日本人。海外の方であれば純粋に、それぐらい努力しましたから、と胸を張って言えるのでしょう。謙虚なことは良いことと思いますが、行き過ぎると自己批判や完璧主義まで派生していしまい、いつまでたっても自分をほめること、認めることができなくなってしまいます。

また、自己肯定感は個人の発達や環境、経験によって形成されます。子供のころでも褒められることが少ない日本人、大人になってから褒められることはますます減っていきます。海外の子どもは、それはそれは褒められて成長していきます。私がいった国の話にはなりますが、自己肯定感の塊です笑。そこは少し行き過ぎていましたが、日本人もこれぐらい自己肯定感高くても良いのかな、と思っていました。自己肯定感は、肯定的な自己イメージや適切なサポートがあれば向上させることが可能と言われているため、今自己肯定感が高くなくても、これから高めていくことができるので、安心してください。

筋トレなどのトレーニングがおすすめ！

自己肯定感は低いよりは高い方が、自分の精神衛生上良いので、出来ることなら高めていきたいものになります。ただ、では今から自分を褒めましょう、と言われても、自分の良いところを見つけることに慣れていない日本人からすると、とても難しいものになります。自己肯定感を高めるためには、いろいろと方法があるのですが、まず最初にすべきは、自己理解を深めることと思います。人に自分の良いところを聞く、という方法もありますが、自分でその部分を把握していない場合、賛同できず、お世辞を言われている、と思ってしまう場合もあります。そのため、人から言われた点は、そういう良い部分も自分にはあるんだな、と参考にさせていただいて、まずは自分の強みや弱み、価値観、興味などを理解し、受け入れることから始めましょう。自分を正しく知ることで、自分を受け入れやすくなります。

そして、特にオススメな方法が、目標を設定し、しっかりと達成するということです。目標というのは、大きくないといけない、と考えている方がおられますが、小さな目標の達成の積み重ねで、大きな目標の達成に繋がることができます。子どもは、いろいろなことに挑戦していきます。そして、それができると、親や周りの人から褒められ、それが嬉しくなり、より様々なことに挑戦していくようになります。これは成功体験を繰り返しているのですが、子どもだけでなく、大人にも必要なことになります。大人になると、褒められることも少なくなりますよね笑。成功や達成、というものも、考えが大きくなるせいか、あまり実感できる機会が少なくなっています。どんな小さなことでも良いので、成功した、達成した、という成功体験は、とても大切になってきます。

この成功体験を、身近で感じることができるのが、筋トレです。筋トレをしたことがある方はわかると思いますが、筋トレは自分への挑戦です。身体を変えるために、今ままで挑戦したことがないことに挑戦する、持てなかった重さが持てるようになる、できなかった回数ができるようになる、新しい種目ができるようになる、といった、無数にある挑戦の中で、成功体験を積み重ねることができます。筋トレしている人には、ポジティブというか、明るく元気な人が多くいます。成功体験を積み重ねることにより、自分に自信が持て、自己肯定感が高まり、自然と明るくなっていきます。ポジティブが必ずしも良い、というわけではありませんが、何かが起きたさい、気持ちを切り替え、次に進むためにも、自己肯定感の高さや自分を信じられること、自分を受け入れることは、大切になります。筋トレで成功体験を積み重ね、自己肯定感を高めていきましょう。

ここまでのPOINT！

・自己肯定感とは何か！

・自信を持てる自分に！

・筋トレをしよう！

パーソナルジムラスタイルの特徴

我々ラスタイルは、とても数が多くなってきているパーソナルジムの中でも、ダイエット、減量、ボディメイクを得意としているジムで人気で、池袋の東口に店舗を構えています。完全個室であり、マンツーマンでパーソナルトレーニングができるため、運動が苦手な方、初心者の方でも楽しく通う事ができ、結果もしっかり出る、と「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しております。

男性のお客様にも通っていただいておりますが、個室のため他の方と顔を合わせることがなく、女性専用ではないのですが、女性の方も安心して通っていただくことができます。ダイエットで痩せる、減量する、ボディメイクを成功させることが得意なのはもちろんなのですが、全員が資格を取得しており、身体の使い方、筋肉の働きに精通しておりますので、運動が苦手な方や初心者の方でも安心してトレーニングしていただけ、ダイエットやボディメイク、体質改善や健康、お身体の悩み改善、ヒップアップや美尻、美脚にくびれといった、女性に喜ばれるトレーニングも得意としております。特に、ラスタイルがおすすめされる理由としては、筋トレ・有酸素運動・ボクシング・ピラティスといった様々な運動が出来ることから、お客様1人1人の悩みをサポートさせていただくことができるためです。
パーソナルジムは筋トレだけ、ピラティススタジオはピラティスだけ、といった、出来る内容に偏りがあるジムやスタジオが多いのですが、健康やダイエットでやせる、ボディメイク、ヒップアップ、美尻、美脚、くびれを手に入れるためには、お客様1人1人に適した内容を行う必要がるため、様々な種目ができ、かつパーソナルトレーニングがオススメです。フィットネスジムやピラティススタジオでも、パーソナルトレーニング、パーソナルレッスンが受けることができますが、他の方から見られることを恥ずかしいと思われる方もおられると思います。そのためラスタイルは、完全個室でパーソナルトレーニング、パーソナルレッスンを受けていただくことができるため、多くの方からオススメされています。
ダイエットやボディメイクを成功させるためには、身体に適した運動を行う必要があるのですが、筋トレには筋トレの役割があり、有酸素運動には有酸素運動の役割が、ボクササイズにはボクササイズの良いところが、ピラティスにはピラティスの良いところがあります。それぞれが持つ独自のメリットもありますので、どれか1つだけではなく、全て行う方が、効果も高くなり、健康やダイエット、ボディメイク、美容の観点からも効果的です。
有酸素運動に関しても、1言で有酸素運動といっても、いろいろな種類があります。一般的にはランニングやジョギングが良く見られますが、ダンスやボクササイズなども有酸素運動に分類されます。ラスタイルでは、パーソナルジムの中でも有酸素運動ができるジムになっています。有酸素運動の中でも、ボクササイズができ、ランニングマシンも設置しておりますので、ウォーキングやランニングも行っていただけます。

ボクササイズに関しては、他のブログでも書いていますので、効果はそちらも参考にして頂きたいのですが、まずは何よりも楽しいです。暗闇ボクシングや、スタジオで行う格闘技エクササイズなどもとても人気ですが、トレーナーが1人に対し、運動する人の数が多い為、1人1人のフォームチェックができません。運動が苦手な方や初心者の方には、少し難しく感じる方もおられると思います。ボクササイズも、筋トレと同様、正しいフォームで行った方がより効果的です。これは有酸素運動にも言えます。パーソナルジムのラスタイルは、完全個室でパーソナルトレーニングを受けていただくことができるため、運動が苦手な方や初心者の方でも安心して楽しくトレーニングを行っていただけるため、自信がない方にもオススメです。

また、多くの芸能人や韓国のアーティストが行っているピラティスも、筋トレに負けず劣らずとても良い運動になっています。ピラティスはグループレッスンが主流で、格安で1回あたりの単価が安くなっていますが、複数人で行うスタジオのグループレッスンとなると、「ついていけない」「合っているのかわからない」「できているつもりでも効果を実感できない」といったお声が多く出ています。ラスタイルでは、筋トレと同様ピラティスも完全個室のマンツーマンでパーソナルレッスンを受けていただくことができるピラティススタジオとなっていますので、効果を実感していただけ、どんどんできるピラティスのワークが増えていきます。

ラスタイルは、池袋の東口にある完全個室のパーソナルジム、パーソナルスタジオの為、筋トレのフォームやボクササイズのフォーム、ピラティスのワークなど、しっかりと身に付けいただくことが可能です。また、周りを気にすることなく、思いっきり身体を動かすことが出来ますし、トレーニングやレッスンに集中していただけるスタジオになっています。正しいフォームでパンチを打つことにより、肩甲骨が動きます。肩甲骨が動くと、褐色脂肪細胞に刺激が入る為、体温が上がり脂肪にアプローチしてくれます。さらに、肩甲骨が動く事により、血流が良くなり、背中全体の引き締めであったり、肩こり解消の効果も見込めます。

筋トレはなかなかキツいので、筋トレだけではなかなか運動も続きにくいという方も、ピラティスやボクササイズに加え、有酸素運動も行っていただくと、身体を動かすことへの飽きがこないので、運動を継続することが苦手の方にもおすすめです。

パーソナルジム「Lastyle」で運動をスタートしよう！

ダイエットももちろん、まずはお身体を動かしてみませんか？

ダイエットを成功させ痩せる為には、運動や筋トレは必須になってきます。その1つとしてピラティスを選ばれる方も増えてきています。ただそれだけでなく、体質を改善する、姿勢を改善する、筋肉の固さをなくす、等運動にはとても多くの良い効果があります。しかし、大切とはわかっていても、忙しい中、1人で行うのはなかなかハードルが高いのではと思います。そんな時、パーソナルジムに通われる方、ピラティススタジオに通われる方が多くなっており、人気です。

完全個室のパーソナルジムである「Lastyle」は、筋トレ、ピラティス、有酸素運動、ボクササイズ、食事指導といった様々な観点からサポートさせていただいております。運動面では、筋トレだけでなくピラティスや有酸素運動、ボクササイズといった、お客様の目的に適した種目を実施致しますので、とても効率が良いトレーニングを行っていただけるため、オススメです。このボクシング、実際に行っていただくと、有酸素運動効果に加えて、ストレス発散効果がとても期待できます。いくら運動が健康やダイエット、美容に良いからと言って、キツいだけではなかなか続かない物です。ボクシングでしっかりと有酸素運動を行いながら、心身共にリフレッシュしていただくことにより、楽しく続けていただく事が可能となっております。忙しい現代人、ストレス発散もなかなかできなくなっておりますので、楽しく身体を動かしながら、ストレス発散し、ついでにダイエットでやせましょう。

また、「しっかり食べるダイエット」や「ダイエットの為に効率が良いトレーニングができる」ことがご好評をいただいており、ユーザーに支持されたパーソナルトレーニングジムを表彰するGetfitAWARD 2022の「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しました。

ラスタイルのメリット①
運動やダイエットの正しい知識が身につく

トレーナー全員がフィットネス大国、アメリカの国際資格を取得しています。運動や筋トレ、スポーツが苦手な方でもわかりやすく、気持ちよくトレーニングできる指導・接客の技術が人気の理由です。また、完全個室の為、他の方の視線を気にすることなくトレーニングに集中していただけます。

ラスタイルのメリット②
食事制限ではなく食事「指導」で、しっかり食べるダイエット

日々の食事内容をLINEでトレーナーに送り、セッション時に食事指導を受けられます。極端な食事制限は行わず、調味料などもほとんどの場合は使ってOK。やみくもに食べる量を減らすのではなく、減らす部分（過度な油分や糖分など）と増やす部分（タンパク質やビタミンなど）のバランスを重要視しています。これにより正しい食生活の知識が身に付き、運動が苦手な方でも高確率でダイエットを成功されています。極端な食事制限は長く続かず、また食べる量を極端に減らす為体重は一時的に落ちますが、普通の量を食べ始めると増え始めます。その為、食べても痩せる身体、太らない身体を手に入れる為にも、お食事の知識はとても重要です。

ラスタイルのメリット③
1回90分だから、週1回でも効果が出る

多くのジムでは週2回以上のカリキュラムを推奨していますが、ラスタイルの場合は週1回でOK！1回のセッションがやや長めの90分なので、週1回でも効率的にダイエットでき、仕事や家事の合間でも通いやすいと好評です。多忙な現代人、ダイエットの為とは言え、頻繁に運動の時間を確保することはなかなか困難です。ラスタイルの効率の良いトレーニングで、プライベート時間も充実させながら、しっかりとダイエットも成功させましょう。

今なら無料体験・
無料カウンセリングを実施中！

今なら体験トレーニングと、お身体のお悩みを相談できるカウンセリングを無料で体験できます！

無料カウンセリングではダイエットでやせることだけではなく、ボディメイクや健康指導、食事や筋トレ、生活習慣の見直しに対するアドバイスまで、なんでもご相談ください。経験豊富なトレーナーが丁寧にお答えします。
※無理な勧誘は決して行いません！

ラスタイルは初回でお客さまのお悩みや目的をヒアリングし、筋肉の付き方など身体の様子を診断します。体の様子や年齢、ライフスタイルに合わせた指導を行うので、ダイエットやボディメイクに効果的です。

“あまり自炊をしなくても痩せられる、コンビニ食材の選び方を教えてほしい“　“足や下腹など、パーツ痩せに集中したい”“ヒップアップや美尻、美脚、くびれが欲しい”“筋肉量を増やしたい“など、お客さまごとのお悩み一つひとつに沿った指導を心がけています。完全個室のパーソナルジムならではのサポート体制となっております。

ダイエットが初めての方、ダイエットに失敗したことのある方、運動に自信がない方、運動が苦手な方、運動が初心者の方……どんな方でも、自分を変えたい！という想いがあればウェルカムです！池袋でパーソナルジムをお探しの方、ピラティススタジオをお探しの方！
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