ダイエット効果をしっかり出すためのトレーニング方法をご紹介します！

皆さんはダイエットをする際、腹筋を割りたい、お腹周りを引き締めたいなどお腹周りの変化を求める声をよくお聞きします！腹筋が割れていたらかっこいいですしウエストも細くシルエットも変わりますよね！お腹の変化を求めてダイエット中に腹筋のトレーニングを集中的にやる方を多く目にしますが、お腹を優先的にやる事はダイエット上効率は良くありません。お腹をやったからお腹が優先的に痩せるという形ではありませんのでこの記事を読んでいただき、効率の良い痩せ方を実践していただけたらと思います！

効率の良い鍛え方をしましょう！

1.大きい筋肉を優先的に鍛えましょう！

筋肉には各部位大きさの違いがあります！例えば腕の筋肉と足の筋肉では大きさが違いますよね！大きい筋肉を優先的に鍛えてあげた方が代謝も上がりやすく、脂肪燃焼効果もアップしてくれます！では小さい筋肉は鍛えなくて良いのかと思う方もいると思います！答えはしっかり鍛えましょう！優先的に大きな筋肉を動かすのは絶対的に大事ですが、小さい筋肉もしっかり鍛えてあげると代謝も上がります！全身を計画的に鍛える事で脂肪燃焼効果もアップです！

2.痩せる順番を把握しましょう！

皆さんはトレーニングをした部位が優先的に痩せていくと思いますか？答えは痩せていきません！部分痩せは基本的には不可能なのでお腹をやったからといってお腹が痩せていくという形ではないのです！個人差などはありますが、基本的には指先などから優先して痩せていきます！ではお腹周りはいつ痩せていくのか？お腹周りは最後です！お腹周りは最後なのでダイエットは地道に続けていく必要があります！お腹周りが痩せないとやる気も落ちてしまうかもしれませんが、その方はもしかしたらお腹の脂肪が落ちる寸前でダイエットをやめてしまっているかもしれません！それは勿体無いですよね！ダイエットは計画的に、根気強くが大切です！

3．普段あまり使わない部分は痩せにくい

二の腕、お腹周り、内腿など脂肪が落ちにくい部分ってありますよね！そこの部位は弱点と捉えてください！普段から使わない部分はしっかり使っている部位よりも脂肪が落ちにくいため気になる場所となります！大きい筋肉もしっかりと鍛えながら、気になる場所も重点的に鍛えてあげましょう！しっかりと使うことができる部位になればお腹もつきずらくなり痩せやすくなります！

計画的にトレーニングしましょう！

トレーニングは大切ですが無理のない計画が1番大事です！

全身をトレーニングするとなると1番の敵は体の疲労です！体に疲労が溜まりすぎると体が浮腫んでしまったりパフォーマンスが落ちてしまったりと、痩せにくくなってしまいます！もし週に1回しかジムに行けない場合全身をやる事をお勧めします！週2回トレーニングができる場合は、1回を上半身、もう1回を下半身など分ける事により疲労をコントロールしてください！もし3回行ける場合、月水土など間を上手く開けて下半身→上半身→下半身などに分けてコントロールしましょう！トレーニングの効果など、はっきりと見た目に出るのは約3カ月と言われています！3ヶ月は確かに長い時間です！途中で辞めたくなる時もあると思います！でもあと1日続ければ痩せているかもしれません！諦めずに地道に続けていきましょう！それがダイエットの1番の近道になります！

ここまでのPOINT！

・大きな筋肉を優先的に鍛える
・痩せる順番を把握しましょう
・鍛え方を工夫しましょう

パーソナルジム「Lastyle」は、筋トレだけでなく
有酸素運動も行えるマルチパーソナルジム！

ダイエットを成功させたい時、選択肢の1つとしてパーソナルジムを選ばれる方、増えてきています。しかしながら、よくよく調べていただくと、パーソナルジムはダイエットに特化していると言いながら、筋トレしかできないパーソナルジムが多く見受けられます。フィットネスジムなどには、筋トレ器具の他にランニングマシンやエアロバイクといった、有酸素がしっかりできるマシンが常設されていますが、パーソナルジムではあまり見られません。エアロバイクを設置しているジムもありますが、有酸素運動を行うためにはオプションで追加料金が発生したり、元々の時間に組み込まれていないパターンがとても多いです。パーソナルジム＝ダイエットというイメージがあるにもかかわらず、なぜ有酸素運動が組み込まれていないパーソナルジムが多いのでしょうか。答えは簡単、ランニングマシンを設置する事や有酸素の時間を設ける為には、スペースが必要だからです笑。パーソナルジムに通っていただいたことがある方や、試しに体験していただいた方はわかると思いますが、個室をうたっているパーソナルジムは、スペースがとても狭いです。筋トレだけだとそこまで広いスペースが必要ないので、狭く区切ってしまい、パワーラックを設置すれば、そこはパーソナルジムとして運営できます。その為、パーソナルジムには、有酸素運動ができないジムが多くなっています。その他には、有酸素運動は出来ますが、完全個室ではなく、他のお客様とお顔を合わせるタイプのパーソナルジムもあります。

先のメリットを確認していただくと、筋トレも有酸素運動も行っていただいた方が、ダイエットには効果的です。ここに食事を併せていただくとさらに効果的となりますが、こちらは後日ブログにしたいと思います。筋トレしかできないパーソナルジムは、結果を出すために、食事制限が厳しくなります。文字通り、食事を「制限」します。食べる量もかなり減らすことになるので、結果もある程度期待できますが、厳しい制限はリバウンドを誘発します。厳しい制限ではストレスも感じやすくなっていきます。ストレスが溜まった状態では、なかなかダイエットも上手くいきません。食事を制限しているのに、なぜか思ったように痩せない、またそれがストレスとなり、余計に痩せにくくなるといった、負の連鎖に陥る可能性もあります。ただでさえストレスが多い現代社会、溜まったストレスはしっかりと発散していきましょう。

完全個室のパーソナルジムである「Lastyle」は、筋トレ、ピラティス、有酸素運動、食事指導といった様々な観点からサポートさせていただいております。運動面では、筋トレだけでなくピラティスや有酸素運動、ボクササイズといった、お客様の目的に適した種目を実施致しますので、とても効率が良いトレーニングを行っていただきます。このボクシング、実際に行っていただくと、有酸素運動効果に加えて、ストレス発散効果がとても期待できます。いくら運動が健康やダイエット、美容に良いからと言って、キツいだけではなかなか続かない物です。ボクシングでしっかりと有酸素運動を行いながら、心身共にリフレッシュしていただくことにより、楽しく続けていただく事が可能となっております。忙しい現代人、ストレス発散もなかなかできなくなっておりますので、楽しく身体を動かしながら、ストレス発散し、ついでにダイエットも成功させましょう。

また、「しっかり食べるダイエット」や「ダイエットの為に効率が良いトレーニングができる」ことがご好評をいただいており、ユーザーに支持されたパーソナルトレーニングジムを表彰するGetfitAWARD 2022の「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しました。

ラスタイルのメリット①
運動やダイエットの正しい知識が身につく

トレーナー全員がフィットネス大国、アメリカの国際資格を取得しています。運動や筋トレ、スポーツが苦手な方でもわかりやすく、気持ちよくトレーニングできる指導・接客の技術が人気の理由です。

ラスタイルのメリット②
食事制限ではなく食事「指導」で、しっかり食べるダイエット

日々の食事内容をLINEでトレーナーに送り、セッション時に食事指導を受けられます。極端な食事制限は行わず、調味料などもほとんどの場合は使ってOK。やみくもに食べる量を減らすのではなく、減らす部分（過度な油分や糖分など）と増やす部分（タンパク質やビタミンなど）のバランスを重要視しています。これにより正しい食生活の知識が身に付き、運動が苦手な方でも高確率でダイエットを成功されています。

ラスタイルのメリット③
1回90分だから、週1回でも効果が出る

多くのジムでは週2回以上のカリキュラムを推奨していますが、ラスタイルの場合は週1回でOK！1回のセッションがやや長めの90分なので、週1回でも効率的にダイエットでき、仕事や家事の合間でも通いやすいと好評です。

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無料カウンセリングではダイエットのことだけではなく、ボディメイクや健康指導、食事や筋トレ、生活習慣の見直しに対するアドバイスまで、なんでもご相談ください。経験豊富なトレーナーが丁寧にお答えします。
※無理な勧誘は決して行いません！

ラスタイルは初回でお客さまのお悩みや目的をヒアリングし、筋肉の付き方など身体の様子を診断します。体の様子や年齢、ライフスタイルに合わせた指導を行うので、ダイエット効果が期待できます。

“あまり自炊をしなくても痩せられる、コンビニ食材の選び方を教えてほしい“　“足や下腹など、パーツ痩せに集中したい”“筋肉量を増やしたい“など、お客さまごとのお悩み一つひとつに沿った指導を心がけています。

ダイエットが初めての方、ダイエットに失敗したことある方、運動に自信がない方……どんな方でも、自分を変えたい！という想いがあればウェルカムです！池袋でパーソナルジムをお探しの方、ぜひ一度、無料体験にお越しください！

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