笑顔の力、ご存知ですか？

みなさん、こんにちは。ボディメイクは順調ですか？日々忙しい中で、ボディメイクに励まれている皆さん、素晴らしいです。これから頑張ろうという方、頑張っていきましょう。真面目な日本人、頑張ると決めたなら、徹底的に頑張るぞ！ということで怖い表情していないですか？ストレスがかかると、人は笑えなくなります笑。ストレス社会に生きる現代人にとっては、心から笑うということも、意外と難しくなっているのかもしれません。そんな中で、笑顔にはスゴイ力があること、ご存知ですか？今回は、笑顔について確認していきましょう。

笑顔に隠されたすごい効果！

大人は1日に多くて数十回ほど笑うと言われています。多いと思いますか？ちなみに、赤ちゃんや子どもは1日に400回ほど笑うと言われています。圧倒的ですね笑。また、昔から、楽しいから笑うのか、笑うから楽しくなるのか、という言葉があるように、楽しくなくても笑っているうちに本当に楽しくなってくる、という効果もあるほど、笑顔や笑うということは、すごい影響力を持っています。具体的に、どのような効果が期待できるのか、見てみましょう。

【気分の向上】

楽しくなくても、笑顔を作るだけで、脳はエンドルフィンを放出し、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが低下すると言われています。これにより、自分自身の気分を良くすることができます。心に余裕がない時は、なかなか笑ったり、笑顔になれなかったりします。そんな時でも、無理やりにでもいいので、笑顔を作って、鏡で見てみてください。少し気分が和らぐ感じがしてくると思います。

【社会的なつながりの強化】

しかめっ面の人には、近寄りにくいですよね笑。逆に、笑顔でいたり、優しい表情をしている人には、親しみやすさが持てると思います。(街中で一人でニヤニヤしていると危険ですが笑)。自分から笑顔を見せることで、他人もリラックスすることができ、コミュニケーションも円滑に取れるようになっていきます。

【健康への良い影響】

健康に関しても、実際に研究で示されているのですが、頻繁に笑顔を見せる人は、心臓病や高血圧のリスクが低いという結果が示されています。笑顔スゴイですね！また、免疫力の向上や痛みの緩和にもつながると言われています。

【ストレスの軽減】

気分の向上と少し似た内容にはなりますが、笑顔を作ると、身体の緊張がほぐれ、ストレスを感じにくくなると言われています。ストレス社会に生きる我々には必須になってきますね。

【職場でのポジティブな影響】

笑顔は、実は仕事にも良い影響を及ぼします。笑顔を見せることで、職場の雰囲気が良くなり、チームワークが向上し、生産性が上がると言われています。ギスギスした、暗い重い雰囲気の職場で働きたいという人は少ないのではないでしょうか笑。活気があり、明るい雰囲気の職場であれば、楽しく働けそうですね。その雰囲気を作っていくためにも、笑顔は大切な要素になっていきます。

【他人への影響】

釣られ笑いという言葉もあるように、笑顔の人を見ていると、こちらも笑いたくなる時もあると思います。笑顔は伝染することがあると言われており、周囲の人々も笑顔になりやすくなります。これにより、周りの人々もポジティブな気分になり、全体的な雰囲気を良くしていくことができます。

笑顔、すごいですね笑。

笑顔を意識しよう！

ここからは、健康に対する、笑顔の影響を深堀していこうと思います。

【心臓の健康】
笑顔や笑いには血圧を下げる効果があると言われています。高血圧で悩まれている方、最近笑っていますか？笑顔を浮かべることで、血管が広がり、血液循環が良くなるため、心臓病のリスクが低下すると言われているため、しっかりと笑っていきましょう。

【免疫力の向上】
笑顔を作ることで、免疫システムが強化されることが研究で示されています。ポジティブな感情が免疫細胞の活性化を促進し、病気に対する抵抗力が高まると言われています。細胞にアプローチできる方法は多くなく、高額なものが多いのですが、笑顔になるだけで、笑うだけで、細胞は元気になっていきます。

【精神的な健康の向上】
ストレスを軽減する効果があるとお伝えしました。この効果に加え、笑顔を作ることで、自己肯定感や幸福感が向上すると言われています。これらの向上は、うつ病や不安症の症状を軽減する効果があります。悩み多き現代人にこそ、笑顔は必須ですね。

【寿命の延長】
細胞や精神に良い効果を与えるということは、生活自体をより良くしていくことができます。その結果、寿命が延びるという研究結果があるほどです。研究によると、よく笑う人々はそうでない人々よりも長生きする傾向があることが示されています。

健康に対しても、とても良い効果があるこの笑顔。そうです、ダイエットにも効果テキメンです。ダイエットを成功させるためには、健康である必要があります。この健康は、身体的な健康だけでなく、精神的な健康も重要になってきます。お食事をめちゃめちゃ制限してみても、運動をめちゃめちゃ頑張ってみても、ストレスまみれの状態では、身体はポジティブな方向へはなかなか動いてくれません。ラスタイルに通っていただいているお客様でも、楽しんでトレーニングしていただいている方ほど、良い結果が出ている傾向にあります。病は気から、ではないですが、心の状態をポジティブに保ってあげることは、とても大切になってきます。そのためにも、普段から笑顔、笑うことを意識してみましょう。

ここまでのPOINT！

・笑顔、笑う大切さ！

・笑顔、笑うことの効果！

・笑顔になってダイエットを成功させよう！

パーソナルジムラスタイルの特徴

我々ラスタイルは、とても数が多くなってきているパーソナルジムの中でも、ダイエット、減量、ボディメイクを得意としているジムで人気で、池袋の東口に店舗を構えています。完全個室であり、マンツーマンでパーソナルトレーニングができるため、運動が苦手な方、初心者の方でも楽しく通う事ができ、結果もしっかり出る、と「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しております。

男性のお客様にも通っていただいておりますが、個室のため他の方と顔を合わせることがなく、女性専用ではないのですが、女性の方も安心して通っていただくことができます。ダイエットで痩せる、減量する、ボディメイクを成功させることが得意なのはもちろんなのですが、全員が資格を取得しており、身体の使い方、筋肉の働きに精通しておりますので、運動が苦手な方や初心者の方でも安心してトレーニングしていただけ、ダイエットやボディメイク、体質改善や健康、お身体の悩み改善、ヒップアップや美尻、美脚にくびれといった、女性に喜ばれるトレーニングも得意としております。特に、ラスタイルがおすすめされる理由としては、筋トレ・有酸素運動・ボクシング・ピラティスといった様々な運動が出来ることから、お客様1人1人の悩みをサポートさせていただくことができるためです。
パーソナルジムは筋トレだけ、ピラティススタジオはピラティスだけ、といった、出来る内容に偏りがあるジムやスタジオが多いのですが、健康やダイエットでやせる、ボディメイク、ヒップアップ、美尻、美脚、くびれを手に入れるためには、お客様1人1人に適した内容を行う必要がるため、様々な種目ができ、かつパーソナルトレーニングがオススメです。フィットネスジムやピラティススタジオでも、パーソナルトレーニング、パーソナルレッスンが受けることができますが、他の方から見られることを恥ずかしいと思われる方もおられると思います。そのためラスタイルは、完全個室でパーソナルトレーニング、パーソナルレッスンを受けていただくことができるため、多くの方からオススメされています。
ダイエットやボディメイクを成功させるためには、身体に適した運動を行う必要があるのですが、筋トレには筋トレの役割があり、有酸素運動には有酸素運動の役割が、ボクササイズにはボクササイズの良いところが、ピラティスにはピラティスの良いところがあります。それぞれが持つ独自のメリットもありますので、どれか1つだけではなく、全て行う方が、効果も高くなり、健康やダイエット、ボディメイク、美容の観点からも効果的です。
有酸素運動に関しても、1言で有酸素運動といっても、いろいろな種類があります。一般的にはランニングやジョギングが良く見られますが、ダンスやボクササイズなども有酸素運動に分類されます。ラスタイルでは、パーソナルジムの中でも有酸素運動ができるジムになっています。有酸素運動の中でも、ボクササイズができ、ランニングマシンも設置しておりますので、ウォーキングやランニングも行っていただけます。

ボクササイズに関しては、他のブログでも書いていますので、効果はそちらも参考にして頂きたいのですが、まずは何よりも楽しいです。暗闇ボクシングや、スタジオで行う格闘技エクササイズなどもとても人気ですが、トレーナーが1人に対し、運動する人の数が多い為、1人1人のフォームチェックができません。運動が苦手な方や初心者の方には、少し難しく感じる方もおられると思います。ボクササイズも、筋トレと同様、正しいフォームで行った方がより効果的です。これは有酸素運動にも言えます。パーソナルジムのラスタイルは、完全個室でパーソナルトレーニングを受けていただくことができるため、運動が苦手な方や初心者の方でも安心して楽しくトレーニングを行っていただけるため、自信がない方にもオススメです。

また、多くの芸能人や韓国のアーティストが行っているピラティスも、筋トレに負けず劣らずとても良い運動になっています。ピラティスはグループレッスンが主流で、格安で1回あたりの単価が安くなっていますが、複数人で行うスタジオのグループレッスンとなると、「ついていけない」「合っているのかわからない」「できているつもりでも効果を実感できない」といったお声が多く出ています。ラスタイルでは、筋トレと同様ピラティスも完全個室のマンツーマンでパーソナルレッスンを受けていただくことができるピラティススタジオとなっていますので、効果を実感していただけ、どんどんできるピラティスのワークが増えていきます。

ラスタイルは、池袋の東口にある完全個室のパーソナルジム、パーソナルスタジオの為、筋トレのフォームやボクササイズのフォーム、ピラティスのワークなど、しっかりと身に付けいただくことが可能です。また、周りを気にすることなく、思いっきり身体を動かすことが出来ますし、トレーニングやレッスンに集中していただけるスタジオになっています。正しいフォームでパンチを打つことにより、肩甲骨が動きます。肩甲骨が動くと、褐色脂肪細胞に刺激が入る為、体温が上がり脂肪にアプローチしてくれます。さらに、肩甲骨が動く事により、血流が良くなり、背中全体の引き締めであったり、肩こり解消の効果も見込めます。

筋トレはなかなかキツいので、筋トレだけではなかなか運動も続きにくいという方も、ピラティスやボクササイズに加え、有酸素運動も行っていただくと、身体を動かすことへの飽きがこないので、運動を継続することが苦手の方にもおすすめです。

パーソナルジム「Lastyle」で運動をスタートしよう！

ダイエットももちろん、まずはお身体を動かしてみませんか？

ダイエットを成功させ痩せる為には、運動や筋トレは必須になってきます。その1つとしてピラティスを選ばれる方も増えてきています。ただそれだけでなく、体質を改善する、姿勢を改善する、筋肉の固さをなくす、等運動にはとても多くの良い効果があります。しかし、大切とはわかっていても、忙しい中、1人で行うのはなかなかハードルが高いのではと思います。そんな時、パーソナルジムに通われる方、ピラティススタジオに通われる方が多くなっており、人気です。

完全個室のパーソナルジムである「Lastyle」は、筋トレ、ピラティス、有酸素運動、ボクササイズ、食事指導といった様々な観点からサポートさせていただいております。運動面では、筋トレだけでなくピラティスや有酸素運動、ボクササイズといった、お客様の目的に適した種目を実施致しますので、とても効率が良いトレーニングを行っていただけるため、オススメです。このボクシング、実際に行っていただくと、有酸素運動効果に加えて、ストレス発散効果がとても期待できます。いくら運動が健康やダイエット、美容に良いからと言って、キツいだけではなかなか続かない物です。ボクシングでしっかりと有酸素運動を行いながら、心身共にリフレッシュしていただくことにより、楽しく続けていただく事が可能となっております。忙しい現代人、ストレス発散もなかなかできなくなっておりますので、楽しく身体を動かしながら、ストレス発散し、ついでにダイエットでやせましょう。

また、「しっかり食べるダイエット」や「ダイエットの為に効率が良いトレーニングができる」ことがご好評をいただいており、ユーザーに支持されたパーソナルトレーニングジムを表彰するGetfitAWARD 2022の「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しました。

ラスタイルのメリット①
運動やダイエットの正しい知識が身につく

トレーナー全員がフィットネス大国、アメリカの国際資格を取得しています。運動や筋トレ、スポーツが苦手な方でもわかりやすく、気持ちよくトレーニングできる指導・接客の技術が人気の理由です。また、完全個室の為、他の方の視線を気にすることなくトレーニングに集中していただけます。

ラスタイルのメリット②
食事制限ではなく食事「指導」で、しっかり食べるダイエット

日々の食事内容をLINEでトレーナーに送り、セッション時に食事指導を受けられます。極端な食事制限は行わず、調味料などもほとんどの場合は使ってOK。やみくもに食べる量を減らすのではなく、減らす部分（過度な油分や糖分など）と増やす部分（タンパク質やビタミンなど）のバランスを重要視しています。これにより正しい食生活の知識が身に付き、運動が苦手な方でも高確率でダイエットを成功されています。極端な食事制限は長く続かず、また食べる量を極端に減らす為体重は一時的に落ちますが、普通の量を食べ始めると増え始めます。その為、食べても痩せる身体、太らない身体を手に入れる為にも、お食事の知識はとても重要です。

ラスタイルのメリット③
1回90分だから、週1回でも効果が出る

多くのジムでは週2回以上のカリキュラムを推奨していますが、ラスタイルの場合は週1回でOK！1回のセッションがやや長めの90分なので、週1回でも効率的にダイエットでき、仕事や家事の合間でも通いやすいと好評です。多忙な現代人、ダイエットの為とは言え、頻繁に運動の時間を確保することはなかなか困難です。ラスタイルの効率の良いトレーニングで、プライベート時間も充実させながら、しっかりとダイエットも成功させましょう。

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無料カウンセリングを実施中！

今なら体験トレーニングと、お身体のお悩みを相談できるカウンセリングを無料で体験できます！

無料カウンセリングではダイエットでやせることだけではなく、ボディメイクや健康指導、食事や筋トレ、生活習慣の見直しに対するアドバイスまで、なんでもご相談ください。経験豊富なトレーナーが丁寧にお答えします。
※無理な勧誘は決して行いません！

ラスタイルは初回でお客さまのお悩みや目的をヒアリングし、筋肉の付き方など身体の様子を診断します。体の様子や年齢、ライフスタイルに合わせた指導を行うので、ダイエットやボディメイクに効果的です。

“あまり自炊をしなくても痩せられる、コンビニ食材の選び方を教えてほしい“　“足や下腹など、パーツ痩せに集中したい”“ヒップアップや美尻、美脚、くびれが欲しい”“筋肉量を増やしたい“など、お客さまごとのお悩み一つひとつに沿った指導を心がけています。完全個室のパーソナルジムならではのサポート体制となっております。

ダイエットが初めての方、ダイエットに失敗したことのある方、運動に自信がない方、運動が苦手な方、運動が初心者の方……どんな方でも、自分を変えたい！という想いがあればウェルカムです！池袋でパーソナルジムをお探しの方、ピラティススタジオをお探しの方！
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