サプリメントを使って不足している栄養分を補いましょう！

皆さんはサプリメントなど摂ったりしますか？ダイエットにはこのサプリ、美容にはこのサプリといった具合でネットに様々な情報が掲載されており、色々な情報が飛び交っている時代になったので、どのサプリメントが必要なのか、本当に効果があるのか、など分かりにくいのではないかと思います。本当に意味があるのか、健康的に大丈夫なのか、など心配な面も多くあると思います。この記事を読んでいただき少しでもサプリメントの正しい活用法をみにつけて頂ければと思います！

サプリメントについて

1.基本は食生活をしっかりした上での選択肢

サプリメントは実際に足りない分の栄養素を補えたり、腸内環境を整えたり、現代人の普段の忙しい生活で不足しやすい栄養素を補えることができ、身体に良い面を沢山与えることができます！ただここで間違ってはいけないのが、あくまでも「不足分を補う」ということです。基本はしっかりと食生活を正していくことが大切で、その上でのサプリメントです！サプリメントを摂っているから健康、食生活が偏っているからサプリメントで補う、これを摂っていれば身体に良い、などサプリメントの一般的な使い方ではあるのですが、サプリメントありきでの考え方はいけません。サプリメントを摂ったからお腹が満たされた、という方はいないと思います。さらに、サプリメントを摂ったから運動不足が解消された、という方もいないと思います。食生活や運動をしっかりした上でプラスαのサプリメントになります！食生活がしっかりできればそれだけで体調や体の変化は得られますので足りない部分、必要なものをプラスで付け加えてあげると言う感覚を持ってあげてください。

2.日本産、海外産？

さて、サプリメントを購入する場合どこ産を買えば良いのか。日本産だから安心、海外産だから危ないなど色々なイメージはあると思います。日本産でも素晴らしいものは当然ありますが海外産でも素晴らしいものも沢山あります！栄養の含有量が違かったり、運動や食生活の違いは人それぞれです。ビタミンを補給するといっても、その方にとって必要なビタミンが日本産の物だと補えないのはよくあることです！基本的に海外産のサプリメントの方が含有量は遥かに多く必要な栄養素を効率良く摂ることもできます！推奨されている含有量がありますのでそこをチェックしていただき、その方の運動量、体の大きさ、日頃の食生活を加味した上で日本産か外国産で考えるのがおすすめですね！

3.王道はマルチビタミン！

やはりサプリメントの王道はマルチビタミンですね！ビタミンは、普段の食事量で必要な分を補うことは容易ではありません。ビタミンは生活していく上で人間の体には必須な栄養ですし、ダイエットや美容の観点からも重要な栄養素なのですが、お野菜だけでは摂取しきれません。摂取量を間違えると当然デメリットもありますが接種の仕方や量などはしっかりと表記されています。食前などに摂ってしまうと吸収されずに出てしますので食後に摂取することがお勧めになります！日本の薬局など簡単に売っているのでプラスαの健康としてぜひ摂ってみてはいかがでしょうか。

サプリメント注意点

身体によいものでも摂りすぎはNG！

1.摂取量、タイミングなどは守りましょう

いくら体にとって必要な栄養素だとしても摂りすぎると健康には良くありません。そして色々な種類のサプリメントを沢山摂ればいいというわけではありません。摂取タイミング、摂取量、1日の回数などは守った上でサプリメントの服用をしてみてください。

2.体に異変があった場合はすぐにやめる

サプリメントには色々な種類があり、含有量や日本産、海外産など沢山あります！このサプリメントは体に合うけど、もう片方は合わないなども実際にあります！体に良いと思ってとっていても違和感を感じたりした場合はすぐにやめましょう！口コミなどもしっかりチェックした上で購入をお勧めいたします！

ここまでのPOINT！

・サプリメントの必要性
・サプリメントの注意点

パーソナルジム「Lastyle」は、筋トレだけでなく
有酸素運動も行えるマルチパーソナルジム！

ダイエットを成功させたい時、選択肢の1つとしてパーソナルジムを選ばれる方、増えてきています。しかしながら、よくよく調べていただくと、パーソナルジムはダイエットに特化していると言いながら、筋トレしかできないパーソナルジムが多く見受けられます。フィットネスジムなどには、筋トレ器具の他にランニングマシンやエアロバイクといった、有酸素がしっかりできるマシンが常設されていますが、パーソナルジムではあまり見られません。エアロバイクを設置しているジムもありますが、有酸素運動を行うためにはオプションで追加料金が発生したり、元々の時間に組み込まれていないパターンがとても多いです。パーソナルジム＝ダイエットというイメージがあるにもかかわらず、なぜ有酸素運動が組み込まれていないパーソナルジムが多いのでしょうか。答えは簡単、ランニングマシンを設置する事や有酸素の時間を設ける為には、スペースが必要だからです笑。パーソナルジムに通っていただいたことがある方や、試しに体験していただいた方はわかると思いますが、個室をうたっているパーソナルジムは、スペースがとても狭いです。筋トレだけだとそこまで広いスペースが必要ないので、狭く区切ってしまい、パワーラックを設置すれば、そこはパーソナルジムとして運営できます。その為、パーソナルジムには、有酸素運動ができないジムが多くなっています。その他には、有酸素運動は出来ますが、完全個室ではなく、他のお客様とお顔を合わせるタイプのパーソナルジムもあります。

先のメリットを確認していただくと、筋トレも有酸素運動も行っていただいた方が、ダイエットには効果的です。ここに食事を併せていただくとさらに効果的となりますが、こちらは後日ブログにしたいと思います。筋トレしかできないパーソナルジムは、結果を出すために、食事制限が厳しくなります。文字通り、食事を「制限」します。食べる量もかなり減らすことになるので、結果もある程度期待できますが、厳しい制限はリバウンドを誘発します。厳しい制限ではストレスも感じやすくなっていきます。ストレスが溜まった状態では、なかなかダイエットも上手くいきません。食事を制限しているのに、なぜか思ったように痩せない、またそれがストレスとなり、余計に痩せにくくなるといった、負の連鎖に陥る可能性もあります。ただでさえストレスが多い現代社会、溜まったストレスはしっかりと発散していきましょう。

完全個室のパーソナルジムである「Lastyle」は、筋トレ、有酸素運動、食事指導の3本柱でしっかりとサポートさせていただいております。運動面では、毎セッション筋トレと有酸素運動を行っていただきますので、とても効率が良いトレーニングを行っていただきます。また、サンドバックがある唯一のパーソナルジムとなっておりますので、ボクシングも併せて行っていただく事が可能です。このボクシング、実際に行っていただくと、有酸素運動効果に加えて、ストレス発散効果がとても期待できます。いくら運動が健康やダイエット、美容に良いからと言って、キツいだけではなかなか続かない物です。ボクシングでしっかりと有酸素運動を行いながら、心身共にリフレッシュしていただくことにより、楽しく続けていただく事が可能となっております。

また、「しっかり食べるダイエット」や「ダイエットの為に効率が良いトレーニングができる」ことがご好評をいただいており、ユーザーに支持されたパーソナルトレーニングジムを表彰するGetfitAWARD 2022の「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しました。

ラスタイルのメリット①
運動やダイエットの正しい知識が身につく

トレーナー全員がフィットネス大国、アメリカの国際資格を取得しています。運動や筋トレ、スポーツが苦手な方でもわかりやすく、気持ちよくトレーニングできる指導・接客の技術が人気の理由です。

ラスタイルのメリット②
食事制限ではなく食事「指導」で、しっかり食べるダイエット

日々の食事内容をLINEでトレーナーに送り、セッション時に食事指導を受けられます。極端な食事制限は行わず、調味料などもほとんどの場合は使ってOK。やみくもに食べる量を減らすのではなく、減らす部分（過度な油分や糖分など）と増やす部分（タンパク質やビタミンなど）のバランスを重要視しています。これにより正しい食生活の知識が身に付き、運動が苦手な方でも高確率でダイエットを成功されています。

ラスタイルのメリット③
1回90分だから、週1回でも効果が出る

多くのジムでは週2回以上のカリキュラムを推奨していますが、ラスタイルの場合は週1回でOK！1回のセッションがやや長めの90分なので、週1回でも効率的にダイエットでき、仕事や家事の合間でも通いやすいと好評です。

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ラスタイルは初回でお客さまのお悩みや目的をヒアリングし、筋肉の付き方など身体の様子を診断します。体の様子や年齢、ライフスタイルに合わせた指導を行うので、ダイエット効果が期待できます。

“あまり自炊をしなくても痩せられる、コンビニ食材の選び方を教えてほしい“　“足や下腹など、パーツ痩せに集中したい”“筋肉量を増やしたい“など、お客さまごとのお悩み一つひとつに沿った指導を心がけています。

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