毎日しっかりと寝られていますか？

みなさん、こんにちは。ボディメイクは順調ですか？日々ボディメイクを頑張っていると、身体も疲れてきますよね。そこまで追い込めているあなたは、ステキでカッコいいです。頑張り続けることももちろん大切ですが、無理のない範囲で是非頑張ってみてください。身体が疲れているな、という時、皆さんはどのように解消していますか？美味しい物を食べたり、マッサージを受けてみたり、友達と遊んでみたりといろいろな方法があると思います。私のオススメは、寝ることです笑。がっつりと寝ることにより、身体に貯まっていた疲れや、寝不足を解消することができるので、頭もスッキリします。今回は睡眠の重要性を改めて確認していきましょう。

睡眠の大切さ！

夜になったし、眠たくなってきたし寝る。という当たり前の生活を普段していると、寝ることの重要性を考えるという機会は、あまり多くはないのではないかと思います。健康のことを考えると、睡眠はめちゃめちゃ重要です。これは、健康だけでなく、ダイエットや美容の面からも、とても重要になってくるので、是非確認していきたいと思います。一般的に、しっかりと寝ると疲労がとれる、と言われると思いますが、そもそも「疲労」って何か、考えたことはありますか？私はないです笑。身体が疲れているな、重いな、トレーニング時の動きが悪いな、程度で、あまり深く考えたことがなかったので、まずは「疲労」について確認します。

一般的に「疲労」とは、身体や脳が、活動や負荷に対して経験する一時的な不調和の状態を指します。これは長時間の活動、ストレス、運動、または他の身体的・精神的な活動によって引き起こされます。主な症状には筋肉の疲労感、集中力の低下、反応時間の遅延、精神的な不快感などが含まれる。と言われています。わかるような気もしますね笑。すごい簡単にお伝えすると、身体や精神が長時間の活動やストレスにより疲れ果てた状態を言います。

具体的には、筋肉が重だるい感じや、動くのが辛い感覚がある身体的な疲労感。

集中力や注意力が低下し、作業や思考が鈍くなったり、気分が沈みやすく、ストレスや不安感がある精神的な疲労感。

小さなことでイライラしたり、感情のコントロールが難しくなって、情緒的に敏感になり不安定な状態になる感情の不安定さ。

等々を疲労した状態といいます。思い当たる節がある方が多そうな内容になっていますね笑。これらの状態は、過度なストレスや長時間労働が原因として考えられますが、睡眠不足もこの一端を担っています。そして、これらを解消するためには、睡眠がとても大切になってきます。

しっかり寝ると身体はどうなるか！

寝る子は育つという言葉があるように、人にとって睡眠はとても大切になってきます。そして、寝ることは子どもだけでなく、大人にとってもとても大切で、なんなら大人の方がよく寝た方がいいぐらい、良い効果があります。寝る効果はとても多いので、代表的なものをご紹介させていただきます。

【身体の修復と成長】

睡眠中、身体は細胞の修復や再生、成長ホルモンの放出が活発化すると言われています。これによって身体の修復や筋肉の成長が促進されます。疲労をとるためには、身体の修復・再生作業がとても大切になってきます。

【免疫システムの強化】

睡眠は免疫機能にも深く関与しています。感染や炎症から身を守るための免疫細胞の活動が増加します。コロナを機に、健康を意識する方が増えています。健康な状態を保つためにも、睡眠はとても大切になってきます。

【記憶の整理と学習の補強】

脳は1日であったことの情報の整理を睡眠中に行っていると言われています。また、長期記憶に移すプロセスを行うと言われているため、学習したことを強化し、次の日の学習能力を高める役割があると言われています。

【精神的な健康と感情の調整】

睡眠は身体だけでなく、精神にとっても重要です。睡眠不足はストレスホルモンの増加や感情の不安定化を引き起こすことがあると言われています。睡眠をしっかりとることにより、精神的な安定と感情の調整に寄与すると言われています。

【エネルギーの回復と身体機能の調整】

定期的にトレーニングを行う、トレーニーにとってとても大切なエネルギーの回復。睡眠は身体のエネルギーを回復させてくれます。翌日に質の良いトレーニングを行うため、マッチョはめちゃめちゃ寝ます笑。そして、エネルギーの回復だけでなく、心拍数や体温などの身体機能を調整してくれます。

身体にとって、良い効果が盛りだくさんですね。ダイエットを成功させたい時、しっかりと痩せたい時にも睡眠はとても大切になってきます。しっかり寝ると痩せる、ということもあるのですが、ダイエットの成功は、健康の先にあります笑。身体が健康でない時、ダイエットを頑張っても思った結果がでない可能性が高くなります。しっかりと寝ることで、心身ともに健康になります。その状態でダイエットを行うことで、良い結果を手に入れることができます。睡眠は日々行うものなので、寝る時間の確保を工夫して、睡眠の質も上げていきましょう。

ここまでのPOINT！

・疲労とは何か！

・睡眠の効果！

・睡眠をしっかりとってダイエットを成功させよう！

パーソナルジムラスタイルの特徴

我々ラスタイルは、とても数が多くなってきているパーソナルジムの中でも、ダイエット、減量、ボディメイクを得意としているジムで人気で、池袋の東口に店舗を構えています。完全個室であり、マンツーマンでパーソナルトレーニングができるため、運動が苦手な方、初心者の方でも楽しく通う事ができ、結果もしっかり出る、と「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しております。

男性のお客様にも通っていただいておりますが、個室のため他の方と顔を合わせることがなく、女性専用ではないのですが、女性の方も安心して通っていただくことができます。ダイエットで痩せる、減量する、ボディメイクを成功させることが得意なのはもちろんなのですが、全員が資格を取得しており、身体の使い方、筋肉の働きに精通しておりますので、運動が苦手な方や初心者の方でも安心してトレーニングしていただけ、ダイエットやボディメイク、体質改善や健康、お身体の悩み改善、ヒップアップや美尻、美脚にくびれといった、女性に喜ばれるトレーニングも得意としております。特に、ラスタイルがおすすめされる理由としては、筋トレ・有酸素運動・ボクシング・ピラティスといった様々な運動が出来ることから、お客様1人1人の悩みをサポートさせていただくことができるためです。
パーソナルジムは筋トレだけ、ピラティススタジオはピラティスだけ、といった、出来る内容に偏りがあるジムやスタジオが多いのですが、健康やダイエットでやせる、ボディメイク、ヒップアップ、美尻、美脚、くびれを手に入れるためには、お客様1人1人に適した内容を行う必要がるため、様々な種目ができ、かつパーソナルトレーニングがオススメです。フィットネスジムやピラティススタジオでも、パーソナルトレーニング、パーソナルレッスンが受けることができますが、他の方から見られることを恥ずかしいと思われる方もおられると思います。そのためラスタイルは、完全個室でパーソナルトレーニング、パーソナルレッスンを受けていただくことができるため、多くの方からオススメされています。
ダイエットやボディメイクを成功させるためには、身体に適した運動を行う必要があるのですが、筋トレには筋トレの役割があり、有酸素運動には有酸素運動の役割が、ボクササイズにはボクササイズの良いところが、ピラティスにはピラティスの良いところがあります。それぞれが持つ独自のメリットもありますので、どれか1つだけではなく、全て行う方が、効果も高くなり、健康やダイエット、ボディメイク、美容の観点からも効果的です。
有酸素運動に関しても、1言で有酸素運動といっても、いろいろな種類があります。一般的にはランニングやジョギングが良く見られますが、ダンスやボクササイズなども有酸素運動に分類されます。ラスタイルでは、パーソナルジムの中でも有酸素運動ができるジムになっています。有酸素運動の中でも、ボクササイズができ、ランニングマシンも設置しておりますので、ウォーキングやランニングも行っていただけます。

ボクササイズに関しては、他のブログでも書いていますので、効果はそちらも参考にして頂きたいのですが、まずは何よりも楽しいです。暗闇ボクシングや、スタジオで行う格闘技エクササイズなどもとても人気ですが、トレーナーが1人に対し、運動する人の数が多い為、1人1人のフォームチェックができません。運動が苦手な方や初心者の方には、少し難しく感じる方もおられると思います。ボクササイズも、筋トレと同様、正しいフォームで行った方がより効果的です。これは有酸素運動にも言えます。パーソナルジムのラスタイルは、完全個室でパーソナルトレーニングを受けていただくことができるため、運動が苦手な方や初心者の方でも安心して楽しくトレーニングを行っていただけるため、自信がない方にもオススメです。

また、多くの芸能人や韓国のアーティストが行っているピラティスも、筋トレに負けず劣らずとても良い運動になっています。ピラティスはグループレッスンが主流で、格安で1回あたりの単価が安くなっていますが、複数人で行うスタジオのグループレッスンとなると、「ついていけない」「合っているのかわからない」「できているつもりでも効果を実感できない」といったお声が多く出ています。ラスタイルでは、筋トレと同様ピラティスも完全個室のマンツーマンでパーソナルレッスンを受けていただくことができるピラティススタジオとなっていますので、効果を実感していただけ、どんどんできるピラティスのワークが増えていきます。

ラスタイルは、池袋の東口にある完全個室のパーソナルジム、パーソナルスタジオの為、筋トレのフォームやボクササイズのフォーム、ピラティスのワークなど、しっかりと身に付けいただくことが可能です。また、周りを気にすることなく、思いっきり身体を動かすことが出来ますし、トレーニングやレッスンに集中していただけるスタジオになっています。正しいフォームでパンチを打つことにより、肩甲骨が動きます。肩甲骨が動くと、褐色脂肪細胞に刺激が入る為、体温が上がり脂肪にアプローチしてくれます。さらに、肩甲骨が動く事により、血流が良くなり、背中全体の引き締めであったり、肩こり解消の効果も見込めます。

筋トレはなかなかキツいので、筋トレだけではなかなか運動も続きにくいという方も、ピラティスやボクササイズに加え、有酸素運動も行っていただくと、身体を動かすことへの飽きがこないので、運動を継続することが苦手の方にもおすすめです。

パーソナルジム「Lastyle」で運動をスタートしよう！

ダイエットももちろん、まずはお身体を動かしてみませんか？

ダイエットを成功させ痩せる為には、運動や筋トレは必須になってきます。その1つとしてピラティスを選ばれる方も増えてきています。ただそれだけでなく、体質を改善する、姿勢を改善する、筋肉の固さをなくす、等運動にはとても多くの良い効果があります。しかし、大切とはわかっていても、忙しい中、1人で行うのはなかなかハードルが高いのではと思います。そんな時、パーソナルジムに通われる方、ピラティススタジオに通われる方が多くなっており、人気です。

完全個室のパーソナルジムである「Lastyle」は、筋トレ、ピラティス、有酸素運動、ボクササイズ、食事指導といった様々な観点からサポートさせていただいております。運動面では、筋トレだけでなくピラティスや有酸素運動、ボクササイズといった、お客様の目的に適した種目を実施致しますので、とても効率が良いトレーニングを行っていただけるため、オススメです。このボクシング、実際に行っていただくと、有酸素運動効果に加えて、ストレス発散効果がとても期待できます。いくら運動が健康やダイエット、美容に良いからと言って、キツいだけではなかなか続かない物です。ボクシングでしっかりと有酸素運動を行いながら、心身共にリフレッシュしていただくことにより、楽しく続けていただく事が可能となっております。忙しい現代人、ストレス発散もなかなかできなくなっておりますので、楽しく身体を動かしながら、ストレス発散し、ついでにダイエットでやせましょう。

また、「しっかり食べるダイエット」や「ダイエットの為に効率が良いトレーニングができる」ことがご好評をいただいており、ユーザーに支持されたパーソナルトレーニングジムを表彰するGetfitAWARD 2022の「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しました。

ラスタイルのメリット①
運動やダイエットの正しい知識が身につく

トレーナー全員がフィットネス大国、アメリカの国際資格を取得しています。運動や筋トレ、スポーツが苦手な方でもわかりやすく、気持ちよくトレーニングできる指導・接客の技術が人気の理由です。また、完全個室の為、他の方の視線を気にすることなくトレーニングに集中していただけます。

ラスタイルのメリット②
食事制限ではなく食事「指導」で、しっかり食べるダイエット

日々の食事内容をLINEでトレーナーに送り、セッション時に食事指導を受けられます。極端な食事制限は行わず、調味料などもほとんどの場合は使ってOK。やみくもに食べる量を減らすのではなく、減らす部分（過度な油分や糖分など）と増やす部分（タンパク質やビタミンなど）のバランスを重要視しています。これにより正しい食生活の知識が身に付き、運動が苦手な方でも高確率でダイエットを成功されています。極端な食事制限は長く続かず、また食べる量を極端に減らす為体重は一時的に落ちますが、普通の量を食べ始めると増え始めます。その為、食べても痩せる身体、太らない身体を手に入れる為にも、お食事の知識はとても重要です。

ラスタイルのメリット③
1回90分だから、週1回でも効果が出る

多くのジムでは週2回以上のカリキュラムを推奨していますが、ラスタイルの場合は週1回でOK！1回のセッションがやや長めの90分なので、週1回でも効率的にダイエットでき、仕事や家事の合間でも通いやすいと好評です。多忙な現代人、ダイエットの為とは言え、頻繁に運動の時間を確保することはなかなか困難です。ラスタイルの効率の良いトレーニングで、プライベート時間も充実させながら、しっかりとダイエットも成功させましょう。

今なら無料体験・
無料カウンセリングを実施中！

今なら体験トレーニングと、お身体のお悩みを相談できるカウンセリングを無料で体験できます！

無料カウンセリングではダイエットでやせることだけではなく、ボディメイクや健康指導、食事や筋トレ、生活習慣の見直しに対するアドバイスまで、なんでもご相談ください。経験豊富なトレーナーが丁寧にお答えします。
※無理な勧誘は決して行いません！

ラスタイルは初回でお客さまのお悩みや目的をヒアリングし、筋肉の付き方など身体の様子を診断します。体の様子や年齢、ライフスタイルに合わせた指導を行うので、ダイエットやボディメイクに効果的です。

“あまり自炊をしなくても痩せられる、コンビニ食材の選び方を教えてほしい“　“足や下腹など、パーツ痩せに集中したい”“ヒップアップや美尻、美脚、くびれが欲しい”“筋肉量を増やしたい“など、お客さまごとのお悩み一つひとつに沿った指導を心がけています。完全個室のパーソナルジムならではのサポート体制となっております。

ダイエットが初めての方、ダイエットに失敗したことのある方、運動に自信がない方、運動が苦手な方、運動が初心者の方……どんな方でも、自分を変えたい！という想いがあればウェルカムです！池袋でパーソナルジムをお探しの方、ピラティススタジオをお探しの方！
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