体の変化を得るためにダイエットも効率よくしましょう！

皆さんはダイエットをする時調べたりすると色々な情報が出てくると思います！どれが正しくてどれは良くないのか、どれが自分に合うのか、食事はどこで切り替えるべきなのかなど色々な疑問も出てくると思います！ぜひこの記事を読んでいただき少しでもお力になれたらと思います！

色々なダイエット方取り入れすぎてないですか？

1.効果が出ないからとすぐにやり方を変える

皆さんダイエットをしている時、1週間で体が変わらないから、数字が変化しないからなどですぐにダイエットの内容を変えたりしていませんか？確かに1週間頑張るのは凄いことですし、変化は出て欲しいですよね。でもそこで色々変えてしまうのはあまり良くありません。そもそも体はそんなにすぐには変化しませんし、数字も一つの指標にはなりますが全てではありません。100グラムしか翌日減っていなくてもそれが1ヶ月続けば3キロになります！ダイエットは日々の積み重ねです！初めて1週間程度では、体の水分量の変動、食べた物の変化、ホルモンバランスの変動など色々な要素が出てきます！1.2週間体重が動かないからすぐにチートデイなどは行わずにまずはしっかり体重の変動、過去のお食事、運動量など見つめ直すところは沢山あります！すぐに変えてしまうとどこが良くなかったかなどもわからなくなってしまいます！なのでまずはすぐには変えずにどこが良くて悪かったなど振り返ってみましょう！

2.そもそものお食事あってますか？

まず体を変えるためにはお食事ですよね！カロリー計算をするのも良いですし、目分量でも前より食べる量を少なくするなどどれも正解です！ただ、シンプルにそれでも食べすぎていたり、逆に食べなさすぎていて体重が落ちないということはよくあります！普段とっている炭水化物の量、脂質の量、食事回数などもう一度振り返ってみてください！どこかに原因が必ずあります！飲んでいた野菜ジュースに沢山の炭水化物が含まれていた、体に良いと思ってアボカドを沢山食べていたけど脂質がシンプルに多くなりすぎていた、などなど、色々な事が見つかる事があります！まずはバランスが大切ですのでお食事、振り返ってみてください！

3．すぐにチートデイ設けてませんか？

チートデイ、よく聞く言葉だと思います！ダイエットの停滞期を打破するもの、体を騙すものとして有効な手段です！ただタイミングを間違えてしまうと太るだけのイベントになってしまいます。体重が動かないからすぐにチートデイ、1ヶ月の体重の落ちが悪くなってきたらチートデイ、色々な選択肢はありますが、まずはチートデイをするよりも、運動の見直し、睡眠の見直し、女性の場合は女性の日のホルモンバランスの変化、体のむくみ。色々な要素があって体重は変動します！まずはそこの見直しからしましょう！

再度ダイエットを見直しましょう！

睡眠、食事、運動、どれも大切です！

まずは生活リズム、食べているもの、しっかり休めているのか、など色々な見直しをしていきましょう！必ずどこかに停滞の原因はあります！女性で多いのが、炭水化物を抜いてしまっていた、タンパク質を取れていなかった、運動の強度が低いなどなど、１つでも変える事で体は変わっていきます！そしてダイエットに即効性はありません！積み重ねが大きな変化になっていきます！他人から見た時の体の変化は2.3ヶ月はかかります！数字の変化も大切ですが、1番大切なのは体、見た目の変化です！1人では難しい、わからないといった方も多いと思います！そういう時にパーソナルトレーニングなど活用してみてはいかがでしょうか！私たちラスタイルのトレーナーも全力でサポートさせていただきます！ぜひともお待ちしております！

ここまでのPOINT！

・すぐなチートデイはしない
・睡眠、食事、トレーニングの見直し
・大事なのは継続

パーソナルジム「Lastyle」は、筋トレだけでなく
有酸素運動も行えるマルチパーソナルジム！

ダイエットを成功させたい時、選択肢の1つとしてパーソナルジムを選ばれる方、増えてきています。しかしながら、よくよく調べていただくと、パーソナルジムはダイエットに特化していると言いながら、筋トレしかできないパーソナルジムが多く見受けられます。フィットネスジムなどには、筋トレ器具の他にランニングマシンやエアロバイクといった、有酸素がしっかりできるマシンが常設されていますが、パーソナルジムではあまり見られません。エアロバイクを設置しているジムもありますが、有酸素運動を行うためにはオプションで追加料金が発生したり、元々の時間に組み込まれていないパターンがとても多いです。パーソナルジム＝ダイエットというイメージがあるにもかかわらず、なぜ有酸素運動が組み込まれていないパーソナルジムが多いのでしょうか。答えは簡単、ランニングマシンを設置する事や有酸素の時間を設ける為には、スペースが必要だからです笑。パーソナルジムに通っていただいたことがある方や、試しに体験していただいた方はわかると思いますが、個室をうたっているパーソナルジムは、スペースがとても狭いです。筋トレだけだとそこまで広いスペースが必要ないので、狭く区切ってしまい、パワーラックを設置すれば、そこはパーソナルジムとして運営できます。その為、パーソナルジムには、有酸素運動ができないジムが多くなっています。その他には、有酸素運動は出来ますが、完全個室ではなく、他のお客様とお顔を合わせるタイプのパーソナルジムもあります。

先のメリットを確認していただくと、筋トレも有酸素運動も行っていただいた方が、ダイエットには効果的です。ここに食事を併せていただくとさらに効果的となりますが、こちらは後日ブログにしたいと思います。筋トレしかできないパーソナルジムは、結果を出すために、食事制限が厳しくなります。文字通り、食事を「制限」します。食べる量もかなり減らすことになるので、結果もある程度期待できますが、厳しい制限はリバウンドを誘発します。厳しい制限ではストレスも感じやすくなっていきます。ストレスが溜まった状態では、なかなかダイエットも上手くいきません。食事を制限しているのに、なぜか思ったように痩せない、またそれがストレスとなり、余計に痩せにくくなるといった、負の連鎖に陥る可能性もあります。ただでさえストレスが多い現代社会、溜まったストレスはしっかりと発散していきましょう。

完全個室のパーソナルジムである「Lastyle」は、筋トレ、ピラティス、有酸素運動、食事指導といった様々な観点からサポートさせていただいております。運動面では、筋トレだけでなくピラティスや有酸素運動、ボクササイズといった、お客様の目的に適した種目を実施致しますので、とても効率が良いトレーニングを行っていただきます。このボクシング、実際に行っていただくと、有酸素運動効果に加えて、ストレス発散効果がとても期待できます。いくら運動が健康やダイエット、美容に良いからと言って、キツいだけではなかなか続かない物です。ボクシングでしっかりと有酸素運動を行いながら、心身共にリフレッシュしていただくことにより、楽しく続けていただく事が可能となっております。忙しい現代人、ストレス発散もなかなかできなくなっておりますので、楽しく身体を動かしながら、ストレス発散し、ついでにダイエットも成功させましょう。

また、「しっかり食べるダイエット」や「ダイエットの為に効率が良いトレーニングができる」ことがご好評をいただいており、ユーザーに支持されたパーソナルトレーニングジムを表彰するGetfitAWARD 2022の「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しました。

ラスタイルのメリット①
運動やダイエットの正しい知識が身につく

トレーナー全員がフィットネス大国、アメリカの国際資格を取得しています。運動や筋トレ、スポーツが苦手な方でもわかりやすく、気持ちよくトレーニングできる指導・接客の技術が人気の理由です。

ラスタイルのメリット②
食事制限ではなく食事「指導」で、しっかり食べるダイエット

日々の食事内容をLINEでトレーナーに送り、セッション時に食事指導を受けられます。極端な食事制限は行わず、調味料などもほとんどの場合は使ってOK。やみくもに食べる量を減らすのではなく、減らす部分（過度な油分や糖分など）と増やす部分（タンパク質やビタミンなど）のバランスを重要視しています。これにより正しい食生活の知識が身に付き、運動が苦手な方でも高確率でダイエットを成功されています。

ラスタイルのメリット③
1回90分だから、週1回でも効果が出る

多くのジムでは週2回以上のカリキュラムを推奨していますが、ラスタイルの場合は週1回でOK！1回のセッションがやや長めの90分なので、週1回でも効率的にダイエットでき、仕事や家事の合間でも通いやすいと好評です。

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ラスタイルは初回でお客さまのお悩みや目的をヒアリングし、筋肉の付き方など身体の様子を診断します。体の様子や年齢、ライフスタイルに合わせた指導を行うので、ダイエット効果が期待できます。

“あまり自炊をしなくても痩せられる、コンビニ食材の選び方を教えてほしい“　“足や下腹など、パーツ痩せに集中したい”“筋肉量を増やしたい“など、お客さまごとのお悩み一つひとつに沿った指導を心がけています。

ダイエットが初めての方、ダイエットに失敗したことある方、運動に自信がない方……どんな方でも、自分を変えたい！という想いがあればウェルカムです！池袋でパーソナルジムをお探しの方、ぜひ一度、無料体験にお越しください！

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