様々な面で重要な自律神経！

皆さん、日々のお仕事お疲れ様です。忙しい中、美容に健康にダイエットに、頑張る日々が続いていると思います。何かを手に入れる為に頑張る事や努力することはもちろん重要なのですが、頑張り過ぎも禁物です。ことダイエットに関しては、頑張っているのに痩せない、というお話をよく伺います。そんな時に見直したいのが、本日ご紹介する「自律神経」です。

なんとなく聞いたことがあるという方も多いと思います。この「自律神経」、とても重要なポイントとなりますので、しっかりと見直し、身に付けて、有効に活用していきましょう。

自律神経とは？

「自律神経」を紹介する前に、簡単に神経についてご説明します。神経は、大きく中枢神経と末梢神経に分けられます。中枢神経は、全身にある末梢神経から伝達された情報をまとめて判断し、指令を出す神経と言われています。末梢神経は、運動神経と自律神経に分けられます。運動神経と自律神経の大きな違いは、意思によって動かせるかどうか、といわれており、運動神経は自らの意思で動かすことができ、自律神経は動かすことができないようになっています。

そして「自律神経」は、その名の通り身体が自律的に動く神経で、呼吸や体温、血圧や心拍、消化、代謝、排尿、排便など、生きていくうえで欠かせない生命活動を維持してくれています。この「自律神経」も、交感神経と副交感神経の2つに分けることができます。

交感神経と副交感神経

交感神経は、身体を動かすときに働く神経で、副交感神経は、休息やリラックスするときに働く神経となります。基本的に、全ての臓器は、交感神経と副交感神経の影響を受けており、交感神経がアクセル、副交感神経がブレーキの役割を果たしていると言えます。

交感神経と副交感神経の働きは、1日の中でリズムがあり、時間帯によって変化しているのも特徴と言えます。例えば、仕事や学校などで活動する日中は交感神経が優位になり、休息や睡眠に向かう夜は副交感神経が優位になります。昼間はしっかりと活動して、夜になると自然と眠くなり、翌朝は活動に向けて身体が動き出す、といった健康的な毎日を支えているのが、自律神経の規則正しいリズムなのです。

あなたの自律神経はリズム通り？？

ところが、この自律神経のリズムが乱れている方が、最近特に多く見られます。夜更かしをしたり、朝寝坊したり、食事の時間がバラバラだったり、ストレスが多かったり、ドキッとした方、多いのではないでしょうか。

現代はストレス社会と言われ、とてもストレスが多くなっています。また、座っている時間が長く、身体がしっかりと活動できていない方も多くなってきています。常にストレスを抱えていると、交感神経が過度に働き、緊張が続いたり、イライラしやすくなったりします。同時に副交感神経の働きも抑えられるため、睡眠の質が低下したり、不眠になったり、胃腸の働きが低下したり、と身体が疲れていくため、さまざまな不調が現れるようになります。

交感神経の働きが大きくなり過ぎると、血管が収縮して血流が低下します。交感神経が過度に働くような毎日を送っていると、血流の悪い状態が続き、肩こりや頭痛、手足の冷え、肌荒れなど、いろいろな不調を招くことになると言われています。さらに、身体自体の活動は減っている為、身体を動かす場面も減り、より肩こりや腰痛、冷え性や体重増加といった身体の悩みを後押しする結果となります。

運動で自律神経を整えよう！！

自律神経の大切さが、見えてきたところで、整え方を確認していきましょう。ストレス過度な状態を脱すべく、また、運動不足解消やダイエットにも繋がる、運動がオススメです。いきなり動き過ぎると後が続かない為、まずはウォーキングから始めるのも良いでしょう。このウォーキングは、改めて歩く時間を確保することも大切ですが、通勤の際やオフィス内を歩く際に、意識を変えるだけで、とても重要な運動となっていきます。疲れているとは思いますが、エレベーターではなく、階段を使う事も、とても良い運動です。

また、忙しい現代人は湯船につかる頻度が落ちています。湯船にしっかりつかることにより、まずは交感神経が優位になります。入浴後は、副交感神経が優位になっていきますので、しっかりとリフレッシュすることができます。運動も入浴もですが、一度にすべてを始めようとせず、ご自身の生活と照らし合わせていただき、続けられるものを選んでいきましょう。小さいことでも、続けていくことが大切になってきます。

ここまでのPOINT！

・自律神経とは！
・自律神経の及ぼす影響！
・自律神経の整え方！

パーソナルジムラスタイルの特徴

我々パーソナルジムラスタイルは、とても数が多くなってきているパーソナルジム界においても、ダイエット、減量を得意としているジムで有名です。楽しく通う事ができ、結果もしっかり出る、と「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しております。

ダイエットを成功させることが得意なのはもちろんなのですが、全員が資格取得しており、身体の使い方、筋肉の働きに精通しておりますので、体質改善やお身体の悩み改善も得意としております。特に、ラスタイルは筋トレ・有酸素運動・食事管理の3本柱でお客様をサポート致します。筋トレには筋トレの役割があり、有酸素運動には有酸素運動の役割があります。似たメリットもありますが、それぞれが持つ独自のメリットもありますので、可能であればどちらかだけではなく、両方とも行う方が、効果も高くなります。

1言で有酸素運動といっても、有酸素運動にもいろいろな種類があります。一般的にはランニングやジョギングが良く見られますが、ダンスやボクシングエクササイズなども有酸素運動に分類されます。パーソナルジムラスタイルでは、有酸素運動の中でも、ボクササイズができ、ランニングマシンも設置しておりますので、ウォーキングからランニングまで可能です。

ボクササイズに関しては、他のブログでも書いていますので、効果はそちらも参考にして頂きたいのですが、まずは何よりも楽しいです。暗闇ボクシングや、スタジオで行う格闘技エクササイズなどとても人気ですが、トレーナーが1人に対し、運動する人の数が多い為、1人1人のフォームチェックができません。筋トレと同様、有酸素運動も正しいフォームで行った方がより効果的です。

ラスタイルは、完全個室のパーソナルジムの為、筋トレのフォームやボクササイズのフォームなど、しっかりと身に付けいただくことが可能です。また、周りを気にすることなく、思いっきり身体を動かすことが出来ますし、トレーニングに集中していただけます。正しいフォームでパンチを打つことにより、肩甲骨が動きます。肩甲骨が動くと、褐色脂肪細胞に刺激が入る為、体温が上がり脂肪にアプローチしてくれます。さらに、肩甲骨が動く事により、血流が良くなり、背中全体の引き締めであったり、肩こり解消の効果も見込めます。

筋トレはなかなかキツいので、筋トレだけではなかなか運動も続きにくいという方も、ボクササイズに加え、有酸素運動も行ったいただくと、身体を動かすことへの飽きがこないので、しっかりと継続できます。

パーソナルジム「Lastyle」で運動をスタートしよう！

ダイエットももちろん、まずはお身体を動かしてみませんか？

ダイエットの為には運動や筋トレは必須になってきます。それだけでなく、体質を改善する、姿勢を改善する、筋肉の固さをなくす、等運動にはとても多くの良い効果があります。しかし、大切とはわかっていても、忙しい中、1人で行うのはなかなかハードルが高いのでは思います。そんな時、パーソナルジムに通われる方が、実はとても多くなっております。

完全個室のパーソナルジムである「Lastyle」は、筋トレ、有酸素運動、食事指導の3本柱でしっかりとサポートさせていただいております。運動面では、毎セッション筋トレと有酸素運動を行っていただきますので、とても効率が良いトレーニングを行っていただきます。また、サンドバックがある唯一のパーソナルジムとなっておりますので、ボクシングも併せて行っていただく事が可能です。このボクシング、実際に行っていただくと、有酸素運動効果に加えて、ストレス発散効果がとても期待できます。いくら運動が健康やダイエット、美容に良いからと言って、キツいだけではなかなか続かない物です。ボクシングでしっかりと有酸素運動を行いながら、心身共にリフレッシュしていただくことにより、楽しく続けていただく事が可能となっております。忙しい現代人、ストレス発散もなかなかできなくなっておりますので、楽しく身体を動かしながら、ストレス発散し、ついでにダイエットも成功させましょう。

また、「しっかり食べるダイエット」や「ダイエットの為に効率が良いトレーニングができる」ことがご好評をいただいており、ユーザーに支持されたパーソナルトレーニングジムを表彰するGetfitAWARD 2022の「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しました。

ラスタイルのメリット①
運動やダイエットの正しい知識が身につく

トレーナー全員がフィットネス大国、アメリカの国際資格を取得しています。運動や筋トレ、スポーツが苦手な方でもわかりやすく、気持ちよくトレーニングできる指導・接客の技術が人気の理由です。また、完全個室の為、他の方の視線を気にすることなくトレーニングに集中していただけます。

ラスタイルのメリット②
食事制限ではなく食事「指導」で、しっかり食べるダイエット

日々の食事内容をLINEでトレーナーに送り、セッション時に食事指導を受けられます。極端な食事制限は行わず、調味料などもほとんどの場合は使ってOK。やみくもに食べる量を減らすのではなく、減らす部分（過度な油分や糖分など）と増やす部分（タンパク質やビタミンなど）のバランスを重要視しています。これにより正しい食生活の知識が身に付き、運動が苦手な方でも高確率でダイエットを成功されています。極端な食事制限は長く続かず、また食べる量を極端に減らす為体重は一時的に落ちますが、普通の量を食べ始めると増え始めます。その為、食べても痩せる身体、太らない身体を手に入れる為にも、お食事の知識はとても重要です。

ラスタイルのメリット③
1回90分だから、週1回でも効果が出る

多くのジムでは週2回以上のカリキュラムを推奨していますが、ラスタイルの場合は週1回でOK！1回のセッションがやや長めの90分なので、週1回でも効率的にダイエットでき、仕事や家事の合間でも通いやすいと好評です。多忙な現代人、ダイエットの為とは言え、頻繁に運動の時間を確保することはなかなか困難です。ラスタイルの効率の良いトレーニングで、プライベート時間も充実させながら、しっかりとダイエットも成功させましょう。

今なら無料体験・
無料カウンセリングを実施中！

今なら90分の体験トレーニングと、ダイエットのお悩みを相談できるカウンセリングを無料で体験できます！

無料カウンセリングではダイエットはもちろん、食事や筋トレ、生活習慣の見直しに対するアドバイスまで、なんでもご相談ください。経験豊富なトレーナーが丁寧にお答えします。
※無理な勧誘は決して行いません！

ラスタイルは初回でお客さまのお悩みや目的をヒアリングし、筋肉の付き方など身体の様子を診断します。体の様子や年齢、ライフスタイルに合わせた指導を行うので、ダイエット効果が期待できます。

“あまり自炊をしなくても痩せられる、コンビニ食材の選び方を教えてほしい“　“足や下腹など、パーツ痩せに集中したい”“筋肉量を増やしたい“など、お客さまごとのお悩み一つひとつに沿った指導を心がけています。

ダイエットが初めての方、ダイエットに失敗したことある方、運動に自信がない方……どんな方でも、自分を変えたい！という想いがあればウェルカムです！ぜひ一度、無料体験にお越しください！

ウェアやシューズのレンタルは無料、ドリンクも無料なので手ぶらでOK！
ぜひこちらのバナーから詳しくご覧ください！