気になる姿勢、改善しませんか？

みなさん、ボディメイクは順調ですか？身体を変えたいなと思った時に、お腹や二の腕、お尻や脚といった様々な部位が気になると思います。気になる部位を変えるべく、しっかりと身体を鍛えていきたいところですが、直接鍛えることもめちゃめちゃ大切なのですが、それと同じぐらい大切になってくるのが、姿勢です。実はこの姿勢、改善しないと、いくらトレーニングを頑張っても、気になる部位が良くなっていかない可能性があるほど、重要になってきます。今回は、その姿勢を筋トレで改善しようという内容です。

姿勢が気になるのはなぜか？

そもそも、なぜ姿勢は気になるようになってしまったのでしょうか。答えは簡単、文明の利器による影響です笑。文明の利器の発展により、人間は座っている時間がかなり長くなりました。ただ座っているだけではなく、パソコンを操作したり、スマホをいじったり、と背中が丸まっている時間がとても長くなってしまったのです。筋肉は、動かさないと血液の循環が悪くなり、硬くなります。長時間同じ姿勢を維持していると、その状態で筋肉が硬くなり、動きにくくなります。これの繰り返しにより、人の身体は丸まり、猫背や巻き肩といった姿勢の方が増えているのです。

普段の姿勢に偏りが生まれると、よく使う筋肉とそうでない筋肉、縮こまっている筋肉と伸びている筋肉、というアンバランスな状態になります。この状態がつづくと、姿勢はますます悪くなります。また、身体がアンバランスな状態で、よく使う筋肉とそうでない筋肉があるということは、身体の中にまったく使わない(使っていない)筋肉があるということになります。これが、身体の中で気になる部位が出てくる、おおまかなメカニズムになっています。

そのため、気になる部位を効率良く変えていくためにも、姿勢の改善も必要になっていきます。そしてこの姿勢改善、筋トレで可能です。気になる部位を直接筋トレで鍛えていくトレーニングに加え、姿勢の改善に繋がるような筋トレの種目を行うことで、姿勢もしっかりと改善していくことができます。

姿勢改善のために筋トレ！

筋トレは狙った筋肉をしっかり動かしていくことができるため、普段使えていない硬くなった筋肉を動かし、柔軟性を取り戻すことが可能です。また、筋肉には相反作用(相反抑制)という作用があり、使用している筋肉の逆側の筋肉が緩む作用があると言われています。そのため、気になる部位を変えるために、その部位だけを鍛えるのではなく、身体全身を動かす方が、身体全身の筋肉に刺激を与えることができるため、効率的になります。

さらに、効率良く身体を変えていくためには、自身の身体で、どの筋肉が使いやすくなっていて、逆にどこの筋肉が使いにくくなっているのか。気になる部位はなぜ出てきたのか、等を解明する必要があります。解明というと難しく聞こえますが、闇雲に身体を動かすより、今の自分の身体の状態を確認してから、適した筋トレメニューを行う方が、効率が良く、また怪我のリスクを抑えることができ安全にトレーニングしていくことができます。

自分の身体の状態がわからない、という方、是非一度ラスタイルにお越しください。ラスタイルでは、トレーニング(筋トレ)前に、身体チェックを行い、今のあなたの身体の状況をご説明させていただきます。そこから、なぜ気になる部位が気になるようになったのか、どこを鍛えていけば改善されていくのか、をしっかりとご説明させていただいてから、トレーニングを実施していきます。これは、ピラティスのレッスンを行う際も同様で、ピラティスにもとても多くの動き、ワークがありますが、それぞれ意図を持って作られています。マンツーマンのレッスンであれば、あなたに適した内容を実施することができるかもしれませんが、みんなで同じ動きを行うグループレッスンではなかなか難しいと思います。

ラスタイルは、パーソナルジムでありながら、ピラティススタジオでもあり、完全個室のマンツーマンでのトレーニング・レッスンが可能となっています。様々な運動の中から、あなたの身体、悩みに適した運動をご提案させていただきます。

ここまでのPOINT！

・姿勢と気になる部位の関係！

・筋トレで姿勢改善！？

・身体の状態を見極め、適切なトレーニングを行おう！

パーソナルジムラスタイルの特徴

我々ラスタイルは、とても数が多くなってきているパーソナルジム界においても、ダイエット、減量を得意としているジムで有名です。楽しく通う事ができ、結果もしっかり出る、と「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しております。

ダイエットを成功させる、減量する、ボディメイクを成功させることが得意なのはもちろんなのですが、全員が資格取得しており、身体の使い方、筋肉の働きに精通しておりますので、体質改善やお身体の悩み改善も得意としております。特に、ラスタイルは筋トレ・有酸素運動・食事管理・ピラティスといった様々な観点からお客様をサポート致します。筋トレには筋トレの役割があり、有酸素運動には有酸素運動の役割が、ピラティスにはピラティスの良いところがあります。似たメリットもありますが、それぞれが持つ独自のメリットもありますので、可能であればどれかだけではなく、全て行う方が、効果も高くなり、健康やダイエット、美容の観点からも効果的です。

1言で有酸素運動といっても、有酸素運動にもいろいろな種類があります。一般的にはランニングやジョギングが良く見られますが、ダンスやボクシングエクササイズなども有酸素運動に分類されます。ラスタイルでは、パーソナルジムの中でも有酸素運動ができるジムなっています。有酸素運動の中でも、ボクササイズができ、ランニングマシンも設置しておりますので、ウォーキングやランニングも行っていただけます。

ボクササイズに関しては、他のブログでも書いていますので、効果はそちらも参考にして頂きたいのですが、まずは何よりも楽しいです。暗闇ボクシングや、スタジオで行う格闘技エクササイズなどとても人気ですが、トレーナーが1人に対し、運動する人の数が多い為、1人1人のフォームチェックができません。筋トレと同様、有酸素運動も正しいフォームで行った方がより効果的です。

また、多くの芸能人や韓国のアーティストが行っているピラティスも、筋トレに負けず劣らずとても良い運動になっています。ピラティスはグループでできるスタジオも増えてきていますが、複数人で行うスタジオでのレッスンとなると、「ついていけない」「合っているのかわからない」「できているつもりでも効果を実感できない」といったお声を多く出ています。ラスタイルでは、筋トレと同様ピラティスも完全個室でマンツーマンでレッスンを受けていただくことができますので、どんどんできるピラティスのワークが増えていきます。

ラスタイルは、完全個室のパーソナルジムの為、筋トレのフォームやボクササイズのフォーム、ピラティスのワークなど、しっかりと身に付けいただくことが可能です。また、周りを気にすることなく、思いっきり身体を動かすことが出来ますし、トレーニングやレッスンに集中していただけるスタジオになっています。正しいフォームでパンチを打つことにより、肩甲骨が動きます。肩甲骨が動くと、褐色脂肪細胞に刺激が入る為、体温が上がり脂肪にアプローチしてくれます。さらに、肩甲骨が動く事により、血流が良くなり、背中全体の引き締めであったり、肩こり解消の効果も見込めます。

筋トレはなかなかキツいので、筋トレだけではなかなか運動も続きにくいという方も、ピラティスやボクササイズに加え、有酸素運動も行ったいただくと、身体を動かすことへの飽きがこないので、しっかりと継続できます。

パーソナルジム「Lastyle」で運動をスタートしよう！

ダイエットももちろん、まずはお身体を動かしてみませんか？

ダイエットの為には運動や筋トレは必須になってきます。その1つとしてピラティスを選ばれる方も増えてきています。ただそれだけでなく、体質を改善する、姿勢を改善する、筋肉の固さをなくす、等運動にはとても多くの良い効果があります。しかし、大切とはわかっていても、忙しい中、1人で行うのはなかなかハードルが高いのでは思います。そんな時、パーソナルジムに通われる方、スタジオに通われる方が、実はとても多くなっております。

完全個室のパーソナルジムである「Lastyle」は、筋トレ、ピラティス、有酸素運動、食事指導といった様々な観点からサポートさせていただいております。運動面では、筋トレだけでなくピラティスや有酸素運動、ボクササイズといった、お客様の目的に適した種目を実施致しますので、とても効率が良いトレーニングを行っていただきます。このボクシング、実際に行っていただくと、有酸素運動効果に加えて、ストレス発散効果がとても期待できます。いくら運動が健康やダイエット、美容に良いからと言って、キツいだけではなかなか続かない物です。ボクシングでしっかりと有酸素運動を行いながら、心身共にリフレッシュしていただくことにより、楽しく続けていただく事が可能となっております。忙しい現代人、ストレス発散もなかなかできなくなっておりますので、楽しく身体を動かしながら、ストレス発散し、ついでにダイエットも成功させましょう。

また、「しっかり食べるダイエット」や「ダイエットの為に効率が良いトレーニングができる」ことがご好評をいただいており、ユーザーに支持されたパーソナルトレーニングジムを表彰するGetfitAWARD 2022の「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しました。

ラスタイルのメリット①
運動やダイエットの正しい知識が身につく

トレーナー全員がフィットネス大国、アメリカの国際資格を取得しています。運動や筋トレ、スポーツが苦手な方でもわかりやすく、気持ちよくトレーニングできる指導・接客の技術が人気の理由です。また、完全個室の為、他の方の視線を気にすることなくトレーニングに集中していただけます。

ラスタイルのメリット②
食事制限ではなく食事「指導」で、しっかり食べるダイエット

日々の食事内容をLINEでトレーナーに送り、セッション時に食事指導を受けられます。極端な食事制限は行わず、調味料などもほとんどの場合は使ってOK。やみくもに食べる量を減らすのではなく、減らす部分（過度な油分や糖分など）と増やす部分（タンパク質やビタミンなど）のバランスを重要視しています。これにより正しい食生活の知識が身に付き、運動が苦手な方でも高確率でダイエットを成功されています。極端な食事制限は長く続かず、また食べる量を極端に減らす為体重は一時的に落ちますが、普通の量を食べ始めると増え始めます。その為、食べても痩せる身体、太らない身体を手に入れる為にも、お食事の知識はとても重要です。

ラスタイルのメリット③
1回90分だから、週1回でも効果が出る

多くのジムでは週2回以上のカリキュラムを推奨していますが、ラスタイルの場合は週1回でOK！1回のセッションがやや長めの90分なので、週1回でも効率的にダイエットでき、仕事や家事の合間でも通いやすいと好評です。多忙な現代人、ダイエットの為とは言え、頻繁に運動の時間を確保することはなかなか困難です。ラスタイルの効率の良いトレーニングで、プライベート時間も充実させながら、しっかりとダイエットも成功させましょう。

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今なら90分の体験トレーニングと、お身体のお悩みを相談できるカウンセリングを無料で体験できます！

無料カウンセリングではダイエットのことだけではなく、ボディメイクや健康指導、食事や筋トレ、生活習慣の見直しに対するアドバイスまで、なんでもご相談ください。経験豊富なトレーナーが丁寧にお答えします。
※無理な勧誘は決して行いません！

ラスタイルは初回でお客さまのお悩みや目的をヒアリングし、筋肉の付き方など身体の様子を診断します。体の様子や年齢、ライフスタイルに合わせた指導を行うので、ダイエット効果が期待できます。

“あまり自炊をしなくても痩せられる、コンビニ食材の選び方を教えてほしい“　“足や下腹など、パーツ痩せに集中したい”“筋肉量を増やしたい“など、お客さまごとのお悩み一つひとつに沿った指導を心がけています。

ダイエットが初めての方、ダイエットに失敗したことある方、運動に自信がない方……どんな方でも、自分を変えたい！という想いがあればウェルカムです！池袋でパーソナルジムをお探しの方、
ピラティススタジオをぜひ一度、無料体験にお越しください！