ツボがたくさんある足の裏！

みなさん、こんにちは。ボディメイクは順調ですか？ボディメイクが進んでくると、気になる部位はどんどん細部に至ります。最近筋トレ業界でも、そこまで至ったか、というポイントまで来ました。それが、足の裏です笑。筋トレをするさいに、足の裏の重心はどこに置いているのか、を気にされるにまで至りました。これは、下半身のトレーニングのさいだけでなく、上半身のトレーニングのさいにも、注目されるようになってきました。これは普段の生活時にも言えることで、歩く際、立っている際に、足の裏の重心がどこにあるかによって、身体に様々な影響を及ぼします。そんな足の裏ですが、ご存知の方も多いと思いますが、ツボがたくさんあります。ツボを刺激すると健康に良い、と聞いたことがある方は多いと思うのですが、本当かな？と思われている方も多いのではないでしょうか笑。今回は、足の裏をほぐす効果を確認していきましょう。

足の裏はめちゃめちゃ大事！

世の中には足つぼ専門のマッサージ店があるほど、足の裏をほぐすということは大切になってきます。実際に足の裏をほぐすと、どのような効果があるのか、確認していきます。

【リラックス効果】

普段歩く時や立っている時などに常に使われている足の裏、あまり自覚はないかもしれませんが、実はめちゃめちゃ疲れています。そんな足の裏をほぐすことで、身体全体の緊張が緩和され、リラックス効果が得られると言われています。

【血行促進】

足の裏をほぐすことで一番良いと言っても過言ではない効果として、血行の促進があげられます。マッサージすることで足の血行が良くなり、血液循環が改善されます。これにより、足の冷えやむくみの解消にもつながります。テレビの企画で見た内容のため、100％信用できるかと言われると不安ですが、芸人さんが、－20度の部屋で何分間耐えられるか、という内容の番組があったのですが、ただじっとしている、激辛カレーを食べる、足つぼマッサージを受ける、の3つを比較したものでした。結果は、足つぼマッサージを受けている時が一番長く部屋にいることができ、なんなら全然寒くなくなったため、途中で終了する、という結果でした。身体が万年的に冷えている方は、足の裏をほぐしていただくと良いかもしれません。

【痛みの緩和】

足の裏には、多くの神経が集まっていると言われています。それを刺激することができるため、足つぼマッサージは効果があると言われているのですが、これらを刺激することで足の痛みや疲れを和らげる効果があると言われています。

【ストレスの軽減】

足の裏をほぐすことで身体全体の緊張が緩和されるとリラックス効果が得られると前述しました。リラックス効果が得られるということは、ストレスの軽減にも効果が期待できます。

【消化機能の改善】

足裏には内臓と対応する反射区があり、これらを刺激することで消化機能の改善が期待できると言われています。冷たいものを飲んだり食べたりする機会が多くなる夏は実は内臓が疲れていることが多いです。内臓が疲れると、消化機能も上手く機能しなくなります。

【睡眠の質の向上】

最近、ぐっすり寝られない、という方が増えてきています。足の裏をほぐすと、リラックス効果やストレス軽減効果があると記載しましたが、これらの効果により、睡眠の質が向上することができると言われています。

足の裏をほぐすために！

足の裏をほぐす効果を確認していきました。なかなか良い効果が多いなと思われた方も多いのではないでしょうか。身体の健康や美容、ダイエットを成功させるためには、身体の血流が大切になってきます。その血流を改善できるという点でも、足の裏をほぐすことは大切になってきます。足の裏をほぐすために、足裏マッサージや足ツボマッサージ、リフレクソロジーなどの方法があります。こういった場所に行っていただくことも良いですし、自分で行うこともできます。

自分で行うさいには、青竹踏み、が有効です。昔ながらの健康グッズになりますが、シンプルがゆえに効いてる感覚もわかりやすいです。最近は、小難しい健康グッズや美容グッズが主流になっていますが、小難しいと、正直続けることが難しくなってきます笑。いかにシンプルで、自分の日常の生活を大きく変える必要がなく、生活習慣に取り入れることができるのか、の観点で考えていただけると、運動や健康、美容習慣は、日常生活に取り入れやすくなっていきます。その点で見ると、青竹踏み、は歯磨きをしながらできますし、テレビを観ながらや、スマホを操作しながらできるため、日常生活に取り入れやすいです。健康や美容、ダイエットは1日にして成らず！無理をする必要はありませんが、しっかりと続けられる、継続できる方法を見つけていきましょう。

ここまでのPOINT！

・足の裏をほぐす効果！

・足の裏をほぐす方法！

・日常生活に取り入れるために！

パーソナルジムラスタイルの特徴

我々ラスタイルは、とても数が多くなってきているパーソナルジムの中でも、ダイエット、減量、ボディメイクを得意としているジムで人気で、池袋の東口に店舗を構えています。完全個室であり、マンツーマンでパーソナルトレーニングができるため、運動が苦手な方、初心者の方でも楽しく通う事ができ、結果もしっかり出る、と「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しております。

男性のお客様にも通っていただいておりますが、個室のため他の方と顔を合わせることがなく、女性専用ではないのですが、女性の方も安心して通っていただくことができます。ダイエットで痩せる、減量する、ボディメイクを成功させることが得意なのはもちろんなのですが、全員が資格を取得しており、身体の使い方、筋肉の働きに精通しておりますので、運動が苦手な方や初心者の方でも安心してトレーニングしていただけ、ダイエットやボディメイク、体質改善や健康、お身体の悩み改善、ヒップアップや美尻、美脚にくびれといった、女性に喜ばれるトレーニングも得意としております。特に、ラスタイルがおすすめされる理由としては、筋トレ・有酸素運動・ボクシング・ピラティスといった様々な運動が出来ることから、お客様1人1人の悩みをサポートさせていただくことができるためです。
パーソナルジムは筋トレだけ、ピラティススタジオはピラティスだけ、といった、出来る内容に偏りがあるジムやスタジオが多いのですが、健康やダイエットでやせる、ボディメイク、ヒップアップ、美尻、美脚、くびれを手に入れるためには、お客様1人1人に適した内容を行う必要がるため、様々な種目ができ、かつパーソナルトレーニングがオススメです。フィットネスジムやピラティススタジオでも、パーソナルトレーニング、パーソナルレッスンが受けることができますが、他の方から見られることを恥ずかしいと思われる方もおられると思います。そのためラスタイルは、完全個室でパーソナルトレーニング、パーソナルレッスンを受けていただくことができるため、多くの方からオススメされています。
ダイエットやボディメイクを成功させるためには、身体に適した運動を行う必要があるのですが、筋トレには筋トレの役割があり、有酸素運動には有酸素運動の役割が、ボクササイズにはボクササイズの良いところが、ピラティスにはピラティスの良いところがあります。それぞれが持つ独自のメリットもありますので、どれか1つだけではなく、全て行う方が、効果も高くなり、健康やダイエット、ボディメイク、美容の観点からも効果的です。
有酸素運動に関しても、1言で有酸素運動といっても、いろいろな種類があります。一般的にはランニングやジョギングが良く見られますが、ダンスやボクササイズなども有酸素運動に分類されます。ラスタイルでは、パーソナルジムの中でも有酸素運動ができるジムになっています。有酸素運動の中でも、ボクササイズができ、ランニングマシンも設置しておりますので、ウォーキングやランニングも行っていただけます。

ボクササイズに関しては、他のブログでも書いていますので、効果はそちらも参考にして頂きたいのですが、まずは何よりも楽しいです。暗闇ボクシングや、スタジオで行う格闘技エクササイズなどもとても人気ですが、トレーナーが1人に対し、運動する人の数が多い為、1人1人のフォームチェックができません。運動が苦手な方や初心者の方には、少し難しく感じる方もおられると思います。ボクササイズも、筋トレと同様、正しいフォームで行った方がより効果的です。これは有酸素運動にも言えます。パーソナルジムのラスタイルは、完全個室でパーソナルトレーニングを受けていただくことができるため、運動が苦手な方や初心者の方でも安心して楽しくトレーニングを行っていただけるため、自信がない方にもオススメです。

また、多くの芸能人や韓国のアーティストが行っているピラティスも、筋トレに負けず劣らずとても良い運動になっています。ピラティスはグループレッスンが主流で、格安で1回あたりの単価が安くなっていますが、複数人で行うスタジオのグループレッスンとなると、「ついていけない」「合っているのかわからない」「できているつもりでも効果を実感できない」といったお声が多く出ています。ラスタイルでは、筋トレと同様ピラティスも完全個室のマンツーマンでパーソナルレッスンを受けていただくことができるピラティススタジオとなっていますので、効果を実感していただけ、どんどんできるピラティスのワークが増えていきます。

ラスタイルは、池袋の東口にある完全個室のパーソナルジム、パーソナルスタジオの為、筋トレのフォームやボクササイズのフォーム、ピラティスのワークなど、しっかりと身に付けいただくことが可能です。また、周りを気にすることなく、思いっきり身体を動かすことが出来ますし、トレーニングやレッスンに集中していただけるスタジオになっています。正しいフォームでパンチを打つことにより、肩甲骨が動きます。肩甲骨が動くと、褐色脂肪細胞に刺激が入る為、体温が上がり脂肪にアプローチしてくれます。さらに、肩甲骨が動く事により、血流が良くなり、背中全体の引き締めであったり、肩こり解消の効果も見込めます。

筋トレはなかなかキツいので、筋トレだけではなかなか運動も続きにくいという方も、ピラティスやボクササイズに加え、有酸素運動も行っていただくと、身体を動かすことへの飽きがこないので、運動を継続することが苦手の方にもおすすめです。

パーソナルジム「Lastyle」で運動をスタートしよう！

ダイエットももちろん、まずはお身体を動かしてみませんか？

ダイエットを成功させ痩せる為には、運動や筋トレは必須になってきます。その1つとしてピラティスを選ばれる方も増えてきています。ただそれだけでなく、体質を改善する、姿勢を改善する、筋肉の固さをなくす、等運動にはとても多くの良い効果があります。しかし、大切とはわかっていても、忙しい中、1人で行うのはなかなかハードルが高いのではと思います。そんな時、パーソナルジムに通われる方、ピラティススタジオに通われる方が多くなっており、人気です。

完全個室のパーソナルジムである「Lastyle」は、筋トレ、ピラティス、有酸素運動、ボクササイズ、食事指導といった様々な観点からサポートさせていただいております。運動面では、筋トレだけでなくピラティスや有酸素運動、ボクササイズといった、お客様の目的に適した種目を実施致しますので、とても効率が良いトレーニングを行っていただけるため、オススメです。このボクシング、実際に行っていただくと、有酸素運動効果に加えて、ストレス発散効果がとても期待できます。いくら運動が健康やダイエット、美容に良いからと言って、キツいだけではなかなか続かない物です。ボクシングでしっかりと有酸素運動を行いながら、心身共にリフレッシュしていただくことにより、楽しく続けていただく事が可能となっております。忙しい現代人、ストレス発散もなかなかできなくなっておりますので、楽しく身体を動かしながら、ストレス発散し、ついでにダイエットでやせましょう。

また、「しっかり食べるダイエット」や「ダイエットの為に効率が良いトレーニングができる」ことがご好評をいただいており、ユーザーに支持されたパーソナルトレーニングジムを表彰するGetfitAWARD 2022の「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しました。

ラスタイルのメリット①
運動やダイエットの正しい知識が身につく

トレーナー全員がフィットネス大国、アメリカの国際資格を取得しています。運動や筋トレ、スポーツが苦手な方でもわかりやすく、気持ちよくトレーニングできる指導・接客の技術が人気の理由です。また、完全個室の為、他の方の視線を気にすることなくトレーニングに集中していただけます。

ラスタイルのメリット②
食事制限ではなく食事「指導」で、しっかり食べるダイエット

日々の食事内容をLINEでトレーナーに送り、セッション時に食事指導を受けられます。極端な食事制限は行わず、調味料などもほとんどの場合は使ってOK。やみくもに食べる量を減らすのではなく、減らす部分（過度な油分や糖分など）と増やす部分（タンパク質やビタミンなど）のバランスを重要視しています。これにより正しい食生活の知識が身に付き、運動が苦手な方でも高確率でダイエットを成功されています。極端な食事制限は長く続かず、また食べる量を極端に減らす為体重は一時的に落ちますが、普通の量を食べ始めると増え始めます。その為、食べても痩せる身体、太らない身体を手に入れる為にも、お食事の知識はとても重要です。

ラスタイルのメリット③
1回90分だから、週1回でも効果が出る

多くのジムでは週2回以上のカリキュラムを推奨していますが、ラスタイルの場合は週1回でOK！1回のセッションがやや長めの90分なので、週1回でも効率的にダイエットでき、仕事や家事の合間でも通いやすいと好評です。多忙な現代人、ダイエットの為とは言え、頻繁に運動の時間を確保することはなかなか困難です。ラスタイルの効率の良いトレーニングで、プライベート時間も充実させながら、しっかりとダイエットも成功させましょう。

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無料カウンセリングを実施中！

今なら体験トレーニングと、お身体のお悩みを相談できるカウンセリングを無料で体験できます！

無料カウンセリングではダイエットでやせることだけではなく、ボディメイクや健康指導、食事や筋トレ、生活習慣の見直しに対するアドバイスまで、なんでもご相談ください。経験豊富なトレーナーが丁寧にお答えします。
※無理な勧誘は決して行いません！

ラスタイルは初回でお客さまのお悩みや目的をヒアリングし、筋肉の付き方など身体の様子を診断します。体の様子や年齢、ライフスタイルに合わせた指導を行うので、ダイエットやボディメイクに効果的です。

“あまり自炊をしなくても痩せられる、コンビニ食材の選び方を教えてほしい“　“足や下腹など、パーツ痩せに集中したい”“ヒップアップや美尻、美脚、くびれが欲しい”“筋肉量を増やしたい“など、お客さまごとのお悩み一つひとつに沿った指導を心がけています。完全個室のパーソナルジムならではのサポート体制となっております。

ダイエットが初めての方、ダイエットに失敗したことのある方、運動に自信がない方、運動が苦手な方、運動が初心者の方……どんな方でも、自分を変えたい！という想いがあればウェルカムです！池袋でパーソナルジムをお探しの方、ピラティススタジオをお探しの方！
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