水分補給の重要性

これから夏に向かっていく為、気温がどんどん高くなっていきます。この時に、健康や安全の為に「水分補給をしっかりしよう」とは、ニュースでもよく聞きますし、いろんな方からも言われることが多いと思います。実際、人間の身体は多くの水分を含んでいますので、お水を飲む量が適切でない場合、脱水症状や熱中症といった、危険な状態に陥る可能性もありますので、人間にとってお水とはとても大切な物になります。ダイエットを頑張る時も同様で、「お水飲めてますか」とよく聞くことがあります。健康には大切ですが、水分がダイエットにどう関係してくるのか、改めて確認していきましょう。

水分補給で代謝が上がる！？

ダイエットになぜ水分が必要なのでしょうか。まず1つ目の理由としては、代謝が上がるからです。水を適切に摂ると、血流が良くなり、細胞の活動が盛んになります。筋肉も水分を多く含んでいる為、しっかりと活動するようになります。これは、血流が良くなることにより、身体の各所へ栄養や酸素を運ぶスピードが上がる為です。栄養や酸素が運ばれていくと、熱がうまれ身体が温まり、消費できるエネルギー量が増加していきます。消費できるエネルギー量が増えると、消費カロリーも増える為、脂肪が燃えやすくなり、痩せやすくなっていきます。

デトックス効果を得られる！？

2つ目の理由としては、デトックス効果が期待できるためです。お水を飲むことにより、血流が良くなり、体内のが回収されやすくなります。これにより体外へと排出される流れができるため、デトックス効果が期待できます。さらに、リンパの流れもスムーズになり、脚や顔などの浮腫みを緩和することにも繋がります。

また、女性の方でお通じに悩まれている方も多いと思いますが、お水をしっかり摂取することにより、便がやわらかくなり、排便を促す効果も期待できます。便秘によって増えていく腸内の悪玉菌は、肥満と直接関わっているといわれています。その為、適切に水分を補給し、排便を促、腸内環境を整えることで、肥満が改善されることにも繋がり、ダイエットの手伝いをしてくれるのです。

美容効果も期待できる！？

ダイエット効果に加えて、特に女性に水分を摂っていただきたい理由として、美容効果があります。水分補給で代謝があがると、体温も上がります。体温が上昇すると代謝も良くなるといわれていますので、ダイエット効果が期待できるだけでなく、お肌の透明感がアップするともいわれている為美肌効果や、体温上昇による免疫力のアップも期待できます。その為、水分補給は、ダイエット効果だけでなく、美容面や健康面でもとても大切になってくるのです。

お水の飲み方に注意しよう！！

水を飲むだけで、ダイエット効果だけでなく、美容面や健康面でも良い効果を得られるのであれば、飲まない理由はないですよね。しかしこの水分補給、飲み方を間違えるとこれらの素晴らしい効果を得られないばかりか、逆に太る原因にもなるので、飲み方にも注意していきましょう。

「お水は1日2リットル飲みましょう」と言われたことがある方、多いのではないでしょうか。また、「お水を飲んで浮腫んだ」という経験をされた方もおられるかと思います。人によって性格が様々なように、身体の大きさも様々です。その為、必ずしも2リットル飲めばいいわけではないのです。食べ物からも水分は摂取することができるので、目安としては、1日1.5～2リットルのお水を意識していただけると良いと思います。

また、冷たいお水を飲むと、身体が冷えてしまいます。体が冷えると、代謝が落ち、内臓の働きも悪くなります。身体の冷えは、肥満の原因にも繋がってきます。これからの季節、気温がどんどん高くなっていきます。熱中症にならない為に、冷たい水分をしっかり補給することはとても大切です。しかし、身体が冷えると健康にも良くない為、白湯や常温のお水も飲むように心がけていきましょう。

ここまでのPOINT！

・水分補給をしっかりしてダイエット！
・水分補給をしっかりして美容！
・水分補給をしっかりして健康！

パーソナルジム「Lastyle」でダイエットを成功させよう！

ダイエットを成功させる為に！プロに任せてみませんか？

ダイエットの為には運動や筋トレは必須になってきます。その1つとしてピラティスを選ばれる方も増えてきています。ただそれだけでなく、体質を改善する、姿勢を改善する、筋肉の固さをなくす、等運動にはとても多くの良い効果があります。しかし、大切とはわかっていても、忙しい中、1人で行うのはなかなかハードルが高いのでは思います。そんな時、パーソナルジムに通われる方、スタジオに通われる方が、実はとても多くなっております。

完全個室のパーソナルジムである「Lastyle」は、筋トレ、ピラティス、有酸素運動、食事指導といった様々な観点からサポートさせていただいております。運動面では、筋トレだけでなくピラティスや有酸素運動、ボクササイズといった、お客様の目的に適した種目を実施致しますので、とても効率が良いトレーニングを行っていただきます。このボクシング、実際に行っていただくと、有酸素運動効果に加えて、ストレス発散効果がとても期待できます。いくら運動が健康やダイエット、美容に良いからと言って、キツいだけではなかなか続かない物です。ボクシングでしっかりと有酸素運動を行いながら、心身共にリフレッシュしていただくことにより、楽しく続けていただく事が可能となっております。忙しい現代人、ストレス発散もなかなかできなくなっておりますので、楽しく身体を動かしながら、ストレス発散し、ついでにダイエットも成功させましょう。

また、「しっかり食べるダイエット」や「ダイエットの為に効率が良いトレーニングができる」ことがご好評をいただいており、ユーザーに支持されたパーソナルトレーニングジムを表彰するGetfitAWARD 2022の「女性に選ばれているパーソナルジム」部門で第1位を受賞しました。

ラスタイルのメリット①
運動やダイエットの正しい知識が身につく

トレーナー全員がフィットネス大国、アメリカの国際資格を取得しています。運動や筋トレ、スポーツが苦手な方でもわかりやすく、気持ちよくトレーニングできる指導・接客の技術が人気の理由です。また、完全個室の為、他の方の視線を気にすることなくトレーニングに集中していただけます。

ラスタイルのメリット②
食事制限ではなく食事「指導」で、しっかり食べるダイエット

日々の食事内容をLINEでトレーナーに送り、セッション時に食事指導を受けられます。極端な食事制限は行わず、調味料などもほとんどの場合は使ってOK。やみくもに食べる量を減らすのではなく、減らす部分（過度な油分や糖分など）と増やす部分（タンパク質やビタミンなど）のバランスを重要視しています。これにより正しい食生活の知識が身に付き、運動が苦手な方でも高確率でダイエットを成功されています。極端な食事制限は長く続かず、また食べる量を極端に減らす為体重は一時的に落ちますが、普通の量を食べ始めると増え始めます。その為、食べても痩せる身体、太らない身体を手に入れる為にも、お食事の知識はとても重要です。

ラスタイルのメリット③
1回90分だから、週1回でも効果が出る

多くのジムでは週2回以上のカリキュラムを推奨していますが、ラスタイルの場合は週1回でOK！1回のセッションがやや長めの90分なので、週1回でも効率的にダイエットでき、仕事や家事の合間でも通いやすいと好評です。多忙な現代人、ダイエットの為とは言え、頻繁に運動の時間を確保することはなかなか困難です。ラスタイルの効率の良いトレーニングで、プライベート時間も充実させながら、しっかりとダイエットも成功させましょう。

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ラスタイルは初回でお客さまのお悩みや目的をヒアリングし、筋肉の付き方など身体の様子を診断します。体の様子や年齢、ライフスタイルに合わせた指導を行うので、ダイエット効果が期待できます。

“あまり自炊をしなくても痩せられる、コンビニ食材の選び方を教えてほしい“　“足や下腹など、パーツ痩せに集中したい”“筋肉量を増やしたい“など、お客さまごとのお悩み一つひとつに沿った指導を心がけています。

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