肩こりとの付き合いは長いですか？

待ちゆく人に、「肩こりですか？」と質問すると、「肩こりです」と答える人が半数を超えることが推察される現代、現代病の1種と呼んでも過言ではないと思います。そんな中で、運動習慣がしっかりついている方は、肩こりと無縁の生活をしている場合もあります。

肩が凝っていると普段の生活や、姿勢が悪く見えたり、頭痛になったりと、様々な影響を及ぼします。それだけではなく、実はダイエットにも影響を及ぼしてくるのです。今回は、現代病の一種である肩こりについて、深く確認していきましょう。

肩こりはなぜ起きるのか！

肩こりを改善していく為には、まずは原因を知る必要があります。肩こりは、主に首や肩の筋肉が緊張状態になっている事が考えられます。昔から「緊張し過ぎて固くならないで」「緊張で表情が固いよ」と言われることがしばしばあります。凝っている肩を触った時も、「固い」と言われることが多いと思います。筋肉が緊張する事により、周辺の血管が圧迫され、血流が悪くなります。血流が悪くなり、血液の循環が低下すると、コリ感や疲労感の原因となる老廃物が肩回りに蓄積されていくと考えられます。プレゼン前で緊張し、終わった後に肩の荷が下りた、や肩が楽になった、という方が多いように、緊張することにより筋肉は硬くなる傾向があります。

プレゼンもそこまでしないし、筋肉の緊張と言われても、ピンとこない方も多いと思いますが、筋肉は使い続けると疲労します。疲労する事により、血管が圧迫され、血流が悪くなるパターンもあります。首肩の筋肉を使った記憶がない方の方が多いと思います。しかし、首や肩の筋肉は思いがけないタイミングで使っているのです。

現代病の代表格「スマホっ首」

今やスマホを持っていない人の方が少ないですよね。皆さん、スマホを操作する際、どのような姿勢になっていますか？スマホに限らず、PCの普及に伴い、業務はデスクワークが中心となってきました。PCを操作する際、どのような姿勢になっていますか？

スマホやPCを操作していない時間の方が短いかもしれない現代人。電車に乗っている際など、スマホの画面をのぞき込むようにしてみている方が多く見受けられます。この姿勢がまさに、首と肩の筋肉を使用しているのです。成人の頭の重さは4～6kgと言われています。バランス良く首の筋肉や骨を使えていれば良いのですが、うつむくだけで、頭の重さの数倍の負荷が首にかかります。首が前に傾くほど頸椎にかかる負担は増え、もっとも姿勢が悪いと約27kgの負荷がかかるといわれることもあります。

少しの時間であればいくら重いといえど、そこまで筋肉に負担はかからないと思いますが、そのうつむいた姿勢、のぞき込むような姿勢をどれくらいの時間維持しているか、その姿勢を維持している間中ずっと首と肩の筋肉を酷使している状態となります。

さらに、スマホだけではなく、PCを操作している際も、猫背になり、首が前に傾いている方が多くみられますので、首や肩は、現代人はとても酷使していることがお分かりいただけると思います。

肩こりを改善しないとどうなる？

いかに現代人が肩こりになりやすい環境にいるのか、確認していきました。次は肩こりがどのような影響を及ぼすのか、を確認していきましょう。え、肩が凝ってしんどいだけじゃないの？と思われる方も多いと思いますが、肩こりを改善せず放置すると、様々な影響が現れます。

頭痛、眼精疲労、肩関節周囲炎、手のしびれ、自律神経症状、四十肩や五十肩、寝違えや疲労回復が遅れ倦怠感等、様々な影響が現れます。特に、自律神経系の症状が現れると、不眠になったり、女性ですと生理不順といった、普段の生活に大きく関わることに繋がります。

肩こりを改善する為に！

普段なんとなく身体がだるい、やる気が出ない、という方は、肩こりだけでなく、身体の筋肉が固くなり、血流が悪くなっている可能性があります。肩こりを改善する為に、日々を健康に快適に過ごすために、運動をしましょう。

もちろん、マッサージやエステに行くというのも1つの方法であり、効果を得られると思います。しかしながら、外的要因による効果は一時的な場合が多いです。筋肉は普段の生活に大きく影響を受けます。その為、外的要因により一時的に筋肉の固さが解れたとしても、普段の生活を改善しないかぎり、筋肉の使い方を改善しないかぎり、また筋肉は固くなります。身体の使い方、筋肉の働きをしっかり理解し、生活を改善していく為には、パーソナルジムに通っていただく事がオススメです。

パーソナルジムラスタイルの特徴

我々パーソナルジムラスタイルは、とても数が多くなってきているパーソナルジム界においても、ダイエット、減量を得意としているジムで有名です。楽しく通う事ができ、結果もしっかり出る、と「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しております。

ダイエットを成功させることが得意なのはもちろんなのですが、全員が資格取得しており、身体の使い方、筋肉の働きに精通しておりますので、体質改善やお身体の悩み改善も得意としております。特に、ラスタイルは筋トレ・有酸素運動・食事管理の3本柱でお客様をサポート致します。筋トレには筋トレの役割があり、有酸素運動には有酸素運動の役割があります。似たメリットもありますが、それぞれが持つ独自のメリットもありますので、可能であればどちらかだけではなく、両方とも行う方が、効果も高くなります。

1言で有酸素運動といっても、有酸素運動にもいろいろな種類があります。一般的にはランニングやジョギングが良く見られますが、ダンスやボクシングエクササイズなども有酸素運動に分類されます。パーソナルジムラスタイルでは、有酸素運動の中でも、ボクササイズができ、ランニングマシンも設置しておりますので、ウォーキングからランニングまで可能です。

ボクササイズに関しては、他のブログでも書いていますので、効果はそちらも参考にして頂きたいのですが、まずは何よりも楽しいです。暗闇ボクシングや、スタジオで行う格闘技エクササイズなどとても人気ですが、トレーナーが1人に対し、運動する人の数が多い為、1人1人のフォームチェックができません。筋トレと同様、有酸素運動も正しいフォームで行った方がより効果的です。

ラスタイルは、完全個室のパーソナルジムの為、筋トレのフォームやボクササイズのフォームなど、しっかりと身に付けいただくことが可能です。また、周りを気にすることなく、思いっきり身体を動かすことが出来ますし、トレーニングに集中していただけます。正しいフォームでパンチを打つことにより、肩甲骨が動きます。肩甲骨が動くと、褐色脂肪細胞に刺激が入る為、体温が上がり脂肪にアプローチしてくれます。さらに、肩甲骨が動く事により、血流が良くなり、背中全体の引き締めであったり、肩こり解消の効果も見込めます。

筋トレはなかなかキツいので、筋トレだけではなかなか運動も続きにくいという方も、ボクササイズに加え、有酸素運動も行ったいただくと、身体を動かすことへの飽きがこないので、しっかりと継続できます。

ここまでのPOINT！

・肩こりの原因！
・肩こりの恐ろしさ！
・筋肉の固さを改善する為にはパーソナルジム！

パーソナルジム「Lastyle」で運動をスタートしよう！

ダイエットももちろん、まずはお身体を動かしてみませんか？

ダイエットの為には運動や筋トレは必須になってきます。それだけでなく、体質を改善する、姿勢を改善する、筋肉の固さをなくす、等運動にはとても多くの良い効果があります。しかし、大切とはわかっていても、忙しい中、1人で行うのはなかなかハードルが高いのでは思います。そんな時、パーソナルジムに通われる方が、実はとても多くなっております。

完全個室のパーソナルジムである「Lastyle」は、筋トレ、有酸素運動、食事指導の3本柱でしっかりとサポートさせていただいております。運動面では、毎セッション筋トレと有酸素運動を行っていただきますので、とても効率が良いトレーニングを行っていただきます。また、サンドバックがある唯一のパーソナルジムとなっておりますので、ボクシングも併せて行っていただく事が可能です。このボクシング、実際に行っていただくと、有酸素運動効果に加えて、ストレス発散効果がとても期待できます。いくら運動が健康やダイエット、美容に良いからと言って、キツいだけではなかなか続かない物です。ボクシングでしっかりと有酸素運動を行いながら、心身共にリフレッシュしていただくことにより、楽しく続けていただく事が可能となっております。忙しい現代人、ストレス発散もなかなかできなくなっておりますので、楽しく身体を動かしながら、ストレス発散し、ついでにダイエットも成功させましょう。

また、「しっかり食べるダイエット」や「ダイエットの為に効率が良いトレーニングができる」ことがご好評をいただいており、ユーザーに支持されたパーソナルトレーニングジムを表彰するGetfitAWARD 2022の「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しました。

ラスタイルのメリット①
運動やダイエットの正しい知識が身につく

トレーナー全員がフィットネス大国、アメリカの国際資格を取得しています。運動や筋トレ、スポーツが苦手な方でもわかりやすく、気持ちよくトレーニングできる指導・接客の技術が人気の理由です。また、完全個室の為、他の方の視線を気にすることなくトレーニングに集中していただけます。

ラスタイルのメリット②
食事制限ではなく食事「指導」で、しっかり食べるダイエット

日々の食事内容をLINEでトレーナーに送り、セッション時に食事指導を受けられます。極端な食事制限は行わず、調味料などもほとんどの場合は使ってOK。やみくもに食べる量を減らすのではなく、減らす部分（過度な油分や糖分など）と増やす部分（タンパク質やビタミンなど）のバランスを重要視しています。これにより正しい食生活の知識が身に付き、運動が苦手な方でも高確率でダイエットを成功されています。極端な食事制限は長く続かず、また食べる量を極端に減らす為体重は一時的に落ちますが、普通の量を食べ始めると増え始めます。その為、食べても痩せる身体、太らない身体を手に入れる為にも、お食事の知識はとても重要です。

ラスタイルのメリット③
1回90分だから、週1回でも効果が出る

多くのジムでは週2回以上のカリキュラムを推奨していますが、ラスタイルの場合は週1回でOK！1回のセッションがやや長めの90分なので、週1回でも効率的にダイエットでき、仕事や家事の合間でも通いやすいと好評です。多忙な現代人、ダイエットの為とは言え、頻繁に運動の時間を確保することはなかなか困難です。ラスタイルの効率の良いトレーニングで、プライベート時間も充実させながら、しっかりとダイエットも成功させましょう。

今なら無料体験・
無料カウンセリングを実施中！

今なら90分の体験トレーニングと、ダイエットのお悩みを相談できるカウンセリングを無料で体験できます！

無料カウンセリングではダイエットはもちろん、食事や筋トレ、生活習慣の見直しに対するアドバイスまで、なんでもご相談ください。経験豊富なトレーナーが丁寧にお答えします。
※無理な勧誘は決して行いません！

ラスタイルは初回でお客さまのお悩みや目的をヒアリングし、筋肉の付き方など身体の様子を診断します。体の様子や年齢、ライフスタイルに合わせた指導を行うので、ダイエット効果が期待できます。

“あまり自炊をしなくても痩せられる、コンビニ食材の選び方を教えてほしい“　“足や下腹など、パーツ痩せに集中したい”“筋肉量を増やしたい“など、お客さまごとのお悩み一つひとつに沿った指導を心がけています。

ダイエットが初めての方、ダイエットに失敗したことある方、運動に自信がない方……どんな方でも、自分を変えたい！という想いがあればウェルカムです！ぜひ一度、無料体験にお越しください！

ウェアやシューズのレンタルは無料、ドリンクも無料なので手ぶらでOK！
ぜひこちらのバナーから詳しくご覧ください！