ピラティスの効果を正しく把握しよう！

皆さん、ボディメイクは順調ですか？最近流行っているピラティス、いろんなところに、ピラティススタジオがあり、グループレッスンやパーソナルレッスンを受けることができます。今はグループレッスンが主流のようです。ダイエットや美容は、女性の永遠の題目ですよね。その中でも、数値の大小は一度置いといて、ダイエットしたいという女性は多いのではないでしょうか。このダイエットという観点で見た時に、ピラティスは有効なのかどうか、確認していきましょう。

ピラティスでダイエットは可能か？

流行りのピラティス、とても良い運動のため、様々な効果が期待できます。ざっくりお伝えさせていただくと、

【筋力強化】

【柔軟性の向上】

【姿勢改善】

【体幹の安定性】

【ストレス解消】

【怪我の予防】

等々、他にもいろいろな効果があると言われています。ここでダイエットという観点から確認していくと、結論、ピラティスでダイエットは可能です。しかし大切な要点として、ピラティスだけでダイエットを行おうと思うと、しっかりと数値を落とそうと思うと、時間が必要となります。ピラティスを行うことで、筋力が強化され、姿勢も改善されるため、見た目はしっかりと変わっていくと思います。しかしながら、骨を動かすことを意識し、筋肉痛がくることをあまり良しとしない(スタジオによると思いますが)ピラティスでは、消費できるエネルギー量は決して多くありません。

ダイエットという観点で、しっかりと数値を減らしていこうと思うと、摂取カロリーより消費カロリーが上回っている必要があります。そのため、消費カロリーがめちゃくちゃ多くないピラティスだけで、減量を行おうと思うと、長期間必要となります。芸能人や韓国のアーティストが行っているため、ピラティスをやれば痩せるのでは！と期待を抱かれていた皆さま、すみません笑。ここはトレーナーとしてお伝えしておくべき大切な点かと思いますので、今回ご紹介させていただきました。

これは、ピラティスだけではなく、筋トレにも同じことが言えます。無酸素性の運動である筋トレは、筋トレ中の消費エネルギーはそこまで高くないと言われています。そのため、筋トレをしていても、ご飯をいっぱい食べていれば、減量は成功しません笑。ランニング等の有酸素運動も同様ですので、ご安心ください笑。ダイエットを成功させるためには、正しい知識が必要になってきます。

ダイエットを成功させるために！

ピラティスとダイエットの関係を確認していきました。なんだ、ピラティスでは痩せないのか、と思った方、お待ちください笑。時間はかかりますが、ピラティスでダイエットは可能です。しかも、背骨の動かし方、呼吸をとても大切にするピラティスを行うことで、数値以上に見た目を変えることができます。あなたのダイエットは、数値が落ちれば満足ですか？ここも大切な要点となりますが、数値を変えることも大切なのですが、見た目が変わることに重点を置いていただきたいのです。食事制限だけで行うダイエットは、数値は変わりますが、見た目はあまり変わりません。筋トレやピラティスといった運動をしながら行うダイエットは数値以上に見た目が変わります。

この、体重○㎏が良い、といった、偏った情報だけを頼りにダイエットを行うと、見た目が変わらず、頑張っているのに変化が得られないという、悲しい結果になる可能性が高いです。そういったお悩みをお持ちのお客様が今はとても多く、ラスタイルにご入会されてから、しっかりと良い結果を手に入れていただいています。

また、ピラティスにはピラティスの良いところがあるように、筋トレには筋トレの良いところがあり、ボクササイズにはボクササイズのよいところ、有酸素運動には有酸素運動のよいところがあります。身体のスペシャリストとしてお伝えさせていただくと、身体のことを考えると、どれか1つだけではなく、全てを行う方が良いでしょう。しかし全てを行うには、時間とお金がかかり過ぎますよね笑。そんな時にラスタイル！ピラティスだけではなく、筋トレ、ボクシング、有酸素運動と様々な運動が行えるパーソナルジム、スタジオとなっています。運動が苦手な方、運動初心者の方でも安心して通っていただけるように、完全個室のマンツーマントレーニング、マンツーマンレッスンを受けていただくことができます。

ここまでのPOINT！

・ピラティスとダイエットの関係！

・運動とダイエットの関係！

・ダイエットを成功させるために必要なこと！

パーソナルジム「Lastyle」は、筋トレだけでなく
有酸素運動も行えるマルチパーソナルジム！

ダイエットを成功させたい時、選択肢の1つとしてパーソナルジムを選ばれる方、増えてきています。しかしながら、よくよく調べていただくと、パーソナルジムはダイエットに特化していると言いながら、筋トレしかできないパーソナルジムが多く見受けられます。フィットネスジムなどには、筋トレ器具の他にランニングマシンやエアロバイクといった、有酸素がしっかりできるマシンが常設されていますが、パーソナルジムではあまり見られません。エアロバイクを設置しているジムもありますが、有酸素運動を行うためにはオプションで追加料金が発生したり、元々の時間に組み込まれていないパターンがとても多いです。パーソナルジム＝ダイエットというイメージがあるにもかかわらず、なぜ有酸素運動が組み込まれていないパーソナルジムが多いのでしょうか。答えは簡単、ランニングマシンを設置する事や有酸素の時間を設ける為には、スペースが必要だからです笑。パーソナルジムに通っていただいたことがある方や、試しに体験していただいた方はわかると思いますが、個室をうたっているパーソナルジムは、スペースがとても狭いです。筋トレだけだとそこまで広いスペースが必要ないので、狭く区切ってしまい、パワーラックを設置すれば、そこはパーソナルジムとして運営できます。その為、パーソナルジムには、有酸素運動ができないジムが多くなっています。その他には、有酸素運動は出来ますが、完全個室ではなく、他のお客様とお顔を合わせるタイプのパーソナルジムもあります。

先のメリットを確認していただくと、筋トレも有酸素運動も行っていただいた方が、ダイエットには効果的です。ここに食事を併せていただくとさらに効果的となりますが、こちらは後日ブログにしたいと思います。筋トレしかできないパーソナルジムは、結果を出すために、食事制限が厳しくなります。文字通り、食事を「制限」します。食べる量もかなり減らすことになるので、結果もある程度期待できますが、厳しい制限はリバウンドを誘発します。厳しい制限ではストレスも感じやすくなっていきます。ストレスが溜まった状態では、なかなかダイエットも上手くいきません。食事を制限しているのに、なぜか思ったように痩せない、またそれがストレスとなり、余計に痩せにくくなるといった、負の連鎖に陥る可能性もあります。ただでさえストレスが多い現代社会、溜まったストレスはしっかりと発散していきましょう。

完全個室のパーソナルジムである「Lastyle」は、筋トレ、ピラティス、有酸素運動、食事指導といった様々な観点からサポートさせていただいております。運動面では、筋トレだけでなくピラティスや有酸素運動、ボクササイズといった、お客様の目的に適した種目を実施致しますので、とても効率が良いトレーニングを行っていただきます。このボクシング、実際に行っていただくと、有酸素運動効果に加えて、ストレス発散効果がとても期待できます。いくら運動が健康やダイエット、美容に良いからと言って、キツいだけではなかなか続かない物です。ボクシングでしっかりと有酸素運動を行いながら、心身共にリフレッシュしていただくことにより、楽しく続けていただく事が可能となっております。忙しい現代人、ストレス発散もなかなかできなくなっておりますので、楽しく身体を動かしながら、ストレス発散し、ついでにダイエットも成功させましょう。

また、「しっかり食べるダイエット」や「ダイエットの為に効率が良いトレーニングができる」ことがご好評をいただいており、ユーザーに支持されたパーソナルトレーニングジムを表彰するGetfitAWARD 2022の「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しました。

ラスタイルのメリット①
運動やダイエットの正しい知識が身につく

トレーナー全員がフィットネス大国、アメリカの国際資格を取得しています。運動や筋トレ、スポーツが苦手な方でもわかりやすく、気持ちよくトレーニングできる指導・接客の技術が人気の理由です。

ラスタイルのメリット②
食事制限ではなく食事「指導」で、しっかり食べるダイエット

日々の食事内容をLINEでトレーナーに送り、セッション時に食事指導を受けられます。極端な食事制限は行わず、調味料などもほとんどの場合は使ってOK。やみくもに食べる量を減らすのではなく、減らす部分（過度な油分や糖分など）と増やす部分（タンパク質やビタミンなど）のバランスを重要視しています。これにより正しい食生活の知識が身に付き、運動が苦手な方でも高確率でダイエットを成功されています。

ラスタイルのメリット③
1回90分だから、週1回でも効果が出る

多くのジムでは週2回以上のカリキュラムを推奨していますが、ラスタイルの場合は週1回でOK！1回のセッションがやや長めの90分なので、週1回でも効率的にダイエットでき、仕事や家事の合間でも通いやすいと好評です。

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無料カウンセリングを実施中！

今なら90分の体験トレーニングと、お身体のお悩みを相談できるカウンセリングを無料で体験できます！

無料カウンセリングではダイエットのことだけではなく、ボディメイクや健康指導、食事や筋トレ、生活習慣の見直しに対するアドバイスまで、なんでもご相談ください。経験豊富なトレーナーが丁寧にお答えします。
※無理な勧誘は決して行いません！

ラスタイルは初回でお客さまのお悩みや目的をヒアリングし、筋肉の付き方など身体の様子を診断します。体の様子や年齢、ライフスタイルに合わせた指導を行うので、ダイエット効果が期待できます。

“あまり自炊をしなくても痩せられる、コンビニ食材の選び方を教えてほしい“　“足や下腹など、パーツ痩せに集中したい”“筋肉量を増やしたい“など、お客さまごとのお悩み一つひとつに沿った指導を心がけています。

ダイエットが初めての方、ダイエットに失敗したことある方、運動に自信がない方……どんな方でも、自分を変えたい！という想いがあればウェルカムです！池袋でパーソナルジムやピラティススタジオをお探しの方、ぜひ一度、ラスタイルにお越しください！
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