ダイエットにも必須な酸素！

みなさん、こんにちは。ボディメイクは順調ですか？以前、酸素が身体にもたらす影響を確認していきました。酸素をしっかり取り込むことにより、身体を動かすためのエネルギー生成を促進してくれたり、免疫機能を正常に機能させてくれたり、脳がしっかりと活動することを手助けてくれたり、と生きていく上でとても重要になってきます。今回は、身体を通り越して、酸素がダイエットのためにどのように必要になってくるのか、確認していこうと思います。

ダイエットにおける酸素の役割！

結論からいうと、ダイエットを成功させるためには、酸素はめちゃめちゃ必要になります。ダイエットを成功させよう、しっかりと痩せようと思ったとき、体脂肪を減らしていく必要があります。先に確認した内容は、人が生活していく上で大切な酸素の役割になってきます。普通に生活していく上でもエネルギーを消費するということは、ダイエットを成功させよう、痩せようとするときは、さらにエネルギーを消費していく必要があります。このさらにエネルギーを消費していく過程で、酸素をとても使用します。脂肪をエネルギーに変換するための過程で、酸素が必要になってくると言われています。

具体的には、 脂肪は、有酸素運動（例: ジョギング、水泳など）によって主にエネルギー源として利用されます。有酸素運動では、酸素が利用可能な範囲でエネルギー生成が行われます。まさに有酸素運動ですね。脂肪分解の過程で、脂肪酸はミトコンドリア内で酸化されますが、その過程で酸素が必要とされます。また、 脂肪は、体内の主要なエネルギー源であり、その完全な代謝（酸化）には酸素が不可欠です。脂肪酸が酸化されると、ATP（アデノシン三リン酸）というエネルギー分子が生成されます。この過程は、脂肪酸代謝の最終段階で、エネルギーを取り出すために、酸素が必要になると言われています。

しっかりと呼吸してダイエットを成功させよう！

ダイエットに酸素が必要な理由を確認していきました。少し、難しかったですね笑。すごく簡単に説明させていただくと、BBQなどで火をおこす際、うちわなどで風を送りますよね？そうするとくすぶっていた火が燃え上がり、無事お肉が焼ける程の火にすることができると思うのですが、原理はあれと似た感じです笑。脂肪を燃やしていくためには、減らしていくためには、エネルギーを消費する必要があります。エネルギーを消費するためには、身体を動かしていく必要があります。そして、身体を動かすためのエネルギーを、体内で生成するために、酸素が必要になってきます。普段の歩くという動きをするさいにも、体内でエネルギーを生成する必要があるため、酸素は使われているのですが、それはほんの必要最低限になります。より多くのエネルギーを消費するためには、より多くの酸素が必要になってきます。そのための、有酸素運動ということになります。

しかしながら、ちまたではダイエットのために筋トレ、が流行っていますよね？そこに疑問を持たれた方、さすがです笑。筋トレは、無酸素運動になるため、その運動時点で見てみると、有酸素運動の方が酸素をたくさん必要とします。ではなぜ筋トレが良いと言われているかというと、筋トレすることで筋肉の量が増えたり、筋肉がしっかりと動くようになっていくと、同じ動きをしても、より多くの酸素を消費することができ、より多くのエネルギーを消費することができるためです。

普段歩いているさいなどに、「ここの筋肉を使っているな」という意識して歩いてますか笑？多くの人がNOと思います。これが実はとても大切なポイントで、人の動きは、どんどん合理化され、省エネになっていきます。そのため、いかに消費するエネルギーを少なくするか、という動きになっていきます。子どもを見ていただくとわかると思いますが、様々な身体の動かし方をしていると思います。これは筋肉の柔軟性や、関節の可動域をしっかり確保するためにとても大切なことです。多くの子どもは身体が柔らかいのはこれが影響しています。しかしながら、年を重ねていくと、無駄と思える動きをしなくなりますよね。そうすると、身体の動きが最小限になっていき、動かさないことで、筋肉は柔軟性を失い、関節の可動域も小さくなっていきます。こうなると、同じ動きをしたさいに使える筋肉の量も少なくなっていきます。省エネボディのできあがりです笑。

身体は実はよく車で例えられるのですが、ボディビルダーたちの身体は、車でいうとランボルギーニやフェラーリです。めちゃめちゃ燃費が悪いです笑。しっかり食べないと痩せてしまう、筋肉が落ちていってしまいます。運動していない方の身体は、プリウスや軽自動車といった、とても燃費が良い車に例えられます。燃費が良いのは実際の車だけにしていただいて、身体は燃費の悪いスーパーカーを目指しましょう。そうすることで、何を食べても太らない、好きな物を好きなタイミングで食べることができる、という生活を手に入れることができます。

「あれが食べたいけど太りたくないしな。。」「は～、、また食べてしまった。。」というお悩みや罪悪感とは、そろそろお別れしませんか笑？自分の身体を変えることができるのは自分だけです。そのための第一歩として、筋トレして、しっかりとエネルギーが消費できる身体を手に入れていきましょう。そうすることで、身体の気になる場所や、見た目も変わってきます。そして何より、頑張っている自分を好きになり、自己肯定感を高めることができます。どうやっていいのかわからない、という方、是非一度ラスタイルにお越しください。

ここまでのPOINT！

・ダイエットと酸素の関係！

・燃費の悪い身体を目指そう！

・筋トレで問題解決！

パーソナルジムラスタイルの特徴

我々ラスタイルは、とても数が多くなってきているパーソナルジムの中でも、ダイエット、減量、ボディメイクを得意としているジムで人気で、池袋の東口に店舗を構えています。完全個室であり、マンツーマンでパーソナルトレーニングができるため、運動が苦手な方、初心者の方でも楽しく通う事ができ、結果もしっかり出る、と「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しております。

男性のお客様にも通っていただいておりますが、個室のため他の方と顔を合わせることがなく、女性専用ではないのですが、女性の方も安心して通っていただくことができます。ダイエットで痩せる、減量する、ボディメイクを成功させることが得意なのはもちろんなのですが、全員が資格を取得しており、身体の使い方、筋肉の働きに精通しておりますので、運動が苦手な方や初心者の方でも安心してトレーニングしていただけ、ダイエットやボディメイク、体質改善や健康、お身体の悩み改善、ヒップアップや美尻、美脚にくびれといった、女性に喜ばれるトレーニングも得意としております。特に、ラスタイルがおすすめされる理由としては、筋トレ・有酸素運動・ボクシング・ピラティスといった様々な運動が出来ることから、お客様1人1人の悩みをサポートさせていただくことができるためです。
パーソナルジムは筋トレだけ、ピラティススタジオはピラティスだけ、といった、出来る内容に偏りがあるジムやスタジオが多いのですが、健康やダイエットでやせる、ボディメイク、ヒップアップ、美尻、美脚、くびれを手に入れるためには、お客様1人1人に適した内容を行う必要がるため、様々な種目ができ、かつパーソナルトレーニングがオススメです。フィットネスジムやピラティススタジオでも、パーソナルトレーニング、パーソナルレッスンが受けることができますが、他の方から見られることを恥ずかしいと思われる方もおられると思います。そのためラスタイルは、完全個室でパーソナルトレーニング、パーソナルレッスンを受けていただくことができるため、多くの方からオススメされています。
ダイエットやボディメイクを成功させるためには、身体に適した運動を行う必要があるのですが、筋トレには筋トレの役割があり、有酸素運動には有酸素運動の役割が、ボクササイズにはボクササイズの良いところが、ピラティスにはピラティスの良いところがあります。それぞれが持つ独自のメリットもありますので、どれか1つだけではなく、全て行う方が、効果も高くなり、健康やダイエット、ボディメイク、美容の観点からも効果的です。
有酸素運動に関しても、1言で有酸素運動といっても、いろいろな種類があります。一般的にはランニングやジョギングが良く見られますが、ダンスやボクササイズなども有酸素運動に分類されます。ラスタイルでは、パーソナルジムの中でも有酸素運動ができるジムになっています。有酸素運動の中でも、ボクササイズができ、ランニングマシンも設置しておりますので、ウォーキングやランニングも行っていただけます。

ボクササイズに関しては、他のブログでも書いていますので、効果はそちらも参考にして頂きたいのですが、まずは何よりも楽しいです。暗闇ボクシングや、スタジオで行う格闘技エクササイズなどもとても人気ですが、トレーナーが1人に対し、運動する人の数が多い為、1人1人のフォームチェックができません。運動が苦手な方や初心者の方には、少し難しく感じる方もおられると思います。ボクササイズも、筋トレと同様、正しいフォームで行った方がより効果的です。これは有酸素運動にも言えます。パーソナルジムのラスタイルは、完全個室でパーソナルトレーニングを受けていただくことができるため、運動が苦手な方や初心者の方でも安心して楽しくトレーニングを行っていただけるため、自信がない方にもオススメです。

また、多くの芸能人や韓国のアーティストが行っているピラティスも、筋トレに負けず劣らずとても良い運動になっています。ピラティスはグループレッスンが主流で、格安で1回あたりの単価が安くなっていますが、複数人で行うスタジオのグループレッスンとなると、「ついていけない」「合っているのかわからない」「できているつもりでも効果を実感できない」といったお声が多く出ています。ラスタイルでは、筋トレと同様ピラティスも完全個室のマンツーマンでパーソナルレッスンを受けていただくことができるピラティススタジオとなっていますので、効果を実感していただけ、どんどんできるピラティスのワークが増えていきます。

ラスタイルは、池袋の東口にある完全個室のパーソナルジム、パーソナルスタジオの為、筋トレのフォームやボクササイズのフォーム、ピラティスのワークなど、しっかりと身に付けいただくことが可能です。また、周りを気にすることなく、思いっきり身体を動かすことが出来ますし、トレーニングやレッスンに集中していただけるスタジオになっています。正しいフォームでパンチを打つことにより、肩甲骨が動きます。肩甲骨が動くと、褐色脂肪細胞に刺激が入る為、体温が上がり脂肪にアプローチしてくれます。さらに、肩甲骨が動く事により、血流が良くなり、背中全体の引き締めであったり、肩こり解消の効果も見込めます。

筋トレはなかなかキツいので、筋トレだけではなかなか運動も続きにくいという方も、ピラティスやボクササイズに加え、有酸素運動も行っていただくと、身体を動かすことへの飽きがこないので、運動を継続することが苦手の方にもおすすめです。

パーソナルジム「Lastyle」で運動をスタートしよう！

ダイエットももちろん、まずはお身体を動かしてみませんか？

ダイエットを成功させ痩せる為には、運動や筋トレは必須になってきます。その1つとしてピラティスを選ばれる方も増えてきています。ただそれだけでなく、体質を改善する、姿勢を改善する、筋肉の固さをなくす、等運動にはとても多くの良い効果があります。しかし、大切とはわかっていても、忙しい中、1人で行うのはなかなかハードルが高いのではと思います。安い価格で通えるフィットネスジムも増えてきていますが、そんな時、パーソナルジムに通われる方、マンツーマンでレッスンが受けられるピラティススタジオに通われる方が多くなっており、人気です。

完全個室のパーソナルジムである「Lastyle」は、筋トレ、ピラティス、有酸素運動、ボクササイズ、食事指導といった様々な観点からサポートさせていただいております。完全個室に加え、マンツーマンでの指導となるため、運動が苦手な方、初心者の方でも安心してトレーニングしていただけます運動面では、筋トレだけでなくピラティスや有酸素運動、ボクササイズといった、お客様の目的に適した種目を実施致しますので、とても効率が良いトレーニングを行っていただけるため、オススメです。このボクシング、実際に行っていただくと、有酸素運動効果に加えて、ストレス発散効果がとても期待できます。いくら運動が健康やダイエット、美容に良いからと言って、キツいだけではなかなか続かない物です。ボクシングでしっかりと有酸素運動を行いながら、心身共にリフレッシュしていただくことにより、楽しく続けていただく事が可能となっております。忙しい現代人、ストレス発散もなかなかできなくなっておりますので、楽しく身体を動かしながら、ストレス発散し、ついでにダイエットでやせましょう。

また、「しっかり食べるダイエット」や「ダイエットの為に効率が良いトレーニングができる」ことがご好評をいただいており、ユーザーに支持されたパーソナルトレーニングジムを表彰するGetfitAWARD 2022の「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しました。

ラスタイルのメリット①
運動やダイエットの正しい知識が身につく

トレーナー全員がフィットネス大国、アメリカの国際資格を取得しています。運動や筋トレ、スポーツが苦手な方でもわかりやすく、気持ちよくトレーニングできる指導・接客の技術が人気の理由です。また、完全個室の為、他の方の視線を気にすることなくトレーニングに集中していただけます。

ラスタイルのメリット②
食事制限ではなく食事「指導」で、しっかり食べるダイエット

日々の食事内容をLINEでトレーナーに送り、セッション時に食事指導を受けられます。極端な食事制限は行わず、調味料などもほとんどの場合は使ってOK。やみくもに食べる量を減らすのではなく、減らす部分（過度な油分や糖分など）と増やす部分（タンパク質やビタミンなど）のバランスを重要視しています。これにより正しい食生活の知識が身に付き、運動が苦手な方でも高確率でダイエットを成功されています。極端な食事制限は長く続かず、また食べる量を極端に減らす為体重は一時的に落ちますが、普通の量を食べ始めると増え始めます。その為、食べても痩せる身体、太らない身体を手に入れる為にも、お食事の知識はとても重要です。

ラスタイルのメリット③
1回90分だから、週1回でも効果が出る

多くのジムでは週2回以上のカリキュラムを推奨していますが、ラスタイルの場合は週1回でOK！1回のセッションがやや長めの90分なので、週1回でも効率的にダイエットでき、仕事や家事の合間でも通いやすいと好評です。多忙な現代人、ダイエットの為とは言え、頻繁に運動の時間を確保することはなかなか困難です。ラスタイルの効率の良いトレーニングで、プライベート時間も充実させながら、しっかりとダイエットも成功させましょう。

今なら無料体験・
無料カウンセリングを実施中！

今なら体験トレーニングと、お身体のお悩みを相談できるカウンセリングを無料で体験できます！

無料カウンセリングではダイエットでやせることだけではなく、ボディメイクや健康指導、食事や筋トレ、生活習慣の見直しに対するアドバイスまで、なんでもご相談ください。経験豊富なトレーナーが丁寧にお答えします。
※無理な勧誘は決して行いません！

ラスタイルは初回でお客さまのお悩みや目的をヒアリングし、筋肉の付き方など身体の様子を診断します。体の様子や年齢、ライフスタイルに合わせた指導を行うので、ダイエットやボディメイクに効果的です。

“あまり自炊をしなくても痩せられる、コンビニ食材の選び方を教えてほしい“　“足や下腹など、パーツ痩せに集中したい”“ヒップアップや美尻、美脚、くびれが欲しい”“筋肉量を増やしたい“など、お客さまごとのお悩み一つひとつに沿った指導を心がけています。完全個室のパーソナルジムならではのサポート体制となっております。

ダイエットが初めての方、ダイエットに失敗したことのある方、運動に自信がない方、運動が苦手な方、運動が初心者の方、安いジムとパーソナルジムの違いを知りたい方……どんな方でも、自分を変えたい！という想いがあればウェルカムです！池袋でパーソナルジムをお探しの方、ピラティススタジオをお探しの方！
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