当たり前だけど忘れがち！目の重要性！

皆さん、目は元気ですか？職場ではPC、移動中や家に帰ってからはスマホやタブレット、テレビという具合に現代の生活から電子機器はなくてはならない物となりました。おかげで、物を調べるや連絡をとるといった、日常生活はとても快適になり、今後さらに便利になっていくことが予想されます。

その中で、常に働き続けているのが、目です。技術の発展に比べ、人の進化という物はとても時間がかかります。その為、目はいまだかつてない程働いているといっても過言ではありません笑。今回は、目の疲れを放置するとどうなるのか、確認していきましょう。

その症状、実は目の疲れが原因かも！

職場でPC作業が続き、休憩中や移動中、または家に帰ってからはスマホでSNSや動画を見たり、と日常の生活に目を使う場面はとても多くあります。目を使う事は昔ももちろん多くあったと思いますが、目の使い方が大幅に変わったことは、とても大きく影響しています。

ブルーライトという言葉を聞いたことがある方も多いと思います。眼鏡屋さんにいくと、ブルーライトを軽減してくれるレンズ付きの眼鏡も売っていますね。このブルーライトは、実は体内時計を整えてくれるという働きがあるように、元々は悪い物ではないのです。しかしながら、電子機器からこのブルーライトが発せられることにより、浴びる量が増えてしまったことが、問題視されています。

目は言わずもがな、脳に近い位置にある為、様々な影響を及ぼします。目を酷使する事により、目が重い、目の痛み、普段よりまぶしく感じる、乾いた感じがする、目の充血、まぶたがピクピクする、まばたきが多くなる、など様々な症状がみられるようになります。

また、ピントを調節する毛様体筋は、自律神経によって支配されています。目を使い過ぎて毛様体筋が疲れると、自律神経のバランスが崩れ、全身に症状が現れると考えられています。

目の疲れは目だけには収まらない！？

目が疲れることにより、自律神経のバランスが乱れると考えられています。そして、自律神経が乱れると、頭痛、肩や首の凝り、イライラ感や吐き気など、日常生活に影響を及ぼします。さらに、身体が疲れやすくなったり、不眠の原因、女性でお悩みの方も多い便秘の原因にもなると言われています。

身体の疲れや不眠は、健康にも大きな影響を及ぼしますし、便秘も健康や美容、ダイエットにも大きく関わってきますので、改善していきたい点です。

「緑を見ると目に良い」は本当だった！？

目の疲れが良くないことはお分かりいただけたかと思いますが、その疲れ、どう解消していけば良いのでしょうか。目をマッサージする事も難しいですし、目薬をさしてもスッキリはするけどすぐに疲れる、とお困りの方、緑に頼ってみませんか。

昔から「緑を見ると目にいい」と言われてきました。これは実は本当です。私たちは「光」によってモノを見ています。光の性質のひとつに、波長があります。その中で私たちが見ることができる範囲の波長があります。「緑」はその波長の中で、真ん中あたりになります。その為、波長の長さが中間にあることで、波長の長いものや短いものに比べて、目に負担をかけず知覚することができるのです。

さらに、色彩心理学においても、「緑」は気持ちを安定させ、心や身体の緊張をゆるめる効果があると言われています。身体の緊張がほぐれれば、目や筋肉もゆるみやすくなります。「緑」は心理的な作用として、目の緊張をほぐし、その疲れを癒してくれる効果も期待できるのです。

「緑」を見る為に外出するのであれば、写真のように森林浴がオススメです。「緑」を見ながら心理的作用で心と目の疲れを癒し、運動することにより、血液の流れを良くし、運動不足解消やストレス発散にも繋がる為、一石何鳥にもなります。

ここまでのPOINT！

・目の疲れの原因！
・目の疲れの症状！
・目の疲れの改善方法！

パーソナルジムラスタイルの特徴

我々パーソナルジムラスタイルは、とても数が多くなってきているパーソナルジム界においても、ダイエット、減量を得意としているジムで有名です。楽しく通う事ができ、結果もしっかり出る、と「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しております。

ダイエットを成功させる、減量する、ボディメイクを成功させることが得意なのはもちろんなのですが、全員が資格取得しており、身体の使い方、筋肉の働きに精通しておりますので、体質改善やお身体の悩み改善も得意としております。特に、ラスタイルは筋トレ・有酸素運動・食事管理・ピラティスといった様々な観点からお客様をサポート致します。筋トレには筋トレの役割があり、有酸素運動には有酸素運動の役割が、ピラティスにはピラティスの良いところがあります。似たメリットもありますが、それぞれが持つ独自のメリットもありますので、可能であればどれかだけではなく、全て行う方が、効果も高くなり、健康やダイエット、美容の観点からも効果的です。

1言で有酸素運動といっても、有酸素運動にもいろいろな種類があります。一般的にはランニングやジョギングが良く見られますが、ダンスやボクシングエクササイズなども有酸素運動に分類されます。ラスタイルでは、パーソナルジムの中でも有酸素運動ができるジムなっています。有酸素運動の中でも、ボクササイズができ、ランニングマシンも設置しておりますので、ウォーキングやランニングも行っていただけます。

ボクササイズに関しては、他のブログでも書いていますので、効果はそちらも参考にして頂きたいのですが、まずは何よりも楽しいです。暗闇ボクシングや、スタジオで行う格闘技エクササイズなどとても人気ですが、トレーナーが1人に対し、運動する人の数が多い為、1人1人のフォームチェックができません。筋トレと同様、有酸素運動も正しいフォームで行った方がより効果的です。

また、多くの芸能人や韓国のアーティストが行っているピラティスも、筋トレに負けず劣らずとても良い運動になっています。ピラティスはグループでできるスタジオも増えてきていますが、複数人で行うスタジオでのレッスンとなると、「ついていけない」「合っているのかわからない」「できているつもりでも効果を実感できない」といったお声を多く出ています。ラスタイルでは、筋トレと同様ピラティスも完全個室でマンツーマンでレッスンを受けていただくことができますので、どんどんできるピラティスのワークが増えていきます。

ラスタイルは、完全個室のパーソナルジムの為、筋トレのフォームやボクササイズのフォーム、ピラティスのワークなど、しっかりと身に付けいただくことが可能です。また、周りを気にすることなく、思いっきり身体を動かすことが出来ますし、トレーニングやレッスンに集中していただけるスタジオになっています。正しいフォームでパンチを打つことにより、肩甲骨が動きます。肩甲骨が動くと、褐色脂肪細胞に刺激が入る為、体温が上がり脂肪にアプローチしてくれます。さらに、肩甲骨が動く事により、血流が良くなり、背中全体の引き締めであったり、肩こり解消の効果も見込めます。

筋トレはなかなかキツいので、筋トレだけではなかなか運動も続きにくいという方も、ピラティスやボクササイズに加え、有酸素運動も行ったいただくと、身体を動かすことへの飽きがこないので、しっかりと継続できます。

パーソナルジム「Lastyle」で運動をスタートしよう！

ダイエットももちろん、まずはお身体を動かしてみませんか？

ダイエットの為には運動や筋トレは必須になってきます。その1つとしてピラティスを選ばれる方も増えてきています。ただそれだけでなく、体質を改善する、姿勢を改善する、筋肉の固さをなくす、等運動にはとても多くの良い効果があります。しかし、大切とはわかっていても、忙しい中、1人で行うのはなかなかハードルが高いのでは思います。そんな時、パーソナルジムに通われる方、スタジオに通われる方が、実はとても多くなっております。

完全個室のパーソナルジムである「Lastyle」は、筋トレ、ピラティス、有酸素運動、食事指導といった様々な観点からサポートさせていただいております。運動面では、筋トレだけでなくピラティスや有酸素運動、ボクササイズといった、お客様の目的に適した種目を実施致しますので、とても効率が良いトレーニングを行っていただきます。このボクシング、実際に行っていただくと、有酸素運動効果に加えて、ストレス発散効果がとても期待できます。いくら運動が健康やダイエット、美容に良いからと言って、キツいだけではなかなか続かない物です。ボクシングでしっかりと有酸素運動を行いながら、心身共にリフレッシュしていただくことにより、楽しく続けていただく事が可能となっております。忙しい現代人、ストレス発散もなかなかできなくなっておりますので、楽しく身体を動かしながら、ストレス発散し、ついでにダイエットも成功させましょう。

また、「しっかり食べるダイエット」や「ダイエットの為に効率が良いトレーニングができる」ことがご好評をいただいており、ユーザーに支持されたパーソナルトレーニングジムを表彰するGetfitAWARD 2022の「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しました。

ラスタイルのメリット①
運動やダイエットの正しい知識が身につく

トレーナー全員がフィットネス大国、アメリカの国際資格を取得しています。運動や筋トレ、スポーツが苦手な方でもわかりやすく、気持ちよくトレーニングできる指導・接客の技術が人気の理由です。また、完全個室の為、他の方の視線を気にすることなくトレーニングに集中していただけます。

ラスタイルのメリット②
食事制限ではなく食事「指導」で、しっかり食べるダイエット

日々の食事内容をLINEでトレーナーに送り、セッション時に食事指導を受けられます。極端な食事制限は行わず、調味料などもほとんどの場合は使ってOK。やみくもに食べる量を減らすのではなく、減らす部分（過度な油分や糖分など）と増やす部分（タンパク質やビタミンなど）のバランスを重要視しています。これにより正しい食生活の知識が身に付き、運動が苦手な方でも高確率でダイエットを成功されています。極端な食事制限は長く続かず、また食べる量を極端に減らす為体重は一時的に落ちますが、普通の量を食べ始めると増え始めます。その為、食べても痩せる身体、太らない身体を手に入れる為にも、お食事の知識はとても重要です。

ラスタイルのメリット③
1回90分だから、週1回でも効果が出る

多くのジムでは週2回以上のカリキュラムを推奨していますが、ラスタイルの場合は週1回でOK！1回のセッションがやや長めの90分なので、週1回でも効率的にダイエットでき、仕事や家事の合間でも通いやすいと好評です。多忙な現代人、ダイエットの為とは言え、頻繁に運動の時間を確保することはなかなか困難です。ラスタイルの効率の良いトレーニングで、プライベート時間も充実させながら、しっかりとダイエットも成功させましょう。

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ラスタイルは初回でお客さまのお悩みや目的をヒアリングし、筋肉の付き方など身体の様子を診断します。体の様子や年齢、ライフスタイルに合わせた指導を行うので、ダイエット効果が期待できます。

“あまり自炊をしなくても痩せられる、コンビニ食材の選び方を教えてほしい“　“足や下腹など、パーツ痩せに集中したい”“筋肉量を増やしたい“など、お客さまごとのお悩み一つひとつに沿った指導を心がけています。

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