ピラティスとヨガの違い、ご存知ですか？

みなさん、最近運動できていますか？だんだんと暑くなってきて、服装も軽装になってきている今、寒い間に変化した身体が気になり始めるころではないでしょうか笑。ダイエットの他にも、運動不足解消や、ストレス発散、新しい趣味を見つける等々、運動を始めるキッカケは様々あるかと思います。その中で、最近流行っているのが「ピラティス」です。芸能人や韓国のアーティストなのがピラティスをしていることが増えたため、聞いたことがある方も多いと思います。ではこのピラティス、どういった運動なのか、ご存知ですか？また、ヨガとの違いなど、調べたことはありますか？笑　キレイな方々がやっているため、ついつい真似したくなりますが、運動には目的と段階が重要になってきます。どのような目的でその運動を始めるのか、その運動を始めるにあたり自分の身体を動かせるレベル・段階はどれぐらいなのか、ここを間違えると、楽しめなかったり、あまり効果が得られなかったりと、貴重な時間を使用する上で、もったいない時間になってしまう可能性があります。今回はピラティスとヨガの違いを確認し、どのような目的の方に向いているのか、を確認していきましょう。

ピラティスとは？

今とても人気のピラティス。ピラティスとはいったいどのようなものなのでしょうか。ピラティスは、20世紀初頭にドイツ人のジョセフ・ピラティスさんによって考案されたと言われています。最初は負傷兵のリハビリのために始まった運動になります。負傷した個所や、身体全体のリハビリのため、体の強化、柔軟性の向上、姿勢の改善を目的とし、特にコア（体幹）の筋力強化を重視したものになります。最近特に名前を聞くようになったピラティスですが、100年以上の歴史があるものになります。

ヨガとは？

次に、昔からよく聞くヨガについてみていきましょう。ヨガは、古代インドからと歴史が古く、起源は数千年前に遡り、精神的な修行と密接に関連しているとされます。呼吸法、瞑想、ポーズを通じて、心身の調和と精神の成長を目的としています。

ピラティスとヨガの共通しているポイントとして大きいのが、どちらも呼吸を大切にしているということがあげられます。

ピラティスの呼吸は、腹式呼吸と胸式呼吸を主に意識して行います。呼吸を意識しますが瞑想よりは集中力を高めることが強調されます。呼吸を意識し集中力を高めることにより、骨1つ1つの動かし方を意識し、コアの強化や姿勢の改善、アライメントと呼ばれる身体の整列に焦点を当てています。少し難しくなりましたね笑。

ヨガの呼吸は、同じく呼吸を意識するのですが、ポーズと呼吸の連動性を大切にしている面が強くなります。また呼吸を意識することで瞑想やリラクゼーションの要素が強いと言われています。とても多くのスタイルがありますが、共通して精神的な健康やバランス、柔軟性の向上に焦点を当てています。

ピラティスを行うことで、身体の動かし方が改善され、柔軟性が向上するという点ももちろんありますが、大きな目的としてはヨガよりは強化面が強いのがピラティスと言えると思います。

また呼吸を意識するため、どちらも心理的、精神的な側面へのアプローチもありますが、ヨガの方がよりリラクゼーションであったり、ストレス解消、内面の平和を追求する面が強く、ピラティスは精神的な要素はあるものの、身体に向き合い、身体的な健康やリハビリを追求する面が強いと言われています。

ピラティスはどんな人に向いているのか？

それぞれの特徴を確認していきましたが、ではそれぞれどのような方、どのような目的の方に向いているのか、確認していきましょう。

ピラティスがオススメ、向いていると考えられる方は、

【体幹を強化したい方】

【姿勢を改善したい方】

【リハビリや怪我の予防をしたい方】

【身体のバランスを整えたい方】

【柔軟性と筋力を同時に向上させたい方】

【スポーツのパフォーマンスを向上させたい方】

コアを使い、呼吸を意識し、身体の動かし方の改善を目指しているため、運動不足解消や健康のためだけではなく、スポーツパフォーマンスの向上を目的として、ピラティスを取り入れているアスリートも多く見られます。

ヨガはどんな人に向いているのか？

次にヨガがオススメ、向いていると考えられる方は、

【心身の調和を求める方】

【柔軟性を向上させたい方】

【ストレス解消・リラクゼーションを求める方】

【精神的な成長や内面の探求に興味がある方】

【バランスと体幹の強化を求める方】

【病気の予防や健康維持をしたい方】

よりゆったりとした精神状態で身体と向き合っていくため、少し精神的な要素が多く見られますが、ヨガもしっかりとした運動になりますので、健康増進やストレス発散等の効果も見込めます。

ピラティスとヨガの違い、どういった目的の方にそれぞれ向いているのか、を確認してきました。もちろん、上記以外の目的を持ってピラティスやヨガに取り組まれている方も多くいらっしゃるので、1つの意見として確認していただければと思います。最近運動していなかった方が、久しぶりの運動としてピラティスやヨガを始めれば、消費エネルギーが増加するため、ダイエットにも繋がります。また、ある程度動きに慣れてくると、体力もつき運動できる時間も長くなるため、より効果の高い運動にしていくこともできます。

また、運動は続けることがとても大切になってきます。ピラティスが流行っているから今はピラティス、次は○が流行ったから○に乗り換える、という運動の方法も間違いではないのですが、1つのことを続けて行けると、その運動への理解が深まり、より精度が増し、質の高い運動ができるようになっていきます。是非その点も考慮に入れていただき、始めるものを選んでいただければと思います。

ここまでのPOINT！

・ピラティスとヨガの違い！

・ピラティスが向いている人！

・ヨガが向いている人！

パーソナルジムラスタイルの特徴

我々ラスタイルは、とても数が多くなってきているパーソナルジム界においても、ダイエット、減量を得意としているジムで有名です。楽しく通う事ができ、結果もしっかり出る、と「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しております。

ダイエットを成功させる、減量する、ボディメイクを成功させることが得意なのはもちろんなのですが、全員が資格取得しており、身体の使い方、筋肉の働きに精通しておりますので、体質改善やお身体の悩み改善も得意としております。特に、ラスタイルは筋トレ・有酸素運動・食事管理・ピラティスといった様々な観点からお客様をサポート致します。筋トレには筋トレの役割があり、有酸素運動には有酸素運動の役割が、ピラティスにはピラティスの良いところがあります。似たメリットもありますが、それぞれが持つ独自のメリットもありますので、可能であればどれかだけではなく、全て行う方が、効果も高くなり、健康やダイエット、美容の観点からも効果的です。

1言で有酸素運動といっても、有酸素運動にもいろいろな種類があります。一般的にはランニングやジョギングが良く見られますが、ダンスやボクシングエクササイズなども有酸素運動に分類されます。ラスタイルでは、パーソナルジムの中でも有酸素運動ができるジムなっています。有酸素運動の中でも、ボクササイズができ、ランニングマシンも設置しておりますので、ウォーキングやランニングも行っていただけます。

ボクササイズに関しては、他のブログでも書いていますので、効果はそちらも参考にして頂きたいのですが、まずは何よりも楽しいです。暗闇ボクシングや、スタジオで行う格闘技エクササイズなどとても人気ですが、トレーナーが1人に対し、運動する人の数が多い為、1人1人のフォームチェックができません。筋トレと同様、有酸素運動も正しいフォームで行った方がより効果的です。

また、多くの芸能人や韓国のアーティストが行っているピラティスも、筋トレに負けず劣らずとても良い運動になっています。ピラティスはグループでできるスタジオも増えてきていますが、複数人で行うスタジオでのレッスンとなると、「ついていけない」「合っているのかわからない」「できているつもりでも効果を実感できない」といったお声を多く出ています。ラスタイルでは、筋トレと同様ピラティスも完全個室でマンツーマンでレッスンを受けていただくことができますので、どんどんできるピラティスのワークが増えていきます。

ラスタイルは、完全個室のパーソナルジムの為、筋トレのフォームやボクササイズのフォーム、ピラティスのワークなど、しっかりと身に付けいただくことが可能です。また、周りを気にすることなく、思いっきり身体を動かすことが出来ますし、トレーニングやレッスンに集中していただけるスタジオになっています。正しいフォームでパンチを打つことにより、肩甲骨が動きます。肩甲骨が動くと、褐色脂肪細胞に刺激が入る為、体温が上がり脂肪にアプローチしてくれます。さらに、肩甲骨が動く事により、血流が良くなり、背中全体の引き締めであったり、肩こり解消の効果も見込めます。

筋トレはなかなかキツいので、筋トレだけではなかなか運動も続きにくいという方も、ピラティスやボクササイズに加え、有酸素運動も行ったいただくと、身体を動かすことへの飽きがこないので、しっかりと継続できます。

パーソナルジム「Lastyle」で運動をスタートしよう！

ダイエットももちろん、まずはお身体を動かしてみませんか？

ダイエットの為には運動や筋トレは必須になってきます。その1つとしてピラティスを選ばれる方も増えてきています。ただそれだけでなく、体質を改善する、姿勢を改善する、筋肉の固さをなくす、等運動にはとても多くの良い効果があります。しかし、大切とはわかっていても、忙しい中、1人で行うのはなかなかハードルが高いのでは思います。そんな時、パーソナルジムに通われる方、スタジオに通われる方が、実はとても多くなっております。

完全個室のパーソナルジムである「Lastyle」は、筋トレ、ピラティス、有酸素運動、食事指導といった様々な観点からサポートさせていただいております。運動面では、筋トレだけでなくピラティスや有酸素運動、ボクササイズといった、お客様の目的に適した種目を実施致しますので、とても効率が良いトレーニングを行っていただきます。このボクシング、実際に行っていただくと、有酸素運動効果に加えて、ストレス発散効果がとても期待できます。いくら運動が健康やダイエット、美容に良いからと言って、キツいだけではなかなか続かない物です。ボクシングでしっかりと有酸素運動を行いながら、心身共にリフレッシュしていただくことにより、楽しく続けていただく事が可能となっております。忙しい現代人、ストレス発散もなかなかできなくなっておりますので、楽しく身体を動かしながら、ストレス発散し、ついでにダイエットも成功させましょう。

また、「しっかり食べるダイエット」や「ダイエットの為に効率が良いトレーニングができる」ことがご好評をいただいており、ユーザーに支持されたパーソナルトレーニングジムを表彰するGetfitAWARD 2022の「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しました。

ラスタイルのメリット①
運動やダイエットの正しい知識が身につく

トレーナー全員がフィットネス大国、アメリカの国際資格を取得しています。運動や筋トレ、スポーツが苦手な方でもわかりやすく、気持ちよくトレーニングできる指導・接客の技術が人気の理由です。また、完全個室の為、他の方の視線を気にすることなくトレーニングに集中していただけます。

ラスタイルのメリット②
食事制限ではなく食事「指導」で、しっかり食べるダイエット

日々の食事内容をLINEでトレーナーに送り、セッション時に食事指導を受けられます。極端な食事制限は行わず、調味料などもほとんどの場合は使ってOK。やみくもに食べる量を減らすのではなく、減らす部分（過度な油分や糖分など）と増やす部分（タンパク質やビタミンなど）のバランスを重要視しています。これにより正しい食生活の知識が身に付き、運動が苦手な方でも高確率でダイエットを成功されています。極端な食事制限は長く続かず、また食べる量を極端に減らす為体重は一時的に落ちますが、普通の量を食べ始めると増え始めます。その為、食べても痩せる身体、太らない身体を手に入れる為にも、お食事の知識はとても重要です。

ラスタイルのメリット③
1回90分だから、週1回でも効果が出る

多くのジムでは週2回以上のカリキュラムを推奨していますが、ラスタイルの場合は週1回でOK！1回のセッションがやや長めの90分なので、週1回でも効率的にダイエットでき、仕事や家事の合間でも通いやすいと好評です。多忙な現代人、ダイエットの為とは言え、頻繁に運動の時間を確保することはなかなか困難です。ラスタイルの効率の良いトレーニングで、プライベート時間も充実させながら、しっかりとダイエットも成功させましょう。

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ラスタイルは初回でお客さまのお悩みや目的をヒアリングし、筋肉の付き方など身体の様子を診断します。体の様子や年齢、ライフスタイルに合わせた指導を行うので、ダイエット効果が期待できます。

“あまり自炊をしなくても痩せられる、コンビニ食材の選び方を教えてほしい“　“足や下腹など、パーツ痩せに集中したい”“筋肉量を増やしたい“など、お客さまごとのお悩み一つひとつに沿った指導を心がけています。

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