猫背でお悩みの方必見！

みなさん、こんにちは。ボディメイクは順調ですか？身体のことが気になり始めると、いろいろな部位に目が行くようになり、いろいろと気になる個所が増えてくるかと思います。体重の数値やお腹周りを気にされる方も多いのですが、最近姿勢で悩まれている方が特に多くなっています。その姿勢の悩みというのが、猫背です。PCやスマホの普及により、人の生活は背を丸めることが多くなりました。その影響もあり、猫背からくる肩や首の凝り、ストレートネック、巻き肩、腰痛等々で悩まれている方がとても多いです。今回はこの猫背について確認していきましょう。

なぜ猫背になるのか！

ラスタイルには多くの方が通われているのですが、通う目的も様々です。その中で、最近よく聞くのが、猫背、姿勢の改善です。ダイエットが成功し、痩せてくると、身体の他の部位に目が行くようになります。その時に特に気になり始めるのが姿勢で、最近多くなっている、猫背を直したい、というお悩み相談です。ではなぜ人は猫背になるのでしょうか。考えられる原因を見ていきましょう。

人が猫背になる原因はいくつか考えられます。一番の原因として考えられるのは、文明の利器になると思います。長時間の座り仕事やスマートフォンを使用している際の姿勢を思い出していただきたいのですが、背中が丸まっていますよね笑。そして、その姿勢を何時間維持していますか笑？筋肉は動かさないと血流が悪くなり、硬くなります。

次に、運動習慣や身体を動かす機会が減ったことによる、筋力の低下が考えられます。筋肉は動かさないと血流が悪くなり硬くなります。さらに、使わないことにより、筋力が低下していきます。また加齢による筋力の低下も考えられます。筋力が低下すると良い姿勢を保つことが難しくなるため、猫背になりやすくなります。

現代人には耳が痛い話になりますが、ストレスがかかると、人は無意識に肩を丸める姿勢をとりやすくなります。突然「危ない」と言われると人は身をかがめるのですが、これは生存本能に基づく自然な反応となります。身をかがめることで、重要な臓器や頭部を守り、怪我のリスクを減らすための本能的な防御反応なのです。これを考慮すると、人はストレスがかかると、身をまもるため自然と身をかがめようとします。過度なストレスは、ダイエットを邪魔するだけではなく、姿勢にも強く影響を及ぼすのです。

猫背を改善しよう！

なぜ猫背になるのかを確認していきました。結論、猫背は直せます。直せますが、ただ整骨院に行けばいいのか、整体で施術を、エステでマッサージを受ければ直るのかと言われると、そうではないのです。硬くなっている筋肉はほぐしてあげる必要があるため、施術やマッサージを受け、硬くなった筋肉をほぐしてあげることは大切です。しかしながら、ただ硬くなった筋肉をほぐすだけでは、猫背は改善されません。猫背という姿勢を思い浮かべていただけるとわかりやすいのですが、猫背の際、背中側の筋肉が伸びた状態で硬くなっていることが多いです。その為、肩回りや腰回りを施術、マッサージされることが多いのですが、背中側が伸びているということは、お腹側は縮こまって固まっています。

人の身体は前側の筋肉と後ろ側の筋肉のバランスが大切になってくるのですが、前後で対の動きをします。背中が伸びればお腹が縮む、お腹が伸びれば背中が縮む、といった具合に、前後で逆の動きをしています。そのため、本気で猫背を改善しようと思うと、背中側だけでなく、お腹側の筋肉もほぐす必要があります。これは、ヒップアップや反り腰を改善するさいにも同じことが言えます。そして運動をする際にも同じです。SNSやネットで、猫背解消にはこれ！といった内容の物をよく見かけますが、多くの物は片方だけをなんとかする、といった内容のものばかりです。ご来店いただくお客様からも、ネットで調べて、SNSで調べて試してみたけど、種類が多いし、それぞれ違うこと、似たことを言うため、どれが正しいのかわからない、というお声をよく聞きます。人の身体は、その人独自の癖がついています。ネットで大多数向けに出している内容が当てはまらなくても、不思議なことではないのです。本気で猫背を改善されたい方、是非ラスタイルにきてください。ラスタイルでは、運動開始前に、身体チェックを行い、あなたの身体の癖や特徴を確認し、もっとも効率良く改善するための方法をご案内しています。自分に適したトレーニング内容が知りたい方、お気軽にご連絡ください。

ここまでのPOINT！

・猫背になる理由！

・猫背を改善するために大切なこと！

・猫背改善のためあなたに適した内容を行おう！

パーソナルジムラスタイルの特徴

我々ラスタイルは、とても数が多くなってきているパーソナルジムの中でも、ダイエット、減量、ボディメイクを得意としているジムで人気で、池袋の東口に店舗を構えています。完全個室であり、マンツーマンでパーソナルトレーニングができるため、運動が苦手な方、初心者の方でも楽しく通う事ができ、結果もしっかり出る、と「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しております。

男性のお客様にも通っていただいておりますが、個室のため他の方と顔を合わせることがなく、女性専用ではないのですが、女性の方も安心して通っていただくことができます。ダイエットで痩せる、減量する、ボディメイクを成功させることが得意なのはもちろんなのですが、全員が資格を取得しており、身体の使い方、筋肉の働きに精通しておりますので、運動が苦手な方や初心者の方でも安心してトレーニングしていただけ、ダイエットやボディメイク、体質改善や健康、お身体の悩み改善、ヒップアップや美尻、美脚にくびれといった、女性に喜ばれるトレーニングも得意としております。特に、ラスタイルがおすすめされる理由としては、筋トレ・有酸素運動・ボクシング・ピラティスといった様々な運動が出来ることから、お客様1人1人の悩みをサポートさせていただくことができるためです。
パーソナルジムは筋トレだけ、ピラティススタジオはピラティスだけ、といった、出来る内容に偏りがあるジムやスタジオが多いのですが、健康やダイエットでやせる、ボディメイク、ヒップアップ、美尻、美脚、くびれを手に入れるためには、お客様1人1人に適した内容を行う必要がるため、様々な種目ができ、かつパーソナルトレーニングがオススメです。フィットネスジムやピラティススタジオでも、パーソナルトレーニング、パーソナルレッスンが受けることができますが、他の方から見られることを恥ずかしいと思われる方もおられると思います。そのためラスタイルは、完全個室でパーソナルトレーニング、パーソナルレッスンを受けていただくことができるため、多くの方からオススメされています。
ダイエットやボディメイクを成功させるためには、身体に適した運動を行う必要があるのですが、筋トレには筋トレの役割があり、有酸素運動には有酸素運動の役割が、ボクササイズにはボクササイズの良いところが、ピラティスにはピラティスの良いところがあります。それぞれが持つ独自のメリットもありますので、どれか1つだけではなく、全て行う方が、効果も高くなり、健康やダイエット、ボディメイク、美容の観点からも効果的です。
有酸素運動に関しても、1言で有酸素運動といっても、いろいろな種類があります。一般的にはランニングやジョギングが良く見られますが、ダンスやボクササイズなども有酸素運動に分類されます。ラスタイルでは、パーソナルジムの中でも有酸素運動ができるジムになっています。有酸素運動の中でも、ボクササイズができ、ランニングマシンも設置しておりますので、ウォーキングやランニングも行っていただけます。

ボクササイズに関しては、他のブログでも書いていますので、効果はそちらも参考にして頂きたいのですが、まずは何よりも楽しいです。暗闇ボクシングや、スタジオで行う格闘技エクササイズなどもとても人気ですが、トレーナーが1人に対し、運動する人の数が多い為、1人1人のフォームチェックができません。運動が苦手な方や初心者の方には、少し難しく感じる方もおられると思います。ボクササイズも、筋トレと同様、正しいフォームで行った方がより効果的です。これは有酸素運動にも言えます。パーソナルジムのラスタイルは、完全個室でパーソナルトレーニングを受けていただくことができるため、運動が苦手な方や初心者の方でも安心して楽しくトレーニングを行っていただけるため、自信がない方にもオススメです。

また、多くの芸能人や韓国のアーティストが行っているピラティスも、筋トレに負けず劣らずとても良い運動になっています。ピラティスはグループレッスンが主流で、格安で1回あたりの単価が安くなっていますが、複数人で行うスタジオのグループレッスンとなると、「ついていけない」「合っているのかわからない」「できているつもりでも効果を実感できない」といったお声が多く出ています。ラスタイルでは、筋トレと同様ピラティスも完全個室のマンツーマンでパーソナルレッスンを受けていただくことができるピラティススタジオとなっていますので、効果を実感していただけ、どんどんできるピラティスのワークが増えていきます。

ラスタイルは、池袋の東口にある完全個室のパーソナルジム、パーソナルスタジオの為、筋トレのフォームやボクササイズのフォーム、ピラティスのワークなど、しっかりと身に付けいただくことが可能です。また、周りを気にすることなく、思いっきり身体を動かすことが出来ますし、トレーニングやレッスンに集中していただけるスタジオになっています。正しいフォームでパンチを打つことにより、肩甲骨が動きます。肩甲骨が動くと、褐色脂肪細胞に刺激が入る為、体温が上がり脂肪にアプローチしてくれます。さらに、肩甲骨が動く事により、血流が良くなり、背中全体の引き締めであったり、肩こり解消の効果も見込めます。

筋トレはなかなかキツいので、筋トレだけではなかなか運動も続きにくいという方も、ピラティスやボクササイズに加え、有酸素運動も行っていただくと、身体を動かすことへの飽きがこないので、運動を継続することが苦手の方にもおすすめです。

パーソナルジム「Lastyle」で運動をスタートしよう！

ダイエットももちろん、まずはお身体を動かしてみませんか？

ダイエットを成功させ痩せる為には、運動や筋トレは必須になってきます。その1つとしてピラティスを選ばれる方も増えてきています。ただそれだけでなく、体質を改善する、姿勢を改善する、筋肉の固さをなくす、等運動にはとても多くの良い効果があります。しかし、大切とはわかっていても、忙しい中、1人で行うのはなかなかハードルが高いのではと思います。そんな時、パーソナルジムに通われる方、ピラティススタジオに通われる方が多くなっており、人気です。

完全個室のパーソナルジムである「Lastyle」は、筋トレ、ピラティス、有酸素運動、ボクササイズ、食事指導といった様々な観点からサポートさせていただいております。運動面では、筋トレだけでなくピラティスや有酸素運動、ボクササイズといった、お客様の目的に適した種目を実施致しますので、とても効率が良いトレーニングを行っていただけるため、オススメです。このボクシング、実際に行っていただくと、有酸素運動効果に加えて、ストレス発散効果がとても期待できます。いくら運動が健康やダイエット、美容に良いからと言って、キツいだけではなかなか続かない物です。ボクシングでしっかりと有酸素運動を行いながら、心身共にリフレッシュしていただくことにより、楽しく続けていただく事が可能となっております。忙しい現代人、ストレス発散もなかなかできなくなっておりますので、楽しく身体を動かしながら、ストレス発散し、ついでにダイエットでやせましょう。

また、「しっかり食べるダイエット」や「ダイエットの為に効率が良いトレーニングができる」ことがご好評をいただいており、ユーザーに支持されたパーソナルトレーニングジムを表彰するGetfitAWARD 2022の「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しました。

ラスタイルのメリット①
運動やダイエットの正しい知識が身につく

トレーナー全員がフィットネス大国、アメリカの国際資格を取得しています。運動や筋トレ、スポーツが苦手な方でもわかりやすく、気持ちよくトレーニングできる指導・接客の技術が人気の理由です。また、完全個室の為、他の方の視線を気にすることなくトレーニングに集中していただけます。

ラスタイルのメリット②
食事制限ではなく食事「指導」で、しっかり食べるダイエット

日々の食事内容をLINEでトレーナーに送り、セッション時に食事指導を受けられます。極端な食事制限は行わず、調味料などもほとんどの場合は使ってOK。やみくもに食べる量を減らすのではなく、減らす部分（過度な油分や糖分など）と増やす部分（タンパク質やビタミンなど）のバランスを重要視しています。これにより正しい食生活の知識が身に付き、運動が苦手な方でも高確率でダイエットを成功されています。極端な食事制限は長く続かず、また食べる量を極端に減らす為体重は一時的に落ちますが、普通の量を食べ始めると増え始めます。その為、食べても痩せる身体、太らない身体を手に入れる為にも、お食事の知識はとても重要です。

ラスタイルのメリット③
1回90分だから、週1回でも効果が出る

多くのジムでは週2回以上のカリキュラムを推奨していますが、ラスタイルの場合は週1回でOK！1回のセッションがやや長めの90分なので、週1回でも効率的にダイエットでき、仕事や家事の合間でも通いやすいと好評です。多忙な現代人、ダイエットの為とは言え、頻繁に運動の時間を確保することはなかなか困難です。ラスタイルの効率の良いトレーニングで、プライベート時間も充実させながら、しっかりとダイエットも成功させましょう。

今なら無料体験・
無料カウンセリングを実施中！

今なら体験トレーニングと、お身体のお悩みを相談できるカウンセリングを無料で体験できます！

無料カウンセリングではダイエットでやせることだけではなく、ボディメイクや健康指導、食事や筋トレ、生活習慣の見直しに対するアドバイスまで、なんでもご相談ください。経験豊富なトレーナーが丁寧にお答えします。
※無理な勧誘は決して行いません！

ラスタイルは初回でお客さまのお悩みや目的をヒアリングし、筋肉の付き方など身体の様子を診断します。体の様子や年齢、ライフスタイルに合わせた指導を行うので、ダイエットやボディメイクに効果的です。

“あまり自炊をしなくても痩せられる、コンビニ食材の選び方を教えてほしい“　“足や下腹など、パーツ痩せに集中したい”“ヒップアップや美尻、美脚、くびれが欲しい”“筋肉量を増やしたい“など、お客さまごとのお悩み一つひとつに沿った指導を心がけています。完全個室のパーソナルジムならではのサポート体制となっております。

ダイエットが初めての方、ダイエットに失敗したことのある方、運動に自信がない方、運動が苦手な方、運動が初心者の方……どんな方でも、自分を変えたい！という想いがあればウェルカムです！池袋でパーソナルジムをお探しの方、ピラティススタジオをお探しの方！
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